5 maneres fàcils d’abaixar el màxim nombre de pressió arterial

Proveu aquests ajustaments per millorar la vostra pressió sistòlica, per garantir una lectura precisa i perllongar la vostra vida.

Disminució de la pressió arterial sistòlica


tractament de la gota a casa

En els últims anys, els metges s’han centrat cada cop més en els avantatges de salvar la vida de disminuir la pressió arterial sistòlica. (Aquest és el nombre més elevat. El nombre inferior, la pressió arterial diastòlica, tendeix a caure de manera natural després dels 55 anys.) Un estudi publicat al 2015 New England Journal of Medicine va demostrar que els voluntaris que van baixar la seva pressió sistòlica a 120 mm Hg tenien un 25% per cent més baix d’atac cardíac i un 43% menor de mort per causes cardiovasculars en comparació amb els que la pressió sistòlica era de 140. (Qualsevol cosa inferior a 120/80 mm Hg és es considera una lectura de pressió arterial normal.)

Perdre pes, menjar menys sodi, fer més exercici i deixar de fumar són una de les millors maneres no medicinals de reduir de forma substancial i a llarg termini la pressió arterial sistòlica. El vostre metge també pot receptar-vos medicaments. Però si necessiteu ajuda addicional per assolir el vostre objectiu, aquests trucs menys coneguts poden afaitar-se uns quants punts al consultori del metge i més enllà. En alguns casos, els efectes seran temporals, però eliminaran la inflació artificial, de manera que les lectures siguin més fiables mèdicament. Proveu aquestes coses ara mateix per reduir la pressió arterial.




insectes casolans que mosseguen

Seieu adequadament

There are two separate issues to consider: One is the right way blood pressure should be measured in order to avoid falsely elevated readings (which is surprisingly common), and another are the changes you can make in your daily habits (like diet and exercise) that can reduce your blood pressure. For example, the next time a nurse tells you to hop up on the exam table so he or she can take your blood pressure, don’t. When you’re sitting with your feet dangling, you’re almost between sitting and standing. This can affect your reading because your blood pressure is different when you’re standing versus lying down