40 Riscos: tothom hauria d’assumir abans de complir 40 anys

Com si els 30 no fossin prou estressants, 40 ja és aquí i és possible que entengueu el concepte d’una nova dècada. En cas afirmatiu, considereu que aquest és el vostre formulari de permisos, la llista de cubetes, la llista de comprovació i una guia completa per assumir els riscos que vau néixer.

Digues que no

Goran Bogicevic / Shutterstock

Tot i que hi ha mèrit en dir sí a les coses de fora de la vostra zona de confort, Erica Korman, psicoterapeuta, psíquica i espiritual experta en la vida, també destaca la importància del no, fins i tot si no ho saps exactament Per què no voldreu fer alguna cosa, treballar amb una persona determinada o tenir una experiència específica: córrer el risc de rebutjar una oportunitat que crea un personatge. A la meitat de la vida, és el moment d'adonar-nos que la vida és curta i no hi ha temps per perdre's coses que no se sentin bé o bé per a vostè, diu. Comença per aprendre aquestes maneres efectives de dir no sense preocupar-te que algú pensarà malament en tu.

Anar a la promoció

puhhha / Shutterstock

Molt poca gent surt de la rutina de la carrera professional i realment s’enrotlla les mànigues per guanyar la promoció que mereixen, afirma l’empresari Toni Patillo. I no és l'habilitat que els retingui, sinó la confiança. Sona com algú que coneixes? En algun lloc del cap hi ha dubte i preocupació. Surtiu-vos del cap i aneu al vostre cor per obtenir més claredat sobre el que és exactament el que voleu, diu. A continuació, feu una acció sobre ell anotant-lo, creant una afirmació al seu voltant i dient-ho en veu alta. Després fixa una cita amb la persona que té l'autoritat per prendre decisions i demanar el que desitgi, aconsella. Seguiu aquests consells que no poden fallar per obtenir aquesta promoció.

Anar al paracaigudisme

Sky Antonio / Shutterstock

No hi ha res com la pressa, l’emoció i les bones vibracions que provenen de saltar d’un avió. Com que és un risc literal, és probable que tingueu por, però també podeu sortir amb una nova perspectiva. A més de divertir-se i crear una memòria que mai oblidareu, el paracaigudisme us donarà molts avenços, afirma Patillo. No només et treu de la teva zona de confort, aprendràs a afrontar les teves pors, assenyala.

Perdoneu-vos

stockfour / Shutterstock

Si d’alguna manera l’has arribat a l’edat madura dels 40 anys i no has de zero penediments o no tens sobresalts de les decisions passades, realment ets una rara rara. Quan arribeu a aquesta nova dècada a la vostra vida, Jaclyn Mellone, entrenadora de negocis i de vida, us insta a avançar. “Feu caure la culpa, la vergonya i el poder, per donar-vos una mica de gràcia.” Per a això, trobeu l’agraïment. “Quan trobeu l’agraïment per tots els passos del camí, especialment els que us penedeu, us sentireu més lleugers, més feliços i començareu a apreciar el vostre viatge”, aconsella. No us perdeu aquestes 14 coses que la ciència us pot ensenyar sobre el perdó

Viatja com a local

GaudiLab / Shutterstock

És bo que hagis viatjat per un metro de renom: des de Nova York i San Francisco fins a Londres, París i més enllà. Però, si només heu visitat aquestes ciutats com a turista, Mellone diu que és hora de prendre un nou tipus de risc de viatge i ho faci com ho fan els locals. En lloc d'anar a veure els llocs d'interès, esbrineu on passen els habitants de la ciutat. Guardeu-vos de les cadenes i restaurants massa comercialitzats i sopeu al preferit del barri. Una experiència realment autèntica us donarà un estima molt més gran per aquestes ciutats increïbles ”, diu. Pot ser que el risc aquí no sigui evident, però es tracta de frenar, gaudir del moment i assaborir la cultura. Si voleu viatjar com un local, eviteu aquestes trampes al llarg del camí.

Conferència pública

garetsworkshop / Shutterstock

Al nostre país, pot ser que no hi hagi ansietat superior a la parla pública, segons Kristina Hallett, doctora, ABPP, psicòloga clínica i entrenadora executiva certificada. Fins i tot aquells que tenen experiència madura es preocupen de semblar ximples, de no fer una bona feina o de ser jutjats; el mateix tipus de pors que Hallett diu que també tenim a la nostra vida personal. Fer front a la por i fer-ho de totes maneres, et permet veure que el món no s'acabarà, no tindràs un atac de cor i encara ets una bona persona, no importa com vagi la xerrada. Això us portarà un pas més a prop d’assumir altres riscos ”, comparteix.

Aposta pel teu treball de somni en lloc de l’opció segura

nuu_jeed / Shutterstock

Tots tenim una perspectiva sobre el que es pot aconseguir i el que està fora de la nostra lliga, des de la nostra vida amorosa fins a les nostres carreres. Però, a mesura que us acosteu als 40, és el moment de disparar més gran i millor i millor que abans. Hallett diu que molta gent no està satisfeta i no compleix la seva feina, però està massa nerviosa per anar després de la posició de somni a la qual estan realment, probablement, probablement, qualificats. “Presa el risc; disparen cap a la lluna i apliqueu ”, demana. Encara no esteu segur de quina és la vostra feina de somni? Comença aquí per començar a esbrinar-ho.

Estalvia en alguna cosa que estimes

Yadda, yadda, yadda: tots hem sentit quina importància és contribuir al nostre 401 (k) i gastar diners durant un dia de pluja (o una tempesta que faci un número al vostre terrat). Però si mai no us heu equivocat en un producte car i car, com a recompensa, considereu que aquesta és la vostra excusa per gastar, nena, gastar. Tant si es tracta de sabates de disseny com de rellotge, una obra d'art o mobles de tant en tant, potser un regal d'aniversari de 40 anys per a vosaltres?

Assumeix un nou esport o hobby

ESB Professional / Shutterstock

Mai no és tard per provar alguna cosa nova, sobretot pel que fa aficions o esports que us podrien aportar alegria. Al cap i a la fi, els nens –si els teniu– tenen l’encàrrec de nous exercicis atlètics i lliçons tot el temps. Ha arribat el moment d’apuntar-se a les seves files i, amb l’esperança, agafar una mica de tipus infantil per adquirir noves habilitats. Tal com suggereix Jane Hoffman, emprenedora, “Fer una cosa exclusivament per al gaudi és un art perdut en la nostra societat digital a ritme ràpid. És meravellós que els nens vegin que les aficions, els esports i les activitats no han de ser sobre assoliments, trofeus i ser el millor, de vegades la vida pot ser simplement divertida. ”Seguiu aquests 10 passos per trobar un nou passatemps divertit que m'encantarà.

Digues “sí” a tot un any sencer

dotshock / Shutterstock


com obtenir un paquet de sis sense treballar

Amb les advertències habituals al seu lloc, aprendràs a convertir-se en el teu propi home o sí, durant 365 dies. Hoffman ho hauria de saber, ja que ho va fer ella mateixa. Des d’acceptar ser capperó fins a fer més coses per ella mateixa i unir-se a clubs, ho va fer tot i va sortir amb molt més del que preveia. A finals de l'any, em vaig trobar envoltada d'un grup increïble de dones que tenien interessos, talents i carreres variades, comparteix. Dir sí a tot no és sostenible a llarg termini, però, pot ser un bon punt de partida per trobar la teva passió i avançar cap a una vida que reflecteixi realment els teus interessos i crides.

Perseguir de forma egoista un objectiu

Flamingo Imatges / Shutterstock

Quan arribeu als 40 anys, probablement les vostres responsabilitats siguin més abundants que quan teníeu vint anys. Hipoteques, fills, un matrimoni, una carrera exigent i moltes altres coses obligades per complir el vostre temps i, després, algunes. Ashley Hampton, doctora, psicòloga i entrenadora empresarial amb llicència, diu que fins i tot quan estàs ocupat, de vegades és important ser egoista. Si l'objectiu és un viatge, un grau avançat, obrir un negoci o començar una família, ser egoista en els vostres desitjos i perseguir aquest objectiu amb un gran abandonament, diu.

Allibera les persones tòxiques ...

BonNontawat / Shutterstock

… Com ahir. En termes de com es gasta l'energia, Erin Wathen, entrenadora de vida i benestar, diu que mai és intel·ligent envoltar-se de toxicitat. Tot i que pot ser fàcil detectar una relació amorosa perjudicial, les amistats no solidàries poden ser més difícils de discernir i encara més desmoralitzadores. L'autor podria ser el teu millor amic de la universitat, el teu cap o fins i tot el teu germà. No tingueu por de viure amb el disseny i sabeu que heu de donar espai a les persones que realment us aconsegueixen ”, diu. D'altra banda, aquí teniu com saber si ets el tòxic de la relació.

Estableix un objectiu físic

No tothom és un corredor, segur. I no tothom gaudeix de la forma física. Però un cop a la vida, almenys hauríeu d’intentar sentir l’alt d’un treball atlètic ben fet. Des d’inscriure’s a una mitja marató, a un triatló o a una cursa de bicicletes llargues, una part de la diversió és entrenar-se i veure que el teu cos s’enforteix. I creuar una línia d’arribada? Fins i tot si heu mort per última vegada, no hi ha res semblant.

Parla la teva veritat ... finalment

Anatoliy Karlyuk / Shutterstock

Si ja fa dècades que es mossega la llengua i respira profundament en funcions familiars o reunions universitàries, Marla Mattenson, experta en relacions, diu que ja és hora de deixar-la esquinçar. Això no vol dir que hagis de ser mig o maleducat, però, quan arribis als 40 anys, sabent mantenir la teva posició, parlar la teva peça i dir allò que creus que és important. Tot i que al principi es pot sentir incòmode, obtindreu recompenses a llarg termini. “Si voleu aprendre a créixer a la vostra vida, a arriscar-vos més i viure la vida que estimeu, sigueu atrevits i parleu la veritat arreu on vingueu. D’aquesta manera, les persones que ressonin amb el que dius voldran naturalment fer-se amics i aquest tipus d’amistats duren tota la vida ”, diu.

Preneu-vos unes vacances planifiqueu-vos-en endavant

Lucky Business / Shutterstock

Sabeu que sempre heu volgut fer-ho. Presenteu-vos a l'aeroport, trieu un lloc i aneu-hi. I què esperes? Liana Corwin, experta en viatges de Hopper, té una manera senzilla de començar aquesta aventura. Adquireu un bitllet d'avió a una destinació i una de tornada a una altra i, a continuació, descriviu la resta mentre aneu. Hi ha una increïble sensació de possibilitat que prové d'oferir-vos l'espai per viatjar lliurement i probablement trobareu que esteu més oberts a experiències que mai podríeu haver considerat d'una altra manera, diu. Tenir el vol de tornada ajuda a proporcionar la xarxa de seguretat que la majoria de nosaltres necessitem sentir prou a gust perquè això sigui més divertit que estressant. Si els diners són l'únic que us impedeix, aquí teniu 12 maneres de planificar un viatge espontani, sense anar trencat.

Feu un viatge en solitari

Viktor Gladkov / Shutterstock

Si viatgeu sol, pujarà la vostra zona de confort, també us obligarà a tenir experiències que podreu evitar. Doneu-vos l'oportunitat de confiar en la vostra pròpia intuïció. Probablement us apartareu de l'experiència amb claredat mental, confiança augmentada i, potser, la consciència que de vegades us cal donar permís per fer la vostra cosa, afirma Corwin. . Per inspiració, consulteu la nostra llista de les 10 millors vacances que tots haurien de prendre per si mateixos.

Enamorat

Jacob Lund / Shutterstock

Si us heu casat, quan va ser la darrera vegada que vau invertir en aprofundir en la vostra connexió? Si sou solters, podeu deixar-vos anar i deixar-vos vulnerable i transparent per a una altra persona? Les recompenses són grans. Toure Roberts, pastor, líder internacional del pensament i autor, diu que no hi ha més risc que valgui la pena que l’amor. L'única manera de rebre la vida canviant l'amor és obrir el cor prou ampli per alliberar la vida canviant l'amor. L’amor és arriscat, però quan en trobeu el correcte valdrà tot el risc i el dolor que heu pres per arribar-hi ”, comparteix.

Investiga què creus

Rawpixel.com/Shutterstock

Independentment que us considereu religiós o espiritual, una combinació dels dos, o res de res, Roberts diu que prendre una punyalada a la fe val la pena explorar-los fins als 40 anys. Això podria assistir a l'església, fer una classe, llegir llibres, o simplement parlar amb els que confieu sobre les seves pròpies creences. Sigui quina sigui l’avinguda, no tingueu por d’explorar què us parla. Moltes persones de tot el món confien en un Déu en el qual han arribat a creure i experimentar felicitat, compliment, sentit de propòsit i fins i tot miracles, afirma Roberts.

Feu una sessió fotogràfica professional

golubovystock / Shutterstock

Tot i que molta gent creu que no és fotogènica, el planificador financer Reshell Smith, MBA, diu que val la pena augmentar la confiança per tenir una experiència en què finalment us sentiu atractius a les imatges. Compra el vestit més curat, la parella de sabates més calenta i contracta a un gran maquillista i perruquista, suggereix. No se'n penedirà. A mesura que envellim, ens critiquem més, especialment el nostre aspecte. Mentre ets jove i vibrant, captura uns moments en el que realment apreciaràs en el futur, diu Aquí, hi ha les 12 regles de maquillatge que hauríeu de conèixer fins als 40 anys.

Compreu un immoble

Fabio Balbi / Shutterstock

Fins i tot si cada cop són menys els individus i les famílies que compren habitatge, Smith diu que hi ha valor a invertir en béns immobles, fins i tot si es tracta d’una casa minúscula o una petita parcel·la. Segur, és un risc financer, però que podria tornar deu vegades. “Busqueu alguna cosa que us aporti un flux d’ingressos; No ha de ser un gran flux d'ingressos, només una cosa que us introdueixi en el mercat immobiliari, diu. Amb el temps, podeu afegir béns immobles i utilitzar aquests ingressos per finançar la vostra jubilació futura. Aquestes són les 15 preguntes que tothom ha de fer abans de comprar la seva primera casa.

Conquista les teves pors

Quina és la teva por més gran? Volar? Caure? Pallassos? Sigui com sigui, Darleen Santore, entrenador, terapeuta i autor, diu que ha arribat el moment d’aturar-se a sobrevalorar-se i apropar-s’hi, de tant en tant. Fer front a la por no serà tan espantós com creieu i, una vegada que veieu aquesta por a la cara i feu aquest salt, anireu a aprendre i a créixer com mai, diu. Primer, esbrineu què revelen les vostres pors sobre la vostra personalitat.

Ajuda els nens d’alguna manera

Rawpixel.com/Shutterstock

Quan obriu la vostra llar o el cor a un nen, especialment als necessitats, us empeny d’una altra manera. Pot ser un salt de fe per oferir-vos voluntaris, acollir-vos o invertir en una generació més jove, i Santore diu que farà que el món sigui una diferència no només per als nens, sinó també per a vosaltres i la vostra vida. Pots convertir-te en un germà gran o una germana gran, oferir atenció familiar, oferir babysit al fill d'un veí ... hi ha tantes maneres d'enriquir els nens. Si no estàs còmode amb els nens, suggereix fer voluntariat en un programa extraescolar. on esteu amb nens i altres adults. “Els nens necessiten influències positives. Pot ser això per a un nen i endevinar què? El retorn per a vosaltres serà una vida més plena ”, diu.

Deixeu una feina

Alguna vegada has somiat de deixar de banda la teva feina que no compleixis, que ho has de vendre, que ho vengui tot i que aconsegueixi la carretera? Això és exactament el que va fer Jessica Tatham, promotora líder de DevelopHer Designs abans que decidís viatjar pel món durant un any. No només va ser la mudança que la va introduir en innombrables cultures i amigues de viatges de tota la vida, sinó que va ajudar a convertir el seu pas en una carrera a temps complet, on és capaç d’ajudar les executives i empresàries femenines a portar les seves empreses en línia. Va ser la millor decisió que he pres, i estic contenta que ho fes. El recomanaria a qualsevol, així que deixi que aquest sigui el vostre impuls per convertir aquest tauler de somni en realitat. No hi ha millor moment per fer-ho en cap moment de la vida i, sobretot, abans de complir els 40 anys, diu.


dolor a la part inferior dreta de l’abdomen

Cantar en públic

StudioByTheSea / Shutterstock

No tots podem guanyar un Grammy, però tots podem cantar, sí, fins i tot en públic. Cantar en veu alta és una forma poderosa d'expressió d'autoexpressió i, realitzada en públic, té el potencial de ser transformadora, afirma Arnie Kozak, doctor, professor clínic de psiquiatria i autor. Obrir-nos a la cançó és alhora una vulnerabilitat valenta i una reivindicació del nostre lloc en el món. Tant si vas al darrere del micròfon a la boda d'un amic, a un bar de karaoke, com a cantar al cotxe amb els teus amics, tria una cançó i només cal anar-hi.

Arriscar les conseqüències d’acció

asife / Shutterstock

Per crear canvis, heu d’accionar, i no es produeix cap molèstia al llarg del camí. Qualsevol que sigui el gran canvi que heu desitjat després, el director clínic, Kevin Skinner, doctor, diu fer el salt i començar a implementar accions ara. Sortiu de la vostra zona de confort només dient-vos a vosaltres mateixos, finalment, avui és el dia . Mai hi haurà un moment millor que ara per arriscar-ho tot per la felicitat, insta.

Sigueu sincers amb els vostres pares

hedgehog94 / Shutterstock

Fins i tot per a aquells que van tenir una infància feliç, és habitual albergar algun moment de ressentiment contra els seus pares. Sarah Schewitz, doctora, diu que ja trenca aquest gel. Va ser alguna cosa que deien o van fer o et van fer o no et van deixar fer? Pregunteu-los per què es van comportar de la manera que ho feien, no des d'un lloc per intentar canviar-los, sinó des d'un lloc per comprendre'ls millor, suggereix. Llavors, digues-los el que realment has de sentir és que estan orgullosos de tu i que ets prou bo. Sé que per a molts sembla que fa por, però us sentireu tan estimats i curats pel fet de tenir aquest tipus de converses, explica. Aquestes són les 12 preguntes que voldreu fer als vostres pares abans que no sigui massa tard.

Menja alguna cosa estranya

Tots tenim preferències, sobretot quan es tracta de menjar; si teniu o coneixeu un nen petit, en són un testimoni. Si mai no us heu sortit fora de la vostra zona de confort culinari, és hora de berenar. Tenint en compte que els gustos canvien amb el pas del temps, a mesura que envellim, deixen de regenerar-se, a més de la sensació de pudor de l’olor. Si encara no heu provat ostres, carn de tàrtar o pessic, fins i tot albergínia, a què espereu?

Anar a cegues

LStockStudio / Shutterstock

Si heu arribat als 40 anys i esteu solter, sense haver estat mai en una cita cega, comenceu a parlar els vostres amics al més aviat possible, diu Elizabeth Blasi, blogger de viatges. Pregunteu a un amic o membre de la vostra família que us configuri en una cita cega amb algú amb qui creuen que seríeu compatibles. No només és la possibilitat de conèixer algú nou i tenir una conversa preciosa durant el sopar o les begudes, sinó que les persones més properes a vosaltres us coneixen millor del que us sembla, i trieu-la ”, diu. Hola, és com es van conèixer Meghan Markle i el príncep Harry, després de tot!

Es trasllada a una nova ciutat

Tot i que hi ha alguna cosa a dir sobre l’estimació de la vostra ciutat natal, si mai no has viscut enlloc més, per què no ho intentes? Si bé es necessitarà una mica de planificació, com ara on treballar i on trucar a casa, encara que només sigui per uns mesos, viure un lloc nou et donarà una nova perspectiva sobre tu mateix, el país i com desenvolupes amistats.


quina és la fruita més saludable que podeu menjar

Reinventa’t

Imatges empresarials de Mico / Shutterstock

Mai és tard per convertir-se en allò que somies. Ellyn Schinke, entrenadora i autora de la vida, diu que hi ha poder per decidir finalment ser aquesta persona, sigui qui sigui. El nostre passat i les nostres creences limitants ens convencen que és qui som i no podem canviar. Però de vegades se’ns ofereix oportunitats on reinventar-nos i redefinir les nostres etiquetes és completament possible ”, explica. Hem de decidir que val la pena el risc de reinventar-nos a nosaltres mateixos en la persona que volem ser-ho: fer-ho, dir-ho i convertir-nos en coses amb les quals no ens sentim còmodes o amb els que ens acostumem.

Passa més temps sol

stockfour / Shutterstock

Pot ser que no t’hagin guanyat gaire cosa en aquests dies, sobretot si tens kiddos a casa, però Koffman destaca la importància de l’aventura en solitari, tot i que, bé, només significa bloquejar la porta del bany i escoltar un podcast o prendre un podcast. hora extra per prendre un cafè i llegir un llibre mentre estàs fora del ganxo durant un playdate. Això t’ajuda a ser qui ets, i a valorar les qualitats que et fan. A l'edat de 40 anys tothom hauria d'aprendre a gaudir de la seva pròpia companyia i a estimar el seu temps, diu.

Marcar la diferència

Syda Productions / Shutterstock

No necessiteu un pla grandiós per revisar la nació ni el món, però si teniu la idea de com ajudar a una comunitat necessitada, ara és el moment de començar. Com diu Hoffman, heu de creure en el vostre poder per marcar la diferència si realment voleu fer-ne un. Investigueu oportunitats de voluntariat i deixeu-vos cavar profundament i poseu-vos en contacte amb el vostre esperit compassiu. Comença a veure aquestes maneres creatives de fer voluntariat.

Sigueu honrats sobre la vostra salut

Dmytro Zinkevych / Shutterstock

Wathen afirma que el risc més gran de tenir cura de la salut és el de les seves mancances. Tots tenim àrees que necessiten millorar: superar un hàbit de rebot tard o una falta regular d’exercici, però a mesura que ens aproximem als 40 anys, ser intel·ligent el nostre cos es converteix en una prioritat. “Mantenir un pes saludable; menjar menjar real i no processat; bebent aigua; dormir prou; i desenvolupar hàbits a llarg termini ara us ajudaran a prevenir les malalties cròniques i a sentir-vos millor cada dia ”, demana. A continuació, es mostren els retocs de salut que tothom ha de fer després de colpejar el gran 4-0.

Comenceu el vostre propi costat o la vostra empresa

GaudiLab / Shutterstock

Pot ser que no tingueu somnis emprenedors, però és probable que tingueu almenys un concert lateral que us aporti felicitat, ja sigui cuinant els vostres brownies d’autor o creant art amb objectes trobats. Als 40 anys, Turner diu que val la pena explorar com de gran podria ser el vostre negoci. Amb l'emergència d'Internet i l'economia mundial animada no hi ha hagut mai un moment en què hi hagi més oportunitats d'emprenedors, afirma.

Torneu a connectar amb un ex

I no volem tornar a activar-ho, tret que sigueu els dos solters, per descomptat. Digueu que hi ha algú del vostre passat amb qui teniu un negoci inacabat o una relació que va acabar amb una nota baixa o fins i tot algú del qual encara us deixeu preguntar, ara és el moment d’arriscar-vos a preguntar “Per què?” Obtenint aquest tancament, és possible que obre’t a noves oportunitats, una nova actitud cap a les relacions i un munt de vibracions molt bones.

Estar en silenci durant una setmana

Klever LeveL / Shutterstock

Si us podeu escapar per una retirada silenciosa de meditació, la tranquil·litat i la tranquil·litat d’estar només amb els vostres pensaments poden canviar la vida. Però si no us podeu escapar, proveu el possible de ser el més tranquil durant una setmana, deixant que els altres tinguin el seu ple dit abans d’entrar-hi. Això requereix que us escolteu més sovint i que sintonitzeu les vostres reaccions i Els teus pensaments. “La nostra existència és narrada pel nostre sentit de nosaltres mateixos; ens agraden algunes coses, no ens agraden les altres coses, aconseguim les coses bones i intentem fer-les quedar i allunyar les coses dolentes, cosa que ens fa passar temps a el futur i el passat, en lloc d’apreciar plenament el moment present ”, remarca. Una retirada silenciosa de meditació us donarà àmplies oportunitats per deixar-vos de banda i experimentar estar presents en aquest moment.

Obteniu veritat sobre el que us fa feliços

Pressmaster / Shutterstock

Moltes persones lluiten per prioritzar la seva felicitat per sobre de la felicitat d’altres, especialment la de membres de la família, fills o cònjuges, però el doctor Skinner destaca la importància de buscar aquest sentit de satisfacció sense considerar un altre humà. “Ets l'heroi de la teva història. És crític que enteneu que no podreu ajudar ningú més fins que no us ajudeu a vosaltres mateixos. Assegurar-se que es tracta amb amabilitat i permet que la seva pròpia llum brille abans de guiar els altres és un dels riscos més importants que pot assumir ”, afegeix.

Proveu cada moviment al Kama Sutra

MiniStocker / Shutterstock

Si teniu uns quants anys abans dels 40 anys, inicieu-vos el més aviat possible. Antonia Hall, doctora i experta en sexe, diu que per a qualsevol relació amorosa a llarg termini, afegint una mica d’experimentació i feines d’atenció al dormitori té una manera d’il·luminar la vida. Tot i que és poc probable que pugueu fer totes les posicions del Kama Sutra, us divertireu molt. Fes-ho mentre siguis jove, flexible i tinguis temps i energia per a això, i trobaràs que també afavoreix una relació sana amb el cos, el plaer i la sexualitat que duren tota la vida, diu. Continua llegint per conèixer tot el que necessites saber sobre el sexe als 40 anys.

Digueu no al vostre cap

No tot el temps, sinó quan marca la diferència en el balanç entre la vida laboral i la vida, segons Amy Cooper Hakim, experta en carrera. A mesura que envellim, sovint prenem opcions calculades per avançar en el treball o per obtenir determinades connexions socials. De vegades, descuidem les relacions importants en el procés. És saludable dir no de vegades a aquestes peticions, de manera que podreu passar el vostre temps lliure amb aquells que us trobin insubstituïbles, diu.

Deixa d’intentar controlar el teu pes

Rostislav_Sedlacek / Shutterstock

Pot semblar arriscat deixar enrere aquesta mida que sempre heu volgut ser, i probablement us hagi castigat per no ser-ho, però Kaleigh McMordie, RD, diu que ja ho deixarà. Segons explica, una cultura obsessionada amb la dieta significa que sempre estem pensant en el nostre pes, en lloc de viure i gaudir de la nostra vida. Això no vol dir que no sigui saludable, sinó que té una mentalitat positiva envers el vostre cos. En realitat es pot fer molt poc per controlar la mida i la forma del cos, i ja ets digne de la forma que ets, per tant, comença a viure com això! Un cop deixeu d’intentar restringir els aliments i controlar el vostre cos, deixeu d’obsessionar-vos pel menjar i l’exercici i trobareu molt més espai a la vida per a les relacions, perseguir passions i alegria ”, diu. A continuació es mostren 12 maneres comprovades d’incrementar la imatge corporal en menys de 10 minuts.