9 aliments que probablement haureu de passar abans del proper vol

Confieu en nosaltres, la panxa -i el vostre company- us agrairà si no mengeu aquests aliments.

Jet inflable

Només cal preparar un vol pot resultar estressant, què és amb el frenètic paquet d’última hora, les presses cap a l’aeroport i les llargues línies de seguretat. Si no teniu en compte el que mengeu abans de pujar a l'avió, podríeu experimentar inflor. És la sensació incòmoda associada a volar a causa de l'expansió de gasos gastrointestinals a gran altitud, afirma Katie Hake, dietista bariàtrica de IU Health. Això és exactament el que viatja en avió al cos.

Goma sense sucre i caramels durs

Si intenteu satisfer la vostra dolça dent mastegant goma sense sucre o xuclar caramels durs, potser voldreu repensar-vos de desembalar els dolços i la goma de goma abans de volar. Quan mastegeu xiclet o sugeu caramels durs, empassar més sovint del normal. Una part del que està empassant és aire, afirma Hake. Tot i que l’aire extra s’aplica tant a la geniva sense sucre com a la tradicional, la geniva sense sucre i els dolços poden ser especialment molestos per a la panxa, perquè conté sorbitol, un additiu que aporta un sabor dolç però que no digereix bé a l’intestí prim, provocant angoixa estomacal per a algunes persones, especialment aquelles amb IBS.


quant triguen l'ibuprofèn a començar a treballar

Mongetes i verdures crucíferes

Abans de volar, pot semblar una entrada de menjar amanida nutritiva plena de verdures com bròquil, kale, coliflor, mongetes i kohlrabi. Al capdavall, és una opció més lleugera i adequada per a les calories, però és possible que vulgueu transmetre algunes verdures abans de volar. Segons un article publicat a la revista New Medical Medical Journal, volar augmenta la flatulència, incloent dolor, inflor, dispèpsia i pirosi, diu Cassandra Suarez, MS, RDN. La sensació de inflor es veu augmentada dels canvis en la pressió de l’aire. Per empitjorar, el 50% de l'aire de la cabina es recicla; és a dir, que la vostra pudor s'enredarà i el seu seient no absorbirà tota l'olor. Obteniu més informació sobre els altres 16 errors de viatges aeris per deixar de cometre abans del proper vol.


com resistir el menjar

Begudes amb cafeïna

Alguns cops de sorra al matí probablement no faran molta diferència abans de sortir a l’aire, però ordenar la mida del venti podria. Les begudes amb cafeïna poden causar mals de cap i insomni, alterar el ritme circadià i fer que el jet lag es faci molt pitjor en determinats casos, afirma Suárez. (Almenys la cafeïna no provoca deshidratació, és a dir un mite.) Tot i això, Suárez diu que l'estudi apunta a la cafeïna com a lluitador en determinades circumstàncies. Els científics suggereixen que beure un doble espresso quan canvieu el fus horari, viatjar cap a l'oest pot ajudar-vos amb el jet lag, però si viatgeu a l'est, la cafeïna pot empitjorar.

Eviteu l’alcohol

Quan esteu ocupats de viatjar, els hàbits normals com romandre hidratats van pel camí. No és tan probable que tingueu a mà la vostra ampolla d’aigua de confiança i demaneu una Margarita al bar de l’aeroport. Per molt temptador que sigui prendre una copa per relaxar-se, pot causar problemes, adverteix Stephanie Schiff, RDN, dietista registrada de l'Hospital Huntington, Huntington, Nova York. “L’alcohol pot deshidratar el cos. L’aire d’un avió ja és molt més sec que l’aire exterior, amb nivells d’humitat al voltant del 10 al 20 per cent. ”Schiff, recomana adherir-se a la vostra rutina normal d’aigua potable envasant l’ampolla d’aigua buida. Només heu d'omplir-lo a una estació d'ompliment d'ampolles d'aigua o font d'aigua després de passar per seguretat i guardar la margarita per a la vostra destinació.

Begudes carbonatades


dolor al costat dret de la zona de la cintura

És difícil baixar un refresc sense refresc a l'avió quan hi heu estacionat. Però un refresc no us farà cap favor. Les begudes carbonatades et poden convertir en gasós i incòmode. I, com que no us moveu gaire, pot ser que hi hagi una bombolla de gas. O escapar quan no ho vulgueu, diu Schiff.

Fruites gegants

Qui sabia que algunes fruites poden causar gas? Algunes fruites contenen un sucre anomenat sorbitol (sí, relacionat amb l’edulcorant de genives sense sucre), que tenen efectes laxants i causen gasos excessius. Els majors delinqüents són pomes, peres, préssecs i prunes. El sorbitol no es descompon a l’intestí prim i es tradueix en retenció d’aigua. Per a alguns, això podria produir gas, diarrea i mal de panxa. La majoria de les fruites estan bé per menjar abans d'un vol, però les pomes pelades seria millor que les pomes amb la pell, diu Schiff. Esbrineu els 13 aliments que venen contra el ventre.


És propulsador d'aigua bo per a diabètics

Làctics

Una sundae de fudges calents és una manera deliciosa de passar el temps al terminal, però si us deixeu endur, podríeu endinsar-vos en agonia més endavant. Els lactis contenen un sucre anomenat lactosa, que pot ser difícil per al seu tracte digestiu. Ells només es posen a l'estómac i causaran molèsties, diu Schiff.

Cacauets de l'aerolínia i pretzels

No fem un refrigeri gratuït, però Hake diu que els aliments rics en sodi, com els pretzels gratuïts i els fruits secs que s’ofereixen durant el vol, poden provocar retencions de líquids, provocant deshidratació. El fet de tenir un baix contingut de líquids ralentirà la digestió i això és el començament de la inflor. Aquestes són les 10 maneres de seguir amb una salut sana de vacances.


remei casolà per a la gota als peus

All i ceba

Els alls i les cebes fan olor diví quan els salteu, però causen estralls quan trenqueu una suor que corre cap al terminal. Menjar aliments com cebes i cebes, que poden contenir substàncies sulfuroses volàtils, es pot alliberar a través de la nostra suor, afirma Saurez. S'absorbeixen a la nostra sang i als nostres pulmons després de la digestió, donant-nos un mal alè i una pudor corporal. Els olis que s'utilitzen en el menjar fregit són un altre culpable que pot donar-vos la indesitjable vibració Pig-Pen. Els olis hidrogenats no es digereixen fàcilment i provoquen un aire pudent o poden intentar escapar gasosament quan no ho esperàveu. No és exactament una acollida acollidora per al vostre company de seient.

Ràpid mentre voleu?

El dejuni intermitent té més beneficis que la pèrdua de pes i el retard de la pell és un d’ells. Les noves investigacions suggereixen que fer una pausa per menjar mentre voleu, i ensombar-vos poc després d’arribar al vostre destí, pot alleujar el descens. Per què? El nostre rellotge mestre funciona bé quan el cos funciona com la temperatura, la pressió sanguínia i la producció d’hormones. Però quan canvieu zones horàries, el rellotge va una mica de cucut. Si bé la llum té més influència en el nostre rellotge corporal, el nou estudi va demostrar que un segon rellotge mestre del nostre cervell respon a quan mengem. Una ràpida ràpida (però no es talla l’aigua!) Posa el rellotge en suspens i el reinicieu quan mengeu aquest menjar després de tocar-lo. No us perdeu les 10 maneres intel·ligents de no emmalaltir en el proper vol.