25 secrets de salut cardíaca Els cardiòlegs volen conèixer

Les coses sorprenents del vostre metge del cor pensa realment sobre el vostre pes, el vostre hàbit de vi negre i molt més.

Sobrepès? És possible que no en discuteixi

Quan la gent té un excés de pes, és un problema evident. Quan només tenen un pes excessivament moderat, és més difícil (augmentar-lo), perquè acceptem que la gent té un sobrepès. És més difícil dir-li a algú com que tingui pes per perdre. —Stuart Connolly, MD, director, divisió de cardiologia de la McMaster University a Hamilton, Ontario.Consulteu aquests 40 trucs senzills per baixar de pes.

La gent prima no és necessàriament clara



Fixeu-vos en la quantitat de sucre que mengeu i en els nivells de sucre en sang, encara que no tingueu sobrepès. La tolerància a la glucosa deteriorada (superior al sucre normal de la sang, però no prou alta com a diabetis) augmenta el risc de patir diabetis, fet que augmenta el risc de patir malalties del cor. Això és una cosa a la qual els naturals delgats no tenen atenció perquè pensen que no necessiten perquè són prims.—Maliali Y. Desai, MD, cardiòleg i fundador de la companyia en línia de salut i benestar If We Were Family.Aquí teniu la manera de mantenir els nivells saludables de sucre en sang.

El sucre és el veritable vilà en malalties del cor, no el greix

Quan mengeu sucre refinat, creeu una resposta a la insulina que és tòxica per als revestiments de vasos sanguinis. La major atenció sembla estar sobre el colesterol; No sé que els metges revisen els nivells d’insulina i A1C (mesures de risc de diabetis, que està estretament relacionada amb la salut del cor). —Stephen Sinatra, MD, cardiòleg i autor de nombrosos llibres sobre salut cardíaca, inclosos El gran mite del colesterol. A continuació, es mostren 13 aliments que eviten els cardiòlegs, i també ho hauríeu de fer.

La majoria de suplements no fan res per a la salut del cor

Sovint els metges que recomanen determinats suplements són els que venen a la seva oficina. Per a la prevenció primària, si no mengeu peix dues a tres vegades per setmana, probablement l’oli de peix és una bona idea. També recomano vitamina D perquè el 80 per cent dels adults dels EUA són deficients. Aquests són els dos únics que agafo. —Sarah Samaan, metge cardiòleg, al Centre Legat del Cor a Plano, Texas i autor de Les millors pràctiques per a un cor saludable.

Si tu o la teva parella no dorms bé, vull saber-ho

L’apnea del son és una de les causes principals d’esdeveniments cardíacs com l’infart, l’aturada cardíaca i l’ictus. Si sospiteu que teniu apnea del son (els roncs i la sensació d’esgotament quan us desperteu són grans pistes, com també són els símptomes de l’apnea del son), haureu d’informar-lo al vostre metge. I si el seu cònjuge sempre et molesta per roncar, també és un signe important. —Stephen Sinatra, MD.

Va tenir un embaràs dramàtic? Digueu-me

La preeclampsia és un factor de risc ocult per a les malalties del cor precoç. Em diu que hi ha un problema subjacent amb els vasos sanguinis. Les dones joves haurien de reconèixer que és important que el seu metge sàpiga si el desenvolupen. I la majoria dels metges no preguntaran a una dona de 50 anys sobre la salut de l’embaràs de fa 25 anys. El mateix passa amb l’artritis reumatoide i el lupus. Els atacs de cor són la causa principal de mort en aquests pacients i necessiten una gestió agressiva de factors de risc. —Malissa J. Wood, MD, co-directora del Programa Women’s Heart a l’Hospital General de Massachusetts.Aquests són alguns consells saludables per al cor que totes les dones han de conèixer.

El vi negre no és tot una cura

Els meus pacients em diuen: Vaig començar a beure vi negre i dic què per ? Ells pensen que és bo per al cor, però heu d’anar amb compte de no excedir-lo i augmentar el risc d’altres problemes de salut. El mateix passa amb la xocolata fosca. La gent creu que es pot menjar tant com es vulgui. És bo per a vostè, disminueix la pressió arterial i té antioxidants, però la majoria de la gent no menja només una unitat al dia. —Stephen Sinatra, MD.

Què em fa boig? Fumar

Si algú és fumador, s’ha d’aturar. Em sento malalt quan parlo amb gent que encara fuma. Mai no és massa tard per aturar-se. Fins i tot deixar de fum als setanta millora la supervivència. Si els pacients volen fer una cosa per la seva salut, seria deixar de fumar. —Srtart Connolly, MD. Proveu amb aquestes 23 maneres de deixar de fumar bé.

És més fàcil per a mi receptar-te un medicament que abordar factors d’estil de vida

La toxicitat emocional és la principal causa de malalties del cor. La depressió, el cop de cor i la ira descontrolada són factors de risc principals. Un bon cardiòleg pot veure que un pacient pateix aquests problemes. Molts metges creuen en les drogues, però menys en curar a tota la persona. —Stephen Sinatra, MD.

L’estrès pot ser un important col·laborador

L’estrès pot augmentar la pressió arterial i el colesterol, cosa que pot augmentar el risc de patir malalties del cor, per la qual cosa és important aprendre a com gestionar-lo. Recomano que els pacients intentin utilitzar ioga i meditació, entre altres coses, per intentar afrontar l’estrès quotidià de la vida laboral i familiar.-Monali Y. Desai, MD. Obteniu més informació sobre com es relacionen l’estrès i les malalties del cor-i com prevenir les dues coses.

Puc ajudar-vos a estalviar diners en medicaments

Durant els darrers anys, hi ha hagut una gran quantitat de productes genèrics i això és clau per a tots aquells que vulguin reduir els seus costos. Per citar alguns: Lipitor, Zocor i Pravachol per al colesterol, i Diovan, i Cozaar per a la pressió arterial. Pregunta’m sobre ells. —Sarah Samaan, MD.A continuació, es mostren algunes preguntes més que us poden estalviar diners amb la medicació.

Hauria d'examinar les dents

Si teniu molta inflamació a la boca, és un signe que tot el vostre cos té una resposta inflamatòria. Els pacients amb malaltia de geniva tenen molt més malaltia cardíaca. Sempre comprovo la boca dels meus pacients. —Stephen Sinatra, MD.A continuació, es mostren algunes coses més sorprenents que poden suposar tenir un cor no saludable.


plans de menjar sense greixos

La vostra història familiar no és tan dolenta com creieu

La gent entrarà i dirà que la meva àvia va morir d'un atac de cor als 80 anys, de manera que les malalties cardíaques corren a la meva família. Això no és veritat: tothom ha de morir d'alguna cosa. Definim la història familiar com un fet cardíac abans dels 60 anys en les dones i abans dels 50 en els homes. És molt més reduït del que la gent s’adona. —Sarah Samaan, MD.

Probablement no necessiteu aquesta prova d’estrès

La gent solia començar a agafar-los als 50 anys i després obtenir-los cada any. Però una prova d’estrès només recollirà bloquejos del 70 per cent o superior. Una prova normal no significa que no tingueu bloquejos. No hi ha cap raó mèdica per fer una prova d’estrès a menys que tingueu símptomes, com ara dolor toràcic o respiració respiratòria o un EKG anormal. Ha esdevingut una manta de seguretat del pacient i moltes companyies d’assegurances ja no les cobreixen (per raons preventives). —Sarah Samaan, MD.

I aquest stent tampoc no serà necessari

Si un bloqueig no provoca símptomes o una reducció del flux sanguini, no cal que calgui. En absència d'un bloqueig greu, el tractament amb medicació és igual de bo. I, un cop fet un stent, cal fer-ne un altre i el problema pot proliferar. —Malissa J. Wood, MD.

Em fa feliç quan arribes amb preguntes i un membre de la família

El millor moment per cridar l’atenció són els primers minuts de la cita, abans de començar l’examen físic. És aleshores quan heu de mostrar les coses que us molesten. També m’agrada quan tens un membre de la família o un amic que t’ajuda. Pot ser que estigueu sentint notícies dures i allunyeu-vos de missatges diversos.—Malissa J. Wood, MD.

La hipertensió arterial és un perill important per al cor

Un estil de vida saludable és clau (per prevenir la hipertensió arterial). Redueix la ingesta de sal quan puguis-els formatges, moltes sopes, carns guisades i begudes altes en sodi. Dormirqualitat es important-Es recomana almenys sis hores de son ininterromput a la nit.—George L. Bakris, MD, professor de Medicina de la Universitat de Chicago, Escola de Medicina, autor dels manuals de Merck.

Obteniu informació sobre el risc d’hipertensió

La hipertensió arterial pot persistir durant anys sense tenir símptomes notables. La hipertensió és més freqüent a mesura que envellim-tot i que la pressió arterial d'una persona és normal als 55 anys, encara té un 90% de probabilitats de desenvolupar hipertensió més tard de la vida. Consulteu la vostra història familiar! Té més risc si els avis, pares o tiets / oncles tenen pressió arterial alta. Un estil de vida sedentari, un excés d’alcohol i l’estrès us posen en risc més alt d’hipertensió.—George L. Bakris, MD.Consulteu aquests aliments que disminueixen la pressió arterial alta.

M'importa més la tensió arterial a casa que a l'oficina

Veig molta hipertensió de bata blanca (on la pressió arterial és elevada a l’oficina però normal a casa). Si els pacients se sorprenen del seu nombre de pressió arterial, ho tornaré a provar o els demanaré que el gravin a casa durant una setmana i en facin les lectures. D’aquesta manera, si és alt, estan més motivats a treballar per rebaixar-lo. —Sarah Samaan, MD.A continuació, es mostren algunes coses més que els metges potser no us expliquen sobre la pressió arterial sana.

Obteniu una lectura precisa de la pressió arterial

Andrey_Popov / Shutterstock

Abans que es revisi la tensió arterial al consultori del metge, asseureu-vos amb les cames sense creuar i l’esquena totalment recolzada i descansi cinc minuts. A continuació, enrotlla la màniga i recolza el braç sobre una taula o sobre un braç. L’habitació hauria d’estar en silenci i no hauria d’estar parlant, escoltant música o mirant la televisió.—George L. Bakris, MD.Obteniu informació sobre algunes coses més sorprenents que no vàreu adonar que afectaven la lectura de la pressió arterial.

Si us plau, digueu-me la veritat: Tens alguna disfunció erèctil?

La disfunció erèctil també és un marcador de la malaltia dels vasos sanguinis. Els vasos sanguinis petits són un baròmetre del que passa als grans vasos sanguinis. El meu propi pare es va assabentar que tenia un bloqueig al coll quan va sol·licitar una recepta (ED). —Malissa J. Wood, MD. A continuació es mostren algunes coses més que mai no haureu de mentir al vostre metge.

La malaltia cardíaca és pendent

La prevenció és clau. El més important de les malalties del cor és el següent: naixeu amb el cor amb la forma més eficient i més eficient que haureu tingut mai. Si feu coses que estressen el vostre cor, pot provocar que el vostre cor canviï la seva forma com a resposta. Quan es produeix aquest canvi de forma, fa que el cor funcioni amb menys eficiència, cosa que el subratlla encara més. Això fa que la forma canviï més. El següent que saps, una persona es pot trobar en una espiral ràpida cap avall.—Christopher Hanifin, PA-C, facultat, Seton Hall University.

Experimenta palpitacions cardíaques? Utilitzeu el vostre judici

(Palpitacions cardíaques) són la sensació que les persones descriuen de forma variada com a batecs saltats, ritmes durs, flairejant o batent. El més habitual és que duren segons uns minuts. Són una de les queixes més habituals dels cardiòlegs. Normalment són benignes i no prediuen problemes cardíacs, però de vegades es poden associar a problemes més greus. La llista de causes és llarga. Solen representar pulsacions addicionals (anomenades contraccions prematures pels metges). La cafeïna, l’estrès i l’ansietat són causes subjacents habituals. Si la persona està afectada, hauria de veure un metge per avaluar-lo, ja que la tranquil·litat sovint ajuda a millorar o resoldre els símptomes. Si els símptomes són persistents, duren més de cinc minuts, provoquen la sensació de desaparició o si la persona té antecedents de malalties cardíaques, els haurà de veure un metge més aviat que tard.-Todd Hurst, MD, director del centre de salut cardiovascular al Banner University Medical Center de Phoenix, AZ.Obteniu informació sobre les raons per les quals es poden produir palpitacions cardíaques.

Si comença a trigar més temps del que és habitual per fer determinades activitats, això podria ser un avís

Keep track of how long it takes you to walk or exercise a certain distance. As people age, many people think they’re slowing down because of old age