23 coses que mai no sabíeu sobre el vostre cervell

Sóc el motor que et manté en funcionament durant tot el dia i estic aquí per compartir els misteris de com funciono realment.

En tinc molt a la meva placa: 100 mil milions de cèl·lules nervioses

Així que potser voldreu passar un moment abans que em reprovin que no he estat prou ràpid, no aconseguint les matemàtiques fàcils, o fins i tot que oblideu l’aniversari del vostre amic. Realment no és culpa meva: la informació viatja entre mi entre les taxes de 0,5 metres per segon i 120 metres per segon. Tot i que pesa unes tres lliures, sóc un combustible que utilitza el 20% de l’energia del cos. Assegureu-vos de provar aquests estranys exercicis cerebrals que us ajudin a ser més intel·ligents!

Google em fa debilitat


hipertensió arterial

Un estudi del 2011 de la Universitat de Columbia va comprovar que confiaves més a Internet, menys a mi. Això vol dir que m’oblidaré més del pas del temps. L’autora de l’estudi Betsy Sparrow, doctora suggereix que ens hem de centrar en “una major comprensió de les idees i maneres de pensar”, i menys en la memorització. A continuació es mostren algunes maneres de millorar la vostra memòria.

Alguns de nosaltres anhelem menjar brossa. Alguns de nosaltres no.

En un estudi, es va mostrar als subjectes el nom dels aliments que els agradaven, i les parts que em van entusiasmar eren les mateixes parts activades en els toxicòmans. Això pot tenir a veure amb la dopamina, l’hormona relacionada amb la motivació i el plaer, diuen els investigadors. El pensament és que els que tenen menys receptors de dopamina poden necessitar més menjar per fer-me feliç.

Hi ha un enllaç potent entre la música, la nostàlgia i jo

En un estudi del 2010, els investigadors van trobar només escoltar una cançó significativa de la infància provocada per una felicitat desencadenada pels records afeccionats.

Puc predir esdeveniments futurs

Les conclusions d'un estudi del 2012 revelen emocionants noves evidències que la meva regió frontalolar, l'escorça frontopolar, ajuda a predir esdeveniments futurs d'experiències passades. No es tracta de superpotències psíquiques exactament, però sóc capaç de fer prediccions a curt termini i pensar de forma estratègica sobre el futur a partir de conclusions de patrons recents. Per exemple, els participants de l’estudi podrien preveure l’abonament de les màquines escurabutxaques en funció de les tendències anteriors als jocs. A continuació, es mostren alguns fets més increïbles que mai heu sabut sobre el vostre cervell.

Em distreu fàcilment quan anem a comprar

Dos nous estudis fantàstics: Es va analitzar la RM dels participants que van veure anuncis enganyosos (penseu: anuncis publicitaris de nit). Quan estava ennuvolat per l’estrès, la falta de son o la baixa consciència, era més probable que us instés a comprar. Un altre estudi sobre els compradors va notar que potser us subconscientment empeny cap a productes més cars si són atractius, els seus companys potencials es troben a prop, així que els impressionem.

De vegades, fins i tot crec que hauria de confiar en el seu budell

El pensament conscient no sempre condueix a la millor elecció: un estudi demostrava que els estudiants eren més feliços quan em feien servir per a decisions senzilles i utilitzaven el seu budell per a altres més complexes. En un altre estudi, els participants van deixar que el meu estat inconscient fes la feina gruixuda i van mostrar menys remordiments del comprador. Així doncs: quan penseu amb una gran decisió (feina nova), no us enganxeu a un dels factors (sou, potencial a llarg termini, ubicació, etcètera) i, en canvi, aneu-hi. A continuació us detallem algunes de les coses que heu de fer per mantenir el vostre cervell més agut i saludable més tard en la vida.

Pot ser que els jocs de cervell no poguessin fer gaire per a mi. De debò.

En un estudi recent, 11.430 voluntaris de 18 a 60 anys van realitzar una sèrie de tasques en línia durant un mínim de deu minuts al dia, tres vegades a la setmana, durant sis setmanes. Tot i que els participants van millorar en les tasques, els investigadors creuen que no es va impulsar la memòria general i les habilitats d’aprenentatge. Voleu augmentar els vostres temps inactius? Escolteu més música: investigadors de la Universitat de Stanford van trobar que m’ajuda a organitzar millor el caos, prestar atenció, fer prediccions i actualitzar la memòria.

M'estimulo fàcilment, i no pel que podríeu esperar

Un estudi del 2011 a Biologia de les Addiccions Va comprovar que el bronzejat freqüent es dispararà de la mateixa resposta “recompensa” que la addicció a les drogues (és a dir, vull fer-ho una i altra vegada). Ditto per menjar estret, ser popular a Facebook (!), O altres activitats obsessives. Trobeu formes saludables d’estimular-me: fer exercici, passar temps amb els amics, atendre’t a un dia de relaxació. Aquests hàbits saludables també mantindran la seva ment aguda.

Senyores: estic més malhumorat amb vosaltres. Ho sento.

Físicament, sóc un deu per cent més gran en homes que en dones. No fa que els nois siguin més intel·ligents, només em permeten controlar els seus diferents cossos. Neurològicament, és més freqüent que les dones pateixin trastorns de l’estat d’ànim, però els homes tenen més probabilitats de tenir TDAH o discapacitats del llenguatge.

Pico els meus vint anys

La memòria comença a disminuir cap als 27 anys! Tot i que la meva capacitat de funcionament no comença a deteriorar-se fins als 45 anys, començarem a perdre algunes de les meves cèl·lules als teus vint anys. Batega les probabilitats: menja molt bé amb aliments, com els nabius, que ajuden a reduir el risc d’alzheimer, mantenir la memòria i augmentar els meus nivells d’acetilcolina (que ajuda a millorar la funció de memòria). Aquests són els mites sobre la malaltia d’Alzheimer que hauria de deixar de creure.

Beure’t estúpid? Tot és un mite

Sí, l’alcohol pertorba la funció cerebral i fa mal a l’activitat motriu, com parlar o caminar en línia recta. Però no destrueix cèl·lules senceres; i els adults que beuen amb moderació no arrisquen a perdre cèl·lules cerebrals. Com a avantatge, un got de vi negre a la nit podria protegir-me dels danys d’ictus, segons un estudi del 2010.

Podeu entrenar-me a ser menys impulsiu

En un estudi aïllat del 2012, els investigadors van trobar que les persones en una tasca de joc simulada podrien ensenyar-se a ser apostadors més prudents. Amb més investigacions, els científics creuen que poden ajudar-se en els nous desenvolupaments en el tractament dels trastorns de control de l’addicció i l’impuls com el TDAH.

El mòbil em fa por

Una nova investigació de l’Institut Nacional de la Salut va demostrar que menys d’una hora d’ús del mòbil pot accelerar la meva activitat a la zona més propera a l’antena del telèfon. Tot i que el veredicte encara no està en relació amb l’ús del telèfon mòbil i el càncer, molts altres estudis revelen que la radiació del mòbil es relaciona amb altres disturbis, com els problemes de son. Fes-nos un ús tant favorable com limitat, o proveu un audiòfon o un audiòfon. Aquests són els hàbits que desconeixíeu que envellien el cervell.

Algunes parts de mi mai dormen

És important per tu dormir una bona nit, encara que estic ocupat: el somni ajuda a estabilitzar els records. També pot ajudar-me a processar-los, codificant els bits emocionals i esborrant els detalls innecessaris per recordar l’ordre dels esdeveniments.

Puc ser reprogramat per ser més feliç

En un estudi, els adults classificats com a pessimistes van mostrar taxes de morts més elevades en un període de 30 anys que els que eren optimistes. Per rebutjar-me per ser més optimista, feu accions positives! Investigacions recents mostren que els gens només tenen un paper del 30 al 40% en les teves perspectives de vida, i podeu passar d’ésser un pessimista a un optimista amb el pas del temps. A continuació, es mostren alguns hàbits que el vostre cervell de 80 anys us agrairà per fer ara.

La meditació és enginyosa

Un informe recent va trobar que els que van meditar durant uns 30 minuts al dia durant vuit setmanes van mostrar canvis significatius en les meves parts relacionades amb la memòria, el sentit de mi, l’empatia i l’estrès. Intenteu repetir en silenci una paraula calmant una i altra vegada per evitar que els pensaments distrets inundin el vostre cervell o concentreu-vos en la respiració per estar més en el moment.

Puc enganyar-vos a pensar que és ocupat.

Però ser inundat a l'oficina o a casa no és el tipus d'activitat que necessito per mantenir-me sa. La gent perd la concentració en estar immòbil; L’exercici físic m’ajuda a reblar i a protegir-me de la malaltia d’Alzheimer, entre molts altres beneficis per a la salut. Ajudeu-me a encaixar almenys entre tres i cinc sessions de cardio durant 30 minuts per setmana. No ho puc canviar? Camineu a la feina, aparqueu el cotxe més lluny del supermercat, agafeu les escales o proveu desenes d’altres maneres d’aconseguir més moviment al vostre dia.

Heus aquí el que m'agrada que mengeu: omega-3, vitamina B, hidrats de carboni complexos, antioxidants.

Els àcids grassos Omega-3 ajuden al meu rendiment intel·lectual. La colina (la vitamina B que té els greixos dels ous i altres aliments) minimitza la fatiga i augmenta la meva vigilància sense fer un viatge als Starbucks més propers. També ajuda amb la memòria i la resistència a l'estrès. Els carbohidrats complexos són útils per millorar el meu rendiment mental. Aquests són els aliments que el vostre cervell us agrairà per menjar.

El riure és el millor medicament per a mi.


em fa mal l’esquena superior

My amygdala and hippocampus (two parts linked to depression) light up when I hear laughter, as does my nucleus accumbens, which is a key player in pleasurable feelings. Chuckling reduces stress hormones and lowers blood pressure too, decreasing your chance of heart attack and stroke. In one 2012 study, researchers found an increase in oxytocin (also known as the love hormone