9 remeis casolans per al TDAH que val la pena provar

Els medicaments contra el TDAH poden ajudar a reduir els símptomes. Tot i això, aquests 9 remeis casolans per al TDAH poden valer la pena provar-los.

Què és el TDAH?

Dificultat per concentrar-se? Quedar-se quiet o controlar conductes impulsives? El trastorn hiperactiu amb dèficit d’atenció (TDAH) afecta l’11 per cent dels nens en edat escolar i els símptomes sovint continuen fins a l’edat adulta, segons l’organització Infants i adults amb dèficit d’atenció / hiperactivitat (CHADD). El TDAH no es pot tractar o no és tractat, pot causar problemes amb l'escola, el treball i les relacions. La medicació pot ser molt eficaç per reduir els símptomes del TDAH, però aquests medicaments confereixen la seva bona part dels efectes secundaris, és a dir, l’insomni i la pèrdua de la gana. La decisió d’iniciar medicaments contra el TDAH no és fàcil per als pares ja que els nens han de prendre aquests medicaments durant molt de temps. Com a resultat, moltes persones estan buscant remeis casolans per al TDAH que funcionin realment, i això té algunes proves per fer-los una còpia de seguretat.

Evitar el colorant artificial dels aliments

Algunes investigacions de la dècada de 1970 suggereixen que els colorants alimentaris poden causar hiperactivitat en nens susceptibles. Un estudi amb escriptura àmplia Lancet va portar a certs països europeus a prohibir alguns d’aquests ingredients. A l'estudi, els nens que van consumir una beguda que contenia colors artificials i conservants van presentar símptomes d'hiperactivitat. El Comitè Assessor d'Aliments de la Administració d'Aliments i Medicaments (FDA) dels Estats Units, però, va determinar que els estudis fins ara no demostren que hi hagi un vincle entre el colorant alimentari i el TDAH o que justifiquin la prohibició. Hi ha proves acumulades que els colors artificials poden tenir un petit, però significatiu efecte perjudicial sobre el comportament en nens –i possiblement adults– amb TDAH, afirma Eugene Arnold, MD, professor emèrit del Centre de Psiquiatria i Salut del Comportament de l'Estat d'Ohio. Centre Mèdic de la Universitat Wexner de Columbus i portaveu del CHADD. No són la causa principal del TDAH, però hi ha alguns individus en els quals els colorants alimentaris poden ser importants. Els seus consells? Eviteu-los. No tenen beneficis nutricionals ni per a la salut i només s'utilitzen per aconseguir que els aliments siguin més atractius. Llegiu les etiquetes i trieu els productes sense colors i colorants artificials i comproveu si aquest és un dels remeis casolans per al TDAH.

Pujar omega-3s







Els àcids grassos omega-3 que es troben en un subministrament elevat en determinats tipus de peix poden ajudar a posar els frens sobre la inflamació. Arnold assenyala que són bons per al cor i hi ha proves convincents que els omega-3 també són bons per al cervell, possiblement un dels remeis casolans per al TDAH. El cervell està format per un 60 per cent de greix i el greix aïlla les neurones per ajudar el cervell a funcionar amb més fluïdesa, afirma. La inflamació està implicada en molts trastorns cerebrals i els efectes antiinflamatoris de l'omega-3w també poden ajudar. Neuropsicofarmacologia van trobar que els nens amb TDAH tenien nivells baixos d’omega-3 a la sang; quan els nens van tenir suplements d’omega-3, els seus símptomes de TDAH incloent hiperactivitat, desatenció, impulsivitat i rendiment cognitiu van millorar. Els beneficis no són immediats, afirma el doctor Arnold: Es pot trigar tres mesos a acumular els seus nivells. Els Omega 3 no es poden fabricar al cos, cosa que significa que només els podem obtenir a través de la dieta, és a dir, el peix gras. com a salmó, verat i truita, o suplements. A continuació, es detallen 7 maneres d’obtenir més omega-3 en la dieta.

Proveu teràpia conductual

La teràpia conductual pot ajudar a mitigar els símptomes del TDAH, especialment quan es combina amb la medicació. Podeu crear estructura per al temps que passeu a casa desenvolupant rutines i programacions a què feu referència regularment. Els pares poden ajudar-vos lloant un fill pel que fan bé en lloc de criticar les seves conductes. L’estudi de tractament multimodal de l’Institut Nacional de Salut Mental de nens amb TDAH va demostrar que la teràpia farmacològica sola o la medicació amb teràpia comportamental va suposar la major millora dels símptomes del TDAH d’un nen en comparació amb el tractament d’un metge local, encara que aquesta atenció inclogués medicaments. La combinació va funcionar millor per millorar la gestió de la ira i el control emocional, i va beneficiar les interaccions amb els pares i l'escola JAMA Psiquiatria estudi revelat. El tractament combinat proporciona un avantatge addicional per abordar els símptomes associats al TDAH i millorar el nivell de funcionament dels pacients amb TDAH i reduir la dosi necessària per al tractament amb fàrmacs que, al seu torn, podria reduir els efectes secundaris relacionats amb els medicaments, diu Ike De La Peña Doctor, professor ajudant de Ciències Farmacèutiques i Administratives de la Universitat Loma Linda de Loma Linda, Califòrnia.

Tenint en compte els micronutrients




dieta adequada per al vostre grup sanguini

Els micronutrients són vitamines i minerals que necessitem en menor quantitat que altres nutrients, i hi ha algunes evidències que els nens amb TDAH poden tenir un desequilibri de micronutrients. Quan els investigadors van donar als nens amb TDAH un suplement de micronutrients que contenia 13 vitamines, 17 minerals i quatre aminoàcids, els nens van mostrar notables millores en els símptomes d’atenció i funcionament general en comparació amb els que van prendre una píndola maniquina o un placebo; tanmateix, el suplement no sembla que ajudés amb hiperactivitat ni control d’impulsos. Apareixen els resultats Revista de Psicologia i Psiquiatria infantil . Si els nens no mengen una dieta equilibrada, és una bona idea un multivitamínic amb tota una gamma de nutrients, afirma el doctor Arnold. Aquí teniu 12 vitamines que els pediatres donen als seus fills.

No hi ha pantalles abans d’anar a dormir

Dragana Gordic / Shutterstock

El son és important per a una sana funció cerebral i una de les millors maneres d’animar els vostres fills a dormir millor és restringir l’ús de telèfons, ordinadors i altres dispositius emissors de llum blava durant dues hores abans de dormir, aconsella el doctor Arnold. Ajudar els nens a dormir millor pot ser un dels remeis casolans més senzills per al TDAH. L'ús d'aquests dispositius impedeix l'aparició de melatonina, una hormona que el cervell necessita per dormir. Es tracta de 12 coses que li poden passar al cos si preneu melatonina.

Es mou més



L’exercici augmenta els productes químics que tenen sensació al cervell com la dopamina, la noradrenalina i la serotonina i això pot tenir el mateix efecte sobre el cervell que l’estimant metilfenidat, un medicament que els metges solen prescriure per tractar el TDAH, segons diu el doctor Arnold. Una revisió de 30 estudis sobre la manera en què l’exercici afecta les funcions del TDAH en nens dóna els polzes cap amunt. L’exercici, especialment aeròbic de moderat a intens, com el córrer, millora els símptomes cognitius, conductuals i físics del TDAH, segons les troballes publicades a Teràpies complementàries en medicina . Enfocaments com el ioga o el tai-chi que combinen el moviment amb els estats mentals meditatius poden ser una bona opció, afirma John Kruse, doctor en doctorat, un neurocientífic i psiquiatre amb seu a San Francisco.

Passar temps a l'aire lliure

La natura pot ser medicina per al teu cervell. Els nens que juguen a l'aire lliure en zones amb molta verda solen tenir símptomes més lleus de TDAH que els que juguen a l'interior o a zones més urbanes, segons un estudi a la revista. Psicologia aplicada: salut i benestar . Moltes persones experimenten una natura calmant i restauradora directa en la naturalesa i molts dels meus pacients amb TDAH han informat que estan més alerta i es concentren més després del temps que passen als espais verds, afirma el doctor Kruse.

Tenint en compte la melatonina



Alguns metges recomanen la melatonina com a suplement per prevenir el descens entre els viatgers cansats; Hi ha algunes investigacions que suggereixen que pot ajudar a tractar l'insomni en nens amb TDAH, segons un estudi realitzat a Barcelona Revista de Psicofarmacologia infantil i adolescent . Hi pot haver un paper en alguns nens amb TDAH, però cal un estudi més, afirma el doctor Arnold. Aquestes són 7 coses que has de saber abans de prendre melatonina per ajudar-te a dormir.

Prova de cafeïna i L-teanina

Encara és aviat per dir-ho amb certesa, però les investigacions suggereixen que hi ha alguna cosa sobre la combinació de L-teanina i cafeïna que pot millorar els símptomes del TDAH, afirma Chanaka N. Kahathuduwa, doctora, professora adjunta del Centre de Ciències de la Salut de la Texas Tech University a Lubbock, Texas. Un petit estudi va mostrar una millora de l'atenció i el rendiment cognitiu i la disminució de la impulsivitat entre els nens amb TDAH que van prendre el combo. Dit això, la impulsivitat va augmentar quan s’administrava qualsevol substància, cosa que suggereix que hi ha alguna cosa sinèrgica. Les dosis que hem utilitzat — 2,5 mg per quilogram de pes corporal per a L-teanina i 2 mg / kg— de cafeïna són baixes i es consideren segures per als nens », afirma Kahathuduwa. No es van observar efectes secundaris en aquest petit assaig. No és clar com aquesta combinació redueix els símptomes del TDAH, però els investigadors sospiten que activa la xarxa de mode per defecte del cervell, que es pot debilitar en el TDAH. L'estudi va trobar que l'atenció dels nens va ser més intensa quan van aconseguir la combinació. El següent pas, diu, és un assaig clínic a gran escala. Només tenim dades pilot, però no hi ha cap mal en preguntar al seu metge sobre cafeïna i L-teanina. Si es tracta d’un nen energètic, consulteu aquests signes de TDAH.

Fonts
  • Nens i adults amb trastorn amb dèficit d’atenció / hiperactivitat (CHADD): “Quant al TDAH”
  • Lancet : Additius alimentaris i comportament hiperactiu en nens de 3 anys i 8/9 anys a la comunitat: assaig controlat amb placebo aleatoritzat, de doble cec, controlat amb placebo
  • Eugene Arnold, MD, professor emèrit, Centre de psiquiatria i salut del comportament, Centre mèdic Wexner de la Universitat de l'estat de l'Ohio, Columbus
  • Neuropsicofarmacologia: “ Àcids grassos poliinsaturats Omega-3 en joves amb trastorn d’hiperactivitat amb dèficit d’atenció: una revisió sistemàtica i metaanàlisi d’assaigs clínics i estudis biològics ”
  • Psiquiatria JAMA: Un assaig clínic aleatori de 14 mesos d'estratègies de tractament per a trastorn per dèficit d'atenció / hiperactivitat
  • Ike De la Peña, PhD, Assistant Professor, Pharmaceutical and Administrative Sciences Loma Linda University, Loma Linda, Califòrnia
  • Revista de psicologia i psiquiatria infantil: “El tractament amb minerals amb vitamines millora l’agressivitat i la regulació emocional en nens amb TDAH: un assaig controlat amb placebo totalment cec, aleatori i controlat amb placebo”
  • Teràpies complementàries en medicina : Controlar el trastorn amb dèficit d'atenció / hiperactivitat infantil i adolescent (TDAH) amb exercici: una revisió sistemàtica
  • John Kruse, metge doctor, neurocientífic i psiquiatre, San Francisco
  • Psicologia aplicada: salut i benestar: “Podria exposar-se als espais verds quotidians ajudar a tractar el TDAH? Evidència de la configuració de joc dels nens ”
  • Revista de Psicofarmacologia infantil i adolescent : Dormir o no dormir: una revisió sistemàtica de la literatura dels tractaments farmacològics de l'insomni en nens i adolescents amb trastorn amb dèficit d'atenció / hiperactivitat
  • Chanaka N. Kahathuduwa, professora ajudant del Centre de Ciències de la Salut de la Texas Tech University a Lubbock, Texas
  • American Society for Nutrition : La L-teanina i la cafeïna milloren l'atenció, l'impulsivitat i la cognició sostingudes en nens amb trastorns de hiperactivitat amb dèficit d'atenció disminuint el malbaratament mental