26 No us ho explicarà el vostre instructor de fitness del grup

Els instructors de fitness de tot el país s’inverteixen sobre el que prem els seus botons i revelen el que hauríeu de saber abans d’arribar a l’estudi de fitness.

Segueix-me

M'agreujo quan els estudiants fan un altre entrenament que el que estic ensenyant, i són a la primera fila! Vine a classe, però decideix fer la teva cosa ... realment, quin és el sentit ?! Eviteu aquests moviments que els instructors de fitness creuen que són una pèrdua de temps.


Quin dels següents és un medicament amb pèrdua de pes amb recepta aprovada per fda?

Es necessita molt per ser divertit, divertit i simpàtic



Tot intentant motivar la gent a fer coses que els causin dolor. Crec que els tongs i les coletes laterals dels anys 80 van donar als instructors de aeròbic un mal rap. A més, no som tots súper burbullosos i poc resistents.

Deixa el mòbil a casa

No podeu fer exercici durant una hora sense comprovar els vostres missatges de text?

Sí, em fa vergonya

Jo estava mastegant xiclet mentre ensenyava i va sortir i es va enganxar al mirall davant meu durant les classes. Ah, i era de color verd brillant.

El cafè és el meu amic

Quan no tinc ganes d’ensenyar, tinc una tassa de cafè GIANT. Normalment no tinc ganes d’ensenyar quan estic cansat o atropellat, de manera que la cafeïna sol fer el truc. I si això falla, continua somrient. Tal i com diu la dita, falla-la fins que la facis! Aquests són els secrets que no us dirà l’entrenador per baixar de pes.

Preparar és molta feina!

Les classes precorregrafades, com BodyPump i Turbo Kickboxing, necessiten hores de preparació. Ens envien materials cada 6 setmanes i hem de revisar i aprendre tota la música i coreografia abans que t’ho ensenyem.

Deixa de pesar-te constantment

Els novells esperen miracles sense adonar-se que, encara que el múscul afegit pot no fer baixar l'escala, reduirà la mida dels pantalons. Però no podeu canviar la vostra fitxa física només mitjançant el treball; El 80 per cent de qualsevol canvi i pèrdua de greix és el resultat d’una dieta neta.

Voldria que sigueu més vocals

Si haureu realitzat un gran entrenament, guardeu els gemecs, els sucs i altres sorolls estranys per a casa vostra.

La música importa

Quan vull que treballis molt, faig servir cançons realment excel·lents amb el baix bateig. Si fem una cosa que requereix un ritme més lent, l’abatiré. Si la música xucla, no importa la quantitat d’energia o bé que sigui l’instructor. També és sobre el que m'agrada. Si no és una cosa a la que heu treballat, mai no arriba a la llista de reproducció de classe.

Vesteix adequadament

Senyores, penseu portar una cami o un revestiment addicional a la part inferior de tall Lululemon o Lucy. Em fa una crida que realment no voldria veure quan estiguéssiu a un gos descendent. I nois, no oblidis els pantalons curts de moda. No vull veure res entre els pantalons curts del gimnàs a la classe! Proveu amb aquests barres del gimnàs perquè el vostre entrenament sigui menys complicat.

No tots tenim relacions perfectes amb salut i forma física

La gent suposa que passem els dies menjant amanides sense vestir-nos i entrenar-nos TOTS el temps. De vegades estic cansada, molesta, famolenta o vull una pizza, però m’he de posar al programa. De vegades vull treure menjar menjar brossa i, de vegades, ho faig.

Quan esteu malalt, quedeu-vos a casa

És possible que vulgueu suar el refredat o la grip, però no vull els vostres gèrmens, sobretot quan voleu un entrenament realment bo i poseu-vos a la primera fila i tossiu i passeu-vos per la classe.

Em mata quan entres a l'estudi de fitness sense aigua

La hidratació adequada és tan important que faig una pausa d’aigua just després de la secció de turbo de la classe. És el meu animal de companyia més gran perquè et faré suar!

Tot va

De vegades, reviso l’ordre dels meus exercicis. De vegades, només he volat pel seient dels meus pantalons ... sense pla, només divertit! Altres vegades, comprovo mentalment completament durant les classes. Aquests són els secrets que el vostre gimnàs no vol que ho sàpigues.

Compte amb què et queixes

Quan tinc una mica de calor i un temperament curt, és més probable que us faci una cosa dura i brutal perquè heu lamentat una altra cosa.

La música m’ajuda a portar part de la meva personalitat a la taula

També m’ajuda a connectar amb els estudiants; Faig peticions i descarregaré cançons per a ells. Qui no voldria que un instructor interpretés la seva cançó de poder personal ?!

Estic aprenent constantment

Preparem classes llegint, veient vídeos, assistint a tallers i prenent classes d’altres instructors. No puc dir quantes vegades ha entrat per la meva família al meu despatx només per trobar-me al terra desconcertat en alguna posició insòlita per al darrer exercici de cuixa externa o de la cuixa que acabo de descobrir en línia. Solien preguntar què feia, però ara marxen abans que els obligo a provar-ho.

Quan no tinc ganes d’ensenyar, agafo una palla i em succiono

La gent ens paga bons diners per entrenar-los, de manera que fins i tot els nostres dies fora hem de posar aquest somriure i aportar energia.

Tothom va començar en algun lloc

No us preocupeu si altres persones utilitzen pesos més grans, passos més alts o van més lluny mentre s’estenen. El fet que hi siguis participant és el més important. Tens el respecte de tothom sempre que et presentis i esforcis al màxim i ningú no pot demanar més que això!

M’irrita més quan es nega a provar

El fitness és una de les úniques coses a la vida en què pots assolir l'èxit simplement intentant més esforç que ho vas fer ahir. Aquesta és la raó científica que us convé fer exercici en grup.


vitamines per augmentar el sistema immune

Treballa dins dels teus propis límits i habilitats

Si suggereixo una modificació per a un exercici, seria útil si seguiu les directrius suggerides. És per al vostre bé!

Alguns exercicis fan que la gent s’enfosqui

Supera-ho. Les esquinçades inverses ho fan especialment, sobretot quan es pressiona i s’aixeca una bola en forma. Crec que vol dir que estan treballant molt i fan un gran esforç. Hi ha qui crec que està tan mortificat quan passa que marxen de classe aquell dia i no tornen mai més. Voldria que no els importés tant. No ho sé

No sóc el teu metge

Jo tampoc sóc el vostre terapeuta.

Arribar a temps

Presentar-se tard a la classe és groller i desconcerta tothom. A més, us perdeu la part més important de la classe: l’escalfament! El millor és quan entreu, 5 minuts després que comenci la classe, per muntar la bicicleta o la estora i us trobeu al telèfon.

Aquesta no és la meva única feina

I vull no suposar que som tots els caps de carn que els agrada treballar les 24 hores del dia.

Testimoniem vergonya

Un cop, va aparèixer una bola de ioga mentre hi havia un senyor més pesat. (Va ser una bola ioga i no una bola suïssa estàndard i duradora.) Vaig ser mortificada.

Estic força obert amb les meves classes

Trobo una bona quantitat d’obertura amb els meus estudiants que els ajuda a veure’m com una persona que només estima fer exercici, no una mena de deessa en un pedestal. Eviteu aquests errors que més probablement comenceu a la classe de fitness de grup.