4 signes perillosos que el vostre cos s’escalfa i 4 maneres que empitjoren

Ningú vol pensar en els riscos de bon sol, platges de sorra blanca o jocs de softbol durant tot el dia. Però l’esgotament per la calor és un greu perill a l’estiu i conèixer els signes us pot salvar la vida.

Què és el sobreescalfament?

Maridav / Shutterstock

Si mai us heu sentit tenyits en una classe de ioga calenta o heu buscat ombra, perquè els rajos de sol us rendeixen el cervell, no sabreu una mica de sobreescalfament. Un altre risc és no conèixer els signes de deshidratació. Tot i que potser no es pateix clínicament d’esgotament de calor, es tracta d’uns senyals d’avís. Si el sobreescalfament significa simplement que el cos no es pot refrescar ni tornar a la seva temperatura òptima normal, que sol estar al voltant dels 98,6 graus Fahrenheit per a la majoria de les persones, explica Roger E. Adams, doctor, CISSN, metge de nutrició i propietari d'EatRightFitness. “Un estat sobreescalfat és generalment causat per l’exposició a calor extrema durant un període prolongat. Quan la temperatura del seu cos augmenta, el flux sanguini a la superfície del cos augmenta. A més, augmenten les taxes de transpiració i respiracions per refrescar el cos. Tot això crea una càrrega de treball addicional al cor, augmentant la freqüència cardíaca.

Per què és perillós?

Lucky-Business / Shutterstock

El sobreescalfament és arriscat perquè és un preludi d’altres problemes provocats pel sol. Adams explica que quan esteu sobreescalfat, sueu més, provocant ràpidament deshidratació ja que el vostre cos perd grans quantitats d'aigua a través dels porus en un esforç per regular. La deshidratació suposa una tensió al cor i, com que el cor ja treballa molt per impulsar el flux de sang a la pell, això pot conduir a una situació perillosa per al cor, afirma. Un estat sobreescalfat posa en risc els teixits més vulnerables i delicats del cos: les cèl·lules nervioses del cervell i de tot el cos. Això pot comportar confusió, deteriorament de la memòria i fins i tot pèrdua de consciència. ”La suor també pot ser un signe d’un altre problema, com aquestes sis raons mèdiques.


la majoria d’exercicis de crema de calories

Avís número 1: sudoració profusament

Leklek / Shutterstock


Prescripcions de pèrdua de pes que funcionen

Tothom fa suors a diferents ritmes, però fixeu-vos en els vostres patrons. De fet, la manera de suar pot dir molt sobre la vostra salut. Però heu de ser conscients si esteu començant a notar un canvi en la quantitat de suor que escorreu. Inicialment, el cos intentarà refrescar-se suant més, afirma Tania Dempsey, MD, amb Armonk Medicine Integrative. Però a mesura que un es deshidrata, la sudoració es pot aturar i això és molt perillós. Sense suar, el cos perd la capacitat de refredar-se i la temperatura interna començarà a augmentar, provocant cops de calor. ”Si no transpira gens, el doctor Dempsey diu estar tan fresc com pot deixar la calor., llençar roba, aigua potable i aplicar paquets de gel o prendre un bany fresc si cal.

Avís número 2: Marejos

fizkes / Shutterstock

Segons Adams, una de les primeres pistes que esteu escalfant sobre el escalfament són els canvis mentals. A mesura que s'escalfen els teixits nerviosos delicats del cervell, es produeixen mals de cap, confusió, letargia mental i marejos. A més, els teixits nerviosos del cos poden començar a funcionar de manera errònia, fet que comporta un moviment deteriorat o una incapacitat de moure's, explica. Fins i tot pot començar a sentir-se nàusees. Si es produeixen sensacions estranyes o s’introdueix un mal de cap, feu una pausa a l’ombra o cap a l’interior, i beu molta aigua per ajudar a domar la vostra temperatura. I P.S., no només els humans poden sobreescalfar-se. Si teniu un gos, assegureu-vos de conèixer aquests senyals d’avís d’ictus de calor.


b fets positius de tipus sanguini

Avís número 3: Erupció tèrmica

charnsitr / Shutterstock

Una erupció per calor és una vermellor no desitjada i insòlita que podria ser el cos que us faci saber que necessita un descans. Les erupcions de calor es produeixen quan els conductes de suor es bloquegen, sovint per roba pesada, i la suor queda atrapada a la pell, fent que s'inflami i s'infli amb cops vermells, també coneguts com calor punxosa, afirma el doctor Dempsey. “Vesteix-te amb roba fluixa i fluixa en temps càlid i humit i queda a l’ombra fresca per evitar que això passi”.

Cartell d'advertència # 4: Els músculs s'amunteguen

PR-Image-Factory / Shutterstock

Perseguint un frisbee, jugant a futbol de futbol o simplement caminant per la platja: si el vedell es tanca o s’amuntega els quads, una advertència justa: el doctor Dempsey diu que alguns dels primers signes d’esgotament de la calor es produeixen en els nostres grans grups musculars, sovint se senten com un espasme o un dolorós rampes. Això sol ocórrer en persones que són actives a l'exterior en temps càlid i humit i que estan deshidratades i / o deficients en electròlits, diu. Per aconseguir-ho, haureu de refredar-vos, asseureu-vos i estireu suaument fins que el formigueig desapareixi. Podeu menjar per vèncer rampes, també.

Factor de risc número 1: esteu a l’aire lliure molt més del que és habitual

CrispyPork / Shutterstock


metge fong de peus a prop meu

Especialment a les vacances, podeu acabar doblant el vostre temps sota els rajos calorosos. Primer, assegureu-vos que no cometeu cap d'aquests errors de protecció solar. Fins i tot els caps de setmana pels voltants de la casa, com assenyala Adams, el bon temps fa que la gent vulgui anar a més curses, gaudir d'esports nàutics més o fins i tot llançar una pilota durant hores, i suposa un risc més elevat de sobreescalfament. “Fer exercici o realitzar diverses activitats físiques al calor del dia pot comportar elevació de la temperatura corporal; sobretot, si la persona no està correctament hidratada, per començar ”, assenyala. “Els meus esportistes que entrenen i juguen a l’estiu pesen abans d’un entrenament o d’un joc i immediatament després. Per cada lliura que perdi han de consumir dues tasses d’aigua el més aviat possible. ”

Factor de risc número 2: estàs empentant més

Monkey-Business-Images / Shutterstock

El consum d'alcohol pot accelerar un estat deshidratat, i això comporta un ràpid augment de la temperatura corporal a l'exterior, sobretot a les barbacoes i concerts d'estiu, adverteix Adams. (Si creieu que el seu consum pot estar relacionat amb l'estrès, proveu aquestes activitats del cap de setmana que combinen l'estrès.) Assenyala que molts dels seus pacients estan deshidratats crònicament perquè no duplicen la ingesta d'aigua per compensar-los. suar més, i beure, cosa que també fa que s’assequi. ell diu. Una bona regla general és alternar un got d’aigua amb cada vi o cervesa que tinguis.

Factor de risc número 3: envelleixes

Mostovyi-Sergii-Igorevich / Shutterstock

Mentre hi ha avantatges per envellir, més ingressos, saviesa i satisfacció, la vostra salut i els seus hàbits es compliquen amb cada nova espelma del pastís d’aniversari. Segons el doctor Dempsey, la gent gran té un risc més elevat de patir una malaltia relacionada amb la calor com el sobreescalfament, perquè l’envelliment del cos té més dificultats per regular la temperatura interna. Això ajuda a explicar per què les visites a la casa de l’àvia i l’avi poden ser com entrar en un congel profund o un forn de gran explosió. És especialment important que els majors de 55 anys beguin molts líquids i limitin el temps a la calor.

Factor de risc # 4: Prendre receptes

David-Smart / Shutterstock


sensació de cremada a l’abdomen dret dret

La quantitat de temps que podeu passar a la calor pot canviar dràsticament segons un medicament amb recepta, afirma el doctor Dempsey. Les persones que prenen certs medicaments, especialment els diürètics que es poden deshidratar, són més susceptibles a tenir problemes de calor. I prendre certs antibiòtics et fa més susceptible a cremades solars. Si trobes que es desgasta més ràpidament que els teus amics, xateja amb el vostre metge que us pot oferir una solució alternativa per alliberar-vos dels medicaments durant l’època més càlida de l’any.

Fonts

  • Roger E. Adams, doctor, CISSN, metge en nutrició i propietari d’EatRightFitness.
  • Tania Dempsey, MD, amb medicina integradora Armonk.
  • Centres de control i prevenció de malalties: “L’estrès de la calor en adults majors”.