50 raons per què envelleixreu millor que els vostres pares

Des dels nous tractaments mèdics fins a una nutrició més intel·ligent, els adults d'avui tenen una bona oportunitat de viure més sans fins a la vellesa.

Més exercici

Envellir no ha de suposar ser fràgil i desactivar-lo Podeu tenir una gran qualitat de vida fins als vostres anys 80 com aquestes cinc dones grans que són increïbles a la vida tot i envellir. L'empenta per a més exercici durant tota la vida pot tenir beneficis més endavant. Un estudi recent canadenc va demostrar que els atletes octogenaris tenien un 30 per cent de unitats motrius més en el teixit muscular de la cama, semblant a la musculatura de les dècades més jove a nivell cel·lular, que a les persones grans que eren sedentàries. Per tant, ara ens adonem que no és inevitable un descens de la salut muscular a mesura que envellim. Sabem el benefici de la forma física a cada edat, afirma el dietista basat a Nova Jersey, Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor de Dieta de greixos del ventre per als maniquins.





Millors reemplaçaments conjunts



Els reemplaçaments conjunts a mesura que envellim són cada cop més habituals, degut en part a persones més grans que busquen mantenir un estil de vida actiu. Un estudi de la Universitat d'Iowa va comprovar que les cirurgies de substitució total del genoll s'han duplicat més que els darrers 20 anys. I gràcies a millors materials, tècniques quirúrgiques i protocols de recuperació, la taxa d’èxit és alta. Segons l'Associació Americana de Cirurgians Hip i Genolls, el 90 per cent de les reposicions conjuntes encara funcionaran bé després de 20 anys. Els materials per a implants millors i més duradors, així com la capacitat d'aconseguir l'alineació ideal per a implants es combinen per millorar la funció i allargar la vida útil dels reemplaçaments de maluc i genoll, afirma el doctor Andrew Glassman, MD, president del Departament d'Ortopèdia i cap de cirurgia reconstructiva d’adults del Centre Mèdic Wexner de la Ohio State University. Si voleu evitar tota la cirurgia de reemplaçament articular, assegureu-vos que feu aquestes 8 coses per mantenir les articulacions del cos joves i saludables.

Una nova actitud per envellir

El vell adagi “l’edat és només un nombre” resulta cert: una actitud millor per envellir pot ajudar a la seva salut física. Un estudi de Yale va descobrir que les persones grans amb una autopercepció més positiva de la criança en edat es van mesurar fins a 23 anys abans que les que tenen menys autopercepcions positives. Si el conjunt de la societat comença a reconèixer-ho, una actitud nova i millor ens ajudarà a ampliar no només la nostra vida útil, sinó la nostra “vida de salut”, el temps que estem sans. El sentit comú és que si es pensa que l’envelliment es troba en situació de crisi i en decadència, això es mostrarà, afirma Anthony Cirillo, FACHE, ABC, president de la firma de consultoria sanitària The Aging Experience. Així mateix, si ho veieu com un capítol més de la vostra vida, un capítol de qualitat que aporta noves experiències i compliments, això és el que us atreureu. Deixa de creure tots aquests mites sobre l'envelliment i podreu començar a semblar més joves a l'instant!

Solucions de cartílags millorades



Fins i tot millor de la substitució conjunta són les millores de les formes de reparar el cartílag del cos. Els avenços múltiples en la restauració de cartílags ja estan disponibles als Estats Units, i d'altres es troben en assaigs clínics amb la previsió de que estiguin disponibles en el futur, diu David Flanigan, MD, cirurgià ortopèdic del Centre Mèdic Wexner de l'Ohio State University. Una tècnica, segons ell, consisteix en recol·lectar i fer créixer les pròpies cèl·lules cartílages del pacient per crear una bastida i després implantar-la per créixer nou teixit cartílag. Un altre utilitza empelts de donants, que ara es poden mantenir viables més temps, permetent-los arribar el destinatari. A més, aquests procediments avançats sovint permeten als cirurgians substituir el cartílag danyat focal per incisions menors que el passat que pot millorar la recuperació del pacient, diu el doctor Flanigan. Tots aquests procediments permeten que els pacients recuperin la funció i la qualitat de vida i esperem endarrerir el procés artrític dins del genoll. Per descomptat, aquests secrets anti-envelliment ningú no us diu que podríeu afegir anys a la vostra vida i mantenir-vos en salut. suficient per evitar la intervenció mèdica del tot.

Més menjar vegetal

Així com el nostre coneixement sobre els beneficis de l’activitat física ha augmentat, també hem après més sobre nutrició. “Les dues coses més importants que determinen l’envelliment saludable són la dieta i programes d’exercici al llarg de la vida en què la gent tria participar”, afirma Pinchas Cohen, MD, degà de la Facultat de Gerontologia de la USC Leonard Davis. Una dieta més rica en fruites i verdures i inferior en productes animals i aliments processats és essencial. Aquesta verdura pot ser la clau per a un envelliment més lent. Un estudi de Harvard va demostrar que les dones dels seus 50 i 60 anys que menjaven més aliments vegetals, cereals integrals i peixos, i menys carns vermelles i processades, tenien un 40 per cent de probabilitats de viure més de 70 anys sense malalties cròniques. Una dieta rica en llegums, incloses llenties, cigrons, mongetes i pèsols secs, ha estat relacionada amb el colesterol reduït i un menor risc de malalties cardíaques, càncers i obesitat , afirma Palinski-Wade. A mesura que les nostres dietes es traslladin a més aliments vegetals, vivirem millor.

Comprendre més bé quins aliments ens són dolents



Mentre continuem examinant com afecten els aliments al nostre cos, ens adonem que certs aliments, com el greix i els ous, poden no ser tan dolents com pensàvem. Ara sabem que els ous no estan fora de límit. Un estudi publicat a Internet Diari de l'American College of Nutrition demostra que fins a un ou per dia s’associa amb una reducció del 12% del risc d’ictus, la cinquena primera causa de mort als Estats Units ”, afirma Palinski-Wade. A més, no tots els greixos es creen iguals. Ara sabem que els greixos trans i sucres afegits en la dieta poden ser més perjudicials per a la nostra salut que els greixos saturats, afegeix. De fet, el sucre pot ser el veritable culpable dels resultats negatius de la salut a mesura que envellim. El sucre i els midons vegetals, com les patates, l'arròs i el blat de moro, són bons per evitar, especialment per a les persones propenses a la diabetis, afirma el doctor Cohen. Aquests són els aliments anti-envelliment que heu d’afegir a la vostra dieta si voleu viure més temps.

Exercici més eficaç

Juntament amb l’exercici més , comencem a conèixer els tipus d’exercicis que són més beneficiosos per a la nostra salut. Encara hi ha un debat al respecte, però s'han demostrat que els exercicis aeròbics i d'elevació de peses són importants i han de ser utilitzats, afirma el doctor Cohen. Afegir ioga o altres activitats per mantenir l'equilibri, com el tai-chi, també és important i s'hauria de començar ben aviat a la vida. Palinski-Wade coincideix que, juntament amb simplement avançar més, els avantatges de la formació de força per a la salut òssia són clars. Un focus en l'entrenament de la força per augmentar la força muscular, l'equilibri i la lluita contra la pèrdua òssia no només augmenta la salut cardiovascular, sinó que lluita contra l'osteoporosi i el risc de caiguda a mesura que envellim, afirma. Si feu aquests canvis importants de salut als 50 anys, sens dubte vareu superar l’envelliment amb una ment i un cos més forts.

Tornant a fer cèl·lules joves



Una apassionant investigació sobre el declivi cel·lular podria conduir a una font de joventut per a futurs ancians. Irina Conboy, doctora de Berkeley, ha estat pionera en aquesta investigació. Hem demostrat per primera vegada que l'envelliment del teixit mamífer és ràpidament reversible a través d'una modificació juvenil de la circulació sanguínia, diu. No es tracta de la sang jove, sinó de la sang vella per canviar-la com a sang nova que podria teòricament revertir la caiguda. A més, el descobriment del que el doctor Conboy anomena “re-calibració juvenil de les xarxes de senyalització de cèl·lules clau” per reparar teixits més antics condueix a nous medicaments que podrien sortir al mercat aviat. Esperem un camí ràpid cap a l'aprovació de la FDA per tractar una classe de malalties metabòliques degeneratives i metabòliques imposades per l'edat, diu. Esbrineu com la vostra pell envelleix al llarg de cada dècada de la vostra vida i les millors maneres de mantenir-la semblant jove.

Comprensió més gran de la inflamació

Els científics també estan aprenent sobre el paper de la inflamació en la causa de diferents malalties i sobre com es relaciona el declivi dels teixits. Creiem que la malaltia de Parkinson, la malaltia d'Alzheimer, la disminució metabòlica, la flaire del càncer i altres malalties relacionades amb l'edat no són patologies completament separades, sinó que tenen una causa comuna: l'abandonament del manteniment i reparació de teixits, afirma el doctor Conboy. En un cicle viciós, una inflamació excessiva inhibeix les respostes regeneratives de les cèl·lules mare del teixit, i el teixit no es repara i es fa malbé, cosa que causa més inflamació. En la seva investigació, que recalibra juvenilment les cèl·lules velles, també ha descobert que la inflamació es redueix. Una millor comprensió del paper de la inflamació en la malaltia, a més de descobriments com el del Dr. Conboy, podria conduir a maneres de tractar la malaltia relacionada amb l'edat.

Més compartir dades de salut



Tot i que segurament heu d'omplir aquests formularis cada vegada que aneu al metge, la manera de recollir, emmagatzemar i compartir els registres mèdics canvia. Els registres de salut electrònics permeten emmagatzemar informació del pacient al núvol per obtenir un accés més fàcil. Segons una enquesta recent, el 77 per cent dels enquestats està interessat en compartir les seves dades de salut, sobretot si els ajuda a obtenir una millor atenció. Els registres de salut electrònics també beneficien els metges: un estudi va trobar que els professionals mèdics de ER van dir que accedir a informació sobre salut com la llista de medicaments, al·lèrgies i històries mèdiques mitjançant un intercanvi electrònic era útil en el tractament dels pacients. Quan els proveïdors sanitaris es desvinculen de la mentalitat de la cura de la silueta, passen coses bones, diu Cirillo. Sabíeu que aquests hàbits quotidians habituals envelleixen el vostre cervell?

Impressió 3D

Una altra innovació tecnològica que pot ajudar a la gent gran és la impressió en 3D de peces del cos que potser han empitjorat un desgast. Els investigadors de la universitat Wake Forest han avançat en la bioprinting i les orelles, ossos i múscul cultivats que es van implantar amb èxit en animals. Amb més desenvolupament, aquesta tecnologia podria ser utilitzada per imprimir estructures de teixits vius i òrgans per a implantació quirúrgica, va dir el investigador Wake Forest, Anthony Atala, MD. Una empresa de recerca mèdica pretén tenir teixit hepàtic humà imprès en 3D per a la FDA en pocs anys.

Enginyeria de teixits



Altres avenços en noves maneres de conrear el propi teixit podrien ajudar a persones grans que necessitin peces de recanvi. L'enginyeria de teixits revolucionarà la nostra capacitat per reparar i substituir òrgans danyats per la malaltia; canviarà dràsticament les perspectives de trasplantament sense rebuig, afirma John Barnard, MD, cap de pediatria, president de l'Institut de Recerca de l'Hospital Nacional de l'Hospital i president de la. Departament de Pediatria al Col·legi de Medicina de la Ohio State University University. Segons la NIH, la investigació en aquesta àrea consisteix a canviar les cèl·lules mare a altres tipus de cèl·lules i utilitzar gelosies o bastides per fer créixer un nou teixit.

Disminució del tabaquisme

Potser el canvi de salut més important dels darrers vint anys ha estat la reducció de la taxa de fumar. (Aquí hi ha set maneres de recuperar la salut després de deixar de fumar.) El tabaquisme és la causa principal de gairebé totes les malalties greus que la majoria de les persones temen de malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars fins a càncer, diu Jyotir Jani, metge de medicina primària amb Assistència sanitària al Piemont. El tabaquisme fa mal a l’organisme a nivell cel·lular, segons ell, i fins i tot pot fer que la teva pell envelleixi més ràpidament. Però la bona notícia és que, segons el CDC, la taxa de fumar entre els adults està baixant i continua caient. La taxa actual és del 16,8% dels adults que són fumadors, amb un objectiu per al 2020 del 12 per cent. A mesura que deixem de fumar, augmentarà la nostra salut. Tanmateix, fumar no és l’únic hàbit diari que podria donar-vos càncer.

Major consciència dels factors ambientals



Tot i que encara tenim formes de recórrer, estem aprenent més sobre com l’entorn que ens envolta influeix en la nostra salut. El següent gran és entendre que el medi ambient, com la contaminació de l'aire i les toxines ambientals relacionades, són factors crítics que influeixen en la manera d'envellir i quines malalties anirem, afirma el doctor Cohen. La investigació demostra que el cervell més antic pot ser particularment susceptible a influències ambientals, de manera que ajudar a prevenir-los pot reduir el declivi cognitiu. Ajudeu a l’envelliment de la pell mitjançant aquests productes anti-envelliment, fins i tot que fan servir els metges.

Seguidors de fitness

Els ajustaments i altres seguidors de fitness no són només per als joves: els majors poden beneficiar-se de la motivació que supervisa la seva activitat. Ara hi ha un focus en un augment del moviment global, gràcies a l'augment de la popularitat dels seguidors de fitness, afirma Palinski-Wade. Un petit estudi de la Universitat de Wisconsin va comprovar que les dones dels 50 i 60 anys que se’ls va administrar Fitbits augmentaven el seu nivell d’activitat de moderada a vigorosa 62 minuts a la setmana i 789 passos addicionals al dia; les dones a les quals se'ls va administrar podòmetres no van augmentar. El Fitbit proporciona una mica més de profunditat, perquè també aporta comentaris sobre les intensitats de l'activitat física, va dir la doctora doctora Lisa Cadmus-Bertram, doctora. En general, és una experiència més rica i atractiva.

Patologia digital



Els avenços en la detecció del càncer ajudaran els metges a atrapar-lo més aviat. Amb el mètode tradicional, el metge posa la mostra de teixit de la biòpsia en un portaobjectes de vidre a un microscopi. Però aquest enfocament és limitat, diu Anil Parwani, MD, doctora, patòloga al Centre Mèdic Wexner de la Ohio State University. La patologia digital permet als científics prendre les mateixes diapositives de vidre i digitalitzar-les, creant una imatge gran amb milions de píxels, afirma. En lloc d’empaquetar-los i enviar-los per correu electrònic, només els poden enviar per ordinador. La patologia digital em permet obtenir opinions de subespecialistes sobre càncers difícils i inusuals en qüestió d'hores, no en setmanes. Aquest enfocament, segons ell, permet als metges diagnosticar i tractar els pacients amb més precisió fins i tot fa cinc anys. Això és veritablement revolucionant els diagnòstics de càncer, afirma el doctor Parwani.

Major enfocament a mantenir la ment més nítida

Una part d’una millor actitud per envellir és no acceptar la disminució mental, i ja sabem que els exercicis cerebrals poden ajudar les nostres ments a mantenir-se agudes. Sempre hi ha hagut la idea que a mesura que envellim, perdem matèria cerebral i, per tant, algunes de les nostres capacitats per prendre decisions; no obstant això, hi ha un nombre creixent d'estudis que demostren que podem revertir l'envelliment cerebral, afirma Cirillo. Un estudi va demostrar que les persones que feien menys activitats estimulants del cervell cap al final de la seva vida tenien un 50 per cent més de decadència cognitiva, però les persones que ho feien més tenien un 33% menys de declivi cognitiu. Harvard Medical School aconsella flexionar els músculs mentals amb lectura, trencaclosques, escacs, pont o art. L'aprenentatge de noves habilitats, com parlar un idioma estranger o tocar un instrument musical, pot ajudar a mantenir la nostra memòria i capacitat de centrar-nos, afirma el doctor Cohen. Mantingueu el cervell actiu i juvenil practicant aquests exercicis cerebrals.

Més interès pel menjar saludable



Comprendre més sobre la nutrició no tindrà gaire efecte si no canviem els nostres hàbits alimentaris, i la investigació demostra que ens dirigim en aquesta direcció. Una recent enquesta de Nielsen va trobar que més d’un terç dels adults d’entre 21 i 64 anys d’avui en dia van valorar els atributs de salut quan van prendre decisions sobre compra d’aliments. A més, les vendes d'aliments de la categoria saludables van augmentar un set per cent dels dos anys anteriors. Aquestes tendències apunten a una població adulta més sana a mesura que envellim. Els consumidors ara es preocupen més que mai de consumir aliments sans, afirma Palinski-Wade. Els preocupa els nutrients que prenen, els additius que conté un aliment i l'impacte de les seves opcions alimentàries en la salut i el medi ambient. No us cau en aquests aliments sans que fan més mal que bé. el teu cos.

Millor producció i etiquetatge d'aliments

Tota aquesta demanda d’aliments saludables significa que els fabricants d’aliments i els punts de menjar ràpid responen a productes més sans i naturals. Per exemple, General Mills va eliminar els colors artificials dels seus cereals, McDonald va eliminar els conservants artificials dels seus pebrots de pollastre i els menjars per esmorzar i Panera només serveix pollastre criat sense antibiòtics. A més, els productors d'aliments estan més oberts sobre el que conté l'aliment. Aquesta empenta ha portat a que els restaurants de la cadena siguin més transparents sobre els seus ingredients i proporcionin informació nutricional al consumidor, com ara la quantitat de calories i sodi, permeten al consumidor fer una tria més informada, afirma Palinski-Wade. Com a resultat d’una millor comprensió de la nutrició, les noves etiquetes nutricionals de la FDA (requerides a juliol de 2018) eliminen les calories del greix, ja que no tot el greix és dolent, sinó que inclouen sucres afegits per separar el sucre que es produeix de manera natural. Tot això significa una millor nutrició per a una població gran.

La vacuna contra el VPH



La nostra capacitat d’evitar en primer lloc malalties ajudarà a la gent gran a viure més sana en la vellesa, i les vacunes són una gran part d’això. Per exemple, la vacuna contra el VPH ajuda a prevenir els càncers de coll uterí, cap i coll causats pel virus. Hi ha una manera de prevenir aquest càncer fins i tot abans que comenci, que és molt millor que intentar tractar-lo un cop ja aparegués, diu Electra Paskett, doctora, investigadora del Centre Integral de Càncer de la Ohio State University, Arthur G. James Cancer Hospital i Richard J. Solove Research Institute. Com a comunitat mundial, hem de unir-nos al voltant de la vacunació contra el VPH com a veritable mitjà de prevenció del càncer. Tot i que només es dóna a la generació més jove (així que si sou un Boomer no teniu sort), aquests futurs ancians podran benefici.


quant són 4 unces de carn

Més vacunes contra el càncer

La vacuna contra el VPH no és l’única vacuna contra el càncer que hi ha, i es pot implementar a qualsevol edat. Els nous passos en la immunoteràpia (utilitzant les defenses pròpies del cos per lluitar contra les malalties) inclouen vacunes que entrenen el cos a combatre el càncer un cop desenvolupat, a diferència de les vacunes preventives tradicionals. Científics cubans han desenvolupat una vacuna contra el càncer de pulmó, i actualment s'està fent un assaig clínic als Estats Units. Ja hi ha una vacuna contra el càncer de pròstata i d'altres per al melanoma i el càncer cerebral. Les immunoteràpies a mida del càncer són un canvi de joc per a la teràpia contra el càncer i només estem en les primeres etapes d'aquesta tecnologia, afirma el doctor Barnard. Un altre canvi de joc serà que els dermatòlegs secrets contra els envelliments no us ho diran gratuïtament.

Millor higiene



Per bàsic que pugui semblar, les recents pressions sobre la salut pública ens guarden per a una millor higiene ens ajudaran a mantenir-nos sans més temps. Per exemple, ara sabem tossir al colze en lloc de la mà per evitar la propagació de gèrmens. I si bé la higiene personal és important, també és crucial el reconeixement creixent del paper de les infeccions associades a la salut (HAI). Segons l’Organització Mundial de la Salut, hi ha 800.000 morts a l’any per HAI. Per això, el CDC ha iniciat la campanya del compte de les mans netes, que hauria de mantenir amb més seguretat les persones grans a l’hospital o al consultori del metge.

Millora de la higiene dental

Tot i que l’enllaç no s’entén totalment, les investigacions mostren ara la importància de la higiene bucal per a la salut general a mesura que envellim. Un estudi de la Duke University va descobrir que una millor higiene bucal i visites dentals regulars poden tenir un paper important en la disminució del descens cognitiu a mesura que la gent envelleix; un altre va trobar que de 5.500 dones seguides durant un període de 18 anys, les que van informar de raspallar-se les dents menys d’una vegada al dia tenien fins al 65 per cent més probabilitats de desenvolupar demència. La inflamació de bacteris relacionats amb la malaltia de les genives afecta a malalties del cor, accidents cerebrovasculars i diabetis, afirma Cirillo. Pot ser que aquest bacteri també entri al cervell, causant inflamacions i danys cerebrals. Ara que coneixem l’enllaç, podem estar segurs de raspallar-nos les dents. També hi ha signes que la pell està envellint més ràpidament que tu.

Aplicacions de telèfons intel·ligents



Quan es tracta de supervisió de la salut, hi ha una aplicació per això. Tant si us ofereixen un entrenament diari com si us ajudeu a fer un seguiment de la dieta, aquestes aplicacions tenen el potencial per ajudar-vos a viure millor. Les aplicacions també us poden proporcionar jocs i trencaclosques que milloren la memòria i us permetran controlar la pressió arterial. I el seguiment de les aplicacions en si mateix és cada cop millor: després de sorgir preocupacions sobre la seva exactitud, l'Associació Mèdica Americana va publicar directrius per al seu ús, inclòs tenir una base de proves clíniques. L'Associació Mèdica Americana (AMA) creu que les aplicacions mòbils de salut (aplicacions mHealth) i dispositius que promouen una cura segura i eficaç dels pacients tenen el potencial d'integrar-se en la pràctica quotidiana, va dir l'agència en un comunicat.

Més socialitzant més tard a la vida

Ara sabem que la interacció social és imperativa per a la nostra salut a mesura que envellim. Mantenir-se actiu socialment malgrat els reptes relacionats amb la salut sembla contribuir a disminuir la caiguda del benestar que sovint experimenta tard en la vida, afirma Cirillo. La investigació de la American Psychological Association mostra que les interaccions positives periòdiques amb la família i els amics s’associen a una millor salut física en els anys posteriors. Els estudis demostren que les connexions socials fortes i una actitud positiva són literalment bones per al vostre cor, afirma el doctor Cohen. Poden reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i afegir felicitat, beneficis per a la salut i anys a la vida. La investigació demostra que les persones grans són cada cop més propenses a socialitzar-se: en un estudi de la Universitat de Chicago, el 75 per cent de les persones entre els 57 i els 85 anys es dediquen. en una activitat social com a mínim un cop a la setmana (com socialitzar-se amb els veïns o assistir a un servei religiós), i els que tenien els seus 80 anys eren dues vegades probables que els dels seus 50 anys. Sabíeu que viure en aquest tipus de barris podria evitar que el vostre cervell envellís?

Socialitzar-se en línia



Afortunadament, tecnologia com FaceTime, Skype, Facebook i altres xarxes socials ajuden les persones grans a mantenir-se connectades millor que mai. Les enquestes de Pew Research han constatat que el nombre de gent gran que entra en línia continua augmentant. Aquestes eines són essencials per a les connexions i la implicació social, especialment en un casal de gent gran, diu Cirillo, que els crida socorristes. Les persones més grans les adopten i hem de donar-los més crèdit per la seva voluntat i capacitat per fer-ho. A mesura que envelleix una generació més avançada, podem esperar que obtinguin avantatges encara més grans. La salut cognitiva és tan important, per la qual cosa hauríeu de conèixer les formes en què el vostre cervell envelleix més ràpidament que vosaltres.

Un millor control de la pressió arterial

Els nous coneixements sobre la pressió arterial i les noves maneres de tractar-la són crucials per ajudar-nos a viure millor a la vellesa. La pressió arterial és la influència més potent en la limitació de la salut dels Estats Units i la seva reducció és una manera crítica de millorar la vostra salut i vida, afirma el doctor Cohen. Els metges ara aconsellen fer exercici i nutrició per disminuir la pressió arterial. Tanmateix, quan aquestes intervencions no són suficients, hi ha múltiples medicaments que es poden utilitzar per reduir la pressió arterial i millorar la salut i la vida útil, afirma el doctor Cohen. A més, un estudi recent de la NIH va fer que l'objectiu d'una pressió arterial sistòlica objectiu de 120 en lloc de 140 reduís el terç el risc cardiovascular. La nova tecnologia també ofereix als metges millors maneres de controlar la pressió arterial. Tots aquests avenços ens poden mantenir en una millor salut cardíaca.

La seqüenciació del genoma humà



Amb la finalització del Projecte Genoma Humà, que va fer un mapatge de tots els gens en humans, els metges ja poden començar a esbrinar quins gens causen quines malalties. Això ha creat oportunitats enormes per tractar malalties basades en els factors de risc i en factors modificadors per a malalties específiques que porten els individus, afirma el doctor Cohen. Els metges podran ajudar les persones a prendre decisions específiques relacionades amb la salut en funció de les seves predisposicions genètiques úniques a la malaltia. Per exemple, si algú hauria de passar per una dieta baixa en calories, una dieta baixa en proteïnes o una dieta vegana estaria determinada pels seus gens, afirma. Això dóna als individus l'oportunitat d'explorar enfocaments creatius de salut adaptats als seus propis riscos genètics, una idea que he anomenat envelliment personalitzat .

Cribratge genètic

Com que estem aprenent molt més sobre com els nostres gens influeixen en quines malalties patim, el cribratge genètic és cada cop més important pel que fa a la vostra història clínica personal i familiar. Una persona d'una família haurà de fer proves per trobar la causa de la seva malaltia, i aquesta informació es pot utilitzar per a altres membres de la família, afirma Kim L. Mcbride, MD, MS, cap de divisió de genètica (Molecular i Human) a Hospital infantil internacional. Si es troba una persona de la família amb la malaltia i s'identifica una variant genètica, es poden fer proves d'altres membres de la família abans de mostrar cap signe de la malaltia per a aquesta variant genètica per comprovar si corren risc. Si és així, es pot controlar o tenir tractament preventiu, per exemple una mastectomia si porten la mutació del gen BRCA1 / 2 per càncer de mama. Captar aquestes malalties precoçment significa una vida més llarga. La vostra genètica coincideix amb aquestes preocupacions anti-envelliment per a qualsevol ètnia?

Edició i teràpia gènica



Segons el lloc web del Projecte Genoma Humà, és probable que durant els pròxims anys es descobreixin els principals factors genètics que condueixen a malalties comunes entre gent gran com la diabetis, malalties del cor, Alzheimer i càncer. El següent pas serà com arreglar-los. Els tractaments d'edició de gens que utilitzen tisores moleculars per reparar defectes en l'ADN esdevindran habituals, pronostica el doctor Barnard. A més, la teràpia gènica també pot ser capaç de substituir els gens defectuosos per uns millors en lloc d’utilitzar fàrmacs o cirurgia per tractar la malaltia. La teràpia gènica està sorgint del laboratori de recerca per arribar a pacients amb cures inimaginables fa uns anys, afirma el doctor Barnard.

Teràpies càncer dirigides

Una millor comprensió de les mutacions genètiques que causen càncer han donat lloc a nous fàrmacs per tractar la malaltia, anomenats teràpies dirigides al càncer. A diferència de la quimioteràpia tradicional, que també ataca cèl·lules sanes, la teràpia dirigida pot reconèixer els canvis que fan que les cèl·lules canceroses siguin diferents i aneu després només d'ells. Segons l'American Society of Clinic Oncology, els adults més grans són més susceptibles als efectes secundaris de la quimioteràpia regular, tot i que la teràpia dirigida té alguna cosa pròpia, incloent-hi diarrea i problemes hepàtics.

Antibiòtics més nous



Les persones grans són especialment vulnerables a les infeccions i és encara més preocupant l’augment de superbes persones que no es podrien matar fàcilment. Però, en un gran avenç, els científics de la Northeastern University van descobrir recentment el primer antibiòtic nou en 30 anys. Actualment en assaigs, aquest medicament, anomenat teixobactina, podria estar disponible en els propers cinc anys i és eficaç contra moltes infeccions comunes com la tuberculosi, la C. Diff i el staph. A més, els investigadors van desenvolupar una manera de cultivar bacteris naturals del sòl al laboratori per primera vegada, obrint possibilitats per a molts nous antibiòtics en el futur. És possible que vulgueu continuar fent servir les vostres mediacions diàriament, però són alguns hàbits diaris que us fan envellir de manera prematura.

Nova eina de tractament de l’ictus

Segons l'American Stroke Association, la possibilitat d'un ictus gairebé es duplica cada 10 anys després dels 55 anys. Però una nova eina per tractar els coàguls que causen accidents cerebrovasculars podria ser un canvi de joc. L'eina entra en un vas sanguini a través d'un petit catèter i es pot expandir o comprimir per agafar el coàgul i extreure'l. En un estudi sobre el dispositiu de UCLA, els pacients (amb una edat mitjana de 67 anys) que es van provar amb el nou dispositiu es van recuperar més ràpidament i amb poques complicacions que amb els mètodes anteriors. Aquest nou dispositiu està canviant significativament la manera de tractar l'ictus isquèmic , va dir l'autor principal de l'estudi, el neuròleg Dr. Jeffrey L. Saver, director del Centre d'Actus cerebrals de la UCLA.

Ecografies més clares



Tot i que podríeu pensar que els ultrasons són només per a dones embarassades, en realitat s’utilitzen per detectar una gran varietat de problemes de salut que afecten persones grans, com ara càncer i problemes cardíacs; també s’utilitzen a la ER. Proporcionen una imatge clara del que hi ha al vostre voltant ara mateix, sense cap risc de seguretat, però com que han estat costosos i voluminosos històricament, no sempre s'han utilitzat. Això pot canviar amb escàners portàtils que transmeten sense fils a un telèfon intel·ligent o a una tauleta. La tecnologia també s’utilitza amb més freqüència al quiròfan per donar als cirurgians una millor visió dins del cos. El problema està a les mans? Aquí us expliquem com acomiadar-nos de les mans sagnants i envellides.

Major ús de la meditació

Ja fa temps que se sap que l’art antic de la meditació pot millorar el seu estat d’ànim, però les noves investigacions demostren que podria tenir propietats anti-envelliment. Un estudi de Harvard va comparar les cèl·lules de les dones que van practicar Loving-Kindness Meditation, que es centra en mostrar calor als altres, i a les dones que no mediten. Les dones meditadores tenien telòmers més llargs, els “taps” de l’ADN que el protegeixen de deteriorar-se. Qui necessita cremes facials cares quan la meditació farà el truc?, Diu Emma Seppala, doctora, directora de ciències del Centre d'Investigació i Educació de la Compassió i Altruisme de la Universitat de Stanford i autora de La pista de la felicitat diu. Apreneu què ha de dir la ciència sobre la meditació que redueix la velocitat de l’envelliment.

Cirurgia més mínimament invasiva



Una nova tècnica que ha revolucionat el quiròfan és la cirurgia mínimament invasiva, també coneguda com a cirurgia laparoscòpica. No obstant això, assegureu-vos de seguir aquests cinc avenços per obtenir una recuperació més ràpida quan aneu. La cirurgia mínimament invasiva ha revolucionat la pràctica de la cirurgia en les últimes dècades, afirma Gail Besner, metge de cap de cirurgia pediàtrica de l'Hospital nacional dels nens. Les operacions que abans requerien grans incisions doloroses ara es poden fer mitjançant diverses incisions molt petites que són molt menys doloroses. Un estudi de Johns Hopkins va demostrar que aquest tipus de cirurgia redueix dràsticament les complicacions postoperatòries que podrien afectar la seva qualitat de vida a llarg termini. . A més, és molt menys car, deixant als pacients amb més diners a les butxaques perquè gaudeixin dels seus anys d'or. Els pacients que solien romandre a l'hospital durant diversos dies després de la cirurgia ara poden tornar a casa molt més ràpidament, sovint el mateix dia, després de passar per aquests procediments mínimament invasius, afirma el doctor Besner. La incidència d'infeccions de ferides i cicatrius després de la cirurgia també es redueix amb l'enfocament mínimament invasiu.

Cirurgia robòtica

L’ús del control robotitzat per ajudar els metges a realitzar operacions també està en augment. La increïble òptica i la visualització tridimensional, els múltiples graus de rotació i agilitat associats als instruments robòtics i la capacitat de treballar en espais limitats profunds, són avantatges diferents de la cirurgia robòtica, afirma el Dr. Besner. La cirurgia robòtica adopta un enfocament mínimament invasiu a un nivell encara més elevat. Aquestes millores, segons ella, representen un gran pas endavant per a la pràctica quirúrgica. Tot i que els metges encara debaten si la cirurgia robòtica és millor en general, la American Cancer Society assegura que els seus avantatges per a la cirurgia del càncer de pròstata (que ara es fan del 80 al 85 per cent robòticament) són més de maniobrabilitat i precisió. I es va fer recentment el primer procediment robòtic sobre un ull, que va tractar amb èxit un creixement de membrana comú en la gent gran, i va preservar la visió amb una tècnica més precisa que les mans humanes.

Cirurgia d’orifici natural



Què és millor que fer petites incisions? Què passa amb les incisions en absolut? S'anomenà orifici natural transumènic cirurgia endoscòpica (NOTES), la tècnica consisteix en utilitzar les seves obertures naturals per entrar al cos amb un tub per realitzar la cirurgia. Per exemple, el Consorci de Cirurgia Natural Orifice per a Avaluació i Investigació (NOSCAR) diu que es podria utilitzar la boca, el recte, la vagina o la uretra. Tot i que tècnicament és difícil i disponible només en determinats centres mèdics, NOTES podria ser el següent canvi de paradigma en la cirurgia, segons NOSCAR. Segons l’Escola de Medicina de Yale, els avantatges d’aquesta “cirurgia sense escales” són la recuperació més ràpida, menys dolor i menys complicacions com les infeccions de ferides per a procediments com l’eliminació de la vesícula biliar, que són habituals en la gent gran. Per una mica més senzill, començar per evitar que aquests 10 aliments et facin sentir més gran del que ets.

Telesurgia

Si els metges poden operar robòticament a través de l’habitació des d’un pacient, per què no a tot el país? Una altra innovació futura en la cirurgia pot ser la possibilitat de realitzar procediments de manera remota, cosa que podria millorar la capacitat de pacients més grans de rebre atenció de gran qualitat, especialment si es troben a les zones rurals o no hi poden viatjar. L'hospital de la Florida Nicholson Center va realitzar recentment experiments que van determinar que aquesta cirurgia és segura i efectiva. Cal tenir en compte consideracions logístiques i legals, com necessitar un cirurgià in situ en cas d'emergència i esbrinar qui és responsable si alguna cosa hauria de funcionar malament, però els experts prediuen que ens dirigirem en aquesta direcció.

Tele-salut



A més de la cirurgia a distància, el nostre món cada cop més connectat facilita a les persones grans la millor cura possible, independentment d’on estiguin. La telemedicina i la telehealth són avenços importants perquè permeten als professionals sanitaris supervisar les persones de manera continuada i de lluny, afirma Cirillo. Això permet que les intervencions aviat puguin mantenir les persones en salut. Telehealth inclou vídeo en directe per a consultes i diagnòstics, monitorització a distància dels pacients en què s'envia la informació recollida en un lloc i un contacte entre especialistes de grans centres mèdics i metges locals d'àrees remotes, segons el Centre per a la política de salut connectada.

Més investigacions sobre bacteris intestinals

Una de les principals fronteres principals de la investigació mèdica té a veure amb el microbioma, és a dir, amb la recollida de “bons bacteris” als nostres intestins. Estem aprenent més que mai sobre el bioma humà, afirma Palinski-Wade. A mesura que entenem la importància dels bacteris intestinals en tot, des de la regulació de la gana, fins a l'estat d'ànim, la prevenció de malalties, aquesta àrea canviant de la ciència promet proporcionar maneres efectives de protegir-se contra les futures malalties. Els estudis fins i tot han trobat vincles entre bacteris intestinals i Parkinson i Alzheimer. Aquests bacteris fins i tot es podrien utilitzar per tractar malalties en el futur.

Una millor comprensió del paper de l’estrès



Tot i que treballar de valent pot ser una bona cosa, comencem a comprendre la importància de l'equilibri entre la vida laboral i la manera en què l'estrès de la nostra vida diària pot afectar la nostra salut. La reducció de l'estrès redueix la tensió mental; és la ment que condueix totes les nostres activitats, i hi ha una connexió forta ment-cos, afirma el doctor Jani. Segons això, afirma que es poden produir canvis químics i radicals més lliures, que causen danys cel·lulars, malalties del cor, pressió arterial alta i fins i tot càncer. Segons l'Institut Nacional de Salut Mental, els programes i tècniques per afrontar l'estrès poden ajudar-vos. A mesura que més dels implementem, evitarem que els problemes en la salut ens tinguin estrès. Aquests són els millors secrets que podeu utilitzar per evitar l’estrès i començar a sentir-vos jove.

Sensors de salut que es poden dur

Més enllà de Fitbits, s'estan disponibles noves maneres de registrar la informació de salut, cosa que us permetrà recopilar i compartir dades amb el vostre metge amb més facilitat, a més de fer-vos més responsables de la vostra salut a mesura que envelleixi. Al recent Show Consumer Electronics Show, van debutar diverses novetats en els sensors de salut: una samarreta integrada amb sensors de control de freqüència cardíaca, auriculars que mesuren la temperatura corporal principal, un sensor de rellotge de glucosa per a diabètics i un monitor ECG que es pot portar amb l'aplicació per a telèfons intel·ligents. . Es tracta de novetats tremendament importants que ajuden a motivar les persones a augmentar la seva adhesió als canvis d'estil de vida saludables i també els ajuden a controlar el seu èxit, afirma el doctor Cohen.

Més innovació tecnològica personal



A més dels productes portables, les novetats a la llar ajudaran que una nova generació d’adults majors d’experiència tecnològica visquin millor. Al Consumer Electronics Show, es va estrenar un seguidor de medicaments que ajuda als pacients a recordar els seus medicaments enviant alertes audiovisuals i escanejant cada contenidor mèdic quan prengui les pastilles. Fins i tot es pot alertar als membres de la família si no es fa una exploració per ajudar-lo a supervisar. Un altre producte de tecnologia fresca que va debutar va ser una cullera i una forquilla “intel·ligents” que corregien els tremolors de Parkinson, i també registra dades sobre els tremolors que es poden compartir amb els metges del pacient. Totes aquestes ajudes domèstiques formen part de com Internet de les coses mèdiques (és a dir, qualsevol dispositiu intel·ligent connectat a Internet) farà que la monitorització de la salut sigui més fàcil i econòmica per a gent gran en un futur no tan llunyà. També podeu intentar semblar més jove amb aquests aliments per millorar la salut de la vostra pell.

Noves idees sobre les llars d’ancians

Juntament amb una visió diferent de l’envelliment en si mateix, és una visió diferent d’on vivirem a mesura que envellim. En lloc de viure sol (ja que l'aïllament disminueix la salut i la qualitat de vida), l'habitatge comunitari compartit és una manera de mantenir-se compromès amb els altres. He après dels residents de les cases de la gent que viuen una qualitat de vida als mateixos llocs que el consumidor general associa a la mort, afirma Cirillo. “Parlo d’una dona concreta, Jean, que va entrar a una casa d’avis mirant-la com un lloc on viure el seu capítol, no un lloc per morir. La casa de la gent gran canvia també: la casa Babayaga a París (anomenada així per bruixa folklòrica) va començar com un grup de dones grans que vivien en un edifici d'apartaments, que compartien tasques i feien comunitat. activitats Aquest model s’ha expandit a altres cases a França i Canadà, i els EUA podrien estar al costat.

Més opcions de vida per a gent gran



Una altra nova opció per a la vida gran? Grannypods. És una alternativa tant a la casa d’ancians com a la mudança amb els vostres fills; en canvi, aquesta petita caseta pot anar al pati del darrere, de manera que tant vosaltres com la vostra família podreu tenir el vostre espai. Però, si encara preferiu tenir casa vostra, considereu el fet de compartir cases, bàsicament, cases de casa per a gent gran, com ara Golden Girls . En una enquesta del cens del Bureau es va observar que la taxa de dones grans que conviuen en els últims anys ha crescut i que apareixen llocs web de compartició de cases per a gent gran. A més, cobrar una renda modesta a un company d’habitació pot permetre a una persona gran quedar-se més temps a la seva llar, alhora que lluita contra els efectes negatius de la solitud. Cinquanta i un per cent de les persones de més de 75 anys viuen soles, afirma Cirillo. El vint-i-sis per cent té un risc augmentat de mort a causa de la sensació subjectiva de solitud, i més de vuit milions d'adults de 50 anys i més es veuen afectats per l'aïllament. Les noves opcions d'habitatge canviaran per a les generacions futures.

Més voluntariat, més beneficis per a la salut

Tenir una actitud més positiva sobre la vostra edat pot comportar fer més activitats que milloren encara més la qualitat de la vida posterior, com el voluntariat. Segons la Corporació per al Servei Nacional i Comunitari, amb més temps a les mans després de la jubilació, els adults majors aporten més hores de voluntariat en un any que qualsevol altre grup d’edat. Cada cop més, els adults majors estan interessats a cedir-los i fer-ne la diferència; un recent estudi de la Universitat de Illinois va trobar que el nombre d’adults dels Estats Units més grans que s’ofereixen a l’estranger va augmentar un 60 per cent en menys d’una dècada. Tot aquest voluntariat s’ha demostrat per beneficiar a la gent gran: un estudi de Johns Hopkins en persones de 60 a 86 anys que es van oferir voluntàriament a una escola primària després de vuit mesos va tenir una millor activitat física, cognitiva i social. Si voleu una manera ràpida de fer-vos semblar més jove, aquí teniu la possibilitat de semblar i sentir-vos més jove en aquest moment.

Comprensió més àmplia dels determinants socials de la salut



El nostre estat de salut, sobretot a mesura que envellim, no es tracta només de genètica o biologia. Els experts en salut pública comencen a comprendre els factors econòmics i de la societat que afecten la salut de les persones. Menys un avanç que un ajust cultural és la constatació que la majoria dels problemes mèdics no són només qüestions mèdiques, sinó qüestions socials, afirma Cirillo. El que les persones anomenen determinants socials de l'atenció: seguretat alimentària, transport, etc., tenen un paper important en la salut. La campanya Healthy People 2020 del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units té com a objectiu difondre els coneixements sobre aquests factors. les persones, la capacitat d’acudir a les cites del metge, menjar una dieta sana i viure en un entorn segur i de suport són crucials per a la qualitat de vida continuada. Fins i tot si teniu una gran rutina anti-envelliment, podeu oblidar aquesta part tan important del vostre cos a l’hora de tenir cura de la pell.

Reconeixement de la importància de la salut mental a mesura que envellim

Un altre factor que descobrim és important en la qualitat de vida de la gent gran és la salut mental. Envellir no és fàcil, i la gent gran és propensa a la depressió a causa de l'aïllament, els dols i els problemes de salut. Segons el CDC, el 20 per cent de les persones majors de 55 anys tenen algun tipus de preocupació per la salut mental, i els homes grans tenen la taxa de suïcidi més elevada de qualsevol grup d’edat. Però el reconeixement que la depressió no és una part normal de l’envelliment porta a iniciatives de salut pública que se centren a millorar la nostra salut mental en els anys posteriors. A més, a mesura que s’esvaeix l’estigma al voltant de la malaltia mental, més persones grans poden obtenir ajuda.

Dades massives



Tots aquests descobriments mèdics recents s’estan fent junts per permetre als metges tenir una visió més àmplia de com es desenvolupen les malalties a mesura que envellim, i què podem fer per prevenir-les. El projecte de recerca “Tots nosaltres” dels Instituts Nacionals de Salut està reunint aquesta informació sobre un milió o més d’americans com a part d’una “Iniciativa de Medicina Precisiva” per desenvolupar l’atenció individualitzada. Mai en la història la ciència biomèdica ha estat més encertada a impactar la salut i millorar els resultats de la malaltia, afirma el doctor Barnard. Tenim per primera vegada la capacitat d'utilitzar grans volums de dades, les anomenades dades grans, per sintetitzar una instantània de la salut actual d'una persona i també el seu risc de malaltia en els propers anys. A continuació, apreneu els 12 hàbits de les persones. que semblen i se senten més joves del que realment.