4 senzills passos per superar una rancúnia, segons un psiquiatre

Tant si sou el que busca el perdó com el que necessita continuar, aquests quatre passos us ajudaran.

Les fonts més habituals de rancúnia són quan la gent et mentida o et fa mal i no demostra el seu remordiment ni la responsabilitat, afirma Mark Goulston, un psiquiatre de Los Angeles i autor de Just Listen, que parla globalment de l'empatia i el perdó.





Per descomptat, també hi ha escamots provocats per ferits profunds i actes que per a alguns poden considerar imperdonables. En aquests casos, el perdó pot ser un llarg camí. Però per a altres escates més petites, Goulston té una fórmula senzilla de quatre passos per perdonar o cercar perdó: les quatre H i les quatre R.


què puc beure si tinc diabetis?

Les quatre H són com sorgeixen les escates. Algú en té ferit tu, tu odi ells per fer-vos mal, sou vacil · lant confiar en ells perquè poden tornar a fer-te mal, i a tu aguanta en un rancor


es pot bronzejar amb SPF 50

Les quatre R són com es desmunta cada H: remordiment, restitució, rehabilitació i sol·licitud de perdó.

Com va dir Goulston, mostrant remordiments és clau per ajudar algú a passar per davant del dol que els va causar, i el remordiment és diferent que el penediment, diu. El remordiment significa que realment sentiu dolor que heu causat dolor a algú altre.

Per combatre l’aspecte d’odi d’un rancúnia, l’infractor ha d’oferir restitució. Segons Goulston, una de les formes més fàcils de restituir és només permetre a la persona que s’aventuri sobre el ferit que li va causar.

A continuació arriba rehabilitació—I semblant al remordiment, ha de ser sincer. La persona ha de veure que teniu una nova forma de tractar-los, afirma. Ells només poden pensar que ho estàs fent per aconseguir que se't tornin. Dient una cosa senzilla, com ara: Gosh, no sabia que les meves accions causaven tant de dolor. Tindré més cura avançar ”, és un lloc fantàstic per començar.


reduir l'entrenament de greixos corporals

Finalment, podeu sol·licitud perdó, diu Goulston. Aquestes són les nostres 19 cites preferides sobre el perdó que us ajudaran a començar.