La salut holística pot semblar que comporta costos i manteniment a nivell de Hollywood, però aquest pla de 28 dies és pràctic per a qualsevol persona que vulgui trobar una relació més harmònica amb el seu cos.
Aquest pla de 28 dies, arrelat en pràctiques de salut alternatives i sistemes mèdics antics com ayurveda , pot ser la clau per dinamitzar la vostra vida i trobar-vos menys estressats i amb més control sobre la vostra manera de sentir.
Setmana 1: Desintoxicació i dieta
La salut de l’estómac pesa sobre la salut de tot el cos. La salut comença al vostre sistema digestiu. Aquí és on s’absorbeixen els nutrients i s’expulsen les toxines. No sempre és fàcil saber què passa a l’aparell digestiu, però mirar la llengua pot ser un bon sistema d’alerta de primer nivell. Una pel·lícula blanca o groga a la llengua indica toxines a l’estómac.
Desfer-se de les toxines
- Llença la brossa. Desintoxiqueu el rebost perquè pugueu desintoxicar el vostre cos. Des d’aperitius fins a sopars congelats, assegureu-vos que trobin el camí cap a la paperera. Clica aquí per obtenir una llista dels aliments que el Doctor vol sortir de la vostra cuina.
- Comenceu cada dia bevent un got d’aigua tèbia; això ajuda a que els sucs digestius de l’estómac guanyin força i eliminin els residus del cos.
- Consumeix només aliments sencers com cereals integrals, fruites, llavors, fruits secs, verdures i lactis ecològics. Digueu no als aliments processats.
- Fugiu les restes. Els aliments perden nutrients amb el pas del temps; escalfar i escalfar aliments també afecta la qualitat dels aliments. Menja menjar només mentre està fresc.
- Beure camamilla per reduir els desitjos. Un estudi va mostrar que la camamilla fins i tot va ajudar els fumadors que intentaven deixar de fumar.
Setmana 2: augmentar l'energia
Sovint pot semblar que el teu cos no pot seguir el ritme de la teva vida trepidant. Amb un milió de coses a la llista de tasques i obligacions personals, professionals i familiars que us porten en diferents direccions, és important trobar temps de restauració per a la vostra ment i cos. Si us sentiu esgotat, proveu el següent:
- Seure en silenci uns minuts després d’un dia dur. Aquest tipus de pràctica meditativa us ajudarà a calmar-vos i respirar. Clica aquí per obtenir més informació sobre la meditació.
- Regala una possessió preuada. Els actes de generositat i constatar que no estàs lligat a les teves possessions poden ser revitalitzants. Clica aquí per obtenir més informació sobre com la bondat pot ser gratificant per a la vostra salut.
- Prova el ioga. Postures com el gos cap avall són bones maneres d’utilitzar el cos per ajudar la ment a estar més fonamentada.
- Tenir menys relacions sexuals. Un excés de sexe pot esgotar els òrgans. De tant en tant, proveu postures de ioga.
Setmana 3: Reduir l'estrès
L’estrès és un estat físic i emocional que pot provocar problemes de salut molt reals: mals de cap, malestar estomacal, pressió arterial elevada, dificultat per dormir i dolor al pit. L’estrès és inevitable, però no ha de córrer la vida ni arruïnar la salut. Sigues proactiu a l’hora de protegir-te dels efectes secundaris de l’estrès aprenent a gestionar-lo. Clica aquí per obtenir més maneres de combatre l’estrès.
- Proveu l’aromateràpia. L’oli de sèsam i els olis essencials de lavanda i sàndal poden formar part del vostre procés calmant.
- Si teniu problemes per dormir, oloreu aigua salada. L’aigua salada tèbia manté els passos nasals lubricats, cosa que ajuda a respirar durant el son.
- Fregueu el nas, una mantega aclarida que s’utilitza a la cuina índia, al nas abans d’anar a dormir. Com que ajuda a eliminar les toxines del cap, també pot ajudar a calmar la ment perquè pugui dormir tota la nit.
Setmana 4: Lluita contra el dolor
6 menjars al dia per aprimar-se
Si la font del dolor no és clara, penseu en això: deixar menjar no digerit a l’estómac crea rigidesa al cos i pot augmentar el dolor durant tot el dia.
- No mengeu almenys 4 hores abans d’anar a dormir.
- El gingebre alleuja la indigestió, enforteix la digestió durant els àpats, alleuja els problemes respiratoris, redueix la tos i alleuja les al·lèrgies. Utilitzeu gingebre en pols i suc de llimona per fer una pasta; aplicar-lo al front per alleujar els mals de cap. Utilitzeu una pasta de gingebre i aigua per alleujar el dolor articular.
- El te Tulsi, un element bàsic de l’antiga pràctica de l’ayurveda, ajuda als problemes respiratoris ajudant a netejar els pulmons i pot millorar el sistema immunitari.
- Per obtenir més informació sobre ayurveda, clica aquí . Per obtenir més informació sobre la desintoxicació amb ayurveda, clica aquí .
