50 coses sorprenents sobre el vostre cervell Apostem que no sabíeu

La nostra ment és un lloc misteriós, però estem aprenent més que mai sobre la nostra qüestió grisa. A continuació es mostren veritats rebentadores de mites, noves investigacions i fets sorprenents que desconeixíeu sobre la màquina de pensar humans.

Feu servir més que 10 per cent del teu cervell

Quan es tracta de mites que es repeteixen habitualment, la idea que només utilitzeu el 10 per cent del vostre cervell és allà mateix. En una enquesta es va trobar que la meitat de la gent amb formació universitària creu que és veritat, però no ho és. Utilitzem totes les parts del cervell, afirma Rawan Tarawneh, MD, professor ajudant de neurologia en la divisió de neurologia cognitiva de la Ohio State University. Si bé les regions cerebrals no són necessàriament totes actives alhora, totes les regions cerebrals s'utilitzen fins a cert punt durant el dia, depenent del que fem; per exemple, llegir, intentar solucionar un problema de matemàtiques, conduint, parlant sobre el No us perdeu aquests 51 fets preferits que són realment falsos.

Ningú no és trencat per l'esquerra ni valent per la dreta



Tot i que siguem a la dreta o a l’esquerra, no vol dir que siguem de dretes o d’esquerres. El mite de tenir un hemisferi cerebral dominant pot venir d’experiments realitzats a la dècada de 1960 amb persones que tenien les connexions (el “corpus callosum”) entre les dues meitats tallades. Però la majoria tenim cervells que no es divideixen en dos i, per tant, funcionen com un mateix. La investigació demostra que gairebé totes les funcions cerebrals requereixen que la interacció dels dos hemisferis es faci amb exactitud, diu el doctor Tarawneh. Cada meitat pot realitzar funcions separades dins d’una tasca — la nostra capacitat d’expressar i comprendre el llenguatge succeeix a l’hemisferi esquerre, però altres aspectes del processament del llenguatge, com ara les entonacions, el ritme i l’estrès de les paraules, apareixen a la dreta—, però això és cert per a tothom, assenyala. Obteniu informació sobre el motiu real per què les persones són dretes i esquerres.

Els homes i les dones no aprenen diferent

Hi ha moltes diferències entre homes i dones, però no vol dir que els sexes no siguin iguals en les capacitats d’aprenentatge. El promig, els homes tenen volums cerebrals més grans que les dones, mentre que les dones tenen una cortissa més gruixuda que els homes, afirma el doctor Tarawneh. Les diferències no són només anatòmiques; els cervells dels homes i les dones semblen estar filats de manera diferent fins a cert punt. Assenyala la investigació de Diane Halpern, doctora, que va trobar que les dones funcionen millor amb la capacitat verbal i d'escriptura, i que els homes millor amb problemes. resolució i habilitats visuospatials. Però pot haver-hi un component social per a això, i altres investigacions han demostrat que ambdós sexes tenen un rendiment igual en les matemàtiques. El cervell dels homes i les dones és més similar al que són diferents, i hi ha molta variabilitat entre individus del mateix gènere, afirma el doctor Tarawneh. No us perdeu aquests altres 17 mites científics que s'han demostrat equivocats.

La mida no importa, o bé?

Un altre debat en curs és com la mida del cervell afecta als vostres smarts. La mida del cervell no està lligada a la intel·ligència ni a l'aprenentatge de nous materials, afirma el doctor Tarawneh. La comparació de cervells de grans pensadors, escriptors i matemàtics després de l'autòpsia no ha donat proves concloents que la seva mida té una correlació amb la intel·ligència. Fins i tot entre diferents espècies, les investigacions han demostrat que quan es tracta de relació entre cervell i cos, els animals “més intel·ligents” no sempre tenen cervells més grans. No obstant això, els científics han trobat un quocient d'encefalització que compara els animals en funció de la mida relativa del seu cos, i els humans finalment surten a sobre. Consulteu aquests hàbits peculiars que demostren que sou més intel·ligents que tots els altres.

La mida del nostre cervell fa que naixem massa aviat

La teoria del quart trimestre suggereix que els nadons neixen quan el cos encara és molt fràgil per permetre el lliurament de cervells relativament grans. (Aquí hi ha fets més estranys sobre els nounats que els metges no els diuen.) Sempre dic als meus pacients que tots els nadons neixen massa aviat, afirma Harvey Karp, MD, autor de El nadó més feliç al bloc i creador del SNO “smart sleeper”. “Penseu-hi: un cavall pot caminar el primer dia de la vida, però, en comparació, els nadons humans són súper immadurs. No poden caminar, ni córrer, ni enterrar-se sense ajuda de la mare o el pare. ”La supervivència d’un cavall depèn del seu cos, però la supervivència humana depèn del nostre cervell. Així doncs, la nostra espècie va evolucionar per desallotjar els nostres petits genis dels nadons del ventre tres mesos abans; abans que els seus caps es facin tan grans que arrisquen a quedar-se enganxats al canal de naixement, diu el doctor Karp.

Els plecs del cervell tenen funció

Tot i que el doctor Tarawneh diu que el nombre de plecs, o gir, del cervell humà no sempre és la mateixa intel·ligència, però tenen un propòsit. Els plecs permeten més superfície a la capa externa o còrtex del cervell. El còrtex és la part computacional de la superfície exterior del cervell, on es troben la majoria de les cèl·lules del cervell, afirma el doctor Tarawneh. Els micos i els dofins també tenen cervells arrugats, mentre que la superfície dels ratolins són suaus. Però, els científics encara estan investigant com es desenvolupen aquests plecs.

La naturalesa de la intel·ligència no es coneix

Pot ser fals ser intel·ligent (sobretot amb aquestes maneres fàcils de semblar un geni), però, què ens fa intel·ligents, si no és que la mida del cervell i els plecs? Tot i que encara no coneixem tots els processos biològics que expliquen la intel·ligència, probablement les persones intel·ligents tenen millors connexions entre les neurones, denominades sinapsis, i les seves neurones tenen xarxes més fortes en certes regions cerebrals que permeten que les cèl·lules del cervell es puguin comunicar amb cadascuna. d’altres de manera més eficient ”, afirma el doctor Tarawneh. Assenyala que l’anatomia pot tenir alguna cosa a veure, ja que alguns estudis suggereixen que persones més intel·ligents poden tenir corticales més gruixudes (la part externa dels dos hemisferis), particularment en algunes parts com el lòbul parietal.

L’IQ no està solucionat

Tot i que encara s’està investigant els orígens de la intel·ligència, sembla clar que l’IQ, o el coeficient de intel·ligència, no està fixat, pot canviar al llarg de la vostra vida. De fet, alguns experts defensen que no existeix, com ara CI, però l'experiència i l'aprenentatge, així com les proves en sí, són variables i poden canviar amb el pas del temps. Els estudis mostren que la nostra nutrició i altres factors ambientals també poden afectar el poder cerebral. Pensàvem que una vegada intel·ligent, sempre intel·ligent i viceversa; ara sabem que està malament, afirma Sandra Bond Chapman, doctora, fundadora i directora en cap del Centre de BrainHealth de la Universitat de Texas a Dallas. La ciència revela clarament que el cervell i la nostra intel·ligència no són res. Formem i rebutgem el nostre cervell contínuament per la manera de pensar. ”Aquesta és una de les raons per les quals no hauríeu de dir als vostres fills que són intel·ligents

El cervell canvia a mesura que envelleix

És veritat que certs aspectes del nostre noggin canvien, alguns per als pitjors, a mesura que envellim. A mesura que envellim, els nostres cervells es redueixen de mida aproximadament d'un a dos per cent cada any després dels 40 anys, diu el doctor Tarawneh. Això es produeix a causa de la pèrdua de cèl·lules cerebrals, les cèl·lules cerebrals que es redueixen de mida i també algunes pèrdues de les branques que les neurones utilitzen per comunicar-se amb les altres, denominades dendrites. Però, el cervell també millora a mesura que envellim. Una investigació recent té algunes bones notícies: més d’un terç de les neurones de l’hipocamp es renoven regularment al llarg de la vida, segons un estudi suec. Apreneu a reconèixer els 12 signes que el vostre cervell envelleix més ràpidament que vosaltres.

D’algunes maneres ens fem més intel·ligents a mesura que envellim

El doctor Tarawneh assenyala que tot i que alguns processos mentals disminueixen a mesura que envellim, no tots ho fan. Algunes de les funcions del nostre cervell com la memòria a curt termini per a detalls menors, la velocitat de processament, l'atenció, la capacitat de tasques múltiples i les funcions visuospatials mostren una certa davallada amb un envelliment saludable, diu. D'altra banda, les funcions del llenguatge solen mantenir-se ben conservades a mesura que ens envellim. De fet, les investigacions de Harvard i MIT demostren que les habilitats aritmètiques no assoleixen fins als 50 anys, i el vocabulari i la intel·ligència acumulativa (tot el fets i coneixements que heu adquirit) han assolit el punt culminant fins i tot després dels primers 70. Per mantenir el cervell jove, comenceu aquests hàbits, el vostre cervell de 80 anys us agrairà que ho feu avui.

El cervell es pot adaptar

Ara sabem que el funcionament del cervell no està arreglat i podem “reclutar” altres zones per compensar les parts danyades quan calgui. Per exemple, sabem que, en determinats casos, la lesió cerebral condueix a la brillantor. El cervell es pot adaptar a lesions com un ictus o traumatisme al cap, un procés que es coneix com a plasticitat cerebral , afirma el doctor Tarawneh. El cervell es pot retirar per a que les neurones sanes puguin formar noves xarxes o modificar les xarxes existents per compensar les parts danyades del cervell. Els experiments que han nascut cecs demostren que utilitzen les parts visuals del seu cervell, tot i que no ho veuen Un dels descobriments més importants en el camp és que l'activitat cerebral pot estimular el procés (de revisió de connexions entre neurones), que es coneix com a plasticitat dependent de l'activitat, diu. “Per tant, els exercicis cerebrals i la rehabilitació són un pas crucial en la recuperació de lesions cerebrals, ja que permet que el cervell torni a aprendre les funcions que es van perdre a causa d’un trauma, d’una manera molt similar a la que es veu en el cervell inicial. desenvolupament ”. No us perdeu aquestes històries extraordinàries de persones les lesions cerebrals que van provocar talents ocults.

El cervell no madura fins als 25 anys

Tot i que ja ens hem convertit legalment en adults, els nostres cervells no han crescut completament fins als 25 anys segons la ciència. I el cervell pot seguir creixent molt des de fa vint anys. El doctor Tarawneh diu que el cervell madura d’esquena a la part davantera, amb la “còrtex prefrontal” l’últim en acabar de desenvolupar-se. El còrtex prefrontal és responsable del pensament d'ordre superior, conegut com a funció executiva, com ara el judici i la resolució de problemes, la presa de decisions, la planificació complexa, el pensament organitzat, el desenvolupament de la personalitat i el control d'impulsos, diu. “Els centres de recompensa del cervell són els més actius durant l’adolescència, però tornen als nivells normals d’activitat a mitjans dels anys 20, de manera que els individus es tornen menys sensibles a la pressió dels companys i són molt millors en la gestió del risc durant els seus vint anys en relació amb els adolescents. ”No us perdeu aquestes maneres contrastades de prendre millors decisions.

Els jocs de cervell no us faran més intel·ligent

Potser penseu que s’aconsegueixi bé amb Sodoku o fer el trencaclosques diàriament millorarà les capacitats del vostre cervell, però malauradament no és el cas. Si feu molts puzles de paraules encreuades, podeu millorar cada cop millor els enigmes entre paraules, diu el doctor Chapman. La limitació és que l'esforç mental que dediqueu a aquest repte, tot i crear vocabulari, és poc probable que s'ampliïn les vostres habilitats de raonament de nivell superior, com ara la presa de decisions, la planificació i el judici. Un altre exemple: fins i tot si us aconsegueixen molt bé. recordar on es trobava el cub vermell a la pantalla, no vol dir que sempre recordareu on heu posat les claus del cotxe. De fet, un grup de científics ha signat una declaració refutant la afirmació que els jocs cerebrals poden frenar la disminució cognitiva, dient que encara no hi ha proves científiques que ho facin. Esbrineu com vosaltresllaunaentrenar el cervell per tenir una memòria sobrehumana.

Però, pots reforçar el teu cervell

Tot i que els jocs cerebrals no poden sobrecarregar el vostre pensament, podeu entrenar el vostre cervell centrant-vos en habilitats més àmplies i dinàmiques. La millor notícia és que podem fer coses per contrarestar la caiguda del cervell relacionada amb l'edat i reforçar la nostra intel·ligència a la vida tardana, especialment quan es tracta de resoldre problemes innovadors i pensar en un nivell més profund, afirma el Dr. Chapman. El raonament i el pensament innovador contribueixen a la capacitat intel·lectual necessària per respondre eficaçment a les nostres demandes de la vida real en constant canvi. Per exemple, s'ha demostrat que l'aprenentatge d'un llenguatge nou, un instrument musical o altres noves aficions augmenten la funció cerebral. Aquí hi ha 15 activitats més que augmenten el cervell amb la ciència del seu costat.

La interacció social és bona per al cervell

Si voleu mantenir-vos aguts a mesura que envelleixis, no es tracta només de obtenir coneixement, sinó també d’estimulació social. La investigació suggereix que les activitats socials significatives mantenen o augmenten la funció cerebral, afirma Anthony Cirillo, FACHE, ABC, president de la firma de consultoria sanitària The Aging Experience. El centre de la memòria en el cervell de la gent gran va mantenir la seva mida i, en els homes, va créixer modestament després de dos anys en un programa que els va dedicar a activitats socials i significatives. Així doncs, el voluntariat, la visita amb els amics i la família, i mantenir-se actius en grups socials en realitat pot ajudar el seu cervell a mesura que envelleixi. Fes una ullada a aquestes altres 15 coses que fan els metges del cervell per prevenir l'Alzheimer.

La música clàssica no fa que els nadons siguin més intel·ligents

Oblideu els DVD de Baby Einstein. Tot i que l’aprenentatge d’un instrument realment s’ha demostrat que beneficia el cervell dels nens, l’efecte Mozart —la idea que tocar música clàssica mentre dorm el vostre nadó augmentarà el seu intel·lectual— no ho és. La idea era que si els nadons escoltessin música composta per Mozart, tindrien un impuls cerebral, de manera que es van aconseguir ràpidament molts productes per oferir aquestes experiències perquè els pares donessin un avantatge mental als seus fills, diu el Dr. Chapman. . No obstant això, escoltar Mozart no farà mal als vostres nadons, ni a vosaltres, ni us farà mal i podreu fer un reconeixement per a tota la vida a la música; també ho aconseguireu una altra música. Aquestes són les altres maneres increïbles de la música clàssica.

L’alcohol no mata les cèl·lules cerebrals

Un altre mite cerebral que la majoria creiem és que el consum d'alcohol mata cèl·lules cerebrals. L’alcohol influeix en el cos i el cervell, però no és el nombre de cèl·lules cerebrals que disminueixen amb el consum d’alcohol, sinó que, en realitat, és la producció de noves cèl·lules que tenen un impacte, segons les investigacions. Un estudi recent del Regne Unit ha trobat quantitats alcohòliques moderades que presenten danys negatius a llarg termini en el funcionament cognitiu. A continuació es mostren més beneficis per a la salut de deixar d’alcohol.

La multitasca interfereix amb el rendiment del cervell

Si penseu que fer diverses coses alhora mostreu els vostres smarts, podreu equivocar-vos: la investigació ha demostrat que la multitasca només fa que triguem més a fer cada tasca. La multitasca segresta els teus lòbuls frontals, el centre de pensament d'ordre superior del cervell, diu el doctor Chapman. Quan creieu que intenteu fer multitasca fent dues o més tasques al mateix temps, el vostre cervell està canviant ràpidament d'una tasca a l'altra. La tasca multitasca redueix la creativitat, augmenta els errors i disminueix la nostra capacitat de centrar-nos en el que és més. segons ella, és important i augmenta els problemes de memòria, son i estrès. En canvi, la tasca única és la manera de passar a ser un alt rendiment. Aquí es mostra com ser més productiu en la primera hora de treball.

El cervell es pot distreure

El cervell no ho és sempre ineficient a l’hora de fer dues coses alhora, però quan es tracta d’un pensament d’ordre superior, la distracció pot afectar greument la capacitat del cervell de mantenir-se en tasca. El límit principal sorgeix quan ambdues tasques requereixen atenció; per exemple, podem dur a terme una conversa caminant, però si caminéssim per un camí complicat, desigual i perillós, seria difícil dur a terme una conversa implicada. al mateix temps , diu el professor de psicologia Steven J. Luck, doctor, director del Centre for Mind & Brain de la Universitat de Califòrnia, Davis. Aquesta és la raó principal per la qual es pot distreure la conducció, com per exemple quan es parla per un telèfon mòbil. No podem veure l’altra persona al telèfon, potser tindrem problemes per escoltar-les i el nostre cervell ha d’imaginar el seu entorn. La conducció sovint és automàtica, de manera que “podem fer una feina molt bona parlant per telèfon mòbil i conduint gran part del temps, però tenim problemes quan la conducció sobta requereix atenció, per exemple, quan passa alguna cosa inusual, com ara un altre conductor. aturar-se de forma sobtada , diu el doctor Luck. Esbrineu com reconèixer 12 signes de TDAH adult que van més enllà de la distracció quotidiana.

Internet és sobrecàrrega d’informació per al cervell

El problema del cervell amb distraccions i multitasca podria ser una raó per la qual els estudis mostren massa smartphone i l’ús d’Internet no és bo per a noggin. La tecnologia pot ser tremendament útil, però permetent una afluència constant d'informació i distraccions pot promoure un estat similar al TDAH que esgota el cervell i erosiona el pensament profund i l'absorció eficient de la informació, diu el Dr. Chapman. “Estigueu atents a“ Google Brain ”on contínuament busqueu més informació: aquesta activitat pot confondre l’energia mental”. En canvi, feu pauses periòdiques periòdiques del temps de la pantalla i apagueu les alertes, especialment quan treballeu en tasques importants. No us perdeu aquestes altres maneres sorprenents que la tecnologia ens fa estúpid.


fer pastilles de pèrdua de pes amb recepta

Pot ser que les persones més intel·ligents siguin millors per filtrar les distraccions

Amb aquesta reflexió sobre les distraccions i el cervell arriba una altra teoria de la intel·ligència: la gent intel·ligent és millor que ignori coses que distreuen. Un estudi de la Universitat de Rochester va descobrir que les persones amb coeficients intel·lectuals superiors eren millors en detectar els moviments d'objectes petits en una pantalla, però pitjor en detectar moviments d'objectes més grans i similars a fons. Això pot ser degut a que, a la natura, els moviments importants com el vent als arbres són irrellevants, però l’animal més difícil de veure a punt d’ésser és més important. Així, en el nostre món modern carregat d'informació, la possibilitat de centrar-se millor podria donar avantatge a algunes persones. Consulteu aquestes persones amb coeficients intel·lectuals més elevats que Einstein.

La memòria no és tan fixa com creiem

Tot i que alguns de nosaltres tenen un poder de record impressionant, els records són, de fet, constantment fluïts, i això pot canviar la manera de recordar les coses. El nostre cervell no és una càmera de vídeo que conté informació i la emmagatzema al nostre centre de memòria exactament com succeeix; en canvi processem escenes, converses i sortides a través del nostre filtre d’experiències riques, perspectives i biaixos de pensament ”, diu el Dr. Chapman. És per això que dues persones poden presenciar el mateix esdeveniment i sortir amb memòries molt diferents. Fins i tot els estudis de records anomenats bombetes de grans esdeveniments, com l'explosió Challenger o els esdeveniments de l'11 de setembre del 2001, mostren els nostres records. no sempre són precises. Una cosa bona? Tenim tendència a mirar enrere la nostra vida mitjançant lents de color rosa. Els nostres records es canvien i solen ser més positius amb el pas del temps, afirma el doctor Chapman. Fes un cop d’ull als hàbits diaris de les persones amb un record increïble.

Podeu entrenar la vostra memòria amb mnemònics

El cervell pot reforçar els seus poders de record mitjançant certes tècniques que impulsen la memòria. Si voleu recordar alguna cosa amb precisió, anoteu-la tan aviat com sigui possible, diu el doctor Chapman. El nostre cervell no s'inspira en memoritzar informació, sinó en fer alguna cosa amb ella. Altres dispositius mnemònics, o maneres de fer alguna cosa per crear una memòria millor, inclouen repetir la informació: quan trobes algú, digues el seu nom. en veu alta. O bé, creeu una frase que rimeixi: Claire té els cabells vermells. Per a extensions d’informació més llargues, creeu un acrònim (al mercat, necessitem MELT: llet, ous, llimones i farigola). Aquests trucs funcionen formant connexions al cervell amb coneixements ja establerts, remodelant les xarxes cerebrals per recordar-les millor. Obteniu informació sobre una altra activitat senzilla que augmenta la memòria en un 20 per cent.

Els videojocs poden augmentar la potència cerebral

Si els telèfons intel·ligents i Internet poden fer que es sobrecarregui el nostre cervell, què passa amb els videojocs? Els científics estan descobrint ara que els videojocs poden tenir beneficis per al cervell. Una recent revisió de la investigació va descobrir que els jugadors mostren millores en les regions cerebrals implicades en l'atenció. També hi ha evidència que els videojocs poden augmentar la mida i l’eficiència de les regions del cervell que controlen les habilitats visuospatials. Els investigadors estan desenvolupant fins i tot videojocs que poden modificar les regions del cervell que controlen l'estat d'ànim; hi ha un videojoc que tracta la depressió. (Mireu aquests altres avantatges poc coneguts per a la salut de la reproducció de videojocs.) Però tingueu cura: els videojocs també poden ser addictius, a causa dels canvis estructurals que provoquen el sistema de recompensa del cervell.

El cervell està despert durant el son

Tot i que sembla que el somni passaria el temps perquè el cervell descansi, hi ha realment moltes coses que hi ha al vostre pas quan es fa un somni, que és una de les raons per les quals el somni és important per al cervell. Fins i tot quan estem dormint, actives zones com la còrtex frontal que controla el nostre pensament i consciència de més alt nivell, i el còrtex somatosensorial que ens permet intuir el nostre entorn, són actius , afirma el doctor Tarawneh. Els estudis han demostrat que fins i tot en un somni profund que no sigui REM, el nostre cervell està més actiu del que es pensava. Esbrineu per què despertar-vos al mig de la nit pot suposar que el vostre cervell tingui problemes.

Estar en coma no és com dormir

A les telenovel·les, la gent sempre es torna a refrescar amb les comes, com si acabaven de dormir una nit fantàstica, però segons les investigacions, aquest no és el cas. Les comes són un estat d’inconsciència prolongat, però res com el somni. Les lectures d'EGB en onades cerebrals per a algú en coma són molt diferents de les que algú dorm, afirma l'expert en somni, Richard Shane, doctor, creador del mètode Somni fàcilment. Durant la coma, una persona no es mou, tal com ho fan les persones en un estat que no somia. Una persona en coma no respon al seu entorn i no es pot despertar per cap estímul, inclòs el dolor. ”A causa de la falta d’activitat cerebral en comes, les persones que desperten poden tenir danys o necessiten rehabilitació per tornar a treballar el seu noggin. . Obteniu més informació sobre el que realment és estar en coma.

L’amnèsia no fa que oblidis qui ets

D’acord, i què passa amb aquella altra tropa de pel·lícules preferides d’un personatge que de sobte té amnèsia i no sap qui són? Segons la Clínica Mayo, l’amnèsia no sol provocar una pèrdua d’autoidentitat. En canvi, hi ha dos tipus: retrògrada (la incapacitat de recordar esdeveniments passats) i anterògrad (la incapacitat per aprendre informació nova). Un estudi del Regne Unit ha constatat que les amnèsies també poden tenir problemes per imaginar escenaris de cara al futur, perquè sovint es basen en experiències passades. Una altra concepció errònia: l'amnèsia severa no sol ser el resultat d'una lesió al cap, i certament no la cura una altra, com a les pel·lícules. Apreneu a utilitzar el botó eliminar del vostre cervell per oblidar els nous records.

La privació de son al cervell equival a estar begut

La Fundació Nacional del Somni recomana als adults dormir entre set i nou hores, però molts nord-americans no hi passen gaire. El problema és que el fet de privar-se del son pot comportar una funció mental igual a embriagar-se. En estudis repetits, després de 17 a 19 hores sense dormir, el funcionament cognitiu i la velocitat de resposta eren equivalents o pitjors que algú amb un contingut en alcohol en sang (BAC) del cinc per cent, afirma el doctor Shane. Després de 24 hores sense dormir, els indicadors de rendiment eren equivalents a un BAC del 10 per cent. Tots els estats tenen un límit legal del vuit per cent, amb conductors comercials al quatre per cent. L’Institut Nacional de Medicina estima que la conducció amb somnolència és responsable del 20 per cent dels accidents de vehicles. I no cal estar 24 hores seguides per aquest efecte, altres investigacions han demostrat que l'efecte acumulat d'obtenir constantment sis hores o menys pot conduir a resultats similars. Doneu un cop d'ull a aquestes 13 coses terrorífiques que passen quan no teniu prou son.

Els somnis tenen sentit

Per què somiem ha estat la font de l’especulació durant segles. Tot i que no estem segurs, ara molts científics pensen que els somnis ens ajuden a processar emocions i esdeveniments que ocorren durant les nostres hores de despertar. Tot el cervell està actiu durant els somnis: l'escorça visual, que crea imatges, i el sistema límbic, que tracta les emocions, són especialment actius durant els somnis, afirma el doctor Shane. L'activitat cerebral durant els somnis augmenta al mateix nivell que quan estem desperts, segons ell, i es pot estimular pel que vau viure durant el dia. Els somnis després associen altres experiències que ha tingut, ajudant-vos a integrar el que heu après durant el dia, afirma el doctor Shane. Els somnis poden ajudar-vos a resoldre problemes i augmentar la vostra capacitat per afrontar les lluites i l'estrès. A més, la llibertat de control en els somnis els permet ser més creatius que despertar els pensaments. Obteniu més informació sobre per què somiar podríeu evitar la demència.

El sexe al cervell és una bona cosa

Com si necessiteu una altra excusa per continuar-ho, el sexe pot ajudar al vostre cervell a pensar millor a mesura que envelleixis. La investigació amb animals ha demostrat que l’activitat sexual millorava el rendiment mental i la producció de noves cèl·lules a la zona del cervell responsables de la memòria. Un nou estudi realitzat en humans va comprovar que els adults grans que eren sexualment actius van obtenir millors resultats en proves cognitives que en aquells que no ho eren. El sexe també pot reduir l’ansietat i la depressió i ajudar-te a dormir, que també beneficia la salut del cervell, i aquest recent estudi va demostrar que tenir relacions sexuals un cop a la setmana fins i tot et pot ajudar a viure més temps. Esbrineu perquè el sexe també us pot fer més intel·ligent.

El teu cervell pensa millor després de vacances


aigua amb millor sabor per a diabètics

No us sentiu culpable per deixar-vos fora de la feina: els estudis mostren que les vacances realment us ajuden a ser més productiu. Els nostres cervells no són màquines que puguin funcionar sense fi sense cap problema, afirma la psicòloga Deborah Serani, psyD, autora de Depressió en la vida posterior i professor a la Universitat Adelphi. Per això és important donar-vos temps d'inactitud, per permetre al vostre cervell descansar, reiniciar i tornar a funcionar de nou. Si ho fa, permet que els sistemes reguladors del seu cervell es relaxin. ”La ciència confirma: una revisió de la investigació va confirmar que el temps d’inactivitat és necessari per al processament mental.

Aquí és per què teniu moments a-ha

Una altra raó per la qual els temps d’inactivitat són tan importants? Allibera el cervell per pensar de forma creativa, donant lloc a avenços més mentals o moments “a-ha”, que si treballéssiu constantment. Tot i que poden semblar que es produeixen de sobte, els estudis mostren que aquests moments eureka són en realitat el resultat de la seva ment treballant en un segon pla. Altres investigacions mostren per què pot ser millor fer una pausa de la tasca a l’hora de resoldre problemes: aquesta discontinuïtat propicia una reestructuració mental que condueixi a la solució. A continuació, es mostren les maneres genials de tenir moments més “eureka”.

Pots entrenar el teu cervell per ser feliç

Segons els psicòlegs, els nostres cervells tenen un biaix negatiu que podria haver ajudat els nostres avantpassats a reconèixer millor les amenaces per a la seva supervivència. Però en el nostre món modern, ens beneficiaria que els nostres cervells tinguessin una visió més positiva de la vida. Pot entrenar el teu cervell per pensar positivament, formular pensaments feliços i contrarestar els negatius, diu el doctor Serani. Segons ella, la pràctica de nous hàbits de pensament és el centre de la psicoteràpia. Canviar com la teva idea pot millorar el que et sembla, diu. Els estudis mostren que practicar noves estratègies de pensament en ser conscients d’experiències positives pot alterar l’estructura del cervell. Proveu aquestes altres 23 maneres de millorar l'estat d'ànim a l'instant.

La meditació reira el cervell

Hi ha molts avantatges convincents de la meditació, però les investigacions suggereixen que realment pot canviar el funcionament del cervell. Els estudis de mapeig cerebral demostren que la meditació redueix l'ansietat, la depressió i l'estrès, afirma el doctor Serani. La meditació també augmenta l'atenció i millora el funcionament cognitiu. Un estudi va demostrar que la meditació a llarg termini pot ajudar a preservar el cervell i salvar-lo d'alguns dels efectes de l'envelliment, i un altre va trobar que la meditació pot millorar la concentració i la memòria. No us perdeu aquests altres 12 beneficis per a la salut que obtindreu a partir de 15 minuts de meditació.

El riure és una bona medicina per al cervell

El riure té un efecte positiu en el funcionament del cervell, per la qual cosa és beneficiós treballar cap a una mentalitat més optimista. Hi ha una llarga història de recerca que mostra els risos per riure les hormones que tenen sensació de la dopamina i la serotonina, afirma el doctor Serani. Quan rius, la neuroquímica cerebral envia endorfines per disminuir el dolor, millorar la resiliència i relaxar el to muscular. Quan sentim alguna cosa divertida, el nostre cervell processa el llenguatge i decideix si té humor. Després que les nostres emocions es desencadenin, la regió motora del cervell condueix a la reacció física del riure. Esbrineu per què riure d’aquestes bromes fosques podria significar que sou un geni.

Els canvis al cervell poden provocar malalties mentals

Segons els Instituts Nacionals de Salut, els científics estan aprenent que la malaltia mental s’associa a canvis en l’estructura, la química i la funció del cervell, de manera que té una base biològica en el cervell. L'estrès i el medi ambient poden provocar canvis cerebrals com el flux de sang, els circuits neuronals, els neurotransmissors i altres funcionaments que poden conduir a malalties mentals, segons el doctor Serani. Un estudi recent de Stanford va trobar que diferents trastorns psiquiàtrics tenen la mateixa estructura cerebral atípica en determinades zones del cervell, cosa que podria significar que tots ells tinguessin una causa similar. Assegureu-vos de saber quins hàbits quotidians augmenten el vostre risc de depressió.

Les olors estan fortament lligades a la memòria

Un trosset de certes olors ens pot portar de seguida a la memòria en particular, però, què hi ha del nostre nas tan fortament connectat amb el nostre cervell? Un estudi de la Universitat de Brown va comprovar que les dones tenien més activitat cerebral quan feien olor a fragàncies associades a records positius que a fragàncies que abans no havien olat. Altres estudis mostren més activitat cerebral amb estímuls olfactius que la seva referència verbal (això significa que l’olor de roses, per exemple, en lloc de la paraula roses). Tot i que els científics no entenen totalment per què passa això, pot ser que les parts del cervell que processen olor, memòria i emoció es troben juntes i estan realment connectades, cosa que no és certa per a la informació dels altres sentits. Esbrineu per què el olfacte indica el risc de pèrdua de memòria.

El teu cervell processa més de cinc sentits

Quan parles de sentits, normalment penses en els cinc grans: visió, audició, olor, tacte i gust. Però segons la Harvard Medical School, els neuròlegs han nomenat diverses maneres de percebre el món. El primer és l'equilibri de concepció o equilibri, que està regulat pel nostre sistema vestibular a l'oïda interna. Un altre és la pròpiacepció, el sentit d'on es troba el nostre cos a l'espai, que ens impedeix colpejar en les coses. Altres inclouen el sentit del dolor, el sentit de la temperatura i el sentit del temps. També hi ha sentits interns, que ens diuen quan tenim fam o set, o quan hem d’anar al bany. Consulteu aquests altres 50 fets increïbles sobre bàsicament de tot.

L’exercici beneficia el cervell

Molts estudis il·lustren la manera de fer exercici que el teu cervell millora. L'exercici regular ha demostrat que redueix el risc de demència en adults de 65 anys i més; tot i així, a cada edat, l'exercici ha demostrat que millora la funció cognitiva, afirma Erin Palinski-Wade, expert en dietisme basat en la NJ, Erin Palinski-Wade, RD; CDE, autor de Dieta de greixos del ventre per als maniquins. L'exercici previ a aprendre una tasca va demostrar que resulta en un augment de memòria i concentració. Sembla que està relacionat amb un augment de la circulació que aporta oxigen i nutrients al cervell, alhora que ajuda a eliminar residus. Obteniu més informació sobre el millor moment del dia per millorar si voleu millorar la vostra memòria.

La dieta mediterrània fa un bon cervell

La nutrició i l'exercici afecten el funcionament del nostre cervell. La dieta mediterrània, rica en verdures, fruites, cereals integrals i peix, es va mostrar en un estudi recent per preservar més volum cerebral en adults majors que els que no seguien el protocol de dieta. Tot i que cal fer més investigacions per determinar exactament com protegeix aquesta cervella, és possible que els beneficis d'una dieta tan reduïda de la inflamació i la millora de la salut vascular siguin els motius dels beneficis per a la salut cerebral, afirma Palinski-Wade. . Doneu un cop d'ull a aquests altres 25 aliments que augmenten el cervell i que us mantenen aguts.

L’oli d’oliva pot ajudar a preservar la memòria

L’oli OIive també és una part important de la dieta mediterrània, i més investigacions noves han demostrat com aquest ingredient específic pot impulsar els poders de memòria del cervell. (Aquí s’explica l’oli d’oliva de l’Alzheimer.) “Un estudi recent va trobar que els compostos en l’oli d’oliva verge extra poden reduir la inflamació cerebral i també activar un procés en què les cèl·lules es descomponen i eliminen les deixalles i toxines”, afirma Palinski-Wade. Aquest procés lluita contra la acumulació de plaques i embulls neurofibril·lars, que se suposa que contribueixen als símptomes de l'Alzheimer. Recomana substituir els greixos basats en animals per greixos monoinsaturats, com l'oli d'oliva, per proporcionar una altra capa de protecció per a la salut cerebral.

Més menjar per pensar

Quins altres aliments poden beneficiar la salut cerebral? Entre els millors aliments cerebrals hi ha el salmó, ric en omega-3. Els àcids grassos DHA i EPA omega-3 de fonts marines s'han trobat que són protectors per al cervell i contribueixen a la funció de memòria millorada en adults, afirma Palinski-Wade. A més, diu que els aliments rics en vitamina C han demostrat reduir l'impacte de les hormones de l'estrès, que poden tenir efectes negatius sobre el cervell. El missatge general és menjar aliments sencers i sans. Una dieta rica en fruites, verdures i baixa en sodi, com el protocol DASH, sembla ser beneficiosa per al cervell, ja que pot ajudar a reduir la pressió sanguínia, millorar la salut vascular i proporcionar una dieta rica en antioxidants que pugui ser protector contra les neurones del cervell , afirma Palinski-Wade. No et perdis els altres millors aliments per fomentar la salut cerebral.

Alguns aliments són dolents per a la salut cerebral

Un dels ingredients que poden resultar dolents per al cervell és el sucre. Tot i que el vostre noggin necessita glucosa per funcionar, també s’ha demostrat que té efectes perjudicials. Evitar grans quantitats de sucre afegit també és clau per a la salut cerebral, afirma Palinski-Wade. Fins i tot en adolescents, només una soda al dia es va associar amb una disminució de les puntuacions de proves. A més, la quantitat de sucre pot accelerar l'envelliment de les cèl·lules, segons la Harvard Medical School. La diabetis, un trastorn alt en glucosa, també està associada a conseqüències negatives per a la funció cerebral i pot comportar dificultats cognitives. Aquí hi ha més dels pitjors aliments per al cervell.

Els desitjos alimentaris provenen del cervell

Per a algú que mai s’hagi dedicat a menjar confortable o a “menjar emocional”, està clar que el cervell té alguna cosa a veure amb els aliments que desitgem. Però, potser és de naturalesa més química del que ens adonem. Alguns aminoàcids són responsables de la creació de neurotransmissors al cervell, que afecten l'estat d'ànim, afirma Palinski-Wade. “Un estat d’ànim deprimit o nivells d’estrès elevats poden provocar que el teu cervell tingui ganes d’aliments que puguin produir productes químics de bona sensació com la serotonina per augmentar l’estat d’ànim, com la xocolata”. Però, les ansies també poden tenir lligams psicològics; altres investigacions han trobat que els records agradables i les bones hormones produïdes pels “aliments de confort” condueixen a una resposta condicionada de desitjar-los.

Els cascs no eviten les molèsties

Segons la clínica Weill Cornell Concussion and Brain Injury Clinic, els cascos en realitat no impedeixen que el cervell es pugui colpejar dins del crani, la qual cosa és la causa d’una commoció. Però molta gent no s’adona: una enquesta va comprovar que només una quarta part dels nord-americans entenen que els cascs no poden evitar les contusions. Tot i que els estudis demostren que els cascos de futbol no són molt efectius per reduir les taxes de commoció, algunes empreses en dissenyen altres, segons diuen que funcionen millor. Pel que fa a aquest moment, quin és el punt de portar-ne un? Els cascos prevenen fractures del crani, que també lesionen el cervell. Hi ha mites més concloents que tots els pares han de conèixer.

La salut cerebral pot començar a l'intestí

La ciència descobreix cada cop més informació sobre com afecta el cervell el bacteri del nostre intestí, conegut com a microbioma. Encara que encara tenim molt per aprendre sobre el microbioma, els estudis amb animals indiquen que els bacteris intestinals poden afectar tot, des de l'estat d'ànim fins als nivells d'ansietat i fins i tot afectar la nostra resposta a l'estrès, afirma Palinski-Wade. Com que la dieta té un impacte directe sobre els bacteris intestinals, una dieta rica en prebiòtics i probiòtics pot ajudar a alterar la salut intestinal per impactar favorablement en l'estat d'ànim i lluitar contra la depressió i l'ansietat. Els productes químics dels bacteris intestinals poden fins i tot influir en l'autisme i altres neurodesenvolupaments. trastorns, segons la investigació. Conegueu els signes que teniu un intestí no saludable.

La pressió arterial alta afecta la funció cerebral

Atès que la funció cerebral sana està relacionada amb el flux sanguini al cervell, potser no sorprèn que els estudis demostrin que la pressió arterial alta té un efecte negatiu en la cognició, així com un augment del risc de demència i l'ictus. Aquesta és una altra raó per adoptar una dieta sana i un règim d’exercici. L'exercici regular millora la funció cardiovascular i redueix la pressió arterial, cosa que pot ajudar a protegir el cervell contra els danys que poden augmentar el risc de demència, afirma Palinski-Wade.

El cervell pot registrar missatges subliminals

Els missatges subliminals —elements breus o les imatges brillaven en una pantalla més ràpidament del que la ment conscient pot percebre— es van utilitzar per primera vegada en la publicitat a la dècada de 1950, però després es van prohibir. Tot i que la validesa dels missatges subliminals ha estat discutida, alguns estudis recents suggereixen que poden ser efectius. En un estudi de Yale, les autopercepcions i la funció física dels participants majors van millorar després de veure una sèrie de missatges positius sobre l'envelliment. En un altre estudi, els atletes van poder exercir més temps quan van rebre missatges motivadors subliminals. No us perdeu aquests altres 30 fets impressionants del cervell.

La intuïció és una cosa real

Quan creus que tens un “sentiment intestinal”, només t’ho imagines? Resulta que hi ha alguna cosa. Segons la investigació, aquestes caçades són el resultat del nostre emmagatzematge, processament i recepció del cervell sense que la nostra ment conscient se n’adoni. Aquesta intuïció pot confiar en experiències passades i en indicis externs per formar una reacció ràpida. L’Oficina d’Investigació Naval es troba fins i tot enmig d’un projecte científic per entendre els mecanismes que hi ha darrere l’instint per millorar la capacitat de marins i mariners de prendre decisions de segona part. Obteniu informació sobre com podeu aprofitar per intuir-vos.

Però ESP no és una cosa real

Si les nostres caçades són reals, vol dir això que és ESP (percepció extra-sensorial)? No exactament. Segons una enquesta de Gallup, el 41 per cent dels nord-americans creuen en ESP, que inclou la lectura mental, saber coses que estan passant lluny i la capacitat de preveure el futur. Però no s’ha trobat cap evidència científica real per a ESP. Els investigadors de Harvard recentment van posar ESP a una prova moderna –imaginari cerebral– per veure si els cervells del participant reaccionaven de manera diferent als “estímuls” d’ESP (com ara un ésser estimat en una altra habitació que mirava les mateixes fotografies dels participants). Els seus ressonància magnètica no mostren diferències. Però tullaunaobtenir un cervell sa amb aquestes herbes.