8 aliments que drenen malament els nivells d’energia

Si us sentiu lent, aquests aliments poden tenir la culpa.

Cereal d’esmorzar

Sabeu evitar els bunyols a l'esmorzar, però un bol de cereal pot contenir tant o més sucre. El sucre augmenta ràpidament l'energia, però aquest impuls no durarà gaire i el nivell de sucre en la sang augmentarà ràpidament. Quan ho fa, les parts del cervell que us mantenen en alerta s’apaguen, fent-vos encara més grocs. Heus aquí com us pot engreixar el “cereal saludable”.





Begudes energètiques



Les begudes energètiques estan dissenyades per funcionar a curt termini, carregant el cos amb cafeïna i sucre. Però un cop comencen a desgastar-se, el sucre en sang baixarà encara més baix que abans, deixant-vos lent. A més, poden deshidratar-te, afegint encara més el cansament.


metges que tracten la síndrome de l’intestí filtrant

vi negre

Un got de vi negre pot semblar una bona manera de relaxar-se abans de dormir, però en realitat pot pertorbar el son i deixar-te encara més cansat al matí. Pot adormir-se ràpidament, però a mesura que l’alcohol es metabolitzi, l’adrenalina augmentarà, cosa que us farà més probabilitat de despertar-vos al mig de la nit. Tireu-vos de l’alcohol tres o quatre hores abans d’anar a dormir per una nit més descansada. A continuació, es detallen 17 maneres reduïdes de consumir alcohol.


com aconseguir una panxa més ajustada

Pa blanc



Els pans i l'arròs blancs tenen un índex glicèmic elevat sense molta fibra, cosa que significa que el cos el descompon fàcilment i consumeix energia ràpidament. Els cereals integrals, en canvi, triguen a absorbir-se, mantenint-se més temps l’energia energètica. Aquests nutricionistes són carbohidrats saludables volen que mengeu.

Menjar fregit


com menjar germen de blat per aprimar

Els aliments grassos i fregits porten un temps a que el cos digereixi. El vostre cos necessita treballar intensament per dirigir la sang des de les vostres extremitats als òrgans interns, deixant-vos amb menys energia durant les properes sis a vuit hores.

Cafè



Amb moderació, el cafè pot fer coses fantàstiques per al teu cos. Però si comenceu a confiar en la cafeïna en comptes de dormir per obtenir energia o beure cafè massa a prop de l’hora d’anar a dormir, potser us mantindreu del descans d’una bona nit. Aquests són signes que beu massa cafè.

Menjars baixos en calories

If you restrict calories too much, your body will go into starvation mode