25 aliments més saludables a Disney World

Com a dietista registrat, puc dir que els parcs d’atraccions no són coneguts per menjar saludable. No obstant això, la gent de Disney ha aixecat la barra, i es poden trobar delicioses i nutritives ofertes a gairebé totes les atraccions.

Menjar sa al lloc més feliç de la Terra

Sí, esteu de vacances amb els nens, però això no vol dir que vulgueu llençar el menjar intel·ligent completament. Com a dietista registrat, estic gratament sorprès de quantes opcions saludables hi ha a Disney World. Vaig fer servir els menús i em vaig adreçar als companys per trobar menjar nutritiu que us resulti divertit i bo per al vostre viatge.

Magic Kingdom: Sigui el nostre restaurant convidat: esmorzar

Aquest restaurant, decorat en la decoració de la bellesa i la bèstia, ofereix un esmorzar més saludable del que podríeu esperar per veure al parc temàtic. Els carbers baixos gaudiran de les clares d'ou remenades amb tomàquets rostits. Els menjadors de carn potser voldreu alimentar el vostre cos (per a tot això, que camineu i estigueu en línia) amb botifarra i fruita fresca. Aquí teniu 9 coses que heu de reservar amb antelació per a la vostra visita a Disney World.



Magic Kingdom: Mercat de la Llibertat Square: aperitius

Feu un passi per entrepans molt fregits i carregats de calories per a la vostra tarda; només et retarden. La dietista Julie Lichtman, de Philadelphia, recomana berenar en paquets de fruites i verdures fresques o formatge i fruits secs per augmentar les proteïnes. A més, també venen potes de gall dindi, que estan farcides de proteïnes i agradables!


aliments curatius d’os per evitar

Magic Kingdom: sigueu el nostre restaurant convidat — Amanida de Quinoa

Si estàs buscant una opció per menjar vegetariana, això és per a tu! Alguna vegada vau esperar trobar una amanida de colors que inclogui mongetes verdes, remolatxa, tomàquet, olives, pebrots torrats i quinoa per a un àpat no farcit de fibra en un parc temàtic? Creure-ho!

Magic Kingdom: Liberty Tree Tavern — Amanida de colònies

Aquí hi ha una altra amanida fantàstica servida al Magic Kingdom. Els verds del camp són frescos i delectables, acompanyats de pollastre a la brasa, pomes, pecans, formatge cheddar i nabius secs. Aquesta amanida ho té tot: complexos hidrats de carboni, proteïnes, fibra i sabor. Obteniu informació sobre el laboratori de menjar més secrè de Disney que mai sabíeu que existia.

Magic Kingdom: sigueu el nostre restaurant convidat: amanida de Tonyina Nicoise

L'alimentació Disney de la cuina francesa inclou tonyina arrebossada, patates i mongetes verdes. Té prou hidrats de carboni complexos i fibra perquè et sentis satisfet durant la resta del dia, a més d’un avantatge d’àcids grassos omega-3 de la tonyina. Penseu a provar la sèrie en funcionament de Disney o un d'aquests altres 5Ks realment divertits.

Magic Kingdom: el mercat del poble del príncep Eric: aperitius

Quan l’energia de la colla comenci a perdurar-se i és el moment d’una tarda saludable, entra al mercat del príncep Eric Eric. Aquest pintoresc petit establiment de menjar ofereix algunes opcions molt saludables, com ara raïm fresc, potes de gall dindi rostides i escabetx d’anet. No us perdeu aquestes 15 coses que no sabíeu que estaven prohibides als parcs Disney.

Magic Kingdom: Liberty Tree Tavern: menjars per a nens

Si busqueu opcions per a nens més saludables, desvieu tots els llocs que serveixen aburridetes de pollastre avorrit i dirigiu els kiddos a Liberty Tree Tavern. Els menjars dels nens aquí tenen aliments més confortables i saludables. Penseu amb el gall dindi torrat al forn amb patates, verdures fresques i fruita, acompanyat de llet baixa en greixos. (Turquia és una de les millors carns per menjar!)

Magic Kingdom: ser el nostre restaurant convidat: Ratatouille amb capes

No és probable que trobeu un plat més saludable del sopar que aquesta ràtamia amb verdures. Lleuger però satisfactori, aquest guisat vegetal italià combina carbassons, bolets, albergínies, tomàquets, ceba i quinoa. Es tracta d’un àpat alt en fibra que us servirà per a la propera ronda d’atraccions. Si teniu preguntes sobre com fer la vostra visita encara més màgica, assegureu-vos de preguntar al vostre servidor. Els empleats del parc Disney són de gran ajuda i hi trobaran respostes. De fet, realment no se’ls permet dir les paraules “no ho sé”. Apreneu les altres paraules que els empleats del parc Disney no poden dir.

Magic Kingdom: Pinocchio Village Haus: dolços

Per a un dolç després de l’àpat, sense la caça de sucre, Pinocchio Village Haus ofereix iogurt grec de Dannon o sorbet de llimona sense sucre.

Epcot: Tokyo Tokyo Menjar - Edamame i Sashimi

Segons la dietista Lauren Manaker, MS, RDN, de Charleston, Carolina del Sud, Tokyo Menjar és una excel·lent elecció al pavelló japonès a Epcot. Edamame és sempre un dels preferits per a les proteïnes vegetals i els sashimi frescos de salmó donen un impuls als omega 3. Mireu com fer que el vostre menjar de sushi sigui saludable.

Epcot: Restaurant Marrakesh: menjar mediterrani

Tots sabem que la dieta mediterrània ofereix una qualitat nutricional d’alta qualitat i la trobareu a Disney World a Epcot Center. Gaudiu d’un deliciós filet de vedella o quebabs de pollastre, a la planxa a la perfecció i servit amb cuscús i verdures al vapor. No hi ha culpa!

Epcot: Cafè Tànger: Plat de Veggie amb Hummus i Tabouleh

Tothom adora l'humus, fins i tot els més elegants. Aquesta immersió rica en fibra amb l'ambient mediterrani se serveix amb crudités fresques i amanida de tabbouleh amb verdures, cosa que el converteix en un àpat ideal per a menjar o sopar.

Epcot: Via Napoli Restaurant i Pizzeria - Prosciutto amb meló

Si busqueu un dinar lleuger, aquesta amanida d'inspiració italiana és el nirvana. El meló dolç fresc combinat amb el prosciutto lleugerament salat és un maridatge que mai defrauda. Necessites alguna cosa més? Afegiu una pizza de mida Margherita o Broccolini.

Epcot: Cafè Tànger: pollastre a base de safrà amb amanida de llentia

Aquesta adopció de la cuina de Tànger és realment exquisida. El pollastre a base de llonganissa (proteïna magra) de safrà combinat amb amanida de llenties mediterrània (fibra i proteïna vegetariana) fa que el sopar sigui nutritiu i omple les espècies.

Epcot: Restaurant i Pizzeria Via Napoli - Sopa de Pasta Fagioli

Esclatant fibra i proteïnes, la sopa de fagioli de pasta és una opció lleugera per dinar que qualsevol persona que visiti en els mesos més freds assaborirà. (Si voleu baixar de pes, proveu aquestes sopes saludables.)

Disney Hollywood Studios: Anaheim Produce — Snacks


exercicis per reduir el greix corporal

El refrigeri saludable no millora millor que les opcions d'Anaheim Produce als Disney Hollywood Studios. Trieu entre fruites i verdures fresques, incloses clementines dolces, raïm, pinya, pomes de Granny Smith, pastanagues i api i escabetx d’anet.

Estudis Disney Hollywood: Hollywood i Vine: bufet de dinar

No tots els bufets estan carregats d’aliments pesats i rics. Disney Studios, que ofereix una gran varietat de plats vegetals i cruixents, carns rostides tallades i gambes superbares, pelades i menjades. Ompliu les verdures envasades de fibra i obteniu també un impuls de proteïnes. Aquí us mostrem com navegar per un bufet com un cap.


què es pot menjar per allunyar els mosquits

Disney Hollywood Studios: Fairfax Fare — Fajitas

Els fajitas d’inspiració llatina sempre són una opció saludable per a menjar. Aquesta versió ofereix carn de porc o pollastre a la brasa, mongetes i blat de moro negres rics en fibra, i tradicionals pebrots i ceba arrebossats. Segurament estareu satisfets de combustible durant la resta del vostre dia de parc.

Regne Animal: Carretera Carretera: Teriyaki Sliders i Edamame

De vegades, combinar uns quants aperitius pot fer un àpat saludable. Aquesta articulació de servei ràpid a Animal Kingdom ofereix lliscants de vedella teriyaki. Combina’ls amb edamame per obtenir una combinació de proteïnes, fibra i carbohidrats combinats i això fa que sigui un dinar ben arrodonit. Edamame presumeix de proteïnes i fibra basades en soja, associades a malalties cardíaques reduïdes.

Regne Animal: Mercat de fruites Harambe: entrepans

Síndria fresca i clementines dolces es troben en aquest mercat per a un refrigeri lleuger. Tireu una combinació de proteïnes per a proteïnes i una mica de raïm de fruits secs per a bebè i esteu alimentats durant hores.

Regne Animal: Restaurantosaure: amanida verda barrejada amb pollastre rostit

Els nens no poden resistir els dinosaures, oi? Per tant, pare a aquest restaurant per obtenir una amanida fresca nutritiva. Els greixos barrejats amb pollastre rostit i ous durs proporcionen la barreja perfecta de fibra, proteïnes i vitamines. Els ous contenen colina, una molècula similar a les vitamines necessària per al metabolisme.

Regne Animal: Restaurant Tusker House — Dinar

Hi ha moltes opcions saludables per dinar al restaurant que no en podria escollir ni una. Què passa amb l'amanida de pèsols d'ulls negres, hummus, tabbouleh i diverses amanides vegetarianes? Trieu una proteïna, com el pollastre rostit o el salmó. L’ompliment d’aquests àcids grassos omega-3 del salmó és saludable per al cor. Esbrineu per què els omega-3 són un dels set suplements que els metges cardíacs prenen cada dia.

Parc aquàtic Disney Typhoon Lagoon: Palmes inclinades — Dinar vegetal

Si us heu dirigit al parc aquàtic, consigueu menjar alguna cuina inspirada en l’illa. Alguns dels punts més destacats per als vegetarians inclouen aquesta hamburguesa vegetal de plàtan de mongeta negra amb rodanxes de poma fresca, o provar la salsitxa vegetariana i l’arròs amb blat de moro, mongetes negres i plàtans dolços.

Disneyland Resort: Sam Trader — Poke Bowl

És fàcil gastar-se de menjador al complex. La dietista Amanda Hibshman, RDN, adora Trader Sams, un petit bar de tiki a la piscina de l’hotel Disneyland. El meu tema preferit és el Poke Bowl, que és un àpat equilibrat en un mateix. Presenta el tofu o ahi tonyina com a proteïna principal i inclou pinya, alvocat i cogombre en un llit d’arròs. És un descans refrescant dels aliments pesats i fregits que veieu sovint al parc.

Aventura de Califòrnia: Harbor Galley — Amanida de pescadors

La dietista Kaely McDougall, MS, RD, comparteix: M'encanta l'amanida de pescadors i les gambes a Harbour Galley a Califòrnia Aventura! Ambdues opcions ofereixen un llit de verdures completat amb una proteïna magra (gambes o ahi i ous durs) i greixos saludables (olives, feta i alvocat) per mantenir-vos alimentats durant tot el dia. ”No us perdeu aquests 10 aliments nous que heu de provar almenys un cop quan visiteu Disney World.

Fonts
  • Julie Lichtman, RD, a Filadèlfia, Pensilvania.
  • Lauren Manaker, MS, RDN, de Charleston, Carolina del Sud.
  • Amanda Hibshman, RDN, de San Diego, Califòrnia.
  • Kaely McDougall, MS, RD, de Huntington Beach, Califòrnia.