7 aliments que podrien empitjorar la vostra depressió

Si estàs propens al blau o només vols mantenir l’ànim, redueix els aliments que s’han demostrat per amortir l’estat d’ànim.

Bunyols


digueu que no a la depressió

Els bunyols han de canviar el nom de fruits secs trans. Els pastissets matinals ruixats amb xocolata tenen un gust deliciós, però poden estar plens d’àcids grassos trans, greixos notoris dolents que poden desencadenar reaccions biològiques negatives que augmenten el risc de canvis d'humor. Segons una WebMD, una dieta rica en greixos trans pot augmentar el risc de depressió. A continuació, es detallen alguns hàbits quotidians que augmenten el vostre risc de depressió.

Soda


dolor de tir a la part dreta de l'estómac

A qui no li encanta una beguda refrescant de dolços? Malauradament, com més sucre ingereixes, més inflama el teu cos. Què passa amb la inflamació? Un estudi publicat a Psiquiatria, un diari de l'American Medical Association va descobrir que la depressió està relacionada amb nivells més alts d'inflamació al cervell. Per satisfer les vostres dolces dents, mengeu al seu lloc algunes unces de xocolata fosca, que té poc o gens de sucre i que és un aliment alimentari per si mateix.

patates fregides




emborratxar-se més ràpid del que és habitual

La patata no és el problema, sinó la sal. Les dietes altes en sodi provoquen inflor que, encara que no és un problema mèdic, pot comportar-vos un mal humor. Per ajudar a combatre una dieta salada, beu molta aigua. Aquestes són les coses que els psicòlegs desitgen que la gent sabés sobre la depressió.

Cafè


remeis casolans per cicatrius de cremades

És possible que vulgueu repensar la recollida a la tarda. Si bé no hi ha un vincle definitiu entre cafeïna i depressió, aquest estimulant popular pot empitjorar l’insomni i, segons la Clínica Mayo, la falta de son –i l’ansietat que envolta l’insomni– poden augmentar els símptomes de la depressió. Proveu de limitar-vos a una tassa al dia (i com més aviat el dia el beveu, millor).


els vostres insults tan grossos

Alcohol

Massa alcohol causa estralls en el vostre estat d’ànim. Segons el Reial Col·legi de Psiquiatres, l’alcohol pot causar un desequilibri en la seva química cerebral, augmentant el risc de depressió. A més, la sobreindulació pot causar problemes socials i es pot produir un aïllament que pot provocar depressió. Per últim, els penjadors poden crear dies d’ànim i ansietat baixos. Intenteu quedar-vos amb una copa o dos de vi a la nit. Aquests són els aliments per menjar, i no per menjar, si teniu ansietat.

Aliments processats

Els menjars amb microones són convenients, però segons British Journal of Psychiatry, l’alt consum d’aliments processats està relacionat amb un augment del risc de depressió. En lloc d'això, bulliu la pasta de blat integral i remeneu-la amb salsa de tomàquet fresc i verdures congelades al vapor. El sopar serà saborós en 20 minuts. També podeu provar aquests 10 aliments que combaten la depressió.

gluten

If you have celiac disease, eating gluten, a protein that comes from wheat and grains such as barley, rye, and oat, can cause major mood changes, in addition to dangerous attacks on your small intestine. But according to Celiac.org, many people can have gluten intolerance, and for them, gluten may also hike the risk of depression. Not sure if gluten affects your mood? Try cutting it out for a week, and see if you notice any improvements. Next, check out these foods that are scientifically proven to boost your mood.