8 coses que fan els metges del dolor mai per obtenir artritis

Un cinquanta per cent de les persones tindran algun tipus d’artritis, però podeu reduir significativament el vostre risc amb aquests consells de reumatòlegs i altres metges de gestió del dolor.

Mantinc un sistema digestiu saludable

“Tenir molts bacteris bons al budell pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació de l’artritis. Un budell saludable significa que el microbioma és robust i divers, de manera que pot fer el seu treball protegint que el revestiment intestinal no es faci mal. Es poden produir danys a causa d'aliments, toxines, estrès i medicaments. Això pot conduir a una malaltia anomenada síndrome de l'intestí amb fuites, que desencadena inflamacions a tot el cos, especialment a les articulacions. Els bacteris intestinals feliços són la clau per a les articulacions feliços! -Susan Blum, MD, fundadora i directora del Blum Center for Health i autora de dos llibres sobreartritis. Proveu amb aquests trams de vida perquè el vostre dolor d’artritis sigui més suportable.





Aixeco pesos



Pot semblar contra-intuïtiu: com pot augmentar més el pes per augmentar el dolor articular? No subratllaria encara més les articulacions? Però la massa muscular és clau per prevenir l’artrosi i per millorar qualsevol dolor. En reforçar els músculs de les articulacions, ajudareu a eliminar una mica de la càrrega i així mantenir les articulacions sanes. -Megan R. Williams Khmelev, MD, especialista en artrosi i propietari de la clínica elemental de pèrdua de pes, a San Antonio, Texas

Menjo una dieta antiinflamatòria

La inflamació, tant a les articulacions com a tot el cos, significa símptomes de l'artritis dolorosa. Però podeu reduir la inflamació mitjançant la dieta evitant antibiòtics i menjant molts aliments cultivats com el iogurt o les verdures fermentades com el xucrut. A més, mengeu molt poc sucre refinat i dediqueu-vos a menjar greixos bons com fruits secs, llavors, alvocat i peixos grassos. ”-Susan Blum, MD.Proveu aquests remeis casolans naturals que tinguin el suport de l’artritis.

Faig ioga




curació natural de la gota

Per evitar l'artrosi, també coneguda com artritis desgastada , és important mantenir la musculatura i les articulacions flexibles i fortes. M'agraden els exercicis com el ioga, el Pilates i les arts marcials que ajuden a enfortir la musculatura de l'articulació. També ajuden a l’articulació a moure’s en tota una gamma de moviments. ”-Ed Levitan, MD, Cinc viatges.

Veig el meu pes

Quan es tracta d'evitar l'artrosi, el tipus més comú, perdre pes o mantenir un pes saludable és el factor més gran per a la majoria dels nord-americans. Com que l’artrosi és causada per la trituració de l’os, qualsevol cosa que puguis fer per evitar l’estrès mecànic t’ajudarà. I qualsevol pes addicional que tingui més estrès en els ossos i les articulacions. -Jordan Tishler, MD, metge d’emergències de Harvard i fundador d’InhaleMD.Eviteu aquests aliments que desencadenin bengales d’artritis.

Evito l'alcohol i el tabac




receptes de suc de Jay Kordich

Hi ha més de 100 tipus d'artritis i afeccions relacionades amb les articulacions. Alguns factors de risc no es poden modificar (per exemple, el gènere i la genètica), però hi ha algunes coses que podeu fer per disminuir el vostre risc. No fumar (o deixar de fumar) redueix el risc de desenvolupar artritis reumatoide, mentre que menjar una dieta baixa en purines i evitar l'alcohol redueix el risc de desenvolupar gota, dos dels tipus més habituals d'artritis. -Don R. Martin, MD, reumatòleg amb Reumatologia Sentara RMH.Aquests sorprenents embuts de l’estil de vida poden ajudar-vos a combatre el dolor d’artritis.

Practico el tai chi

“Els programes d’estiraments suaus com el Tai-Chi mantenen les articulacions en moviment i ajuden a alimentar el cartílag. Assegureu-vos que també estireu les mans durant els moviments. La mà és el tercer lloc més comú per obtenir artritis simptomàtica i els estiraments poden prevenir l’agreujament. ”-A. Lee Osterman, MD, president de The Philadelphia Hand Center i professor de Cirurgia Ortopèdica a la Universitat Thomas Jefferson.

Em rep les lesions tan aviat com succeeixen



La recomanació més important per prevenir l'artritis és que totes les lesions siguin avaluades tan aviat com es produeixen. Un traumatisme repetitiu per a una articulació pot produir artritis, ballerines tenen artritis al turmell i els aixecadors de pes aconsegueixen artritis de tornada. Per evitar que els cartílags i els danys ossis tinguin tractament ràpid, teràpia física, exercici adequat, perdre pes (si cal) i tractament causal. ”-Anca Askanase, MD, reumatòloga i directora d’assaigs clínics de reumatologia del Columbia Medical Center.Estigueu atents a aquests símptomes d’artritis que podríeu trobar a faltar.