7 signes i símptomes de la deshidratació i com tractar-lo

Set ... duh. I sí, fosc piu vol dir que necessites beure. Però la vostra alè, l’estat d’ànim i la necessitat de dolços també poden dir que estàs deshidratat.

Què és la deshidratació?


com reduir la cel·lulitis als braços

Heu de saber què és la deshidratació abans de detectar símptomes de deshidratació. Segons Mayo Clinic, la deshidratació es produeix quan la gent perd més líquid del que prenen. Al mateix temps, el vostre cos tampoc té prou aigua ni altres líquids per substituir aquests líquids. Compte amb els següents signes de deshidratació.





Tens alè pudent



Saliva treballa 24-7 per rentar les partícules d’aliments que es recullen en la llengua, entre les dents i al llarg de les genives després de menjar. Si la boca està seca, aquestes sobrants picades picades permeten que els bacteris creixin, prosperin i et donin mal alè, un dels signes de la deshidratació. Tireu aigua durant tot el dia per ajudar-vos a mantenir la boca humida. I si necessiteu una mica de refrescant: xiclet (preferiblement sense sucre) o xuclar dolços (també sense sucre) ajuda a estimular la saliva. A continuació us oferim alguns consells per mantenir-vos hidratats durant tot el dia.

Eres curiós

Investigadors del Laboratori de Rendiment Humà de la Universitat de Connecticut van provar l'estat d'ànim i la concentració de 25 dones que van beure una quantitat sana d'aigua un dia i després no en van fer durant els dos dies següents. Quan es van deshidratar lleugerament, les dones van denunciar fatiga, irritabilitat, mals de cap i dificultat per concentrar-se. En una prova separada, els homes amb lleugera deshidratació també tenien fatiga i problemes amb les tasques mentals. Però, quan es va fer un canvi d’humor, segons les dones es va sentir molt més el que l’home, segons l’estudi. Els científics continuen intentant esbrinar el perquè. (Bona sort amb això.) Aquests són els mites sobre la hidratació que cal deixar de creure ara mateix.

Teniu ganes de galetes



You might mistake needing to drink for wanting to nosh, especially after exercise. After a strenuous session, we are not only dehydrated, but our glycogen stores are depleted