6 coses que podeu fer per controlar els vostres somnis

Per fer-se càrrec dels teus somnis a la nit, prepara la teva ment durant el dia. Els experts de somnis comparteixen els seus consells sobre com controlar els seus somnis.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Cerqueu un recordatori físic

Per tal que una persona, experiència o solució a un problema concret aparegui en el vostre somni, no voldreu centrar la vostra ment en aquest tema en els moments previs a adormir-vos. Si el tema es presta a un record físic, podeu situar-lo a la tauleta de nit. Si es tracta d'un problema personal, pot ser (una foto) la persona amb la qual tens el conflicte, Deirdre Barrett, doctora, autora de El Comitè del son i suggereix professor clínic ajudant de psicologia a la Harvard Medical School de Cambridge, MA. Si sou un artista, pot ser que sigui un llenç en blanc. Si eres un científic, el dispositiu en el qual estàs treballant amb la meitat muntada o la prova matemàtica que has estat escrivint a través de versions ”. No et perdis aquests 13 fets fascinants sobre els somnis.



Espereu temes comuns

Tal com Sandy P. Marantz, doctora, treballadora social clínica amb llicència del grup de medicina mèdica de Westmed a Yonkers, Nova York, els temes que apareixen més sovint en els vostres somnis són els que apareixen més sovint a la vostra vida. Els somnis “solen repetir qüestions no resoltes fins que són dominades pel somiador. A més, poden representar els desitjos i desitjos que tenim ”, explica. Amb això, si hi ha una persona, problema o idea específica que voldríeu explorar més sovint en els vostres somnis, feu un esforç per passar-hi més temps durant les hores de despertar. Aquestes són les coses sorprenents que revelen els vostres somnis sobre la vostra personalitat.

Centreu-vos en el que voleu somiar

Ara que teniu un recordatori físic i heu intentat dedicar més temps amb l'objecte dels vostres somnis ideals durant les hores de despertar, és hora de posar-vos al llit. Assegureu-vos que engegueu el sac prou aviat per obtenir un temps de son ampli, de manera que us desperteu refrescat. Ara, centra la teva ment en tot el que vulguis somiar. Sabíeu aquestes coses estranyes que us podrien passar al cos mentre dormiu?

Fer una declaració


quin exercici crema més calories per hora

Per centrar el vostre pensament encara més, heu de cultivar activament una mentalitat positiva. “Fes una llista d’agraïments per tenir una actitud d’agraïment a l’hora d’anar a dormir”, diu Marantz, i “pensa en tenir somnis dolços”.

Arribar amb tu mateix durant el dia

Això és important a l’hora de controlar el vostre somni mentre el teniu, i en un estat de lúcid somni. Preguntant-se la pregunta: Estic somiant? Durant tot el dia, començareu a fer la mateixa pregunta mentre estigueu en un somni, Dylan Tuccillo, Jared Zeizel i Thomas Peisel, autors de Una guia de camp per a somiar lúcid, han suggerit. La teva sospita de realitat es farà ressò del son, rebotant-se al voltant de la teva ment fins que, ¡voilà! - et trobes dins de la meca de la teva pròpia psique .

Sigues salvatge!

Quan et despertes, desperta lentament, deixant que els teus somnis s’allarquin. Marantz diu que la reflexió matinera tranquil·la, seguida d’una sessió d’escriptura pot ajudar a recordar els somnis. Felicitats: somieu i ho sabeu. Endavant i crea qualsevol tipus de món de somni que vulgui. Consulteu aquests 10 moviments que us ajudaran a viure la millor vida si no esteu dormint.

Fonts
  • Sandy P. Marantz, doctora, LCSW-R, treballadora social clínica amb llicència al grup mèdic de Westmed a Yonkers, Nova York.
  • Deirdre Barrett, doctora, autora de El Comitè del son i assistent professor clínic de psicologia a la Harvard Medical School, Cambridge, MA.
  • Tucillo, Dylan, Zeizel, Jared, Peisel, Thomas. A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics, Workman, 2013.