4 suplements per a una vida més llarga

El doctor presenta els 4 millors suplements que necessiteu per viure una vida més llarga i saludable.

4 suplements per a una vida més llarga

Una vida saludable comença amb els conceptes bàsics: menjar bé, dormir molt i regular els nivells d’estrès mitjançant la meditació i l’exercici. Però si voleu millorar la vostra salut, heu de fer més. Aquí, Doctor comparteix els 4 millors suplements que heu d’afegir al vostre règim diari per ajudar-vos a garantir una llarga vida i combatre les complicacions de malalties del cor, osteoporosi, pèrdua de memòria i càncer.

Protegiu el vostre cor: resveratrol





Els investigadors creuen que la inflamació crònica pot estar a l’origen de les malalties del cor. La inflamació pot causar coagulació de la sang. Aquests coàguls, al seu torn, bloquegen el flux sanguini al cor, provocant malalties del cor i, finalment, un atac de cor. Hi ha nombroses causes d’inflamació oculta: estrès, son inadequat, deficiències nutricionals i una dieta rica en aliments processats, per citar-ne només alguns, per això és vital viure un estil de vida actiu i saludable.


què fa l'oli de càrtam cla

Podeu protegir el vostre cos dels efectes nocius de la inflamació prenent un suplement de resveratrol. Resveratrol és un compost que es troba en plantes com l’arbre japonès, els nabius, els cacauets, les pells de raïm vermelles i altres. Tot i que s’ha recomanat el resveratrol per combatre els efectes físics de l’envelliment, un nou estudi demostra que va reduir la inflamació del cor en els participants de l’estudi en un 26%. Prendre una càpsula de resveratrol de 500 mg diàriament amb aliments us ajudarà a mantenir un cor fort i sa.


remeis naturals per a la hipertensió arterial dr. oz

Enfortiu els vostres ossos: estronci

Els vostres ossos són les bastides del vostre cos, que ancoren els músculs i els òrgans. Però, com un edifici envellit, aquesta bastida es debilita amb el pas del temps. De fet, a mesura que envellim, en realitat perdem massa òssia, provocant contusions, trencaments d’ossos i osteoporosi.

L’estronci és un potent suplement que proporcionarà una protecció crucial per als ossos, prevenint la fragilitat i reduint el risc de trencaments. És possible que ja sigueu conscients de l’ús de l’estronci a Europa; la versió americana és diferent i està recolzada amb entusiasme pels metges i altres professionals dels Estats Units. A més, si bé els suplements de calci són útils prevenció de l’osteoporosi , funcionen protegint l’os que ja és present. L’estronci, en canvi, protegeix, enforteix i afegeix densitat als ossos. De fet, prendre 680 mg d’estronci al dia (almenys quatre hores després de prendre el calci, per evitar la interacció) pot reduir el risc de fractures òssies en un 33%.

Prevenir el càncer: vitamina D

Com l’estronci, vitamina D. és ideal per als vostres ossos, però també és un factor potent en la prevenció del càncer. Si visqueu prou al sud, naturalment guanyeu vitamina D gràcies a l’exposició controlada al sol. Per descomptat, massa sol pot augmentar el risc de patir càncer de pell, de manera que un suplement de vitamina D és una bona manera de protegir-se del càncer sense córrer una sobreexposició solar. La vitamina D funciona posant un 'camp de força' al voltant de les cèl·lules i l'ADN, protegint-les contra els radicals lliures nocius i l'estrès tòxic que pot provocar càncer. A més, ajuda a enfortir les cèl·lules immunes perquè puguin atacar i eliminar les cèl·lules cancerígenes. Preneu 1000 UI de vitamina D al dia, buscant vitamina D3, la forma més eficaç i potent de la vitamina.


metges que tracten la síndrome de l’intestí filtrant

Millorar la funció cerebral: oli de peix

Molts de nosaltres hem estat testimonis dels efectes esgarrifosos de l’Alzheimer sobre la família i els amics. Per això, és vital augmentar la funció cerebral i protegir la memòria el més aviat possible amb un suplement d’oli de peix. El teixit del cervell es compon de greix, format principalment per DHA o àcid docosahexaenoic, an àcid gras omega-3 . El DHA ajuda a millorar el funcionament del cervell i augmenta el creixement de cèl·lules noves, que és crucial per prevenir i combatre els efectes de la pèrdua de memòria. Els suplements d’oli de peix contenen omega-3, específicament DHA. Prendre 1000 mg diaris us mantindrà nítida la memòria i, el que és més important, us protegirà el cervell.