6 delicioses receptes de tardor per tenir una pell que brilla

Vam reptar els foodies experimentats amb la pell per curar les millors receptes de caiguda per a la pell que brillaven amb troballes estacionals, com ara poma, carbassa i canyella. Des dels batuts per a la boca fins a les picades de salmó super-simples, aquestes són les receptes de bellesa saludables que voldreu afegir a la vostra rotació de menjar de tardor.

Smoothie sense resplendor d’estiu

Aquest saborós batut de Sylwia Wiesenberg, expert en benestar i fundador de DOPE Naturalment, té múltiples fruites i verdures amants de la pell. “Ric en licopè, els tomàquets són una fruita anti-envelliment; estan plens de vitamina A per a pells sense edat, diu que afegeix que també contenen molta vitamina K, que és antiinflamatòria. “Els pebrots són excel·lents per a la circulació i la digestió que afavoreixen un flux de sang més ràpid i desintoxicant de manera natural per a la pell brillant. Les llavors de síndria contenen aminoàcids per a la pell i els músculs tonificats , continua Wiesenberg. Aquí teniu algunes altres idees saludables de batuts.





Ingredients:

  • 3-5 tomates heirloom de mida mitjana (tomàquets de vinya d'hivern)
  • 1 tassa de trossos de síndria
  • 1 préssec, pruna o pera
  • Un bon grapat d’herbes barrejades com el coriandre, l’alfàbrega, els creixents, la menta
  • Un toc de pebre vermell picant
  • Un toc de sal marina
  • Un grapat de llavors de síndria germinades o llavors de carbassa per a la textura i la textura

Instruccions: Col·loqueu-ho tot en una batedora i barregeu-ho de 5 a 10 segons com a mínim perquè la fórmula sigui una mica rica.

Pastís de pastissos al forn



Brooke Alpert, nutricionista, RD i autor de La desintoxicació dietètica, comparteix aquesta sana rendició en un pastís de poma . Les pomes contenen vitamina C, vitamina A i coure, que són importants per a la producció de col·lagen i melanina, diu. I la canyella té grans quantitats d'antioxidants, afegeix Alpert. (Esbrineu encara més formes en què la canyella pot ajudar el vostre cos a sortir).


pros i contres de les injeccions hgh

Ingredients:

  • 4 pomes grans, corolades
  • 1 culleradeta d'extracte de vainilla
  • 1 culleradeta de canyella mòlta
  • 1/2 culleradeta de grans de terra
  • * opcional: nous triturats per sobre com ametlles o nous

Instruccions: Preescalfeu el forn a 350. Talleu les pomes a rodanxes de 1/2 polzada de gruix. En un bol combina la vainilla, la canyella i els grans. Afegir les pomes i barrejar bé. Ompliu una gran paella amb 1/4 polzades d’aigua i poseu les pomes en una sola capa. Enfornar durant 15 minuts o fins que estigui suau i fragant. Escorreu l'excés d'aigua i serviu-ho calent o refrigerat.

Torrades de Salmó de Sèsam

Els àcids grassos omega-3 del salmó disminueixen la inflamació per proporcionar una pell brillant, diu Devin Alexander, xef de celebritat, Noticies de Nova York Autor més venut i expert en pèrdua de pes, que supera el salmó amb llavors de sèsam per ajudar a combatre l'envelliment prematur. La vitamina A, C i E de les cebes també protegeixen la pell de l'envelliment lluitant contra els radicals lliures i els rajos UV, explica. (Aquí hi ha menjars més essencials per a una pell bonica.)

Ingredients:

  • 12 oz. filet de salmó cru (sense pell)
  • 3/4 tassa de ceba dolça picada
  • 1/4 tassa d'arrel de gingebre fresc picat
  • 2 clares d'ou mitjanes
  • 1/4 culleradeta de sal
  • 3 llesques de pa integral integral
  • 1/2 tassa de llavors de sèsam negre o blanc, o una barreja
  • spray de cuina

Instruccions: Preescalfeu el forn a 450 graus F. Feu un raig de coure mitjà amb esprai de cuina. Assegureu-vos de treure tots els ossos del salmó. A continuació, talleu-lo a trossos i poseu-lo en un processador d'aliments equipat amb una fulla per tallar metalls. Processem el salmó fins que ja no quedin trossos grans. Afegiu la ceba picada i l’arrel de gingebre i torneu-la a processar fins que gairebé formi una pasta, però resten trossos petits. Transferiu la barreja a un bol de mescla mitjana i afegiu-hi les clares i la sal. Barrejar fins combinar. A continuació, repartiu la barreja uniformement sobre les capes de les tres llesques de pa. Talleu cada rodanxa per les diagonals, verticalment i horitzontalment per formar 8 triangles, de cada llesca de pa. Aboqueu les llavors de sèsam en un bol poc profund. Un triangle alhora, submergiu cada triangle en les llavors de sèsam per cobrir les capes i els costats. A continuació, col·loqueu cada triangle, perquè no es toquin, a la planxa preparada. Quan tots els triangles estiguin coberts de llavors de sèsam, introduïu la fulla al forn i coure els triangles de 6 a 10 minuts fins que siguin cuits (el salmó ha de tenir un color pàl·lid al llarg). Traieu els triangles del forn i traslladeu-los a un plat de servir. Servir immediatament. Té 24 triangles.

Sidra de canyella mullada



Jessica Wu, MD, professora adjunta clínica de dermatologia de la USC Keck School of Medicine i autora de la Alimenta la teva cara: més jove, suau i un cos preciós en 28 dies deliciosos comparteix la seva recepta per prendre un glop càlid i agradable per a la pell. “La sidra de canyella emmotllada et manté hidratat sense el sucre i els lactis que poden agreujar brots d'acne i erupcions. A més, aquesta recepta conté vitamina C, essencial per a la creació de col·lagen fort ”, diu. (Consulteu aquests altres aliments rics en vitamina C.)

Ingredients:

  • Un galó, sidra fresca de poma
  • 6 pals de canyella
  • Una llesca de taronja
  • Llet de coco (opcional)

Instruccions: Afegiu la sidra fresca de poma, sis pals de canyella i una taronja tallada a rodelles a una cassola gran. Escalfar fins que bulli. Reduïu la calor, tapeu-ho i feu-ho a foc lent durant 30 a 45 minuts. Refredar i colar les rodanxes de canyella i taronja. Aboqueu-hi les tasses i afegiu-hi un rajolí de llet de coco escalfat per obtenir riquesa i guarniu-la amb un pal de canyella i / o pols amb nou moscada ratllada.


quant de suc de remolatxa hauríeu de beure

Amanida de Quinoa de colors

Amb verdures vermelles, verdes i taronja, aquesta amanida lateral és un arc de Sant Martí virtual de bona salut. Sophie Jaffe, xef d'alimentació crua, nutricionista i propietària de Philosophie Superfoods, utilitza oli de coco i suc de llima per a la doma. Hem utilitzat oli de coco com a base per a la confecció perquè és súper anti-bacteriana, cosa que significa que mantindrà la pell clara i brillant per dins, aconsella, afegint que el suc de calç infon una dosi tangible de vitamina C, un anti-ager natural. Fes una ullada a aquests usos genials per a l’oli de coco.

Ingredients:

  • 2 tasses de quinoa de tricolor cuit
  • 1 cullerada d'oli de coco verge
  • ½ ceba vermella
  • 2 tasses de kale, rentats, trinxats i trossejats
  • ¼ tassa de pinyons
  • suc d’1 llima mitjana
  • 1 moniato torrat o bullit, pelat i tallat a daus
  • ¼ culleradeta de sal rosada de l’Himàlaia
  • ¼ culleradeta de grans de pebre rosa
  • ¼ tassa de llavors de magrana o nabius

Instruccions: Escalfeu oli de coco verge en una paella gran a foc mitjà-alt. Afegiu la ceba i cuineu-ho, remenant fins que estigui daurat (uns cinc minuts). Afegiu el calç, remenant fins que es vagi ofegant i acabi tendre (però de color verd clar encara) uns tres a quatre minuts. Afegir la sal i el pebre i remenar. Afegiu les patates dolces, la kale, la ceba i la barreja i el suc de llima a la quinoa cuita. Esponja amb una forquilla per combinar. Guarniu amb pinyons picats i llavors de magrana i serveix una mica càlid o a temperatura ambient.

Muffins de Glòria del matí



Aquest gir més saludable sobre el clàssic de la fleca de Keri Glassman MS, RDN, de Nutritious Life, substitueix l’oli pel puré de carbassa per augmentar la pell. El betacarotè és un carotenoide que funciona com a antioxidant en el cos, lluitant contra els radicals lliures que causen l'estrès oxidatiu i la inflamació per contrarestar-ho tot, des de la pell seca, la caspa i la formació d'arrugues. També contribueix a una sana circulació sanguínia, ajudant a donar a la vostra pell que busca resplendor, comparteix. Obteniu més avantatges per a la salut de la carbassa.


per què estic malhumorat tot el temps?

Ingredients:

  • 1/2 tassa de puré de carbassa
  • 3 ous
  • 1/4 tassa de xarop d'auró pur
  • 1 culleradeta d'extracte pur de vainilla
  • 1 tassa de pastanaga ratllada
  • 1 tassa de poma de grana grana ratllada
  • 2 culleradetes de gingebre fresc pelat i ratllat
  • 2 tasses de farina d'ametlla
  • 1 tassa de coco triturat sense sucre
  • 2/3 tassa de panses negres
  • 2/3 copa de pacanes
  • 2 culleradetes de canyella mòlta
  • 1 culleradeta de pols de cocció
  • 1/4 culleradeta de bicarbonat de soda
  • 1/2 culleradeta de sal marina
  • 1 cullerada de llavors de chía

Instruccions:

Preescalfeu el forn a 350 graus F i ompliu una safata de magdalena de mida regular amb tasses de cocció. En un bol gran de barreja, bateu la carbassa, els ous, l’almívar, la pastanaga, la poma i el gingebre fins que estiguin ben combinats (ingredients humits). En un bol a part, barregeu la farina d’ametlles, les panses, els pecans, la canyella, la pols de cocció, el bicarbonat, la sal i les llavors de chía (ingredients secs). Aboqueu els ingredients secs als ingredients humits i remeneu-ho fins que quedi ben combinat. Introduïu el batedor a la safata de magdalena folrada, omplint les tasses completes. Col·loqueu la safata de magdalena al cremallera central i coure-la al forn durant 30-35 minuts, o fins que es netegi un escuradents.

Totes les fotos han estat cortesia de Lisanna Wallance. Per obtenir receptes més delicioses, visiteu-la a Gourmande Santé i a Instagram.