28 dies de revisió integral de la salut

La salut holística pot semblar que comporta costos i manteniment a nivell de Hollywood, però aquest pla de 28 dies és pràctic per a qualsevol persona que vulgui trobar una relació més harmònica amb el seu cos.

28 dies de revisió integral de la salut

Aquest pla de 28 dies, arrelat en pràctiques de salut alternatives i sistemes mèdics antics com ayurveda , pot ser la clau per dinamitzar la vostra vida i trobar-vos menys estressats i amb més control sobre la vostra manera de sentir.

Setmana 1: Desintoxicació i dieta





La salut de l’estómac pesa sobre la salut de tot el cos. La salut comença al vostre sistema digestiu. Aquí és on s’absorbeixen els nutrients i s’expulsen les toxines. No sempre és fàcil saber què passa a l’aparell digestiu, però mirar la llengua pot ser un bon sistema d’alerta de primer nivell. Una pel·lícula blanca o groga a la llengua indica toxines a l’estómac.

Desfer-se de les toxines

  • Llença la brossa. Desintoxiqueu el rebost perquè pugueu desintoxicar el vostre cos. Des d’aperitius fins a sopars congelats, assegureu-vos que trobin el camí cap a la paperera. Clica aquí per obtenir una llista dels aliments que el Doctor vol sortir de la vostra cuina.
  • Comenceu cada dia bevent un got d’aigua tèbia; això ajuda a que els sucs digestius de l’estómac guanyin força i eliminin els residus del cos.
  • Consumeix només aliments sencers com cereals integrals, fruites, llavors, fruits secs, verdures i lactis ecològics. Digueu no als aliments processats.
  • Fugiu les restes. Els aliments perden nutrients amb el pas del temps; escalfar i escalfar aliments també afecta la qualitat dels aliments. Menja menjar només mentre està fresc.
  • Beure camamilla per reduir els desitjos. Un estudi va mostrar que la camamilla fins i tot va ajudar els fumadors que intentaven deixar de fumar.

Setmana 2: augmentar l'energia

Sovint pot semblar que el teu cos no pot seguir el ritme de la teva vida trepidant. Amb un milió de coses a la llista de tasques i obligacions personals, professionals i familiars que us porten en diferents direccions, és important trobar temps de restauració per a la vostra ment i cos. Si us sentiu esgotat, proveu el següent:

  • Seure en silenci uns minuts després d’un dia dur. Aquest tipus de pràctica meditativa us ajudarà a calmar-vos i respirar. Clica aquí per obtenir més informació sobre la meditació.
  • Regala una possessió preuada. Els actes de generositat i constatar que no estàs lligat a les teves possessions poden ser revitalitzants. Clica aquí per obtenir més informació sobre com la bondat pot ser gratificant per a la vostra salut.
  • Prova el ioga. Postures com el gos cap avall són bones maneres d’utilitzar el cos per ajudar la ment a estar més fonamentada.
  • Tenir menys relacions sexuals. Un excés de sexe pot esgotar els òrgans. De tant en tant, proveu postures de ioga.

Setmana 3: Reduir l'estrès

L’estrès és un estat físic i emocional que pot provocar problemes de salut molt reals: mals de cap, malestar estomacal, pressió arterial elevada, dificultat per dormir i dolor al pit. L’estrès és inevitable, però no ha de córrer la vida ni arruïnar la salut. Sigues proactiu a l’hora de protegir-te dels efectes secundaris de l’estrès aprenent a gestionar-lo. Clica aquí per obtenir més maneres de combatre l’estrès.

  • Proveu l’aromateràpia. L’oli de sèsam i els olis essencials de lavanda i sàndal poden formar part del vostre procés calmant.
  • Si teniu problemes per dormir, oloreu aigua salada. L’aigua salada tèbia manté els passos nasals lubricats, cosa que ajuda a respirar durant el son.
  • Fregueu el nas, una mantega aclarida que s’utilitza a la cuina índia, al nas abans d’anar a dormir. Com que ajuda a eliminar les toxines del cap, també pot ajudar a calmar la ment perquè pugui dormir tota la nit.

Setmana 4: Lluita contra el dolor


6 menjars al dia per aprimar-se

Si la font del dolor no és clara, penseu en això: deixar menjar no digerit a l’estómac crea rigidesa al cos i pot augmentar el dolor durant tot el dia.

  • No mengeu almenys 4 hores abans d’anar a dormir.
  • El gingebre alleuja la indigestió, enforteix la digestió durant els àpats, alleuja els problemes respiratoris, redueix la tos i alleuja les al·lèrgies. Utilitzeu gingebre en pols i suc de llimona per fer una pasta; aplicar-lo al front per alleujar els mals de cap. Utilitzeu una pasta de gingebre i aigua per alleujar el dolor articular.
  • El te Tulsi, un element bàsic de l’antiga pràctica de l’ayurveda, ajuda als problemes respiratoris ajudant a netejar els pulmons i pot millorar el sistema immunitari.
  • Per obtenir més informació sobre ayurveda, clica aquí . Per obtenir més informació sobre la desintoxicació amb ayurveda, clica aquí .