Impulsors cerebrals de 5 minuts per estalviar memòria

Milloreu i enforteix la memòria amb algunes solucions senzilles de 5 minuts que donaran un impuls al teu cervell.

Impulsors cerebrals de 5 minuts per estalviar memòria

El pensament de perdre la memòria us omple de pànic? Poseu-vos tranquil·litat provant els consells i els aliments favorits per augmentar el cervell del campió de la memòria dels Estats Units, Ron White.

Aliments que augmenten el cervell

Concentrat de nabius





Els nabius s’han guanyat una impressionant reputació com a superaliment perquè són una gran font d’antioxidants i també s’ha demostrat que milloren les habilitats de memorització. Un estudi recent és el primer que mostra un benefici potencial dels nabius per millorar la memòria en adults grans amb risc de demència. La millor manera d’obtenir els beneficis dels nabius és mitjançant el concentrat de nabius. Barregeu 1 cullerada amb 4-5 unces d’aigua. Una cullerada de concentrat equival a una tassa de nabius. El concentrat de nabius costa uns 7 dòlars i es pot trobar a les botigues d'aliments naturals o en línia.

Oli de llavors de carbassa

L’alta concentració d’àcids grassos omega-3 que es troben en l’oli de llavors de carbassa millora la funció cognitiva i ajuda a prevenir la pèrdua de memòria. L’oli de llavors de carbassa també és ric en zinc i, de fet, ajuda el cervell a formar nous records. Afegiu-lo a amanides, verdures a la planxa o pasta. L’oli de llavors de carbassa es pot trobar a les botigues de queviures i en línia per 10 dòlars.

Xips d'Apple

Heu sentit l'expressió 'Una poma al dia allunya el metge' i resulta que les pomes també poden mantenir a ratlla l'Alzheimer. En combatre els efectes de l’envelliment al cervell, les patates fregides són una arma secreta que potencia el cervell. Ajuden a prevenir la disminució d’un grup essencial de neurotransmissors i protegeixen el cervell de malalties com l’Alzheimer. Cerqueu patates fregides a les botigues de queviures i en línia per 4 $.

Estratègies d’impuls del cervell

Recordar noms amb visuals


com curar la intolerància al gluten de forma natural

Dediqueu 5 minuts al dia assignant una imatge a cada nom i creeu un visual. Seguiu l’exemple de Ron White: “Karen és pastanaga i, quan em trobo amb Karen, busco la pastanaga a la cara. “Si ho feu, us assegurareu que sempre podeu fer coincidir un nom amb una cara i evitar la vergonya de l’oblit.

Ioga del cervell

Els jocs cerebrals, com els mots encreuats i els escacs, són fantàstics, però el ioga cerebral és encara millor perquè ho podeu fer a qualsevol lloc i no necessiteu cap equip. Només cal aixecar dos punys. Poseu un polze cap amunt per una mà i el color rosa per una altra i canvieu simultàniament. Practicar aquest exercici enforteix les connexions neuronals i fins i tot en crea de noves. Els estudis han descobert que l’ús dels dits estimula les terminacions nervioses que van directament al cervell. Practiqueu-ho durant 5 minuts al dia i us sorprendrà de quant milloreu.