30 Errors quotidians Probablement esteu fent que us puguin arruïnar els dents

Esteu picant un llapis ara mateix mentre llegiu això? Stop: ara mateix. O els nostres experts que volen que facin 30 coses per protegir els teus blancs blancs.

Chomping sobre gel

Hi ha tants hàbits que els dentistes voldrien canviar a l’hora de tenir cura de les dents. Però, un dels biggies? Mastegar gel que pot desaprofitar l’esmalt fràgil de les dents. També es pot esquerdar les dents que ja han estat afeblides en els treballs de restauració, afirma Harold Katz, DDS, que té els seus estudis en odontologia i bacteriologia. En lloc de trossejar els cubs de gel, demaneu el gel aixafat si aquest és un hàbit que no podeu deixar i sabeu: una dent esquerdada pot conduir a un nervi dental exposat que fins i tot pot conduir a un canal radicular. Tingueu en compte aquestes coses que necessita el vostre dentista per començar a fer-ho d’una altra manera.

Passar les dents a través d’una muntanya russa de temperatura



Hi ha alguna cosa sobre la combinació de pizza i beguda freda, ja sigui una soda o una cervesa, que sembla una idea fantàstica, però també pot oferir problemes a les dents, ja que la temperatura calenta s’expandeix l’esmalt de les dents i la temperatura freda la contrau. Menjar aliments calents i freds no danyarà per si mateix, però molta gent notarà una sensibilitat exagerada amb aquest combinat, afirma Leslie Renee Townsend, DDS, directora dental regional de les Clíniques Dentals Jefferson de Dallas, que afecta uns 45 milions de persones. Tingueu en compte que un tret o un fort dolor mentre mengeu o beu és un signe d'un problema molt més gran, com ara una dent esquerpada o una càries avançada; això no és una cosa que haureu d'ignorar. Una solució: penseu menjar la vostra pizza amb un ganivet i forquilla i bufant-lo primer per tonificar la temperatura.

Arribar a certes begudes

Algunes begudes són més aptes per enganxar-se a les dents i erosionar l’esmalt i aquesta llista inclou begudes esportives, begudes gasoses i vi. De fet, es coneix que els tastadors i sommeliers tenen dents increïblement erosionades a causa dels alts nivells d'acidesa del vi, afirma Anna Jotkowitz, cirurgià i instructora de la Harvard Dental School. Una solució: associeu el vostre vi amb formatge per minimitzar els danys causats per l’àcid del vi, afirma David Genet, DMD, periodista a Aventura, Florida. Aquesta és la manera més eficient de mantenir netes les dents sense raspallar-les.

Submergir-se a la bossa de caramel (i de gom a gom)

Els caramels enganxosos com els caramels i els óssos gomets no només poden deslligar els farciments, sinó que es poden enganxar a les dents. Aquests dolços poden allotjar-se en els solcs naturals de les dents, cosa que els fa encara més propensos a causar càries, afirma Jotkowitz. Suggeriment: si només no podeu deixar el vostre hàbit de peix suec, sempre raspalleu-les, torneu-les i renteu-les justament després de menjar-les.

Objectiu del somriure més blanc

Si es blanqueja i es blanqueja excessivament amb kits de venda lliure, pot acabar sent molt perjudicial per a les nostres dents. Pot provocar pèrdues d'esmalt i, per tant, provocar sensibilitat permanent de les dents, afirma Katz. Proveu sempre el producte primer i després, si no causa sensibilitat, seguiu les indicacions exactament tal i com està escrit. I, quan tingueu dubte, salteu els productes blanquejadors i considereu els blanquejadors naturals com la coliflor i, fins i tot, les maduixes.

Llapis de mastegar

És un costum nerviós que tots hem de saltar, pel bé de les nostres dents. No ets Bucky Beaver, diu Katz. “Això pot causar fractures d’estrès a les dents”. Una millor opció: prémer una bola d’estrès en moments d’estrès o buscar un refrigeri saludable com les ametlles per mantenir-lo ocupat, suggereix Victoria Veytsman, DDS, dentista a Cosmetic Dental Studios de New Ciutat de York.

Fer servir les dents per arrebossar les coses

És temptador fer servir les dents per picar les ungles, extreure les etiquetes de la roba o obrir una bossa de patates fregides, però estàs en perill. Fins i tot es pot picar les dents fent això, diu Mehdi Karimipour, DMD, dentista a Shrewsbury, Massachusetts. Si us plau, utilitzeu talladores d'ungles i tisores per a totes aquestes tasques.


píndoles de prescripció millors pèrdues de pes

Evitar la postura de la llengua adequada

Mantenint la llengua al sostre de la boca, descobrireu que no us aplegueu tant. De fet, si la llengua descansa correctament, pot ajudar-te a relaxar-te la mandíbula. Per provar-ho: recolzeu suaument la llengua al llarg del sostre de la boca de la mateixa manera que la que descansaria quan es sonés un cluck.

Mòlta a la nit

És possible que la vostra parella sigui qui us digui que us mollau les dents de nit. O pot despertar-se amb un mal de cap o una mandíbula adolorida. Si creieu que esteu triturant, parleu amb el vostre dentista ja que moler-vos les dents pot comportar un desajustament greu de les dents. És possible que hagueu de protegir la boca a la nit. A més, es pot perdre les dents quan es tritura i s’enganxa a la nit.

Menjar fruita seca

Les panses adorables? En realitat són una de les pitjors coses de les dents, ja que són enganxoses i plenes de sucre. El sucre alimenta els bacteris que creen cavitats, mal alè, placa i malaltia de les genives, afirma Katz. Com altres fruites seques, les panses romanen en els racons de les dents de manera que els bacteris els puguin muntar tot el dia i la nit.

Donuts, bunyols

Un altre motiu per degotar els dolços: Resulta que els aliments ensucrats poden provocar el creixement de bacteris a la boca. Això, al seu torn, pot desgastar el seu esmalt i fer que les dents es degradin, diu Jotkowitz. Teniu gust de dolços? En canvi, arribeu a les fruites fresques, especialment una poma cruixent.

Optant pel raspall de dents més dur

Quan es tracta de raspallar-se les dents, l’objectiu és utilitzar un raspall suau, no un dur (o un filat elèctric que s’utilitza amb força), ja que un raspall aspre pot provocar l’abrasió o danyar les genives. El pinzell equivocat es pot literalment desgastar a la superfície de la dent, afirma Jotkowitz. També s'han demostrat que els raspalls durs destrueixen l'esmalt i el teixit de les genives creant una sensibilitat extrema de les dents. Seleccioneu un raspall de dents suau en el seu lloc i raspalleu amb moviments circulars suaus; aquí hi ha 8 maneres en què us heu raspallat les dents.

Eliminar l'estrès a les dents

Si us penseu de nit o trinxeu durant el dia, el vostre estrès pot afectar les dents. L'estrès contribueix al desgast entre dents a dents, afirma Jotkowitz. Si us trobeu apretats o triturats, preneu un moment per meditar (una aplicació com Headspace pot ajudar-vos) i penseu demanar al vostre dentista un guàrdia nocturn.


com no vol menjar

Xiclet de bombolla

Aquelles grans molles de goma que veieu a tots aquells jugadors de bàsquet mastegant quan van al ratpenat? Divertit de mirar, però no tan gran per a les dents. Si sou una xicletera, opteu sempre per una varietat sense sucre i aprofiteu els avantatges. Si mastegeu goma sense sucre, la boca produirà més saliva, una defensa natural contra l'àcid, afirma Jotkowitz. Normalment es necessita saliva al voltant d'una hora per substituir els minerals que l'esmalt dental perd després de menjar. Tanmateix, podeu augmentar la vostra saliva mastegant goma sense sucre durant només 20 minuts després de menjar o beure. Això substituirà més ràpidament els minerals perduts i, per tant, reduirà el risc de càries ”. Us sorprendrà el sorprenent de les malalties que els dentistes troben a la consulta anual.

Beure te d’herbes

No és només un te regular que et pot tacar les dents. Fins i tot els tes d'herbes i blancs poden erosionar l'esmalt i causar tinció, afirma Genet. El te pica les dents més que el cafè perquè està ple d’àcid tànnic, un antioxidant que s’adhereix ràpidament a la placa a les nostres dents provocant una decoloració de color groc. Si voleu mantenir les dents tenyides a la ratlla, proveu alguns dels millors productes per blanquejar les dents. els dentistes utilitzen realment.

Raspallar just després dels àpats

A qui entre nosaltres no se li va ensenyar a raspallar-se les dents després de cada àpat? Resulta que les nostres dents són més dèbils immediatament després de menjar, sobretot si l’àpat inclou aliments i begudes àcides, segons Sandra Eleczko, DDS, dentista a Livònia, Nova York. Els àcids de la nostra dieta funcionaran amb l'esmalt dental per debilitar-lo i desmineralitzar-lo, diu. Com que pot trigar de 30 a 45 minuts a que la saliva es torni a mineralitzar i endurir de nou l'esmalt dental, espereu una mica abans de rentar-vos les dents.

Utilització de pasta de dents amb productes químics

Opina per una pasta de dents que conté laurilsulfat de sodi (SLS) significa que bàsicament es raspalla amb un detergent dur que serveix per crear escuma, segons Katz. També ha estat relacionat amb les llàgrimes doloroses i la boca seca, afirma. A més, SLS podria ser una de les coses que fa que les dents siguin més sensibles a la temperatura. Comproveu els ingredients per trobar pasta de dents sense SLS.

Saltar la H20

No només és bo per a la salut general, però beure molta aigua durant tot el dia ajuda a que les dents es mantinguin hidratades també. Utilitzem 1,5 litres de saliva diàriament, afirma Katz. Beure aigua vella i senzilla és la manera més senzilla d'ajudar a reposar-la.

Accentant aquesta aigua amb llimona

Aquest és un regal refrescant que realment no ajuda el somriure. Els llimones són extremadament àcids, afirma Brent Rusnak, DDS, dentista a Richmond, Virgínia. Tot i que són excel·lents per purificar el cos i eliminar les toxines, aquest àcid pot suposar problemes greus per al teu somriure. Suggeriment: Si aneu a beure aigua amb llimona, esbandiu la boca amb aigua normal per intentar rentar-la. l’acidesa de les dents. Esbandir amb aigua després de consumir qualsevol àcid sempre ajudarà a accelerar el procés de neutralització.

Sucre diari

El suc és una excel·lent manera de carregar els nutrients de les fruites i verdures, però els sucs recentment premsats es carreguen de sucre. Això pot conduir a la càries dental i erosió, afirma Rusnak. Si escolliu suc, procureu mantenir-vos amb els sucs fets de verdures, que contenen menys sucre. I de nou, assegureu-vos d'esbandir després.

Beure kombucha

Kombucha, una beguda fermentada, és un dels principals aliments probiòtics. Però és realment àcid i pot ser especialment perjudicial si es beu lentament durant un període de temps. Si escolliu beure kombucha com a font de probiòtics, assegureu-vos de beure-la en una sola asseguda i esbandiu la boca amb aigua, diu Rusnak. Aquestes són les regles daurades de les dents blanques i sanes.

Vapor


quant pot durar un refredat

Malgrat la falta de quitrà, aquesta alternativa popularitzada al tabaquisme encara té efectes increïblement nocius a la boca, ja que la nicotina és un vasoconstrictor que, en definitiva, restringeix el flux de sang per les venes, explica Townsend. El flux de sang restringit a les genives mata el teixit de la geniva provocant una pèrdua notòria de teixit i ossos a la boca i al voltant de les dents, diu.

Usant determinats Rx i complements

Townsend diu, Townsend diu que els efectes secundaris de la boca seca i de la càries crònica sense explicació són sovint ignorats. Sovint els pacients desenvoluparan contínuament cavitats o experimentaran un empitjorament de les condicions de salut bucal a causa del flux salival restringit, diu. La saliva és crucial per mantenir la salut bucal esbandint les dents i reequilibrant el pH a la boca.

Ignorar els símptomes

Les genives inflamades, la sang a la saliva, el mal alè, els canvis en la picada i els grumolls i els cops a la boca són només alguns exemples de signes sovint ignorats que poden provocar un estat més greu, explica Townsend. No dubteu mai a visitar una professional i fer preguntes, diu. No podríeu estalviar només les vostres dents, sinó la vostra vida! Esteu detectant símptomes de la cavitat que requereixen una visita dental, estat?

Ser inconsistent sobre el raspallat o el filat


principals exercicis de crema de calories

Si no sou inconscient sobre el raspallat o la filadeta, o només es raspalla un cop al dia, podeu acabar amb la càries dental, el mal alè i les genives. També és possible raspallar amb massa freqüència, una pràctica que pot treure l'esmalt de les dents, afirma Townsend. Dues vegades al dia és adequat, tres vegades si prefereixes raspallar després de dinar.

Saltar completament el dentista

No és d'estranyar que diversos estudis universitaris suggereixen que fins a un 75 per cent dels nord-americans experimenten algun nivell de por quan es tracta de tractaments dentals; al voltant del 15 per cent pateix una ansietat dental tan severa que omesa visites periòdiques anuals. Tanmateix, no és del millor interès de la boca perdre aquestes cites dentals dues vegades anuals. Aquests serveixen com a primera línia de defensa per detectar la càries dental, infeccions orals, inflamació de genives i càncers, diu Townsend. Aquest és també un moment per parlar de canvis en el flux salival, picades, alineació de dents, dolor o sensacions, lesions i altres símptomes habituals.

Retardar la detecció i el tractament de problemes de salut bucal és, probablement, un dels grans jocs de salut que podeu prendre. ”Suggeriment: si pateix por o ansietat dental, parleu amb el vostre dentista perquè pugui ajudar a crear una experiència relaxant.

Mantenir el raspall de dents en algun lloc poc sanitari

Els portàtils dels raspalls de dents són una manera menys ordenada d’emmagatzemar el raspall de dents. Les bacteries prosperen en entorns humits i especialment càlids, diu Townsend. “Guardar el raspall en un suport immediatament després de l’ús crea un entorn on els bacteris prosperen, ja que les truges no s’assequen mai entre els usos. A més, els raspalls mullats també tenen la propensió de créixer motlles, cosa que et pot fer malament. ”En lloc d’això, emmagatzemi el raspall de dents en una tassa lluny del vàter i assegureu-vos que les truges no toquen les d’un membre de la família, ja que les truges. El contacte amb fibles pot estendre bacteris. Esbrineu el mal que comparteix raspall de dents.

Utilitzant un escuradents

Aquest hàbit –si es fa ocasionalment i suaument– no és tan terrible per ajudar a deslligar grans partícules entre les dents. Però no utilitzeu mai un escuradents com a reemplaçament del fil dental, diu Townsend. Si s'utilitzen amb massa força, els escuradents poden ser molt perjudicials per a les genives i abrasius a la base de les dents. A més, hi ha el risc de trencar-se les peces o de patir una estella entre les dents. La seva millor aposta: envieu una selecció de fil per netejar suaument els espais entre les dents.

Continuant fumant

Els efectes immediats del tabaquisme són el mal alè, la decoloració dental i la acumulació de placa i tàrtar a les dents. Els fumadors habituals a llarg termini poden experimentar diversos efectes alarmants, com ara pèrdua d'os a la mandíbula, inflamació de les glàndules salivals, augment del risc de desenvolupar leucoplakia, que són pedaços grisos o blancs a la boca, un increment incremental de desenvolupar malalties de genives., comenta Townsend, un alt risc de pèrdua de dents i un risc creixentment creixent per al càncer oral ”. A més, fumar descompon el teixit i l’os tous que s’ancoren les dents a la mandíbula.

Baixant en calci i vitamina D

El calci i la vitamina D treballen en conjunt per fortificar les dents i evitar la pèrdua òssia. El calci és fonamental per a la formació de les dents i l'os de la mandíbula, i una deficiència de calci pot posar-vos en risc tant per a la càries dental com per a la malaltia de les genives, afirma Townsend. “La vitamina D és fonamental per ajudar al cos a absorbir el calci, redueix el risc de desenvolupar cavitats i també pot reduir la taxa de resorció òssia. La vitamina D és també un antiinflamatori que pot ajudar a reduir els efectes de la malaltia periodontal. Si teniu una baixa quantitat, considereu prendre suplements o augmentar la ingesta alimentària tant menjant productes lactis, verdures de fulla, bròquil, okra i ametlles per a calci i peixos grassos com la tonyina i el salmó, el formatge, els bolets, la llet i els ous per obtenir la vostra vitamina D. A continuació, llegiu els secrets que el vostre dentista no us dirà.