5 maneres de lluitar contra el greix amb l'Ayurveda

Per Kulreet Chaudhary, MD , neuròleg que equilibra la vida moderna amb els antics coneixements de l’ayurveda

5 maneres de lluitar contra el greix amb l

A mesura que creixem, pot ser molt difícil perdre greixos només mitjançant la dieta i l’exercici. Per combatre realment aquest greix tossut, l’antic sistema mèdic de l’Índia, conegut com ayurveda, utilitza tècniques antigues que s’orienten al greix resistent a l’exercici en encendre el foc digestiu. Aquesta és la diferència més gran entre la pèrdua de pes ayurvèdica i les tècniques i mètodes occidentals més convencionals: ayurveda se centra en el perquè de les cèl·lules grasses cada vegada més grans i us ofereix solucions que funcionen a llarg termini. Aquestes tècniques funcionen des de fa milers d’anys i es poden realitzar diàriament.


Hi ha un concepte especial utilitzat en medicina ayurvèdica conegut com però això és clau per aprimar-se. Ama significa 'toxines'. Aquestes toxines són una acumulació d’impureses en el nostre cos que són el resultat d’una dieta inadequada, estrès crònic i contaminants ambientals. Algunes d’aquestes toxines són solubles en aigua, cosa que facilita l’eliminació del cos amb la dieta i l’exercici. Però altres toxines són liposolubles, és a dir, s’enganxen profundament a les cèl·lules grasses. Les cèl·lules grasses s’expandeixen a mesura que s’acumulen aquestes toxines, cosa que provoca l’augment de pes, especialment en aquelles bosses de greix difícils d’eliminar de l’estómac, els malucs i les cuixes.





Les tècniques ayurvèdiques estan dirigides específicament a eliminar però del cos, que redueix les cèl·lules grasses. Com més gran es fa, més habitual és que tinguis però al vostre cos, però no ha de ser així. Si implementeu hàbits diaris i programes de desintoxicació que ajuden a eliminar aquestes toxines, no han de convertir-se en un problema crònic que condueixi a l’augment de pes.


els beneficis per a la salut del suc de remolatxa

El primer pas és determinar si teniu toxines al cos. Un cop reconegueu que teniu una acumulació de però al vostre cos, és hora d’actuar per reduir aquestes toxines. Per obtenir més informació però i com es manifesta al vostre cos, fes aquest concurs .

Cadascuna de les recomanacions següents us ajudarà a perdre aquests quilos de més. De manera individual, són útils, però quan els ajunteu tots, podreu experimentar uns resultats impressionants de pèrdua de pes. Aquests combatents de greixos no només us ajudaran a perdre pes, sinó que podreu mantenir-lo fora. Podeu adherir-vos a aquest pla de manera indefinida; considero els passos recomanats per al manteniment de tota la vida.

Recordeu, ens dirigim a aquell greix tossut que mai sembla desaparèixer. He vist com els meus pacients perdien la mida del vestit i alguns n’han perdut fins a 80 lliures. La majoria d’aquests pacients ni tan sols van venir a la meva consulta per perdre pes. La pèrdua de pes era només un subproducte natural dels programes ayurvèdics que van implementar. Ara, comencem.

Lluitador de greixos ayurvèdics # 1

El primer lluitador de greixos ayurvèdics és un te especial “desintoxicant”. Inclou una combinació d’ingredients que ajuden a millorar la digestió, descomponen els greixos i “descobren” els canals del nostre cos eliminant però .


Te desintoxicant


Bullir de 4 a 5 tasses d’aigua al matí.


Afegiu a l’aigua 1/2 culleradeta de les llavors següents i continueu deixant que bulli uns 5 minuts amb la tapa posada.

  • Llavors senceres de comí
  • Llavors senceres de coriandre
  • Llavors senceres de fonoll

Colar les llavors i abocar el líquid en un termo. La clau és fer que el te sigui fresc cada matí, col·locar-lo en un termo i prendre-hi petits glops durant tot el dia. El millor és prendre’l calent o calent. Si el te és massa fort o si experimenta alguna molèstia inicial, reduïu la quantitat de llavors a 1/4 de culleradeta durant 2 setmanes i, a continuació, torneu a augmentar-la a 1/2 culleradeta.

Lluitador de greixos ayurvèdics # 2

El següent lluitador de greixos és una cosa que anomeno Triphala Treat. Triphala és una herba ayurvèdica antiga que es compon de tres superfruits indis secs que treballen sinèrgicament junts: Amalaki, haritaki i bibhitaki.

  • Amalaki funciona com a antioxidant natural i elimina l'excés d'inflamació del cos. També ajuda a augmentar la massa corporal magra i a mantenir nivells saludables de sucre en sang.
  • Haritaki dóna suport al procés de neteja natural del cos eliminant suaument les toxines que s’acumulen al còlon.
  • Bibhitaki és particularment eficaç per reduir l’acumulació de greixos i líquids al cos.

Cadascuna d’aquestes preparacions herbàcies té un enorme valor individualment. No obstant això, quan es combinen en forma de triphala, funcionen com una eina encara més potent per desintoxicar i enfortir el cos, ajudant-vos a assolir el vostre pes ideal.

Podeu trobar triphala en forma de pols o de pastilles. La pols de Triphala té un sabor fort, de manera que pot ser més fàcil utilitzar les pastilles al principi. Prenc triphala cada vespre, una hora abans d’anar a dormir, com a part del meu règim de control de pes. Per al Tractat Triphala, si trobeu que la pols té un gust massa fort per a vosaltres, prengueu dos comprimits triphala.


Tractat Triphala

Afegiu els ingredients següents a 1/2 tassa d’aigua tèbia:

  • 1/2 culleradeta de pols de triphala
  • 1 culleradeta de fibra de psyllium sense sabor, sense color
  • 1 culleradeta de llinosa orgànica mòlta

Podeu trobar fàcilment la pols i les tauletes de triphala en línia, en una botiga de productes sanitaris o en una botiga índia, entre uns 10 i 20 dòlars.

Lluitador de greixos ayurvèdics # 3

Heus aquí: mengeu el 50% de les calories diàries al dinar. Això és el que és increïblement únic en la lluita contra els greixos ayurvèdics: en lloc de reduir primer les calories, només heu de canviar Quan mengeu la majoria de les vostres calories. Segons ayurveda, el dinar és l’àpat més important del dia perquè és quan el foc digestiu, agni , és el més fort. Haureu de menjar el menor nombre de calories al sopar, que hauria de ser abans de les 7 de la tarda. Si sembla massa bo per ser cert, aquí teniu un experiment per fer a casa: Mesureu el nombre de calories que consumeix diàriament. No reduïu el nombre total de calories que mengeu, sinó que mengeu la majoria de les vostres calories al dinar (com a mínim el 50%). Sense cap esforç addicional, hauríeu de començar a perdre pes. A qui no li agrada això?

Els àpats típics d’un dia haurien de tenir aquest aspecte:

  • Esmorzar han de ser aliments fàcils de digerir, com ara civada calenta, cereals calents o fruita fresca. No mengeu rovells d’ou perquè és difícil de digerir, només clares.
  • Dinar hauria de ser el vostre menjar més important quan mengeu els aliments més pesats: formatge, ous, carn i postres.
  • Hora de sopar és quan el foc digestiu és el més feble, de manera que aquest ha de ser el menjar més petit i lleuger. El sopar ha de consistir en petites proporcions d’aliments fàcils de digerir, com sopes o verdures cuites. El sopar no s’ha de menjar després de les 7 de la tarda. perquè la digestió del cos es debilita a la nit i tampoc pot processar els aliments; els aliments no digerits es converteixen en toxines i sovint s’emmagatzemen a les cèl·lules grasses.

Lluitador de greixos ayurvèdics # 4

Afegiu curri en pols a cada menjar. La medicina ayurvèdica reconeix sis gustos: dolç, salat, àcid, amarg, astringent i picant. Per sentir-se saciat en un àpat i menjar menys, ha de tenir els sis gustos presents en el menjar. Aquests sis gustos també ajuden a millorar la digestió i a fondre el greix al cos. La dieta mitjana americana només sol tenir tres d’aquests sis gustos: dolç, salat i àcid. La pols de curri és una manera senzilla d’incorporar els sis gustos a cada menjar. Podeu cuinar amb ell perquè els vostres aliments obtinguin el sabor complet del curri en pols o simplement afegir una petita quantitat com a condiment. Fins i tot podeu guardar-lo en un salabuter a la taula de menjador i escampar-lo al menjar.

Quan aneu a comprar pols de curri, eviteu els tradicionals que veieu a la majoria de botigues de queviures. Pot ser que siguin massa picants i superin els altres gustos. En el seu lloc, podeu buscar ayurvèdic en línia xurnes . Aquests xurnes tenen una barreja igual dels sis gustos. Encara millor, fes la teva! La meva recepta preferida en pols de curri prové de la meva tia Indra. Es triga només uns minuts a fer-se.


Barreja de pols de curri

En un molí de cafè, tritureu els ingredients següents:

  • 5 culleradetes de llavors de coriandre
  • 1 culleradeta de llavors de fenigrec
  • 1 fulla de llorer gran
  • 1/2 culleradeta de llavors de comí
  • 1/2 culleradeta de llavors de mostassa
  • 1 pal de canyella petit (1 1/2 polzada)
  • 5 claus

Després de triturar els ingredients anteriors, afegiu:

  • 2 culleradetes de cúrcuma en pols

Lluitador de greixos ayurvèdics # 5

Un massatge amb guants de seda crua, anomenat gharshana , és un tractament de spa a casa fàcil i econòmic que lluita contra els greixos. Aquest tipus de massatge ajuda a energitzar i desintoxicar el cos. Està dissenyat específicament per ajudar a la pèrdua de pes, la cel·lulitis i la retenció d’aigua millorant el drenatge i la circulació limfàtica. Això ajuda a eliminar les toxines i els greixos del cos i estimula la digestió.

Les tres àrees principals del massatge són els braços, l’abdomen i les cames. Per als braços, comenceu amb cercles a l’espatlla i baixeu pel braç superior amb traços endavant i enrere que cobreixen totes les superfícies. Feu cercles al colze i després traços cap endavant i cap endavant a l'avantbraç. Torneu a fer cercles al canell. A la mà, feu moviments d’anada i tornada destacant els espais entre cada dit. Repetiu la mateixa seqüència a l’altre braç.

Per a l’estómac, primer comenceu amb un moviment en sentit horari, que dóna suport a la direcció natural de la digestió. A continuació, feu un massatge a l’abdomen amb traços horitzontals amb les mans en moviment en direccions oposades. A continuació, utilitzeu traços cap amunt i cap avall als costats del tors.

L’última zona són les potes. Mitjançant cops circulars, massatge les natges i els malucs. Moveu-vos endavant i endarrere a la cuixa amb les dues mans i cobrint totes les superfícies. Feu cops circulars al genoll amb les dues mans. Torneu als cops d’anada i tornada de la cama inferior amb les dues mans. A continuació, utilitzeu traços circulars als turmells. Els peus requereixen cops d’anada i tornada. Emfatitzeu la planta del peu i els espais entre cada dit del peu. Repetiu per l'altre costat.

Els guants de seda crua es poden trobar fàcilment en línia per uns 20 dòlars. Podeu fer el massatge de seda crua diàriament i no requereix cap oli de massatge. També podeu fer el massatge a un spa ayurvèdic.