9 raons Les vitamines poden empitjorar

Les vitamines i minerals prometen molts beneficis per a la salut, però si en preneu massa, barregeu-vos-hi, o no trieu la vostra marca amb prudència, potser us deixen sentir malament.

No obteniu el que creieu que sou

L’Administració nord-americana d’aliments i drogues no prova ni regula vitamines i suplements de la mateixa manera que ho fan els medicaments, explica Sreekant Cherukuri, MD, otorinolaringòleg en pràctica privada a Munster i Hobart, Indiana, que gestiona un lloc web anomenat SmartCeuticals. No hi ha res a dir que el que hi ha a l'etiqueta es trobi en el producte, així que és difícil saber el que està comprant, adverteix. Potser penseu que esteu rebent un multivitamínic quan realment esteu adquirint un producte químic que no es ven als Estats Units i podeu acabar sentint pessic ... o pitjor. Aquest és només un dels secrets que els fabricants de vitamines no ho fan. vull que ho sàpigues Eviteu problemes buscant els EUA Marca de Farmacopeia Verificada ”, que significa que la qualitat, la puresa i la potència dels ingredients crus o dels productes acabats són verificades per la Farmacopea dels EUA (USP). Aquest segell us assegura que el producte conté, de fet, els ingredients que figuren a l'etiqueta i que ha estat elaborat segons les bones pràctiques de fabricació de la FDA.






el que ajuda al dolor de gota de forma natural

Els heu emmagatzemat tots malament



Sí, el refrigerador està molt fresc, però també està humit, cosa que pot reduir la vida útil i l'eficàcia de les vitamines. Si estàs prenent la vitamina o el suplement per sentir-te millor i més fort, potser no podrà fer la seva feina si no s’emmagatzema correctament. Aquí tens com conservar les vitamines.

Fan mal al seu fetge

Molts remeis i suplements dietètics també poden perjudicar el fetge, inclosos els que contenen extracte de te verd, segons un estudi realitzat a Barcelona Hepatologia. Aquestes lesions hepàtiques relacionades amb els suplements van augmentant, passant del només 7 per cent de totes les lesions hepàtiques induïdes per fàrmacs el 2004 a aproximadament el 20 per cent el 2014, va mostrar l'estudi. La insuficiència hepàtica es presentarà amb icterícia o groc de la pell i / o malestar general, afirma el doctor Cherukuri. Pot afectar la digestió i causar restrenyiment o diarrea, afirma. No us perdeu aquests 12 errors de vitamina que no sabíeu que cometeu

El vostre suplement conté massa cafeïna



Els cops d’energia, les begudes, les barres i els suplements són de ràbia, però molts d’aquests contenen cafeïna. Si preneu un suplement impulsor d'energia que tingui quantitats elevades de cafeïna o un altre estimulant desconegut, podeu obtenir escàs, palpitacions cardíaques i pressió arterial alta, diu el doctor Cherukuri. També et pot mantenir de nit.

Les barreges en pols o en líquids sovint es venen a granel en paquets a granel i poden ser especialment perillosos, és per això que la FDA està disminuint aquesta indústria; Les directrius del govern estableixen que aquestes són il·legals quan es venen a granel directament als consumidors i que pren mesures immediates per eliminar-les del mercat.

Les portes amb l’estómac buit

Tot i que algunes vitamines estan bé per agafar l'estómac buit, d'altres, com la vitamina C, el folat o el ferro, poden causar nàusees quan el ventre està buit. Llegiu les instruccions de l’etiqueta o pregunteu al vostre metge com prendre millor la vostra vitamina o suplement. Hi ha altres maneres d’efectivar les vostres vitamines també.

Es barreja i es combina



Les vitamines i suplements poden interactuar amb fàrmacs o altres suplements i et deixen sentir dolent, afirma el doctor Cherukuri. Si barregeu l’herba de Sant Joan (la gent s’ho pren per una depressió lleu) amb una herba que actua com un sedant (melatonina, valeriana, ashwagandha o kava), podeu acabar sentint-se excessivament somnolent, segons ell, o el còctel del suplement podria tenir el efecte contrari Si estàs prenent un diluïdor sanguini amb recepta i pren un suplement que també agredeix la sang, pots desenvolupar un greu problema de sagnat, adverteix el doctor Cherukuri. L’all, el ginkgo biloba, l’oli de peix, el gingebre, la febre, la vitamina E i l’escorça de salze blanc també en sang fina. Fes una ullada a alguns combos perillosos per a complements amb medicaments.

Augmenten el vostre risc de càncer de còlon


remeis casolans per al dolor de gota als peus

Dos tipus de ferro (citrat fèrric i EDTA fèrric) poden augmentar el risc de càncer de còlon i s'utilitza citrat fèrric en suplements de ferro. Els investigadors van estudiar l'efecte de les dosis normals d'aquests compostos en dos tipus de cèl·lules canceroses del còlon humà en un estudi. Van assenyalar un augment dels nivells cel·lulars de biomarcadors de càncer, fins i tot quan les dosis de ferro eren baixes. “Moltes botigues i proveïdors no afirmen en realitat quin tipus de compost de ferro hi ha. Normalment, només es diu ferro o mineral de ferro, que és problemàtic per als consumidors , afirma Nathalie Scheers, doctora, professora ajudant de la Universitat de Tecnologia de Chalmers, en un comunicat. Com a investigador, no puc recomanar res, que han de rebre els consells de les autoritats. Però parlant personalment, si jo necessiti un suplement de ferro, intentaria evitar el citrat fèrric. ”Esbrineu els mites vitamínics que hauríeu de fer cas.

Interfereixen en els resultats de les proves de laboratori



Moltes persones prenen biotina (també coneguda com vitamina B7) per enfortir els cabells i les ungles, però els nivells elevats de biotina a la sang poden interferir amb els resultats de les proves de laboratori, com les anomenades pantalles de troponina que ajuden a diagnosticar atacs de cor. Si heu realitzat un test de laboratori i esteu preocupats pels resultats, parleu amb el vostre proveïdor sanitari sobre la possibilitat d'interferència de biotina, va advertir recentment la FDA.

Obteniu massa coses bones

De vegades, no és la vitamina o el mineral per si mateix, sinó la quantitat que en preneu, adverteix Todd Sontag, DO, un especialista en medicina familiar amb metges de metges de salut d’Orlando a Florida. Podem treure'n una bona part i algunes vitamines poden ser tòxiques en dosis elevades, mentre que d'altres només seran excretades per l'orina, afirma. Per exemple, massa àcid fòlic pot augmentar el risc de càncer de mama i de còlon. El suplement (vitamina C) massa (ja sigui gomós, masticable o en pols) pot provocar un malestar estomacal, afirma Bianca Klotsman, nutricionista holística a la ciutat de Nova York. A més, massa vitamina D pot conduir a restrenyiment, nàusees, vòmits, poca gana i el calci pot començar a vessar-se als seus teixits tous, diu. La millor pràctica és fer un examen de sang i prendre només el que el seu cos és deficient. Per obtenir una llista completa de les dietes recomanades per a vitamines comunes, visiteu l'Institut Nacional de Medicina. A continuació, esbrineu les 10 maneres en què el vostre cos t’explica que té un contingut baix en vitamines.