6 maneres fantàstiques que podeu caminar més passos al dia

Tot i que no hi ha cap evidència científica que demostri que 10.000 passos hauria de ser el vostre objectiu de forma física diària, els investigadors estan d’acord que com més facin els passos, millor. A continuació, es mostren algunes maneres de millorar el vostre compte de passos durant tot el dia.

Camina mentre parles


com mantenir-se en forma sense fer exercici

Passegeu mentre parleu per telèfon. Tant si teniu una trucada en conferència com si esteu en farmàcia, aconseguireu obtenir més passos (i cremar més calories) en molt poc temps. Segons un estudi recent d’investigadors de la Universitat de Pittsburgh, es va trobar que caminar durant 15 minuts a ritme fàcil pot cremar aproximadament tres vegades més calories que seure o estar de peu. Si no n'hi ha prou, aquí teniu 15 avantatges de 15 minuts a peu.

Canvia la teva plaça d’aparcament

L’aparcament més lluny de la botiga garanteix que feu més passos al dia i no haureu de passar pel mal de cap de l’entorn de l’aparcament pel lloc més proper només per a que algú altre s’enfonsi i el robe.


pot utilitzar oli de coco a les cremades

Aixecar-se a la feina

Convertiu discussions puntuals o sessions de pluja d’idees en reunions a peu i obtindreu els sucs creatius. No és només un idiom. Els investigadors de Stanford van comprovar que caminar dins o fora potencia la creativitat. Van mesurar la creativitat en termes de pensament divergent o amb moltes solucions possibles a un problema. Es va demanar als participants que pensessin en usos alternatius per a un objecte determinat mentre caminaven en una banda de correia interiors, s’asseien a l’interior, caminaven a l’aire lliure o se’ls empenyia en una cadira de rodes a l’exterior. La producció creativa es va incrementar un 60% de mitjana quan els participants van lluitar durant la caminada.


Es pot bronzejar-se amb el protector solar

Trieu escales. Sempre.


vitamines que ajuden al vostre sistema immune

Veieu aquell ascensor? No existeix Només hi ha escales. Si voleu passos, heu d’agafar les escales. Fins i tot les escales mecàniques ho faran sempre que pugis en lloc d’anar a passejar.


odio menjar sa

Feu feina al pati

Passegeu pel vostre pati i trieu les males herbes que passeu. Feu un tros de temps cada dia per refrescar el jardí. De fet, la Universitat d’Arkansas va comprovar que les dones de 50 anys i més que jardinessin com a mínim un cop a la setmana tenien una densitat òssia més elevada que les que feien exercici d’altres maneres, com el trànsit o l’aeròbic. (Són signes silenciosos que potser tingueu osteoporosi.)

Feu un descans complet per dinar

Working through lunch has become a common workplace practice, but breaking that habit gets you on your feet and makes you healthier. This is what happy, healthy people do on their lunch breaks.