7 maneres de desintoxicar les vostres relacions

Per El Dr. Brenda Wade Una relació tòxica està arruïnant la vostra salut? Coneix els senyals d’alerta i els 7 secrets desintoxicants.

7 maneres de desintoxicar les vostres relacions

La parella compromesa Marci i Dan estaven a només dos mesos del dia del casament quan es van unir a un dels meus seminaris. Vam obrir amb un qüestionari demanant a tots els participants que valoressin la seva relació en una escala d'1 a 5, 1 en l'escala igualant 'fantàstic' i 5 igualant 'fallant'. Dan va qualificar la seva relació de 4 i Marci de 5, a només dos mesos del seu gran dia. Aquests números tan elevats només podrien significar una cosa; la seva relació es tornava tòxica.

Quan vaig escoltar a Marci i Dan parlar entre ells, així va sonar: 'Tot és culpa teva'. 'Només vols continuar lluitant' 'Què et passa?' 'Ets massa controlador' i 'No siguis estúpid'. Marci va explicar que va seguir la 'dieta de les núvies' perquè pogués semblar el millor possible a les fotos del seu casament i, de sobte, Dan es va convertir en la policia alimentària que l'encarregava del que havia de menjar i no.





'Si em diu' No mengis això 'una vegada més, vaig a cridar. Tot i que sé que està malament, el llanço contra ell. Aleshores s’enfada perquè «només intenta ajudar». Ens barallem i acabo amb un mal de cap ».

Alguna vegada heu fet que la vostra millor amiga, mare o cònjuge us digués alguna cosa semblant a aquestes desagradables mossegades de so? Si ho teniu, sabreu com es van sentir Marci i Dan. Aquests són exemples de comunicació tòxica, que condueix a relacions tòxiques. Si us sentiu atrapat, desgastat i sense suport, o us pregunteu per què el vostre millor amic no és la persona amb qui podeu comptar quan necessiteu assistència, és possible que tingueu una relació tòxica.

Les relacions tòxiques són greument perjudicials per a la vostra salut. Quan us sentiu ferit o molest, el vostre cos produeix hormones de l’estrès, que poden provocar malalties. Un cop el cos s’estrenyi com a resposta a molèsties, és possible que tingueu un efecte dòmino que inclogui una respiració superficial, una freqüència cardíaca accelerada i un malestar estomacal. Amb el pas del temps, aquests símptomes d’estrès desencadenen malalties relacionades amb l’estrès. Per això, a Marci li feien mal de cap.

Amb Doctor, vaig tenir l'oportunitat de treballar amb una altra parella, Bill i Susan, que van venir al programa desesperats per ajudar-se. A diferència de Marci i Dan, han estat casats durant més de 20 anys, tot i que la seva relació era extremadament tòxica i tenia un impacte mortal sobre la salut de Susan. El seu problema era que a Bill li encantava cuinar i cuinar aliments rics en greixos i sucre, cosa que evidentment empitjora la diabetis de Susan i impossibilita el seu control de pes. Simplement no podia sentir ni entendre les preocupacions de Susan. Una mala audició pot fer que qualsevol relació sigui tòxica.

Si reconeixeu algun dels signes de relació tòxica que he esmentat anteriorment, igual que les nostres parelles, potser us preguntareu com va començar aquesta toxicitat. Tots aprenem els nostres patrons de comunicació durant la infància; no, no culpem els vostres pares. Penseu-ho així, és com aprendre a lligar-vos les sabates; un cop l’has après, es converteix en un hàbit i no cal pensar-hi. Igual que rentar-se les dents i conduir el cotxe, tenim patrons de relació que s’han convertit en hàbits. Alguns d’aquests hàbits són bons i alguns simplement no funcionen. Tots fem el millor possible basant-nos en el que hem après fins ara. Un cop identifiqueu un patró i enteneu on l’heu après, és molt més fàcil canviar-lo.

Aquests són els set secrets que he ensenyat a milers de persones. Utilitzeu-los per començar a lliurar-vos dels vells hàbits tòxics i comenceu a substituir-los per patrons nous i saludables.

7 secrets per desintoxicar les vostres relacions

1. R espect

Aquí és on comencem i acabem en qualsevol relació sana. Els 7 secrets en realitat expliquen la paraula 'respecte'. Aquesta és una de les eines més importants que ensenyo. Us el dono aquí perquè juntament amb el Doctor, estic compromès amb la vostra salut i benestar, i les relacions són la pedra angular de tots dos.

2. I xtend

Converteix-te en una persona millor millorant les teves habilitats d’escolta i expressió. Mai no és tard per aprendre a millorar les teves relacions.

3. S eren

Trepitgeu un terreny sòlid recordant els bons moments que heu compartit i les qualitats especials que teniu tots dos. Centreu-vos en les bases sòlides que heu construït. El que ens centrem s’expandeix i es fa més fort.

4. Pàg pau

Això significa deixar-se anar i perdonar. Un cop hàgiu comunicat i resolt un problema, enterreu-lo i no el torneu a desenterrar.

5. I xpect

Utilitzeu el poder de les expectatives per establir objectius positius clars en la vostra relació i esperar assolir-los. Practiqueu que el vostre objectiu ja s’ha completat amb l’ull intern. Aquest exercici us fa avançar cap a la meta.


gràfic de reflexologia part superior del peu dret

6. C comunicar

La comunicació sana i no tòxica té tres parts.

  1. Expressar sentiments en lloc de culpar. Utilitzeu 'Em sento' en lloc de 'Tu mai' o 'És culpa teva'.
  2. Feu una sol·licitud. Demaneu el que voldríeu o necessitareu sense que la culpabilitat s'ensopegui ni manipuli
  3. Escolta profundament.

7. Tops

Completa-ho mostrant actes addicionals d’acceptació, amabilitat i suport amorós.

Després de l'espectacle amb Doctor i jo, Bill i Susan van completar un teleseminar de sis setmanes després de l'atenció, El teu amor més saludable mai. Prenien el seminari una hora a la setmana per telèfon i, entre classes, escoltaven programes personalitzats que gravava per a ells en un equip especial anomenat The Masterkey. Al final de les sis setmanes, Bill havia perdut 30 quilos i Susan n’ha perdut deu! El millor de tot és que Susan va dir que se sentia més a prop de Bill i més tendra amb ell del que mai s’havia sentit abans, i Bill va dir que era un home molt més feliç perquè tenia una dona molt més feliç. Ara és el que anomeno desintoxicació. Si ho poden fer, ho podeu fer vosaltres.