9 aliments que podrien treure anys de la seva vida

La sosa, la carn per a la cuina i l’alcohol són només alguns delinqüents.

Begudes ensucrades

Les persones amb un consum de refresc haurien de començar a buscar begudes alternatives, suggereix la investigació presentada en una recent reunió de l'Associació del Cor de l'American: les begudes ensucrades semblen augmentar el risc de mort precoç. L’estudi demostra que els adults que consumien 24 unces de begudes ensucrades al dia tenien el doble de risc de morir per malaltia arterial coronària en comparació amb les persones que menys en beien (menys d’una unça al dia). Un altre estudi va trobar que beure soda cada dia també afecta l’envelliment cel·lular, i pot reduir més de quatre anys i mig de la vida, informa Medical Daily.





Edulcorants artificials



Si bé els investigadors no han sabut quants anys poden endolcir els edulcorants artificials, però saben que aquests sucres falsos augmenten el risc d'obesitat, diabetis i malalties del cor. De fet, els edulcorants artificials poden agreujar els efectes negatius del sucre regular, segons la investigació publicada a Barcelona Tendències en endocrinologia i metabolisme. Un altre estudi suggereix que les persones que disminueixen molts edulcorants artificials tenen més risc de patir un ictus i demència, segons informa Tutor. A continuació, es mostren altres 10 aliments per evitar si voleu viure una vida més llarga.

Aliments salats

Allunyeu-vos del cocteler, si teniu previst viure una vida llarga i saludable. Tot i que la ingesta de sal està bé, la majoria dels nord-americans consumeixen massa: menjar massa sodi augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, accidents cerebrovasculars i càncer d’estómac. Segons el consum de massa, també es pot accelerar el procés d'envelliment a nivell cel·lular Business Insider. Aquí hi ha possibles bones notícies: només l’11 per cent del sodi de la dieta nord-americana prové en realitat del batidor: més del 70 per cent prové directament d’aliments envasos. Mengeu menys aliments processats i la vostra ingesta de sodi caurà en picat.

Menjar elaborat



Si bé qualsevol aliment que els fabricants puguin congelar o preparar abans de l'enviament es considera processat, els menjars, aperitius i dolços preembalats entren en la categoria ultra-processats i els investigadors van relacionar aquests aliments amb un risc elevat de càncer en un estudi de més de 100.000 adultsBusiness Insider. La majoria dels productes eren aliments bruts ensucrats. A l'estudi, les persones que consumien més aliments processats tenien més probabilitats de desenvolupar diversos càncers, independentment del seu sexe, hàbits d'exercici, edat o estat de fumar. Aquí hi ha 9 hàbits diaris que no us adoneu que podrien escurçar la vostra vida.


dolor agut al costat dret de l’abdomen

Carns elaborades

La cansalada, els embotits, els gossos calents i la carn de menjar són exemples d’aliments ultra-processats i també estan relacionats amb un augment del risc de mort precoç, segons un estudi publicat a la revista. Medicina interna de JAMA. La investigació, que va implicar més de mig milió de persones, va descobrir que les persones que menjaven la carn més ultra processada tenien un 72 per cent de risc de morir de malalties cardíaques i un 11 per cent de risc de morir de càncer.

Dietes baixes en carbohidrats



Malgrat tota la premsa dolenta, els hidrats de carboni encara fan algun bé, com possiblement allargar-vos la vida: segons les investigacions publicades al document Lancet Salut Pública diari, una dieta baixa en carbohidrats podria reduir la vida útil fins a quatre anys. L’estudi va analitzar el contingut en carbohidrats en les dietes de més de 15.000 nord-americans, i després va comparar els resultats amb altres estudis que van participar a 432.000 persones. Els autors de l'estudi informen que les persones que menjaven una quantitat moderada de hidrats de carboni vivien quatre anys més de mitjana que els que menjaven poca quantitat de carbohidrats i un any més que els que menjaven molts carbohidrats. Aquestes són les 13 proves de salvament salvavides que probablement haureu saltat, però que no haurien de ser.

Alcohol

Aquest és confús: algunes investigacions suggereixen que una beguda al dia us pot ser bo. El problema és que molt més que una beguda pot ser mortal i, fins i tot, que una beguda al dia us pugui robar el temps, informa CNN. Els investigadors que estudien els hàbits de consum de més de 600.000 bevedors de 19 països van comprovar que beure fins a 100 grams d'alcohol a la setmana, és a dir, una beguda al dia, una cervesa, una copa de vi o un licor dur, pot afaitar-ne sis. mesos a la vostra vida útil. Baixar de dos a tres cops al dia, de 200 a 300 grams a la setmana, us podria robar dos anys; si teniu més de tres copes al dia, podríeu perdre fins a cinc anys, suggereix l'estudi.

Aliments que causen càncer



Molts dels aliments que perjudiquen el cor d'aquesta llista també poden causar càncer. L’alcohol, les carns vermelles i processades, així com els aliments forts a la barbacoa, es consideren cancerígens. Les carns carregades a altes temperatures creen substàncies que causen càncer conegudes com amines aromàtiques heterocícliques i hidrocarburs aromàtics policíclics; s’ha relacionat un consum excessiu d’alcohol amb càncers de pàncrees, ovari, pròstata i estómac.

Aliments rics en greixos trans


odio les cites del càncer

The government may have banned man-made trans fats, but they still turn up in tiny amounts in foods—plus, manufacturers still have some time before they have to stop using them altogether. (Learn more about trans fats.)  The danger is that trans fats raise your risk of heart disease, stroke, and type 2 diabetes, according to the American Heart Association. Avoiding foods high in these harmful fats is one of the key tips for living a longer life. Unfortunately, that means fewer cookies, cakes, pies, and pizza. Next, check out these 50 easy habits that help you live longer.