6 maneres d’estirar els ulls sense adonar-se’n

A menys que els teus ulls comencin a causar-li dolor, és probable que els prestis una mínima atenció. Però quan estan irritats de la tensió ocular, TANT. Aquí teniu els motius pels vostres companys (i com fer-ho).

Llegiu mentre s’asseu

Quan esteu a un angle graciós, tal com esteu quan us ajunteu i apunteu un llibre, els vostres ulls han de treballar més per fer el seguiment de les paraules. En el seu lloc, assegureu-vos que esteu a una habitació ben il·luminada i que esteu asseguts dret amb el llibre a la falda. Si el dolor ocular persisteix mentre es llegeix, els especialistes en visió de Michigan asseguren que pot haver-hi una afecció subjacent que hauria de ser revisada pel nostre oftalmòleg. Es tracta de malalties impactants que els metges d’atenció poden detectar primer.





Heu llegit (A MOLT) al vostre telèfon intel·ligent



Aquests petits ordinadors de butxaca que ens ajuden a mantenir-nos en contacte, a dirigir-nos amb GPS i ens ajuden a ser més eficients en el treball, també són molt dolents per als nostres ulls. La pantalla més petita significa un text més petit, cosa que fa que els nostres ulls es esforcin més per veure i interpretar les paraules. Segons un estudi del 2014 de la U.K. de més de 2.000 persones menors de 25 anys, el 55 per cent dels participants van dir que sentien que la seva exposició a la pantalla afecta la seva salut, sent la incomoditat ocular la seva principal zona problemàtica. Són cinc vegades quan el paper és millor que el digital.

Condueixes de nit

La combinació de poca visibilitat lumínica, llums brillants de trànsit proper i necessitat de llegir (per exemple, indicacions) mentre està en moviment és perillosa per a la tensió ocular. Si feu molts viatges al vespre o a la nit, els músculs dels vostres ulls han de treballar més per ajustar-vos en el moviment i els canvis en els nivells de llum provocant que es pugui tensar i sentir-se dolent al matí. A continuació, es presenten 11 escenaris de conducció espantosos i exactament la manera de gestionar-los.

Feu servir l’ordinador durant llargues hores



Si al final del llarg dia a l'oficina compteu els minuts fins que podreu tancar els ulls i deixar-vos caure el cap perquè els fa mal, tots dos podreu estar tens els ulls fent servir l'ordinador. La síndrome de visió per ordinador s’ha estudiat molt durant els últims anys perquè les queixes de tensió ocular i el dolor han anat augmentant a mesura que les persones passen llargues hores davant d’una pantalla. L'American Optometric Association diu que la tensió prové no només de la quantitat de temps que estigueu mirant al vostre ordinador, sinó que l'angle del vostre monitor i la freqüència que feu pauses són un factor important de la tensió que teniu. A continuació, es detallarà la manera de recuperar-se de seure massa a la feina.


quins avantatges té l’oli de coco per a la salut?

No beu prou aigua

Als nostres ulls els agrada l’aigua i és un component molt important dels ulls sans i dels músculs dels ulls. El National Eye Institute adverteix que quan no beu prou aigua i no estàs deshidratat, els seus ulls es veuen afectats, ja que es basen en la ingesta d’aigua per quedar hidratada per les llàgrimes. Un dels primers signes de deshidratació severa és no poder produir llàgrimes, cosa que provoca tensió muscular i ocular seca. Assegureu-vos que obteniu l’aportació d’aigua recomanada i beureu més quan feu exercici o feu calor. Aquests consells poden ajudar-vos a mantenir els ulls sans i a millorar la vostra visió.

T’oblides de portar ulleres de sol



Pregunteu a qualsevol persona i probablement us explicaran una història de terror del que va passar quan van oblidar-se d'aplicar protecció solar en un dia calorós (ens ha passat a tots). Bé, el que fa el sol a la pell també ho fa als ulls. L'American Optometric Association aconsella portar sempre ulleres de sol durant les hores del dia perquè protegeixen els ulls dels rajos UV nocius, i impedeixen que pugneu la vista a la llum brillant, que és un entrenament assassí per als músculs dels vostres ulls.