7 signes silenciosos d’ansietat d’alt funcionament

La vostra ansietat pot afectar la seva vida i la seva salut en general més del que se n’adona. Aquí teniu els signes d’avís.

Què és l’ansietat d’alt funcionament?

Quan parlem de persones amb ansietat de gran funcionament, estem parlant de persones que, si més no a la superfície, semblen reeixides a l’escola, a la feina o a casa, explica la psicòloga clínica de Boston, Inna Khazan, doctora. Per dins, però, experimenten un estat d’ansietat gairebé constant. Les persones amb un alt funcionament d'ansietat es pressionen per fer-se les coses, amb l'ansietat mantenint constantment un pal sobre el cap, diu. La por del que podria passar si no avancen els manté avançant. I perquè sovint aquestes persones són de gran assoliment, ningú pensa que hi hagi alguna cosa dolent.


parelles que no tenen relacions sexuals

Et preocupes excessivament



El normal és canviar de coses i tenir breus períodes de preocupació. Però si aquest és l’estat mental que experimentes 15 dies més al mes durant sis mesos o més, tens un trastorn d’ansietat, afirma Annie Wright, psicoterapeuta autoritzada amb pràctica privada a Berkeley, Califòrnia. Concretament, això podria indicar un trastorn d'ansietat generalitzada. Wright explica que aquest tipus de preocupacions poden portar a la vostra gamma des de la vida amorosa fins als estalvis de jubilació. “I, sovint, la quantitat i la intensitat de la preocupació probablement són desproporcionades amb l’esdeveniment en si. És a dir, tot és un gran problema quan potser no ho és. ”Intenteu valorar la gravetat de les vostres preocupacions i mentre hi esteu, considereu aquestes 19 coses quotidianes que poden provocar ansietat.

No podeu controlar la vostra ansietat (però ningú se n’adona)


dolor del meu costat

Tot i que coneixeu tots els trucs calmants: respiracions profundes, frases màgiques per calmar-vos, trastocar-vos els pensaments, encara conviuen cada dia amb les vostres preocupacions. Malgrat les vostres pràctiques d’autocuració, la vostra ansietat pot millorar encara perquè no podeu controlar-la, segons Wright. I, encara que siguis conscient d’aquests sentiments, hi ha probabilitats, d’altres no ho podrien ser. Les persones que ho experimenten no semblen el que esperem que sembli una persona altament ansiosa: congelada, incapaç de prendre decisions, sense aconseguir les coses, diu. A més, les persones amb un alt funcionament d'ansietat rarament es permeten demanar ajuda o admetre que hi ha alguna cosa malament.

Res no és prou bo

Les persones que tenen trastorns d’ansietat sovint senten una pressió constant per actuar a nivells d’alt nivell a totes les àrees de la vida. Però al cap d’un temps, això us pot portar; tingueu present aquests clars signes de perfeccionisme. Generalment, una persona que podem qualificar d’ansietat d’alt funcionament és ambiciosa, perfeccionista i està configurada en la seva manera de fer les coses ”, afirma Khazan. Curiosament, explica que l’ansietat és sovint per sentir-se insegur. Aquests rituals estructurats i certes maneres de fer les coses proporcionen a les persones amb un alt funcionament ansietat amb un sentiment de seguretat, afirma Khazan. Es poden tornar molestos si se'ls elimina la rutina perquè la manca d'estructura familiar se sent aclaparadorament insegura.

La vostra ansietat interfereix en la vostra vida diària


anacard com creixen

És possible que siguis conscient que cada vegada és més difícil sentir-se segur i competent en el treball i en les relacions amb els socis, familiars i amics, afirma Wright. En altres paraules, sembles tranquil i controlat a la superfície, però és una història diferent per dins. Segons Wright, per dins, cada dia viviu una pel·lícula de gran drama i comença a tenir la vostra qualitat de vida.

No podeu dormir

No és estrany tenir problemes per quedar-se o dormir o dormir inquiet. Pot confiar en un got o dos de vi o un PM Tylenol per emmascarar-lo temporalment, però bàsicament, tens problemes de son, adverteix Wright. A més, com que el sistema nerviós està en excés, també pot ser que tingueu una resposta més intensa. Això vol dir que es pot saltar o xocar amb facilitat, com quan les sirenes d’ambulància s’apaguen o es tanca una porta. Ni el Tylenol PM ni el vi són solucions a llarg termini i poden fins i tot empitjorar els problemes de son. Parleu amb un professional de la medicina sobre solucions a llarg recorregut. La manca de son no és l’únic símptoma d’ansietat d’alt funcionament, sinó que també és un dels nou signes silenciosos d’un trastorn d’ansietat.

No us podeu concentrar

Wright afirma que els problemes de concentració van de la mà de l’ansietat. Per exemple, pot ser difícil centrar-se en el treball o potser haureu de tornar a llegir una pàgina d’un llibre diverses vegades perquè la vostra ment va desaprofitar. En lloc de concentrar-se en el que està passant davant seu ara mateix, és possible que et preocupis pel futur. O, podríeu sentir com si la vostra ment estigués buida.

Ets irritable i tens


formes de calmar una cremada

Viure amb ansietat significa viure amb una baixa capacitat d’estressors, afirma Wright. Dit d’una altra manera, sueu les coses petites, la paciència és fina i us sentiu malhumorat. Però no és tan sols la teva ment la que tens; moltes persones amb trastorns d’ansietat presenten tensió, restricció i tensió general als músculs. Si tens nus emocionalment i mentalment, el cos pot mantenir la tensió, provocant una sensació de tensió física, explica Wright. Tingueu precaució de no afegir la irritabilitat d’un amic; Assegureu-vos que mai no digueu aquestes 10 coses a un ésser estimat que pateix ansietat.

Com obtenir ajuda

Podeu prendre mesures per ajudar a gestionar la vostra ansietat si es revisen aquests 10 remeis naturals de l’ansietat. Simplement assegureu-vos que realment us cuideu. Les persones sovint pensen que estan bé perquè aconsegueixen elogis i aprovació dels altres sobre el seu lideratge o les seves realitzacions, explica Carrie Krawiec, terapeuta de matrimoni i família de la clínica Maple de Birmingham, a Troy, MI. Però ignorar-ho pot causar cremades i augmentar el risc de problemes de salut física, problemes de son, problemes de relació, ràbia, irritabilitat, depressió. La teràpia individual o grupal, juntament amb la medicació, pot ajudar a tractar l’ansietat. Aprendràs a substituir pensaments i conductes preocupants per estratègies de afrontament més beneficioses. Per tant, començaràs a sentir-te còmode per les coses que abans t'havien deixat ansiosa, explica. Fonts

  • Inna Khazan, doctora, psicòloga clínica amb llicència, Boston, MA.
  • Annie Wright, psicoterapeuta amb llicència, Berkeley, Califòrnia.
  • Carrie Krawiec, terapeuta matrimonial i familiar, Clínica de Maple de Birmingham, Troy, MI.