7 raons convincents que haureu d’intentar l’acupuntura per la pèrdua de pes

Quan cada dieta que t’ha fallat i colpejar-se al gimnàs ha fet tot el possible, l’acupuntura pot valer la pena fer-la.

L’acupuntura funciona

Si suposem que estàs d’acord amb l’agulla i les visites no estan fora del pressupost, l’acupuntura per a la pèrdua de pes pot ser una opció. Una vegada considerat un medicament alternatiu, l’acupuntura es dirigeix ​​cap al corrent principal: ara és recomanable per molts metges i fins i tot pot estar cobert per una assegurança. La pràctica consisteix a inserir agulles fines i netes per vies específiques al cos per millorar el flux de txi o energia. No fomenta la pèrdua de pes de forma aïllada, però quan es combinen amb una dieta reduïda de calories i exercici regular, els pacients veuen resultats, segons un estudi publicat a la revista Medicina alternativa complementària basada en l’evidència . A continuació, es mostren altres 7 condicions sorprenents que pot tractar l’acupuntura.






tirant aliments no digerits dies després

Reduir l’estrès



Sens dubte, l’estrès –i la incapacitat per afrontar-lo– poden fer que les persones s’aconsegueixin per engreixar els aliments de confort i abandonin les coses que saben que els són bones. Tan estructuradors provats d’estrès com l’exercici i la meditació ajuden a la pèrdua de pes. No obstant això, la gent encara tendeix a recórrer al tabaquisme, a l’alcohol i a la televisió que mira de moda. L’acupuntura, però, és una alternativa millor. Quan estem sota estrès, produïm quantitats en excés de l'hormona de l'estrès cortisol, i això ens empeny cap a la presa de decisions no saludables, afirma Tim Rhudy, un acupunturista a Delmar, Nova York. L'acupuntura ... pot ajudar a reduir l'estrès, de manera que podríeu tenir menys probabilitats d'aconseguir aquest donut.

Obteniu més energia

Aquest tractament de medicina tradicional xinesa funciona juntament amb la medicina occidental i pot ajudar a tractar una sèrie de malalties que dificulten els esforços per perdre pes. A causa de la millora del flux d'energia, la gent pot veure's influïda per prendre millors opcions a l'hora de menjar, tenir menys dolor articular i inflamació que pot comportar un rendiment millorat, ganes de fer exercici i una harmonia hormonal que afecti el seu metabolisme, cosa que pot provocar per a la pèrdua de pes , diu Sharon Zarabi, RD, directora del programa bariàtric de l'Hospital Lenox Hill de Nova York, Nova York. Aquesta energia addicional també és important per a qualsevol persona que vulgui mantenir el pes fora, ja que es necessita més energia per mantenir-la (un pes més pesat) que per perdre pes. A continuació, es detallen 50 coses que els metges desitgen que sabessin sobre perdre pes.

Controlar la gana


SunCity / Shutterstock

Lluitar contra els desitjos de menjar? Després d'una cita d'acupuntura, és possible que ja no us penseu fer un refrigeri. Un petit estudi pilot de 10 persones publicat a la web Gastroenterologia Oberta BMJ va trobar que les persones que van participar a les sessions setmanals d’acupuntura durant un mes van perdre més pes que les persones que no van fer acupuntura. Els investigadors van suggerir que l'acupuntura podria ajudar les persones a perdre pes en suprimir els nivells de grelina del cos, una hormona que augmenta la gana.

Equilibrar el sucre en sang


el formatge cottage ajuda a aprimar-se

Si us preocupa el manteniment dels nivells saludables de sucre en la sang, és important tenir consciència de factors inesperats que poden augmentar els nivells normals de glucosa. La investigació suggereix que un tipus especial d’acupuntura també pot ajudar: quan les dones amb sobrepès o obesitat i incapaços de fer exercici van rebre electroacupuntura (acupuntura més un corrent elèctric), van mostrar millores en els nivells de sucre en sang, segons un estudi realitzat en El diari FASEB . Quan el sucre en sang és equilibrat, manté la gana regulada i no teniu tanta gana de manera que mengeu menys, explica Dana Greene, RD, nutricionista a Boston, MA. Les persones amb diabetis necessiten específicament vigilar els nivells de sucre en sang. També han de conèixer aquestes 15 coses que fa dieta sobre diabetis.

Inflamació fresca



La inflamació està relacionada amb l'augment de pes, l'obesitat i la diabetis; i si el seu problema és el seu problema, sens dubte voldràs buscar aliments saludables que combatin la inflamació. I després plantegeu l’acupuntura: un estudi del 2016 va trobar que l’estimulació de certs nervis mitjançant l’acupuntura podria disminuir la inflamació a tot el cos. Un altre estudi, publicat a la web Accés obert Macedònia Journal of Medical Sciences va trobar que l'acupuntura podria disminuir la inflamació i alterar la composició corporal en persones obeses. Vuitanta persones van rebre tractaments d’acupuntura durant tres a sis mesos mentre s’adherien a un pla de dieta baixa en calories. Els participants van utilitzar l'acupuntura per a la pèrdua de pes i van mostrar disminucions significatives en els nivells de creatinina i àcid úric (un indicador de la funció renal) i greixos en sang, inclosos el colesterol i els triglicèrids.

Sonorització del son

Si no esteu inquiets, feu un cop d’ull a la vostra dieta: les opcions d’alimentació poden afectar la qualitat del vostre son. El somni de bona qualitat és conegut per ajudar els esforços en la pèrdua de pes, de manera que, per associació, qualsevol cosa que pugui millorar el son tindrà avantatges d’abordatge a la cintura. Quan tens un somni privat, tens més ghrelina, l'hormona vaja que et diu quan menges, i també tens menys leptina, l'hormona que et diu que deixis de menjar, afirma Michael J. Breus, doctor en doctorat. psicòleg i expert en la son a Los Angeles, Califòrnia, i l’autor de El pla de dieta del metge de son . Més grelina i menys leptina és igual a l'augment de pes. Feu aquests 9 petits canvis a la rutina d'anar a dormir per perdre pes en el son.

Sentir-se millor



L’acupuntura funciona per perdre pes? Cal fer més recerca, però si voleu explorar-la per vosaltres mateixos, cerqueu un acupuntor autoritzat i certificat amb autorització. Podeu esperar una vegada visites setmanals o quinzenals almenys durant un o més mesos, normalment entre tres i sis mesos. Cerqueu al directori nacional de certificació per a l'acupuntura i la medicina oriental per trobar acupunturistes amb llicència. Si aquest augment de l'endorfina sembla atractiu, però no voleu trencar la suor, consulteu aquestes 50 maneres de baixar de pes sense una mica d'exercici.

Fonts
  • Medicina alternativa complementària basada en l’evidència: L'efecte de l'estimulació de l'acupoint auricular en adults amb sobrepès i obesos.
  • Tim Rhudy, acupunturista, Delmar, Nova York.
  • Sharon Zarabi, RD, directora del programa bariàtric a Lenox Hill Hospital, Nova York, Nova York.
  • Dana Greene, RD, dietista, Boston, MA.
  • El diari FASEB : L'electroacupuntura pot millorar la regulació del sucre en sang en dones obeses i amb sobrepès.
  • PLOS One : Efectes antiinflamatoris de l'estimulació de l'acupuntura a través del nervi vagí.
  • Accés obert Macedònia Journal of Medical Sciences : Efecte de l'acupuntura sobre la reducció del pes corporal i els mediadors inflamatoris en pacients obesos egipcis.
  • Michael J. Breus, PhD, sleep expert, Los Angeles, CA.