27 Trucs per a una pell naturalment brillant (no es requereix cap maquillatge ni productes costosos!)

La bellesa només és profunda de la pell, però la importància d’una pell sana és molt més profunda. A continuació, es mostren maneres fàcils de deixar que la pell brilli (d’una bona manera).

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Saber què menjar

Prendre 160 mil·ligrams d’isoflavones de soja al dia o abocar la llet de soja sobre el seu cereal. El consum de soja pot mantenir la pell brillant sana en subministrar proteïnes d'alta qualitat necessàries per a la creació i el manteniment del col·lagen, el material essencial per als teixits connectius, segons Aaron Tabor, MD, director general i investigador mèdic a Revival Soy a Kernersville, Carolina del Nord. Les isoflavones de soja també poden actuar com a antioxidants per protegir el col·lagen del dany causat pels radicals lliures, molècules altament reactives que poden debilitar o destruir les membranes cel·lulars. Els radicals lliures també poden danyar l’ADN, crear taques d’edat i arrugues i deprimir el sistema immune, augmentant el risc de càncer de pell. Les bones fonts d’isoflavones de soja són la llet de soja (20-35 mg d’isoflavones de soja per ració) i el tofu (20-30 mg d’isoflavones de soja per ració). No us perdeu aquests altres aliments que lluiten contra les arrugues.



Cuireu el salmó raspallat amb oli d’oliva i ruixat amb nous torrats i triturats

Allà, només heu obtingut una dosi saludable per a la pell de greixos poli i monoinsaturats, en particular els àcids grassos omega-3, que els estudis suggereixen que poden afectar la quantitat de sol i fer mal a l’envelliment. Sense ells, també mostraràs els signes que no menges prou greixos saludables, com la pell seca. Per extensió, assegureu-vos que l’oli d’oliva és la font principal de greix a la vostra cuina cada dia i proveu de tenir salmó dues vegades a la setmana o més per suportar la pell que brilla.

Cuina amb all cada dia

Com que l’all conté propietats antibacterianes, pot ajudar a aclarir P. acnes o els bacteris que causen l’acne que s’amaga a la pell. Eviteu fregar els alls directament sobre l’acne, ja que Jeremy A. Brauer, MD, un dermatòleg de Nova York, adverteix que pot resultar en una dermatitis de contacte irritant o al·lèrgica.

Apreneu la millor dieta per menjar per ajudar a combatre el càncer de pell.

Feu alegres per a una pell brillant

Prepareu una olla de te, refrigereu-la, després guardeu-la a la nevera i beveu durant tot el dia. El te, com probablement sabeu, és una gran font d’antioxidants, molècules que combaten els danys dels radicals lliures causats per l’exposició al sol i el tabaquisme, que arruïna la pell brillant. Un estudi publicat a la revistaFotodermatologia, fotoimmunologia i fotomedicina va trobar que els polifenols del te eren útils per prevenir el càncer de pell induït per UVB.

Atureu-vos amb un got de vi o una beguda alcohòlica

L’alcohol, inclòs el vi, pot actuar com a vasodilatador, és a dir, que dilata els vasos sanguinis, explica el doctor Brauer. Això es pot notar més a la pell facial, donant lloc a un aspecte descarnat o rugós, afirma. La rosàcia, però, tot i que no és causada per l'alcohol, certament es pot agreujar o esclatar a causa de la ingesta d'alcohol.
Obteniu informació sobre els pitjors consells sobre la pell que heu sentit mai els dermatòlegs.

Afegiu suplements

Afegiu cada dia un multivitamínic d’alta potència (amb el vostre metge bé). Molts nutrients són vitals per a la pell brillant, incloses les vitamines C, A i B. La manera més fiable d’aconseguir-los tots els dies és menjar bé, així com prendre un suplement diari. Aquí hi ha 6 mites vitamínics que hauria de deixar de creure.

Preneu malucs cada matí per ajudar a construir col·lagen

Ric en vitamina C, els malucs de rosa (disponibles a les botigues farmacèutiques) poden ajudar a mantenir la pell llisa, juvenil i brillant. El maluc rosat conté la llavor de la planta de roses, i el maluc de rosa fresca és una bona font de vitamina C, afirma el doctor Brauer. La vitamina C s'utilitza rutinàriament en productes actuals pels seus beneficis antioxidants, així com per millorar el to i la textura de la pell.
Seguiu les indicacions de l’etiqueta. A continuació, es detallen alguns ingredients desintoxicants que cal afegir a la vostra rutina de la pell.

Prepareu-vos per a l’aire lliure

Si us prepareu un dia al sol, elimineu-vos perfumades locions i perfums. Els productes perfumats poden donar lloc a una pell tacte quan s’exposa al sol. Aconsellem regularment que els pacients propensos al desenvolupament d'al·lèrgies i dermatitis atòpica eviten fragàncies / opten per detergents, sabons, locions, etc. sense fragàncies, afirma el doctor Brauer. Concretament, els productes a base de cítrics poden donar lloc a una malaltia coneguda com fitofotodermatitis (més comunament vista després de ser ruixat per llimona o suc de llima mentre està al sol).

Poseu-vos a córrer, aneu en bicicleta o feu exercici al jardí en un dia calorós

Tot el que us fa sudar és una bona notícia per a la vostra pell. La sudoració és la forma de la naturalesa d’eliminar els productes químics tòxics que es poden acumular a la pell. A més, l'exercici regular manté la circulació i el flux sanguini saludables per tot el cos, inclosa la pell. Si feu exercici a l’aire lliure, però, recordeu portar un protector solar a la cara que protegeixi dels raigs UVA i UVB o una crema hidratant amb protecció solar. Assegureu-vos que tingueu coneixement d’aquests llocs tan esperpèntics i podeu obtenir càncer de pell que no sigui la vostra pell.

Apliqueu una crema que conté vitamina C a la cara sobre la protecció solar

Això proporcionarà una doble protecció. La crema ajuda a prevenir danys, deshidratació i arrugues facials a la pell. Proveu també cremes que contenen vitamina E o betacarotè. Obteniu més informació sobre com els dermatòlegs canvien les seves rutines de bellesa a l’estiu.

Hidratar correctament

Canvia la crema hidratant cada vegada que canvien les estacions. La seva pell necessita més humitat a l’hivern que a l’estiu. Així, el mateix dia que baixeu els suèters de les golfes per a l’hivern, compreu una crema hidratant més pesada. Quan es comercialitzeu els jerseis per a pantalons curts, canvieu-ne per un de més lleuger.

Seleccioneu una crema hidratant que conté humectants que reparen la pell

És una paraula nova per a vosaltres? Els humectants atrauen l’aigua quan s’aplica a la pell i milloren la seva hidratació. Els bons són la glicerina, el propilenglicol i la urea. També busqueu productes per a la pell que continguin àcids alfa-hidroxi (AHAs), compostos que ajudin a reduir les arrugues i millorar la pell seca, l’acne i les taques d’edat. Els AHA, que es produeixen de forma natural en el raïm, les pomes, els cítrics i la llet agra (penseu que la llet de mantega o el iogurt), funcionen accelerant la facturació de les cèl·lules antigues de la pell, fent que la pell sembli més jove. Consulteu aquests consells per semblar més joves, directament dels dermatòlegs.

No obstant això, reconeix que els productes per a la conservació de la pell no són només per a dones

Els homes necessiten cura de la pell igual que les seves dones i germanes, per la qual cosa haurien d’utilitzar netejadors i hidratants. Per prevenir arrugues i càncer de pell, utilitzeu una crema hidratant que conté protecció solar amb un SPF 50 que protegeix diàriament dels rajos UVA i UVB. A més, utilitzeu un suau exfoliant setmanal i una crema hidratant nocturna que conté àcids alfa-hidroxi per afavorir la regeneració de la pell. Obteniu més informació sobre el que realment fan els ingredients hidratants.

Compreu els productes adequats

Utilitzeu una sola família de productes per a la cura de la pell. Si compres i utilitzes molts productes per a la cura de la pell, hi ha una bona probabilitat que alguns tinguin els mateixos ingredients, aconseguint que siguin redundants, afirma Cara DeCenso, estètica de Ajune a Manhattan. I algunes marques simplement no són gaire compatibles amb d’altres, tot i que no tindreu cap forma de saber-ho fins que ja no ho hàgiu pagat i obert. És més probable que s’aconsegueixi una pell brillant si s’utilitzen productes dissenyats i formulats per treballar junts, com Clinique, Mary Kay, Albolene o Neutrogena. És possible que hàgiu de desembossar una mica més en efectiu, però els experts estan d’acord que obtindreu millors resultats.


4 femelles abs femella

Mantingueu els vostres productes de bellesa nets i senzills ...

... sobretot si teniu pell sensible. Mantenir-se lluny dels productes amb color, fragància o aquells que produeixen bombolles o que tinguin antibacterianes a l'etiqueta, afirma Andrea Lynn Cambio, MD, dermatòloga de Florida. Tots poden irritar la pell. Robeu més consells per a la cura de la pell dels dermatòlegs.

Utilitzeu trucs de tòner

Afegiu una culleradeta d’oli de greix al vostre tòner. L’oli és una font d’antioxidants (vitamina C, E) i d’àcids grassos omega-3, explica el doctor Brauer. Si bé no hi ha gaires investigacions ni dades sobre els avantatges de l'oli de gra en sí, sabem els beneficis d'aquestes vitamines i àcids grassos en el manteniment de la salut de la pell.

Tonifica la pell amb una combinació de sàlvia, menta i avellana

La sàlvia ajuda a controlar l’oli, la menta pebre crea un formigueig fresc i l’avellana de la bruixa ajuda a restaurar la capa protectora de la pell. Combina 4 unces d’avellanes de bruixa amb 1 culleradeta cadascuna de fulles de sàlvia i menta picada i empinades durant un a tres dies abans d’aplicar-te a la pell. Afegiu-lo a aquesta rutina matinal que us deixi brillant la pell.

Dutxar-se de la manera sana

Eviteu les dutxes llargues i vaporoses i opteu per aerosol més fred i més curt. El doctor Cambio, diu el doctor Cambio, amb dutxes llargues i calentes que eliminen la pell de la seva humitat i renten olis protectors. Limiteu les dutxes a deu minuts i mantingueu l'aigua fresca. A continuació, es presenten algunes coses interessants a la dutxa, a més de rentar-se.

Canviar d’un sabó desodorant a un altre amb greix afegit

Algunes bones opcions són Dove, Oilatum o Neutrogena. Els sabons desodorants es poden assecar, mentre que els sabons amb greixos afegits deixen una pel·lícula oliosa, però beneficiosa. Aprengueu algunes coses més inusuals que us poden donar una pell sana i brillant.

Utilitzeu una espiga diària per mantenir els pèls i les pells escamoses

Mentre esteu a la dutxa, fregueu suaument la pell borrosa o escamosa amb un moviment circular per eliminar les cèl·lules mortes. Per a una pell extra llisa, espolseu unes gotes d’un producte alfa-hidroxi sobre el llop abans de fregar. Et dutxes malament a l’hivern?

Actualitzeu el bany

Trateu la pell seca i rugosa i picor amb aquests complements de bany:

• Mitja lliura de sal marina i una lliura soda de cocció. Remullar fins que l'aigua estigui fresca per desintoxicar la pell i calmar la picor.

• Dues tasses de sal Epsom. A més de remullar-lo, mentre la pell encara està humida, fregueu uns quants salts de sal Epsom a les zones rugoses per exfoliar la pell.

• Unes quantes bosses del teu te preferit. El te aporta antioxidants a més d'una deliciosa olor.

• Una tassa de civada no cuita lligada a una mitja antiga o bossa de mussolina. La civada no només és meravellosa per a la vostra salut interior, sinó que també proporciona una brillantor saludable a l'exterior, deixant una pel·lícula a la pell que es tanca a l'aigua.

• Parts iguals de vinagre de sidra de poma, germen de blat i oli de sèsam. El vinagre de sidra de poma és antibacterià i alcalinitzant (és a dir, ajuda a mantenir el bon equilibri d’àcids), mentre que l’oli de sèsam i el germen de blat aporten humitat.

• Una tassa de llet en pols amb una cullerada d’oli de greixos. L’àcid làctic de la llet exfoliarà la pell i l’oli de grapès li donarà a la pell una potent dosi d’antioxidants.

Repara la pell mentre dorms

Per a peus i mans suaus i d’aspecte jove, apliqueu una crema hidratant i, després, llisqueu els mitjons i els guants de tela fina mentre dormiu. No us perdeu aquests altres hàbits nocturns de persones amb molta pell.

Feu un humidificador cada nit a l'hivern

Un humidificador proporcionarà humitat addicional a l'aire interior, sobretot en els mesos d'hivern quan els sistemes de calefacció funcionen, donant lloc a aire sec i calent a més de l'aire sec i fred exterior, afirma el doctor Brauer. Si aporteu aquesta humitat, no només es facilitarà la pell seca i picor, sinó que també podreu respirar més fàcilment l’aire humit.

Pengeu ombres que enfosqueixen l'habitació al vostre dormitori

Ajuden a evitar alteracions del son o insomni causades per la llum ambiental. El son és fonamental per a la salut de la pell, perquè la major part de la reparació i la regeneració de les cèl·lules es produeixen mentre obteniu la vostra Z; si no descanseu prou, la pell no pot renovar-se.

Saber què cal evitar

Eviteu aquests tres destructors de pell: fumar, salons d'adobament i prendre el sol. La majoria dels metges coincideixen que tots tres envelleixen la pell de forma prematura. En lloc de bronzejar-se, utilitzeu aquests trucs per obtenir una resplendor sense el sol.

Mai, mai es frega els ulls

El fregament repetitiu pot causar irritació o inflamació que es tradueix en una hiperpigmentació postinflamatòria o pedaços foscos als ulls, afirma el doctor Brauer. La pell també es pot engrossir o llicificar, amb augment de les marques de la pell. Aplicar compreses al seu lloc. La pell del rostre és extremadament delicada, sobretot als ulls. Si els vostres ulls picen, apliqueu una compresa freda o un llençol a la zona o proveu un coixinet de cotó humitat amb tòner o avellana de bruixa.

Manteniu les mans de la cara

Com que les mans toquen tantes superfícies, són un imant per la brutícia i els gèrmens. Frega’t els ulls, colpeja-te la barbeta, fes-te la galta i has transferit tot el que tens a les mans a la teva cara: males notícies si vols pell brillant. També utilitzeu auriculars o auriculars quan parleu per mantenir les mans i els gèrmens a distància de la vostra cara. A continuació, aprèn els sorprenents secrets que la teva pell et diria si pogués. Fonts

  • Aaron Tabor, MD, director general i investigador mèdic a Revival Soy a Kernersville, Carolina del Nord.
  • Jeremy Brauer, MD, dermatòleg de la ciutat de Nova York.
  • Fotodermatologia, fotoimmunologia i fotomedicina: polifenols del te per a la prevenció del càncer de pell induït per UVB
  • Benvolgut descens, una esteticista a Manhattan SAY
  • Andrea Lynn Cambio, MD, dermatòloga de Florida