5 maneres sorprenents Els metges paren els seus mals de cap

Això és exactament el que fan els principals MDs per vèncer les migranyes, els mals de cap de tensió i altres maldecaps.

Potencia els remeis contra el mal de cap

Prenc la meva medicació al primer senyal de dolor, sovint amb una tassa de cafè forta. La cafeïna restringeix els vasos sanguinis, però també té una propietat analgèsica adjuvant, la qual cosa significa que l’afegit de cafeïna a un medicament per al dolor augmenta la qualitat que alleuja el dolor.

—Lawrence C. Newman, MD, directora de la divisió de mal de cap i professora clínica de neurologia del Centre Mèdic Langone de la NYU.

Li preocupa aquest dolor al cap? A continuació, es mostren 16 signes que el mal de cap podria suposar un problema greu.

Superar l’autocura

Realment intento practicar el que predic, prevenint les migranyes ambSEMBRES':

S- estands per a la higiene del son (aquí teniu una guia per practicar una bona higiene del son).

i—Es fa exercici físic regularment (almenys tres vegades per setmana, aconsegueixo que la meva freqüència cardíaca arribi a l'objectiu durant 20 minuts).

i-Punts per menjar saludable (faré sis menjars al dia; intenteu evitar els pics i les valls de sucre en sang).

D—És un diari de mal de cap. Utilitzo una aplicació al meu telèfon que es diu Migraine Buddy. D també significa aigua potable! La deshidratació és un fort desencadenant de la migranya per a mi.

S—L’últim és més difícil: reducció d’estrès. No puc controlar les coses externes, però intento controlar la manera de respondre perquè no em faci mal de cap per l'estrès.

—Amaal Starling, MD, professor adjunt de Neurologia a la Clínica Mayo a Scottsdale, Arizona

Si acostumeu a despertar-vos amb mal de cap, consulteu aquests tractaments contra el mal de cap al matí.

Registrar alguns quilòmetres

Corro. Sortir als matins és, sincerament, terapèutic. Augmentar el ritme cardíac i treballar els músculs alleuja la tensió acumulada a l’esquena, al coll i al cuir cabellut que podria contribuir a un mal de cap més tard. I, quan el clima és correcte i el meu cos arriba a la seva velocitat, córrer és un exercici meditatiu (literalment). Calma, calma. Noto que quan no faig exercicis llargs, els mals de cap es poden afirmar. Aquesta és tota la motivació que necessito! ”

—Jack Maypole, MD, professor associat de Pediatria, Escola de Medicina de la Universitat de Boston

No és un corredor? A continuació es mostren 34 hàbits diaris que poden reduir el risc de mal de cap.


senyals que ets hipocondríac

Proveu algun gos descendent

Sóc d'aquells afortunats que rarament fa mal de cap. Però quan vull desfer-me d'un mal de cap, prenc 650 mg de Tylenol i faig una migdiada de 15 a 20 minuts. Per prevenir-los, faig molt ioga i meditació per ajudar-me a controlar les meves reaccions corporals a l’estrès. ”

—John McBurney, MD, professor clínic de Neurologia al Centre de Ciències de la Salut de la Universitat de Nou Mèxic.

No hi ha dubte que l’estrès et pot emmalaltir.

Segueix aquest error comú de medicina

Per avortar la meva migranya, vaig a prendre immediatament un dels fàrmacs de triptan (Sumatriptan, Rizatriptan, etc.) o un simple analgèsic sense recepta. Però el consum excessiu d'aquests medicaments pot fer que els mals de cap siguin més freqüents, així que els limito a no més de dues vegades a la setmana.

—Emad Estemalik, MD, especialista en cefalea a la clínica de Cleveland

També podeu provar alguns d’aquests set remeis casolans per als mals de cap.