7 signes que beu massa cafè

Els efectes secundaris d’una massa cafeïna poden ser subtils. A continuació, es mostra com pot afectar la salut la vostra addicció al cafè.

Et sents ansiós

Si penseu sobre un esdeveniment o una data límit pròxima, pot provocar el vostre desig d'agafar una reconfortant tassa de java. L'Institut Nacional de Salut Mental recomana a les persones que pateixen ansietat evitar la cafeïna. Per què? En realitat, un excés de cafè pot empitjorar els efectes de l’ansietat, ja sigui robant-te un son adequat o desencadenant la resposta de fugida o de lluita. En un estudi publicat en 1990 Medicina psicosomàtica,A 25 homes se'ls va administrar una dosi moderada de cafeïna o un placebo abans d'una tasca estressant. Els homes, que eren bevedors de cafè habituals, tenien una pressió arterial més elevada, hormones d’estrès i aproximadament el doble del nivell d’estrès reportat amb la cafeïna en comparació amb el placebo.

Et fa mal l'estómac

Podeu associar dolors d'estómac a menjars malmesos o rampes de PMS. També hauríeu d’afegir la vostra selecció matinal a aquesta llista. El 2017, científics europeus van comprovar que certs compostos del cafè estimulen la secreció d’àcid estomacal per part de les cèl·lules de l’estómac. Si preneu un medicament de venda lliure com Tums, podeu neutralitzar l’àcid a curt termini, però si sospiteu que el cafè us fa mal a l’estómac, penseu en canviar els hàbits de consum de cafè. Aquestes 7 coses passen al teu cos quan prenes cafè cada dia.

El teu cor corre



La sensació que el vostre cor li batega massa ràpid pot ser espantosa. Pot tenir la sensació que el cor intenta escapar de la caixa toràcica. Aquestes palpitacions cardíaques poden ser causades pel consum de massa cafè i cafeïna, nicotina i fins i tot alcohol. En alguns casos, un cor de cursa pot provocar marejos i fins i tot desmais. Segons un estudi del 2017 a la revista Fronteres en psiquiatria, El 94 per cent dels metges recomana que els pacients amb problemes cardíacs que flueixin deixin de consumir cafeïna.

Teniu diarrea

La majoria de la gent sap que el cafè us pot ajudar a mantenir-vos regularment, gràcies a les seves propietats laxatives. Beu més de dues o tres tasses al dia, però, podríeu patir diarrea, segons la Fundació Internacional per a Trastorns Gastrointestinals. Si trobeu que els vostres problemes de bany no es poden gestionar, l'IFFGD recomana retirar-se progressivament de la cafeïna. No us perdeu aquestes 11 maneres de fer més saludable el vostre cafè.

No podeu dormir

L’insomni pot ser un signe indicatiu de massa cafè. Tot i que jureu que el cafè no té cap efecte sobre vosaltres, aquesta beguda saborosa pot causar estralls en el vostre cicle de son. La vida mitja vida del cafè és de 5 hores, segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Somni. Això vol dir que pot trigar diverses hores més perquè l’estimant abandoni completament el sistema. Això pot augmentar el nombre de vegades que et despertes durant la nit i disminuir el temps global adormit. Per solucionar aquest problema, intenteu beure aquesta última tassa de cafè com a molt tard el migdia.

Tens les baules

El cafè et fa sentir més alerta, però a vegades aquesta sensació es converteix en una cosa massa bona. Aquí és on entren els pudres. La cafeïna accelera el sistema nerviós central, fent que et sentis brusc. Saltar aquesta quarta copa i aturar els batuts. Consulteu aquests mites sobre com el cafè pot afectar la vostra salut.

Tens mal de cap


l'aigua potable ajuda el teu fetge a processar alcohol

Una quantitat moderada de cafeïna ajuda a alleujar el mal de cap, ajudant a que els medicaments per alleujar el dolor funcionin millor, segons un estudi El Diari de dolor de cap i dolor. Per això, trobareu cafeïna com a ingredient en molts medicaments per al mal de cap sense recepta. Tanmateix, si beu massa cafè durant un temps sostingut (obtenint un excés diari de 500 mg de cafeïna, o l’equivalent a cinc tasses de cafè) i podeu passar per la retirada de cafeïna. Els símptomes són mals de cap i fatiga, van trobar investigadors de Johns Hopkins. Disminuïu lentament la ingesta de cafeïna i mireu totes les fonts possibles de la vostra dieta, inclosos el cafè, els medicaments per al mal de cap, el te, el refresc i les begudes energètiques. A continuació, no us perdeu els 10 problemes que tots els amants del cafè entenen. Fonts

  • Acadèmia Americana de Medicina del son. Somni i cafeïna .
  • Fronteres en psiquiatria. La seguretat de la cafeïna ingerida: una revisió exhaustiva .
  • Institut Nacional de Cor, Pulmó i Sang. Palpitacions del cor .
  • Gut. Efecte del cafè sobre la funció del colon distal .
  • Fundació Internacional per a Trastorns Gastrointestinals Funcionals. Causes comunes de la diarrea crònica .
  • Journal of Caffeine Research. Trastorn d'ús de cafeïna: una agenda de revisió i investigació exhaustiva .
  • El Diari de dolor de cap i dolor. Cafeïna en la gestió de pacients amb mal de cap .
  • Institut Nacional de Salut Mental. Trastorns d'ansietat .
  • Institut Nacional d'Envelliment. Una bona nit dormiu
  • Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències dels Estats Units d'Amèrica. La cafeïna indueix la secreció d’àcid gàstric mitjançant la senyalització de gust amarg a les cèl·lules parietals gàstriques .
  • Medicina Psicomàtica. Efectes de cafeïna en respostes cardiovasculars i neuroendocrines a l'estrès psicosocial agut i la seva relació amb el nivell de consum habitual de cafeïna .