30 secrets contra l'envelliment que podrien afegir anys a la seva vida

Si bé encara ens eludeix la ubicació exacta de la font de la joventut, aquests secrets anti-envelliment aprovats per experts poden allargar la vostra vida útil.

Profund de sis el sucre

El sucre és l’enemic número 1 de la salut pública a l’hora d’envellir, afirma Anthony Youn, MD, cirurgià plàstic de Troy, Michigan, autor de La correcció d’edat: Un cirurgià plàstic líder revela la forma de mirar realment deu anys més jove. Un estudi va atribuir 184.000 morts cada any a begudes ensucrades com el refresc i el punxó, afirma. No només augmenten el risc de patir diabetis i tenir sobrepès, sinó que el sucre a les begudes també et pot fer envellir. Llegiu més sobre aquests aliments que us poden fer envellir més ràpid.

Renuncia al gluten



El doctor Youn diu que les dietes sense gluten estan de moda. Tot i que només l'1 per cent de la població té veritable malaltia celíaca (una insensibilitat greu al gluten), un percentatge molt més gran de la població és sensible al gluten, cosa que pot causar angoixa (gastrointestinal), boira cerebral, augment de pes i inflamació generalitzada. ell diu. La inflamació és la pistola per fumar en una llarga llista de malalties que poden afaitar-se anys de la seva vida.


píndoles de baixada de pes per a prescripció de les dones

Menja l’arc de Sant Martí

La Joana diu que la fruita i la verdura de colors són plenes d'antioxidants anti-envelliment; les substàncies valuoses es troben en els pigments que formen el color d'aquests aliments. Mengeu una gran varietat de colors per millorar la vostra salut i alenteu el procés d'envelliment. Esbrineu els 15 aliments que haureu de deixar de menjar a partir dels 40 anys.

Ràpid de tant en tant


tractaments naturals per a la pell cremada

Tothom parla dels beneficis per a la salut del dejuni ocasional i les investigacions suggereixen que aquesta forma de menjar també pot tenir beneficis anti-envelliment i afegir anys a la seva vida. El dejuni és un terme paraigua per a diverses dietes que alternen festes i dejuni. Una investigació de la Universitat de Harvard ha trobat que el dejuni pot augmentar la seva vida útil, envellir lentament i millorar la seva salut alterant l’activitat de les xarxes mitocondrials o els centres d’energia de les nostres cèl·lules. Bàsicament, el dejuni intermitent manté les xarxes mitocondrials en un estat més “jovent”, segons informen els investigadors. Obteniu més informació sobre els beneficis anti-envelliment del dejuni intermitent.

Enfila les dents

El fet de treure les dents cada dia disminuirà la inflamació a les genives, segons Michael Roizen, MD, responsable de benestar de la Clínica de Cleveland i autor de diversos llibres, inclosos Edat real: ets tan jove com pots ser? “La inflamació és una de les majors causes d’envelliment; està relacionat amb malalties del cor i l’ictus i impedeix el sistema immune, cosa que augmenta el risc d’infecció, càncer i disfunció cerebral ”, afirma. La malaltia de les genives és una de les majors causes d'inflamació que tenim, però podem prevenir-la pel fet de passar la llum i veure un dentista dues vegades a l'any. Saltar aquest important pas és un dels hàbits quotidians que pot reduir la vida.

De-stress


dolor d'esquena superior al doblegar-se

L’estrès i l’estrès són a tot arreu. Si bé és difícil canviar, podeu canviar la manera de reaccionar. Això és clau perquè no fer front a l'estrès pot afectar la salut i la longevitat, segons va dir el doctor Roizen. Aprendre a controlar l'estrès amb imatges guiades, meditació, respiració profunda o una altra pràctica pot afegir anys a la vostra vida, afirma el doctor Roizen, que posa un dit sobre el botó per sentir que entra i sorteix i confirma que està respirant profundament, quan combat els efectes de l'estrès. Llegiu els 22 hàbits que podrien fer que l’envelliment sigui més ràpid.

Suplement de forma intel·ligent

Roizen afirma que certes vitamines i suplements poden ajudar-vos a viure la vostra millor vida i aquesta barreja pot variar segons la vostra etapa de vida. Un metge pot ajudar-vos a guiar-vos, diu. La coherència és la clau. Sabem que prendre un multivitamínic o la meitat d'un multivitamínic dues vegades al dia pot disminuir el risc de càncer i malalties cardiovasculars en els homes, però només quan se'n prenen de manera constant entre els 50 i els 70 anys, afirma. Obteniu més informació sobre quines vitamines o suplements necessiteu a mesura que envelleixis.

Uniu-vos a l’equip D

La deficiència de vitamina D ha estat relacionada amb una sèrie de malalties relacionades amb l’edat, moltes de les quals poden escurçar la vida. Proveu els nivells de sang i suplementi en conseqüència, diu el doctor Roizen.


raó mèdica d’olor aguda del cos

Preguntar sobre l’aspirina

Prendre aspirina cada dia pot reduir el risc d’ictus o atac cardíac, però discuteix amb el teu metge si aquesta teràpia té sentit per a tu (també pot augmentar el risc d’hemorràgies incontrolades). També sabem que l'aspirina del nadó diària redueix el risc de nou càncers importants, afirma Roizen. A continuació, es detallen 15 hàbits que podrien envellir el cervell.

Preneu un cafè

Beure cafè o te diàriament pot reduir el risc de patir càncer, diabetis, demència i malaltia de Parkinson. Decaf té la meitat de l'efecte, de manera que la cafeïna és millor, sobretot si sou un metabolitzador ràpid de cafeïna i no us faran mal de cap, angoixa gàstrica ni palpitacions cardíaques de la cafeïna, afirma el doctor Roizen. Com més es beu sense efectes secundaris, majors seran els beneficis.

Compte amb senolítics

These is a class of drugs, known as senolytics, that might be able to improve our life spans, Dr. Roizen says. “They take out cells that are growing older,” he says. “We don’t know the mechanism by which this works yet, but a study showed that the drugs—in mice—can reverse the damage senescent cells can trigger