8 coses senzilles que tenen un gran impacte en la vostra salut i mobilitat conjunta

La vostra salut conjunta és molt més important del que puguis adonar.

La majoria de nosaltres no pensem sovint en les nostres articulacions, però són aquestes parts del cos les que formen les connexions entre els nostres ossos que són crucials per fer el més bàsic: moure's. Per tant, és important protegir les articulacions. Aquí, les vuit coses que podeu fer poden tenir un impacte positiu en la vostra salut conjunta.


exercicis que cremen més calories

Comença el dia amb un tram AM.

Amb Keith Sparks, un metge en medicina quiropràctica a Wichita, Kansas, mantindrà les articulacions mòbils per primera vegada al dia. Estirar el primer dia al dia ajuda a millorar l'elasticitat dels músculs, diu: Fer un estirament fins i tot sortir del llit ajuda a l'activitat muscular principal i fa que el cos se senti fort.



Afegiu un suplement conjunt provat com Cosamin® al vostre dia.

Com a suplement premium al mercat, Cosamin® és una incorporació fàcil a qualsevol estil de vida i està demostrat científicament per ajudar a promoure el confort articular ajudant a protegir el cartílag que esmorteeix les articulacions i facilita el moviment. * Assegureu-vos de crear un sistema per recordar quan complementar. Per fer un seguiment de quan cal prendre Cosamin®, configureu una alarma al telèfon intel·ligent o creeu un recordatori que us funcioni, ja sigui una nota enganxosa a la vostra nevera o una nota del vostre calendari.


obtenir històries de panxa grassa

Feu alguns moviments de baix impacte a casa.

Per mantenir les articulacions fortes, feu aquest test d’equilibri suggerit per Josh Funk, fisioterapeuta a Germantown, Maryland: Estigueu davant d’una cadira amb l’esquena a la cadira. Equilibreu-vos en una cama i asseieu-vos a la cadira. fer-ho amb control i sense plomar-se al seient? Ara, pots sortir de la cadira sense lluitar? Idealment, fes-ho com a mínim 10 repeticions. Si no ho pots fer, prova una cadira superior i, finalment, passa la transició. a una cadira baixa .

Invertiu en un corró d’escuma.

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion