8 millors punts de pressió per alleujar el dolor de cap

Alinear la tensió, l’estrès i el dolor es troba literalment a les mans. Seguiu només la nostra guia de bricolatge.

Premeu aquí el cap

No hi ha res com un noggin sensible que us faci malbé el dia. Però en lloc d’aconseguir reflexius per analgèsics que puguin tenir efectes secundaris, en realitat podríeu ajudar el vostre cos a curar-se: En Medicina Tradicional Xinesa, l’acupuntura i l’acupressura s’han utilitzat per a la gestió del dolor durant milers d’anys i sembla que la ciència occidental pot ser finalment. atrapant. La ciència demostra cada cop més que l'estimulació de certs punts de pressió pot afectar les fibres neuronals del cervell i el sistema nerviós perifèric, afirma Paul Robison, un acupunturista amb llicència amb seu a Washington, DC, i el fundador de Live Love. Floreix.

Segons la Memorial Sloan Kettering Cancer Center, la teoria de l'acupressió és que estimular certs punts de pressió sobre el cos pot alliberar tensió i millorar el flux sanguini. L’acupuntura implica inserir agulles per vies específiques, anomenades meridians, que poden estimular el procés de curació del cos. Es tracta només de deixar anar la tensió i restaurar l'equilibri en el cos, afirma Robison.



Agulles vs dits

Amb l’acupuntura, professionals capacitats utilitzen agulles superfines per orientar els punts clau. Si bé l’acupressió —utilitzar dits en comptes d’agulles— pot no ser tan precisa, però pot ajudar, segons Robison. Podeu obtenir resultats encara millors amb l’orientació d’un acupunturista com Robison; un professional també us pot ajudar a desenvolupar un protocol personalitzat que podeu seguir a casa. Per a aquells que busquen alleujament ara mateix, Robison proporciona la següent guia sobre els punts de pressió per al dolor de cap. A més, consulteu aquests altres remeis casolans per als mals de cap.


aliments que ajuden a disminuir la pressió arterial de manera natural

Per mal de cap i tensió a la mandíbula

Cortesia Ray Tamarra

Punt de pressió: SI 19

Comença pel tragus, aquell petit cartílag al centre de l’orella, i mou el dit cap endavant aproximadament una polzada. Obriu i tanqueu la mandíbula i haureu de sentir una lleugera depressió. Col·loqueu els dits mitjans, índexs i anells en aquest lloc i feu massatges en cercles petits en sentit antihorari. Moveu lentament els dits per la línia maxil·lar.

Per al mal de cap a la part superior del cap

Cortesia Ray Tamarra


fer píndoles per baixar de pes realment funcionen

Punt de pressió: DU 20

Aquest tipus de mals de cap poden ser causats per l’estrès. Premeu els dits mitjans al punt més alt de la part superior del cap i feu cercles molt petits, movent lentament cap a banda i banda del crani cap a les orelles. Obteniu més informació sobre els diferents tipus de maldecaps i formes d'alleujar-los.

Per mal de cap

Cortesia Ray Tamarra

Punt de pressió: UB 2


tractament de la gota remeis naturals

Feu servir les puntes dels dits índexs i premeu a la cantonada interior de les celles a la petita depressió. Apliqueu pressió constant a aquests punts de pressió per al dolor de cap en cercles petits durant un minut, i després allibereu-lo. Repetir 3-5 vegades.

Punt de pressió: Yu Yao

Utilitzeu les puntes dels dits índexs per prémer un minut al punt mig de la cella i, després, deixeu anar.

Per mal de cap de sinus

Cortesia Ray Tamarra

Punt de pressió: LI 20


exercicis per a un estómac més petit

Premeu amb els dits polze el dit i a banda i banda del pont del nas. Repetiu tres vegades.

Punt de pressió: A PARTIR del 24

Utilitzeu els dos dits índexs, premeu el centre del front a la part superior, fent cercles molt petits i passeu lentament cap a banda i banda del crani cap a les orelles. Consulteu aquestes maneres d’aturar els mals de cap abans que fins i tot comencin.

Pels mals de cap generals

Cortesia Ray Tamarra


aliments que ajuden als rampes de cames

Punt de pressió: LI 4

Els meridians són vies de circulació del cos, diu Robison. Podeu tractar el dolor accedint a qualsevol dels extrems d'aquests camins. És per això que no tots els punts de pressió per al dolor de cap es troben al cap. Per activar aquest punt, feu una forma de L amb la mà esquerra i utilitzeu el polze i els dits drets per fregar el punt on es troben les dues potes del L. (Nota: les mares expectants podrien voler saltar-se aquest moviment, ja que es diu que indueix la feina.)

Pels mals de cap del temple

Cortesia Ray Tamarra

Punt de pressió: 1 GB

Robison diu que la gent ho fa intuïtivament quan estan estressats. Coloqueu els seus índexs en la suau depressió a banda i banda de la cara fora dels ulls. Fregueu suaument amb un moviment circular i ferm. Robison suggereix fer servir un moviment cap amunt i endavant si el seu dolor es deu a la privació del son o al temps de la pantalla i un moviment enrere i enrere si es produeix per una tensió física. A continuació, esbrineu algunes coses sorprenents que no sabíeu que us podrien causar mal de cap.

Fonts

  • Northwestern Medicine, Osher Center for Integrative Medicine: Medicina Tradicional Xinesa-Acupuntura i Herbes Medicines .
  • Paul Robison, LAc, diplorador NCCAOM, acupunturista amb llicència amb seu a Washington, D.C. i fundador de liveloveflourish.com.
  • Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Acupressure for Nausea and Vomiting .