5 aliments a evitar durant la lactància materna

Tot i que l’embaràs té les seves restriccions, la lactància materna també inclou algunes regles de dieta obligatòries.

5 aliments a evitar durant la lactància materna

Per Paula Kashtan per

La bona notícia és que no cal canviar de dieta també molt durant la lactància materna-totes les vitamines que preneu aniran a la llet materna de forma natural. Això significa que és gairebé impossible privar el vostre bebè del que necessita. No obstant això, hi ha algunes coses que hauríeu de reduir durant la lactància del vostre bebè.





Peix
No cal completament tallar peixos, però la FDA recomana que les dones lactants (així com aquelles que intentin concebre o que estiguin embarassades) hagin de limitar la ingesta de peix pel seu contingut en mercuri. No es pot prescindir d’un bon entrepà de tonyina de tant en tant? Recordeu que la FDA aconsella no més de 6 unces de conserves d’albacore (tonyina 'blanca') a la setmana.

Alcohol
Les opinions sobre aquesta són mixtes-el Acadèmia Americana de Pediatria diu que l’alcohol amb moderació (1 o 2 begudes a la setmana) està bé, mentre que el March of Dimes desaconsella beure cap alcohol durant la lactància materna. Sigui com sigui, definitivament haureu de vigilar la vostra ingesta. L’alcohol pot dificultar la producció de llet materna per al cos i pot aparèixer traces a la seva llet i pot perjudicar o molestar el vostre nadó. Si pren alguna copa ocasional, espereu almenys dues hores abans d’alletar.


pèrdua de pes màxima en 2 setmanes

La cafeïna
La tassa de cafè del matí està bé, però no us excediu. L’excés de cafeïna pot provocar un nadó exigent que no vulgui dormir. Recordeu que la cafeïna es pot trobar en el refresc i el te, així com en alguns d'aquests medicaments de recepta que podeu prendre per a malalties habituals. Per estar segur, llegiu sempre l’etiqueta.

espècia
La vostra dieta no ha de ser completament anodina, però és possible que hagueu de perdre una mica de gust ... sobretot si sou amants dels aliments amb un cop de peu. Un excés d’espècies pot fer que el vostre nadó sigui gasós i incòmode, així que jugueu amb seguretat i eviteu els aliments fortament condimentats amb espècies com all o xili en pols. Per descomptat, cada bebè és diferent, de manera que, si el vostre no sembla molest per les espècies, està bé gaudir de tant en tant.

Vitamina C
Normalment no faríem picar una vitamina, però aquesta s’ha relacionat amb una erupció lleugera del bolquer en nadons. Mireu els aliments rics en vitamina C, especialment les fruites com les taronges i els pomelos. No cal completament eviteu la vitamina, però tingueu especial cura si observeu que el vostre nadó sembla reaccionar després de menjar cítrics.

Més de TheBump.com

Obteniu més consells sobre la lactància materna de mamàs reals
L’última guia de supervivència de la nova mare


Pla de dieta i exercici durant 6 setmanes

2011 TheKnot.com, Inc. Tots els drets reservats.
Foto: iStock