7 signes que podríeu estar bevent (sense adonar-vos-en)

Un de cada sis adults binge beu unes quatre vegades al mes, i consumeix aproximadament vuit begudes per binge. Si reconeixeu algun dels següents signes, també podríeu ser un bevedor rebot.

Creus que està bé de sobrecarregar-ho de tant en tant


dieta de motor 2 abans i després

Hi ha una idea que tothom beu massa de vegades, però això no és cert. Molta gent no va beure mai el període , afirma Peter Hendricks, professor associat a la Universitat de Alabama a Birmingham School of Public Health. Senyores, si trobeu que tornes a respirar quatre copes en dues hores, només heu dedicat a beure beguda, segons els centres de control i prevenció de malalties. Per als homes, cinc begudes en dues hores es considera un episodi de consum de dolços. I tot i que els consumidors de binge i la universitat semblen anar de la mà, sorprenentment, els bebedors de binge que tenen 65 anys i més, realment beuen més sovint (de cinc a sis vegades al mes, de mitjana) que els adults joves de 18 a 34 anys, segons CDC El consum de llast és freqüent entre els homes i el doble que les dones.





Estàs cansat o malhumorat després d’una nit de beure



Teniu vuit hores de descans, però encara us heu despertat cansats? Si vau beure la nit anterior, probablement és per això. L'alcohol suprimeix el cicle REM i produeix un somni deficient. És un gran signe que beus molt, afirma la doctora Hendricks. Els penjadors no es donen només en forma de mal de cap o estómac molest; Les persones que es desperten sentint-se excessivament cansades, ansioses, tristes o irritables podrien experimentar símptomes d'abandonament d'alcohol, segons ell. Aquests factors poden afectar la rapidesa amb l’embriaguesa.

Vosaltres deixeu que les responsabilitats s’esfondressin

Si mai no us heu perdut un termini, però de sobte us heu esforçat per acabar grans projectes a la feina, o si sou una rata dedicada al gimnàs, però comenceu a saltar-vos els entrenaments, pot ser que la beguda hagi estat prioritària. El fet de beure és un problema quan es nota que has començat a descuidar les coses que són importants per a tu per l'alcohol, va dir Keith Humphreys, doctor, del VA / Stanford University Center for Health Care Assessment, a Palo Alto, Califòrnia. Prevention.com.

Es pot escorcollar o sentir fora d'equilibri



Un got de vi o una tassa de cervesa us ha de proporcionar una sensació de relaxació subtil; però, si comenceu a escriure les vostres paraules o a moure's quan camineu, això és un signe que beureu massa, afirma el doctor Hendricks. Una bona manera d’evitar els cops accidentals: menja mentre beu, segons ell, és així que és una experiència més i tot l’èmfasi no està en beure. Un altre truc és fer un seguiment de cada beguda amb un got d’aigua, que et fa sentir més complet i frena el ritme de consum. Aquí hi ha 13 secrets que els barman no us ho diran.

T’avergonyes en situacions socials

“Una certa ansietat social és una bona cosa; no heu de dir només el que esteu pensant. Així, si us trobeu sense filtre, pot ser un signe que no heu tingut massa per beure ”, afirma Hendricks. Diu riure massa fortament o en moments inadequats, compartir històries vergonyoses o, en general, ser desconcertats i cridar l'atenció per si mateix són altres signes habituals que n'has tingut massa.

Et trobes en situacions de risc



L’alcohol perjudica el judici i disminueix les inhibicions, de manera que el consum en excés pot provocar decisions sexuals de risc (posant més risc d’assalt o malalties de transmissió sexual), augmentar la possibilitat de ferir-se i fins i tot conduir a intoxicació per alcohol. A mesura que augmenta el contingut d'alcohol en sang, també els efectes de l'alcohol i el risc de perjudici, afirma Megan McMurray, internació de psicologia clínica de la Universitat d'Alabama a Birmingham. Prop de 700 estudiants d'entre 18 i 24 anys són assaltats cada any per un altre estudiant que ha estat bevent, i gairebé 2.000 moren per ferides relacionades amb l'alcohol cada any, segons informació de la UAB.

Els teus amics estan preocupats per tu

Si la família, els amics o els companys de feina us diuen que es tracta d’alcohol es converteix en un problema per a vosaltres, aquesta és una bandera vermella, segons Deidra Roach, MD, de l’Institut Nacional sobre Abús d’Alcohol i Alcoholisme, va dir a Prevention.com. I si teniu por de preguntar-li a la gent si beu massa, és probable que sigui també un signe que ho esteu superant, va afegir. Aquesta és la raó per la qual alguns experts creuen que AA no funciona tan bé per a les dones.