3 maneres de millorar la cremada metabòlica del cos

Per Ashley Koff, RD Autor de Mom Energy: un pla senzill per viure plenament carregat

3 maneres de millorar el cos

Quan es tracta de 'potenciar el metabolisme', hi ha moltes promeses que poden no complir. No obstant això, hi ha certs aliments i nutrients que sí que juguen un paper fonamental per permetre que el cos es cremi una mica més ràpid . Si es combinen amb una dieta de qualitat i un estil de vida actiu, aquests nutrients poden ajudar a que els vostres motors (cel·lulars) tararegin amb un clip més ràpid.

Cacau cru orgànic





'Cacao' sembla 'cacau' perquè en realitat és l'ingredient inicial per a tota la xocolata. El cacau és un fruit que creix en un arbre, i dins d’aquest fruit hi ha beines (penseu en la mida i la forma de les mongetes del ronyó) plenes de puntetes de cacau. Aquestes plomes contenen moltes bondats nutricionals, però en realitat són de sabor amarg (igual que ho seria una barra de cacau del 85 al 100%). El cacau cru és una font súper rica de magnesi que ajuda al nostre metabolisme reduint l’impacte negatiu de l’estrès sobre el nostre cos. El magnesi és el relaxant muscular de la mare naturalesa i, al rebutjar la nostra resposta de lluita o fugida, manté controlats aspectes com els nostres nivells de cortisol i el nostre sistema digestiu. A més, el cacau conté teobromina i anandamida: la teobromina és un estimulant natural i l’anandamida és una endorfina (penseu que “el corredor és alt” o una sensació de felicitat). Junts, aquests nutrients estimulen el cos internament perquè els motors tornin a la velocitat per obtenir més cremades metabòliques. Podeu consumir cacau cru en barres, en pols o com a puntets. Afegiu-lo a batuts, mescles de rastre, amanides o simplement agafeu-ne un grapat (aproximadament 1-2 cullerades diàries).

Te Oolong
No és el te negre ni el te verd, sinó el combinat dels dos que dóna a aquest te els seus beneficis metabòlics. Obteniu el poder de la cafeïna i els antioxidants, que han demostrat que augmenten aproximadament un 5% la cremada calòrica després de beure durant una hora. Si consumeix 2000 calories diàries, això podria suposar unes 100 calories de cremades addicionals. Igualment emocionant és que el oolong inhibeix l'absorció d'alguns greixos que es consumeixen en els àpats (tot i que no és un 'bloquejador de greixos', de manera que no us haureu de preocupar perquè els nutrients saludables, com ara les vitamines liposolubles, no entrin al vostre sistema). Menys greixos absorbits i menys triglicèrids produïts significa una cintura més sana i nivells de colesterol més saludables.

GTF Chromium

El doctor i jo estem d'acord que la majoria dels suplements que prometen un augment del metabolisme poden ser bastant cars i poc efectius. Dit això, el crom GTF pot ser una eina eficaç per permetre un metabolisme òptim. GTF chromium funciona per assegurar-vos que el vostre sistema s’executa de la manera més eficaç possible. Permet que les cèl·lules rebin sucre de la sang (amb l'ajut de la insulina) a un ritme regular, de manera que es mantinguin ben alimentades per funcionar de manera òptima, evitant també nivells elevats de sucre en la sang. Podeu prendre 200 mcg de crom GTF diàriament, idealment amb menjar. Cerqueu marques de qualitat que no afegeixin altres aglutinants i que no estiguin modificades genèticament.

Si afegiu un o tots aquests nutrients a la vostra dieta, podeu ajudar a millorar la cremada metabòlica del vostre cos. Però tingueu en compte que el bon son, els esforços regulars per controlar l’estrès (relaxació i respiració), l’activitat rutinària i l’alimentació de qualitat creen les bases per a un metabolisme saludable.


la preparació treballa per apretar la pell