7 Normes de vacances per estalviar la vida a persones amb al·lèrgies

Les vacances poden resultar complicades per als al·lèrgics. A continuació es mostren els millors consells sobre els al·lèrgics per mantenir-vos enèrgics i segur aquesta temporada.

Cuina per tu mateix

Pinkyone / Shutterstock


que vitamina augmenta el seu sistema immune

Hi ha moltes coses que podeu controlar a la vida, però el menú de festes no sol ser-ne. I fins i tot la seva àvia benintencionada, que sap sobre les seves al·lèrgies, podria enverinar accidentalment les patates amb globus de crema i mantega. El que podeu fer és portar el vostre propi plat per a al·lèrgens per compartir o acollir la vostra pròpia festa. Això et proporciona el control del que passa per menjar, diu Sarah Ryan, MS, RDN, LD. Esbrineu els aliments que són els més habituals de les al·lèrgies alimentàries.

Pregunteu sobre els ingredients de la recepta amb antelació

Pinkyone / Shutterstock

Si esteu dirigint-vos als potlucks familiars i a les festes del sopar durant aquesta temporada de vacances, potser convindria preguntar-vos prèviament sobre ingredients. Per descomptat, és possible que no pugueu preguntar sobre tots els plats de la festa, però amb una millor idea del que podeu o no podeu menjar, podeu plantejar un pla sòlid per a vosaltres mateixos. Hoff assenyala, Tinc molts amics i familiars amb al·lèrgies alimentàries úniques que odien ser una molèstia, però hauria de ser una cortesia la autoconservació? Pregunteu i si la resposta és sí, tones de fruits secs, sabreu que envieu una mica de menjar per vosaltres mateixos. Tant si esteu a un restaurant com a casa del proïsme, és totalment adequat preguntar què hi ha en el menjar, ja sigui d’una llista d’ingredients o d’una targeta de receptes.


identificar picades d’errors en els nens

Converteix-te en detectiu

Espai artístic / Shutterstock

Ja sabeu que no podeu menjar llet, però sabíeu que també podríeu tenir algun problema amb el pastís de pessic i l’amanida, dos culpables d’al·lèrgia a la lleteria? Cercar el vostre al·lergen us ajudarà a identificar aliments comuns, però inusuals, que contenen al·lèrgen, afirma Caitlin Hoff, investigador de salut i seguretat de ConsumerSafety.org. També voldreu saber quins altres ingredients pot ocultar el vostre al·lergen, per exemple, aromatització natural que pot contenir llet. No ignoreu aquests signes que podríeu ser intolerant a la lactosa.

Aneu amb compte de la contaminació creuada

Pinkyone / Shutterstock

Malauradament, la contaminació creuada a les festes es produeix massa sovint; Només cal que es faci un plat amb una espàtula equivocada i es pugui produir un xoc anafilàctic. Tot i que pot fer que et sentis massa minuciós, és millor estar segur que ho sento. Rachel Begun, MS, RDN, nutricionista culinària i experta en dietes especials, afirma: Els sopars de vacances sovint se serveixen en un estil familiar i no deixa de ser interessant esbrinar si els estris s’han compartit entre plats, així que demaneu que us serveixin primer. tot, mantenir-ho tot net. Assegureu-vos de rentar-vos les mans i higienitzar bé les superfícies dels aliments per evitar un desastre de vacances. (Aquestes al·lèrgies estan en augment.)

Sempre mantingueu el vostre EpiPen al vostre voltant

Evgeny Karandaev / Shutterstock

El Nadal és per a la família, els amics, i EpiPens. Si la vostra al·lèrgia és prou severa com per causar problemes per respirar, urticària o inflor, estirament de la gola, marejos, vòmits, diarrea o nàusees, considereu portar amb vostès un autoinjector epinefrina per situacions d'emergència, afirma Hoff.


cor menjar xinès saludable

Tenir cura dels arbres de Nadal

Olga Dubravina / Shutterstock


pot dormir insectes infestar cotxes

Un arbre de Nadal és essencialment un al·lergen decoratiu; transporta pol·len i emet fragàncies a les quals hi pot haver una gent hipersensible. Segons Bradley Chipps, MD, president de l'American College of Alergie, Asma i Immunologia (ACAAI), sempre haureu de prendre el temps per esbandir el vostre arbre abans de portar-lo a casa si teniu al·lèrgia, perquè els arbres vius poden tenir pol·len. o espores de motlle sobre ells i la saba pot causar al·lèrgia a la pell. Els arbres falsos també han de ser polsats i netejats de qualsevol motlle. Informeu-vos dels secrets del vostre arbre de Nadal que us agradaria conèixer.

Aprofiteu la capa de sobrecoberta

eholotes / Shutterstock

No heu de romandre pendents durant el trineu, el patinatge i altres activitats a l'aire lliure, però heu de prendre precaucions. Si teniu asma, l'aire sec i molt fred pot provocar els vostres símptomes, comparteix el doctor Chipps. Si passeu temps a fora, tapeu-vos la boca i el nas amb una bufanda o una màscara facial, sobretot si feu exercici. Les fluctuacions meteorològiques dràstiques també poden desencadenar reaccions al·lèrgiques, així que intenteu mantenir les dades que van a l’entrada i les coses. al mínim. (Aquí teniu exactament com calcar la roba per mantenir-vos càlids aquest hivern).