El pla de meditació de 5 minuts

Afegiu aquest pla de Cory Muscara a la vostra vida diària per modificar la manera de tractar l’estrès d’una manera significativa.

El pla de meditació de 5 minuts

Els estudis han demostrat que practicar només cinc minuts de tranquil·litat al dia deixa pas a la consciència, la pau i una disminució significativa de l’estrès. L’estrès es produeix quan les demandes percebudes són superiors a les demandes reals. Augmenteu la pau de la vostra vida i apreneu a estar més present en cada moment incorporant aquesta pràctica al vostre dia.


10 dies de neteja de sucs jj smith

Pas 1: seure en posició vertical i no en posició vertical

Seieu en qualsevol posició que us faci sentir més còmode, no cal que tingui les cames creuades. Quan estigueu situat, assegureu-vos que estigueu oberts i relaxats.





Pas 2: tingueu cura de ser conscients

Tanqueu els ulls i intenteu no visualitzar res. Presteu atenció a les situacions actuals que us envolten.

Pas 3: Respireu atentament

Utilitzeu la respiració com a àncora. Sent l'alè i respira. Repetiu.


Total de greixos diaris per aprimar