7 signes us heu dirigit a una avaria nerviosa

Si us heu estressat i teniu aquests símptomes, potser podreu preparar-vos.

Què és exactament una malaltia nerviosa?

La fallada nerviosa no és un terme mèdic oficial ni una malaltia mental, però tothom té alguna idea del que significa la frase. Tot i que no hi ha una definició precisa, generalment descriu la sensació d’estar sota un estrès tant perllongat que se sent com si s’arriba a un punt de ruptura, afirma David A. Merrill, MD, doctor, neuròleg i psiquiatre del Pacific Neuroscience Institute at. Centre de salut Providence Saint John's a Santa Monica, Califòrnia. Sentir que està patint una malaltia nerviosa pot ser indicatiu d’una malaltia mental subjacent i haureu de parlar immediatament amb el vostre metge si això impedeix la capacitat de viure la vostra vida normal. Parleu amb el vostre metge sobre tots els vostres símptomes perquè pugueu obtenir el tipus adequat d’ajuda per combatre l’estrès extrem i començar a sentir-vos millor. Els trastorns nerviosos han de ser tractats tant mèdicament com psicològicament, explica. Hi ha molts tractaments nous disponibles, així que no tingueu por de demanar ajuda. No us perdeu aquests signes d'advertència de depressió.

No us podeu concentrar



A curt termini, l’estrès pot augmentar la vostra capacitat cerebral alliberant hormones que milloren l’emmagatzematge de la memòria i milloren la concentració. Però, a llarg termini, l’estrès crònic dificulta el bloqueig de les distraccions externes, cosa que afecta la seva capacitat d’enfocar-se en projectes de treball (dolents) o el seu entorn mentre condueix (realment, realment dolent), afirma el doctor Merrill. En casos extrems, les quantitats excessives de l 'hormona d' estrès poden provocar pèrdues de memòria, segons un estudi publicat al document American Journal of Psychiatry. A continuació es mostren alguns signes més estressats del que se n’adona.

No podeu deixar de menjar

Aconseguiu una pinta de gelat o una barra de dolços després d’un llarg dia (o setmana, o mes)? Hi ha una bona raó per això. L’estrès fa que el cervell alliberi hormones, inclosa l’adrenalina, que energitza els músculs per a una resposta de “lluita o vol”. El doctor Merrill, un cop es desgasta l'adrenalina, el cortisol diu al cos que reompleixi les seves botigues d'energia perduda. El problema és que, quan us subratlleu per raons que no impliquen nivells d’activitat física bojos (per exemple, que provenen d’un tigre dentat de sabre), teniu un cable biològic per menjar quan realment no cal. Explica que els aliments amb un alt nivell de greixos i amb un gran contingut en sucres augmenten els productes químics per al plaer per intentar sentir-se millor temporalment. Si no podeu deixar de menjar, proveu d’afegir al vostre plat aquests 14 aliments que poden reduir l’estrès!

El teu estómac està molest tot el temps

De vegades, segons el doctor Merrill, l’estrès i l’ansietat es poden manifestar com dolors d’estómac i rampes. Però si observeu un cúmul de símptomes que inclouen dolor abdominal, restrenyiment, inflor, gasos i diarrea, podríeu tenir síndrome de l’intestí irritable (SII), que algunes investigacions suggereixen que està relacionada amb l’estrès a llarg termini. L’IBS es pot provocar per la resposta del sistema immunitari a l’estrès, tot i que els investigadors encara ho estan estudiant. Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, entre el 50 i el 90% de les persones que busquen tractament per al SII tenen una malaltia mental, com un trastorn d'ansietat generalitzada o depressió. Si sospites que tens IBS, parleu amb el vostre metge sobre opcions d’alleujament físic i emocional.


picades d’insectes a l’estómac

Deixes de preocupar-te de com et veus

Abandonar l’autoatenció bàsica és un signe clar de greu angoixa mental, diu el doctor Merrill. Saltar les pràctiques bàsiques d’higiene, com dutxar-se o raspallar-se les dents, o no tenir importància de coses que abans, com el teu estil de roba o el teu maquillatge, pot indicar que estàs tenint un episodi de depressió o una ruptura emocional. L’estrès imposa la ment i el cos, provocant fatiga i apatia, cosa que pot causar pèrdua de felicitat o falta de motivació per a les activitats que acostumava a gaudir. Assegureu-vos de conèixer els 7 tipus diferents d’estrès i com alleujar-los.

Teniu una postura defensiva


Dolor d’esquena profunda

Alguna vegada heu pensat en algú: La persona sembla deprimida? Ens comuniquem molt mitjançant la nostra postura i gestos no verbals, inclòs el nostre estat mental, diu el doctor Merrill. Quan la gent adopta una posició de protecció : els braços es creuen, es mouen, miren cap avall o es miren cap a fora, demostra que se senten molt estressats i defensius, explica. Això pot convertir-se en un cicle viciós, amb la tensió que et fa sentir i que sigui defensiva i que la teva postura mantingui la gent llunyana, cosa que et fa sentir més molesta. Aquests són els signes silenciosos que l’estrès et posa malalt.

No podeu dormir tota la nit

L’insomni crònic va de la mà de l’estrès crònic i podria ser un senyal d’alerta. “L’estrès condueix a l’ansietat, cosa que fa que no pugueu relaxar-vos, cosa que fa que es pugui adormir i quedar-se adormit. Això vol dir que no necessiteu el descans i rejoveniment que el vostre cos necessita per recuperar-se de l’estrès, la qual cosa condueix a més símptomes de fatiga i estrès, provocant un cicle viciós d’estrès i problemes de son ”, explica el doctor Merrill. A continuació, es mostren 8 símptomes més estranys que desconeixíeu relacionats amb l’estrès.

Et sentis desconcertat de por

Sempre està preocupat per alguna cosa, però no saps què? El doctor Merrill diu que l'estrès desbordant pot provocar preocupacions normals desproporcionades, provocant una aturada emocional. Les persones amb molta estrès sovint interpreten les coses benignes com a negatives, fent que se sentin preocupades constantment fins i tot quan no hi hagi cap causa evident, explica. Aquest sentiment deriva d'una pèrdua de control i una sensació de desesperança. Les persones que es van dirigir a una malaltia nerviosa han perdut la confiança que estaran bé. ”Aquests remeis naturals poden ajudar a alleujar l’ansietat, però és una bona idea parlar amb el seu metge per veure si li recomana una medicació o altres tractaments per ajudar-te a sentir-te millor.

Fonts
  • Clínica Mayo: Distribució nerviosa: què significa ?
  • David A. Merrill, MD, doctor, neuròleg i psiquiatre geriàtric al Centre de salut de Providence Saint John, Santa Monica, Califòrnia.
  • American Journal of Psychiatry: Efectes de l'estrès crònic en la disminució de la memòria en adults majors cognitius normals i amb una menor deficiència .
  • Revista índia de psicologia en medicina: Ansietat i depressió en la síndrome de l'intestí irritable .
  • Ansietat i depressió Associació d’Amèrica: “Síndrome de l’intestí irritable (SII)”.