7 remeis naturals contra el dolor, des del dolor corporal dirigit fins al complet

Afegiu aquests trucs al règim de tractament del dolor del vostre metge.

7 remeis naturals contra el dolor, des del dolor corporal dirigit fins al complet

ACTUALITZACIÓ: aquest article es va actualitzar i revisar amb nova informació el 19 de juliol de 2019.

Per obtenir més consells sobre el benestar del doctor, receptes i antecedents exclusius Espectacle , subscriu-te al butlletí del Doctor.






dieta per al grup sanguini o pla de dieta positiu

Molts de nosaltres passem hores enfonsats davant l’ordinador o ajupits al volant, cosa que ens deixa desesperadament remeis naturals contra el dolor . Tot i que a hores d’ara, probablement hàgiu descobert la vostra preferència per l’ibuprofè o l’acetaminofè per curar dolors menors, hi ha alguns mètodes naturals que podeu incorporar a la vostra rutina si el dolor persisteix o voleu provar alguna cosa nova.

Hi ha almenys 116 milions Els nord-americans que viuen amb dolor cada any , segons un informe del 2011 de l’Institut de Medicina (OIM). Aquest patiment constant i crònic suposa un cost significatiu: entre 560 i 635 dòlars mil milions a les factures mèdiques i pèrdua de productivitat cada any , segons aquest mateix informe. Per no parlar, falta de treball i molta tensió.

Des de tractaments a casa fins a exercicis d’alleugeriment del dolor, conèixer el millor alleujament natural del dolor pot ser complicat. DoctorOz.com us ha cobert amb aquests antidolorificadors per a remeis casolans, que són naturals i que poden tenir menys tensió en un moment si voleu desactivar la medicació sense recepta.

Alleujament del dolor d'esquena i coll

Segons l'Associació Americana de Quiropràctica, uns 31 milions Els nord-americans experimenten mal d’esquena (concretament a la part baixa de l’esquena) de manera rutinària. I, el Journal of Orthopedic & Sports Physical Medicine diu que entre un 10 i un 20 per cent de la població informa problemes de coll , segons la investigació del 2008.

Cada vegada que et mous, dobleges la columna vertebral, aixafant i comprimint els discos entre els seus ossos . De vegades massa pressió espinal al disc a mesura que envelliu, pot fer que surti i pressioni sobre un nervi, cosa que provoca que el nervi s’inflami i el senyal de dolor que no deixi d’aparèixer.

Per alleujar el mal d'esquena i de coll, proveu la crema de capsaicina . Està relacionat amb l’alleugeriment del dolor relacionat amb el dany nerviós i és el mateix ingredient que proporciona pebrots la seva puntada picant, de manera que probablement experimentareu una sensació de cremor. Fregueu la crema curativa dels músculs del coll i de l’esquena per alleujar-la. Apliqueu-lo tres vegades al dia durant dues setmanes per a qualsevol dolor crònic. Dos esprais d’esprai de capsaicina també pot ajudar a aturar el mal de cap en qüestió de minuts.

La vitamina B12 també pot ajudar a reduir el dolor imprescindible per a la funció neurològica . Una deficiència d’aquest nutrient essencial pot provocar un síndrome del dolor crònic , segons un estudi de recerca del 2015 de l'Acadèmia Americana de Neurologia. Proveu-ho menjar més vitamina B12 de forma natural amb aquests consells aprovats per nutricionistes.

Alleujament del dolor articular

El mal d’esquena i de coll no són els dos únics agressors musculars que causen dolor. Segons la Fundació Arthritis, 91,2 milions d’adults tenen artritis o informes símptomes del dolor relacionat amb les articulacions . El dolor articular és causada per la manca de cartílag, tendinitis , a os trencat o un esquinç (entre d'altres) . A mesura que passen els anys, les superfícies llises de les nostres articulacions es rugen , segons Healthline, ja que la lubricació natural i el cartílag disminueixen, provocant friccions i dolor.

Per reduir la fricció i el dolor que es produeix com a resultat, proveu de prendre extracte de Boswellia. Boswellia - també conegut com a encens indi - és un extracte d'herbes que tradicionalment s'ha utilitzat alleujar el dolor articular , diu Healthline. Segons un petit estudi publicat el 2004 per la Fundació Arthritis, 'les persones que van prendre encens / boswellia indis van informar menys dolor al genoll , millor mobilitat i capacitat per caminar distàncies més llargues que les que prenen placebo '. Per obtenir el màxim benefici, recollir l’extracte de boswellia amb una concentració del 40 per cent i prendre almenys 300 mil·ligrams diaris per reduir el dolor articular i augmentar la mobilitat.

El gingebre en pols també pot treballar per controlar la inflamació. Podeu afegir aquest gingebre en pols a l’aigua calenta dels matins, incorporeu-lo a la llimonada de l’hora de dinar o preparar qualsevol beguda de gingebre que us agradi. També podeu prendre una pastilla o una càpsula de gingebre en dosis de de dos a quatre grams preses fins a tres vegades al dia , bé alhora o dividits en dosis més petites. No obstant això, la dosificació exacta i els beneficis resultants no estan clars.

Alleujament intens del dolor: Àrnica

Quan el dolor s’intensifiqui sense previ avís, proveu el gel d’àrnica totalment natural (també conegut com a Mountain Tobacco). És així elaborat amb àrnica montana , una flor originària d’Europa. També està disponible a qualsevol botiga d’aliments naturals i alguns n’han comparat l’eficàcia amb l’ibuprofè. Vostè pot fins i tot aplicar gel d'àrnica fins a tres vegades al dia per tractar el dolor de l’artritis. Assegureu-vos de no fregar-lo pell trencada per evitar irritacions, segons Harvard Health.

Preventor del dolor de cos sencer: inclinació pelviana

Aquest simple moviment pot ajudar a aturar el dolor abans que comenci amb un enfocament de tot el cos. Quan una part del cos fa mal, la resta assumeix la tensió muscular addicional que provoca dolor.

Simplement, estireu-vos d'esquena amb els genolls doblegats i els peus plans a terra. Estireu el botó del ventre cap a la columna vertebral i buideu-lo. A continuació, aixequeu la pelvis lleugerament del terra (només una polzada). Després, baixeu-vos lentament cap enrere i repetiu 20 vegades.


com treure les bosses dels ulls sense cirurgia

Aquest moviment fàcil es pot fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc de casa. Feu-ho dues o tres vegades a la setmana i és possible que protegiu tot el cos del dolor.

Restabliment del dolor: teràpia d'alliberament posicional

Per evitar un altre dia ple de dolor i espasmes musculars, proveu la teràpia d'alliberament posicional per aturar el dolor en 90 segons o menys.

Aquesta tècnica pot ser prou forta per eliminar el dolor, però prou suau com per utilitzar-la en qualsevol grup d’edat. Proveu de fer-ho un cop per setmana per restablir el cos. Si utilitzeu un mètode de tensió contra tensió, pot ajudar a alleujar qualsevol tipus de dolor del coll, dels colzes i de les cames. Fins i tot pot proporcionar alleujament per al dolor de l’artritis i els rampes menstruals.

Cerqueu el punt tendre del múscul que més us dol. A continuació, agafeu un llapis i utilitzeu l’extrem de la goma per prémer el punt tendre durant uns 90 segons. Mentre premeu cap avall, gireu la goma d'esborrar per treballar el múscul. Assegureu-vos de respirar profundament per relaxar la zona simultàniament.

La teràpia d’alliberament posicional es basa en la idea que descompon el patró del dolor muscular en dissoldre l’estrès. Quan manteniu la goma esborrada in situ, teòricament senyalitza els nervis per relaxar qualsevol espasme dolorós per proporcionar un alleujament instantani. Si busqueu un tracte professional, podeu trobar un professional a través de l'Institut de Teràpia d'Alliberament Posicional.

Mentre treballeu per reduir i controlar el dolor, aprofiteu per enfortir el vostre cos i canviar-ne l’estructura. Això es pot aconseguir mitjançant la inclinació de la força pèlvica, la pràctica del ioga i altres exercicis de reforç del nucli que ajuden a conduir a un estil de vida lliure de dolor.

Relacionat:

Els aliments més saludables del món per provar aquest estiu

Exercicis per tractar o reduir l’insomni

Protegiu-vos del cop de calor