3 aliments per a un estómac saludable i feliç

El metge revela els 3 aliments essencials que tots necessitem per controlar l’intestí. Esbrineu què són i com ens ajuden a mantenir-nos plens, sense dolor i regulars.

3 aliments per a un estómac saludable i feliç

És obvi que els aliments que mengem tenen un impacte directe sobre l’estómac i altres òrgans digestius. És fàcil identificar quan hem menjat massa, sopat en alguna cosa que no està d’acord amb nosaltres o hem passat massa temps sense menjar. És més difícil de notar i és més fàcil passar per alt aquells aliments que ens deixen lleugers i que ajuden el nostre sistema digestiu a funcionar sense problemes. El metge identifica 3 aliments garantits per mantenir l’estómac sa i la gana satisfeta.

  1. Peres són una excel·lent font de fibra, que ajuda a suavitzar i augmentar el pes a les femtes, movent-la pel tracte digestiu. Les peres també contenen sorbitol, un sucre que atrau aigua a l’intestí i suavitza encara més les femtes.
  2. iogurt ajuda a la digestió, millora el sistema immunitari i combat les infeccions bacterianes. Dins del nostre revestiment estomacal hi ha un bacteri sa conegut com a probiòtics. El iogurt és una excel·lent i deliciosa font de probiòtics externs que us ajuda a la digestió i us manté regular.
  3. Gingebre forma part de la família dels carminatius; un grup d’herbes que ajuden a calmar la pista digestiva. Pot ajudar a la digestió i alleujar el malestar estomacal, les nàusees i els vòmits. Altres herbes de la família carminativa són la canyella, la sàlvia i la farigola.

Per obtenir més informació sobre un sistema digestiu feliç i saludable, visiteu Doctor's Gut Check Challenge .