Ventre de 21 dies: responen les vostres preguntes de pèrdua de pes.

Per celebrar el llançament de la panxa de 21 dies, el nostre nou llibre de dieta i pèrdua de pes, vaig organitzar un xat de Facebook amb la coautora Kate Scarlata, RD, per respondre a les vostres preguntes més interessants sobre el pla avanç.

Es tracta d’una eina real de pèrdua de pes… o simplement aplanar la panxa a causa d’una reducció de la inflor? —Jackie C.

Sí, és un pla per baixar de pes. Segur que perdreu una mica de pes de l’aigua, com ho feu els primers dies de qualsevol pla de pèrdua de pes. I el ventre s’aplanarà perquè no hi haurà cap excés de gas que quedi atrapat al tracte GI després de menjar FODMAPs no digeribles. Però, a més de l’absència d’aigua i aire, també perdreu greix corporal. -Liz





Relacionat: Com funciona el pla de la panxa de 21 dies »


la suor fa olor de floridura

Aquest nou programa de Dieta de Barriga de 21 dies és bàsicament el mateix que el programa original de Digest Diet? Si és diferent, llavors de quina manera bàsica és diferent? Quin dels dos perdré més pes? Gràcies per la teva resposta. Crec en el vostre programa. -Mimi A.

Una gran pregunta. No és el mateix que la dieta Digest. La dieta Digest és un pla general de pèrdua de pes. La panxa de 21 dies va ser dissenyada específicament per ser un pla de dos per un que calmés els problemes digestius (gas, inflor, restrenyiment, ardors), alhora que condueix a pèrdua de pes i pèrdua de greix del ventre específicament. Els panelistes de prova van perdre pes en ambdós plans, però els panelistes de prova de la panxa de 21 dies també van experimentar un calmant del ventre. -Liz

Relacionat: Veure vídeos d’èxit de la panxa de 21 dies »

M’ho passava molt bé amb el teu primer llibre .. més tard 12 lliures! Però no em podia quedar centrat ... vaig començar a fer trampes! Quins consells podeu donar per assolir el meu objectiu? —Margie S.

De vegades, un nou pla és el nou inici que necessita. Però també diré això: si us colpegeu perdoneu-vos de seguida. El següent àpat, l’endemà, la setmana que ve: són totes les oportunitats per començar. La meva esperança és que trobeu una manera de menjar que us pugui sostenir i alimentar durant la resta de la vostra vida. -Liz

Pot ser que trobeu el pla de la panxa de 21 dies, amb noves receptes i enfocaments, per motivar-vos d’una nova manera de perdre pes. Els provadors que van provar la dieta van tenir èxit amb el pla, es van sentir energitzats i van aplanar el ventre! —Kate

Relacionat: 6 receptes delicioses per baixar de pes i ajudar a la digestió »

Aquesta dieta pot ajudar-vos amb l’IBS? —Tami P.

Incloem la dieta baixa en FODMAP com un dels principis clau de la panxa de 21 dies. Aquesta és una dieta basada en evidències que ajuda a gestionar els símptomes en un 75 per cent de les persones amb IBS. —Kate

Quant de temps triga aquesta dieta a trobar un alleujament per al SII? -Noelle P.

Podeu trobar que els símptomes del SII milloren en un o dos dies al pla. —Kate

Podeu, si us plau, presentar una breu llista dels aliments que s’eliminen / s’afegeixen? Gràcies. —Susan K.


per què estic tan borratxo?

Aquí es mostren els 7 millors aliments per al vostre ventre, que anomenem companys del ventre, i també els 7 pitjors aliments per al vostre ventre, els bully abdominals. —RD

És baix en carbohidrats? —Tami P.

Incloem hidrats de carboni sans en l'equilibri adequat: per mantenir-vos enèrgics i no fer mal humor !! —Kate



Associació de lectors de digestors
Com puc obtenir calci en els aliments? —Carla T.

Carla, incloem llavors de chía molt riques en calci, kale, arròs fortificat, llet de coco i formatge baix en greixos per augmentar el calci. —Kate

Una de les sorpreses feliços per a mi va ser que les llavors de chía (que són rics en magnesi) també són molt altes en calci. -Liz

Relacionat: 11 aliments rics en calci que són cremadors naturals de greix »

Si eviteu llavors, fruits secs i grans per raons que no siguin FODMAP, teniu altres suggeriments de fibra que encara funcionen? -Lora W.

Gerds, maduixes, fruita de kiwi, nabius, patates amb pell i mongetes verdes per citar-ne algunes. —Kate

Tens algun consell per a les mares que tenen un poch? —Tiff P.

En primer lloc, felicitats pel més important: sou mare! La panxa de 21 dies es dirigirà a aquest perillós greix del ventre visceral dins i als voltants dels nostres òrgans interns. S’ha demostrat que els MUFAS (greixos saludables) ho fan especialment. -Liz

Incloure una mica d’exercici junt amb la dieta per ajudar a fermar i retallar l’excés de pes també. —Kate

Relacionat: 4 regles alimentàries per a una millor salut intestinal »

Abans de tenir quatre nadons tenia una panxa plana, però després d’embarassos la panxa amb panxa semblava una cara trista. Mai aconseguiré una panxa plana amb dieta i exercici? —Manjula P.


forma més fàcil d’aplanar l’estómac

Quatre nadons! Quina benedicció. Sí, és absolutament possible. Heu de trobar l'estil de vida de menjar i exercici físic que treu pes (de manera que deixeu passar capes addicionals de greix a la part superior dels músculs abdominals), alhora que feu un treball bàsic i fonamental per reforçar i aplanar aquests músculs. Una paraula per a les noves mares: El somni és essencial per a la pèrdua de greix. Quan no dormim prou, els nivells de cortisol augmenten i el cortisol (l'hormona de l'estrès) fa que el nostre cos emmagatzemi les calories addicionals que mengem com a greix. Així que sigui bo amb tu mateix! Obteniu la nutrició i el RESTO que necessiteu. (Ho sé: és més fàcil dir això fet.) -Liz

Relacionat: Entrenaments d'un minut que funcionen »

Fins i tot els lactis sense lactosa em fan un malestar estomacal. Alguna idea per què podria ser això? Trobo a faltar els lactis. —Kari R.

Pot ser que tingueu un problema amb la caseïna (proteïna) a la llet en lloc del component de sucre (lactosa); o altres productes químics en els aliments làctics poden contribuir a reduir l’intestí i semblen contribuir al restrenyiment en algunes persones. —Kate

Què en penses del vinagre de sidra de poma? Ajuda o no tant? -Karla D.

No realment. Diríem: vinagre de sidra de poma no filtrat que no permetríem a la dieta, perquè les partícules probablement tinguin FODMAP. -Liz

Puc menjar la sopa al matí i a la nit? —Carla T.

Depèn de la fase, però intenta incloure el Smoothie del ventre —Kate

Les meves preguntes versen sobre el berenar. Tinc el batut a les 7 del matí i tinc gana a les 10. Hi ha alguna cosa segura per berenar i hi ha alguna cosa que es consideri il·limitada en la panxa de 21 dies? —Nota M.

Podria arrabassar-me en un grapat de pals de pastanaga o tires de pebre. —Kate

Quins són alguns consells per promoure la salut reguladora i estomacal en general? —Tiff P.

Les llavors de chía aporten una gran font de fibra calmant de magnesi i ventre. Tots dos són excel·lents per a la salut de l'estómac —Kate

Permeteu-me escoltar-me per obtenir els efectes calmants de l'exercici regular! Caminar (moure’s) regularment durant tot el dia, cada dia, tot es mou. -Liz

Obteniu més informació sobre el pla i compreu el llibre a 21DayTummy.com o allà on es venguin llibres.

Nota: S'ha editat algun llenguatge de la nostra pregunta i pregunta per a la seva màxima extensió.