7 signes que la vostra dieta està cansant

Us sorprendrà quan els hàbits alimentaris habituals i els aliments us facin dormir. A continuació, es mostra com es pot canviar a aliments d'alta energia.

No bereneu

En iniciar un pla de pèrdua de pes, és possible que vulgueu tallar tantes calories com sigui possible; però Mayo Clinic alerta contra aquesta tàctica. Passar més de quatre hores entre els àpats pot deixar sucre a la sang al soterrani i sentir-te sense vida. Una dieta sana i ben planificada permet berenar. Proveu fer-te amb fruites i verdures amb fibra abundant per omplir-vos. A continuació us detallem algunes idees més saludables.

Vostè confia en el cafè cada vegada més



El cafè us ofereix una trucada al matí i, potser, un servei de recollida a primera hora de la tarda. Tanmateix, si trobeu a buscar la tassa de cafè durant tot el dia, potser compensareu massa. Saltar la java de la tarda també pot augmentar la vostra energia, juntament amb aquests altres trucs contra la fatiga. Abans de beure la quarta tassa, reactiva la teva dieta i prova d’afegir més aliments rics en energia.

Estàs evitant la carn vermella


Píndoles de pèrdua de pes segures que funcionen

Abans de no fer hamburgueses completament, penseu en el que sempre us deia la vostra mare: Tot amb moderació . La carn vermella és una gran font de ferro; sense aquest mineral energitzant, el cos no pot circular amb suficient oxigen per alimentar les seves cèl·lules. Això et fa sentir lent i cansat, segons WebMD. En lloc d’anar a menjar fred a la carn vermella, gaudiu d’un bon tros de bistec ric en ferro o d’una petita hamburguesa una o dues vegades per setmana.

Heu jurat tot el sucre

Sí, el sucre és la salut del poble en aquest moment. Sí, hauríeu de ser conscients del sucre ocult en els aliments envasats i congelats. I sí, si mengeu massa sucre, feu mesures per retallar. Però tingueu en compte que el vostre cos també necessita una mica de sucre per funcionar. Evitar una poma com a refrigeri perquè té sucre natural, per exemple, és un signe de prendre restriccions a la dieta massa lluny. Aliments com la fruita o la llet tenen naturalment sucre, juntament amb una gran quantitat de nutrients energitzants.

No mengeu carbohidrats


El tractament de les cremades remeis casolans

No temeu els carbohidrats. El seu cos necessita grans per funcionar bé i no tenir somni 24 hores. La clau d'una dieta amb èxit és una font ben arrodonida de hidrats de carboni complexos i rics en fibra, segons WebMD. Consulteu aquests hidrats de carboni saludables que els nutricionistes volen que mengeu.

Saltar l’esmorzar

Pot tenir el costum d’agafar una tassa de cafè i sortir per la porta, però si trobeu que teniu somni a mig matí o a última hora de la tarda, és una bona idea revaloritzar els vostres hàbits alimentaris al matí. Un esmorzar ple de proteïnes ajuda a equilibrar el sucre en sang i proporciona un flux d’energia constant al llarg del matí. Consulteu aquests suggeriments per a idees d’esmorzar saludables.

Fa massa exercici

Diu massa massa exercici i massa poques calories que pot posar el cos en mode de fam. En comptes de perdre més pes, el teu cos passarà al mode de crisi. Això fa que emmagatzemi més calories en greix i et fa sentir com un zombi. En lloc de ser obsessiu per la crema de calories, prova de viure un estil de vida actiu i caminar amb la freqüència que pugui durant el dia normal. A continuació, es detallen 16 maneres de perdre pes caminant.