5 factors de risc que es desconeixen

Aquests factors poc coneguts que poden contribuir realment a la salut del cor.

Massa somni

Mentre s’aboca, el cos treballa molt per reparar l’ADN, reomplir els nivells de vitamines i generar antioxidants. Quan els investigadors van seguir recentment 15.000 persones durant 14 anys, van comprovar que els que tenien un estil de vida saludable (exercici, dieta nutritiva, alcohol moderat, no fumar) tenien un risc del 67 per cent menor de morir de malalties del cor. Però si també tenien set o més hores de son a la nit, tenien un risc del 83 per cent més baix, gairebé una prova d’infart! Aconsello fer del somni una prioritat; utilitzeu una habitació fresca i fosca sense distraccions i dormiu nocturn.


remeis casolans del trastorn tmj

Massa poca felicitat




suc de v8 bo per a diabètics

Els científics van demanar a un grup de persones en risc de patir malalties del cor que realitzessin un test que mesurava el benestar, l’optimisme i la satisfacció de la vida. Després de seguir els participants durant 25 anys, els investigadors van comprovar que les persones més felices i optimistes tenien un terç el risc de malaltia cardíaca de les altres. En els pacients amb més risc, una puntuació de benestar elevada va reduir la meitat del risc de malalties cardíaques. Les persones felices i optimistes esperen el futur i acostumen a preparar-se amb estils de vida més saludables. Mireu aquests signes que us heu dirigit a un atac de cor.

Massa contaminació de l’aire

Els productes químics en l’aire contaminat poden augmentar la inflamació en el cos i afavorir l’oxidació, l’oxidació d’òrgans importants (com el teu cor). Científics de Vancouver, Colúmbia Britànica, van trobar que els augments de la contaminació i el soroll del trànsit van estar relacionats amb un augment del 6 per cent de morts relacionades amb malalties del cor durant prop de deu anys. Quan les fàbriques de Beijing es van tancar durant dos mesos al voltant dels Jocs Olímpics d'estiu per millorar la qualitat de l'aire, els ciutadans van experimentar una millor pressió arterial i salut arterial. Eviteu el fum de segona mà, mantingueu la distància respecte a l'exterior de camions i cotxes quan estigueu fora i eviteu situacions en què la qualitat de l'aire sigui pobra, com ara la brasa a l'interior.


dolor al costat de l’abdomen

Massa toxines de metalls pesants


Dolor a l'esquena superior sobtat lateral dret

Gairebé les tres quartes parts de les persones tenen alts nivells de sang en productes químics, com ara plom, mercuri i cadmi, que poden enverinar els enzims implicats en la curació. En un estudi, més de 1.400 supervivents d’atacs de cor van rebre una infusió setmanal d’un medicament que elimina metalls pesats (teràpia de quel·lació) o un placebo durant 30 setmanes. Els pacients del primer grup, especialment els que tenen diabetis, van patir menys esdeveniments cardíacs. Si bé es necessita més investigació, eviteu aquests compostos menjant aliments ecològics, utilitzant productes de neteja ecològics i filtrant l’aigua de l’aixeta. Mengeu una dieta rica en verdures de fulla verda i fosc com els verds i les coles, que ajuden al fetge a eliminar aquests verins. Assegureu-vos de conèixer aquests cinc tipus de malalties cardíaques i els seus signes d’avís.

Massa estrès

L’estrès crònic eleva el cortisol i l’adrenalina, cosa que fa pujar el sucre a la sang i endureix els vasos sanguinis. Mireu què passa quan la gent revisa l’estrès: els investigadors van prendre 201 persones amb malalties cardíaques i els van ensenyar sobre la salut cardíaca o van combinar aquesta informació amb instruccions sobre com meditar. Després de cinc anys, els meditadors van patir una enorme reducció del 50 per cent en atacs de cor, ictus i mort. Animo els meus pacients a explorar classes de ioga lentes i fàcils, a prestar un DVD instructiu o a buscar vídeos de ioga gratuïts en línia. A més, no us perdeu aquestes 30 maneres senzilles de reduir el risc de patir malalties del cor.

Joel K. Kahn, MD, és professor clínic de medicina a l'Escola de Medicina de la Universitat Estatal de Wayne i director de benestar cardíac als professionals de la salut de Michigan.