9 signes silenciosos que no teniu cura de vosaltres mateixos

Tot i que esteu decidits a viure una vida sana, el vostre cos pot patir. Els metges comparteixen les pistes silencioses que el seu cos necessita més, i què fer al respecte.

Teniu boira cerebral important

KieferPix / Shutterstock

Després del que heu considerat un descans de bona nit, us desperteu de la mà d’espai i sortiu per la porta sense la cartera. Martin G. Bloom, metge cardiòleg i expert en medicina funcional, no oblida només a oblidar l’envelliment. Diu que la boira cerebral pot ser indicativa d’alguna cosa més greu, com un desequilibri hormonal que afecta els problemes cognitius. Especialment per a les dones, els malbarataments mentals poden indicar una tiroide disfuncional. Penseu en un examen de sang complet que mesura totes les vostres hormones i biomarcadors i una prova de tiroides completa que no només mesura les vostres hormones tiroides, sinó també possibles anticossos de tiroides, per determinar les causes fonamentals de la boira cerebral, afirma.


nous medicaments per perdre pes

Tant per a homes com per a dones, les poblacions de bacteris del budell també poden causar pensaments dispersos. Com que el microbioma intestinal està connectat al cervell, millorar la dieta pot aportar claredat i concentració. La majoria dels pacients estan sorpresos per la diferència que pot produir un budell sa en la seva funció cognitiva. Informen de sentir-se més nítids, més intel·ligents i més ràpids, amb una capacitat millorada d’enfocar, recordar les coses i realitzar tasques mentals completes ”, afirma el doctor Bloom. Menjar més aliments probiòtics podria ajudar a equilibrar el microbioma. Aquí teniu els 50 millors consells sobre alimentació saludable de tots els temps.



El vostre disc sexual és baix

Pavel Yavnik / Shutterstock

Les exigències de criança poden disminuir el desig; de la mateixa manera poden ocórrer dècades de matrimoni per a algunes parelles. Si bé la seva libido es disminuirà i flueix, si mai no tens el desig, diu el doctor Bloom, és possible que les seves hormones es vegin desconcertades. Parli amb el teu metge sobre proves de laboratori per analitzar les teves hormones, com ara testosterona, estradiol, estriol, progesterona i molt més. El desequilibri hormonal pot provocar malalties més greus, com fatiga, depressió, augment de pes i fins i tot problemes cardíacs. La prova hormonal actuarà com a full de ruta i el 99 per cent de les proves descobrirà les causes fonamentals, explica el doctor Bloom. No us perdeu aquestes 10 maneres de deixar de ser tan dur amb vosaltres mateixos.

Estàs super estressat

Art Branislav / Shutterstock

Tant si es tracta de la feina, la família, la relació o la preocupació general amb el món que vivim, l’estrès constant pot causar la seva salut. L’hormona corrosiva del cortisol es mantindrà elevada, afirma el doctor Bloom: “Quan els nivells de cortisol són desequilibrats o picats, això pot fer que ens sentim malhumorats, ansiosos, deprimits o que pateixin una funció cognitiva deficient, tot equivocant a una menor libido i autovalor. El cortisol alt també pot provocar un augment de greix corporal i inflamació, cosa que pot conduir a una menor confiança en ells mateixos, frustració i una reducció d’energia i benestar general ”, afirma.

Igual que amb la boira cerebral, el doctor Bloom anima els pacients a iniciar el camí cap a la relaxació a través del seu intestí. Netejant la dieta, podeu controlar millor el cortisol, aconseguint un millor equilibri al vostre cos. L'estrès és una cosa que es pot gestionar i solucionar amb el suport adequat, i la reducció de l'estrès pot ser un actor principal en la millora de la vostra salut general i la qualitat de vida, afegeix. Consulteu aquestes 22 maneres potents de recordar-vos que sou dignes.

Et sents dormit tot el temps

WAYHOME studio / Shutterstock

A més de dedicar-vos a fer exercici físic i tenir cura per seguir una bona dieta, el vostre dormitori nocturn és un component clau per a la vostra salut. Així que quan tingueu problemes per adormir-vos o quedar-vos adormit o només teniu la sensació que mai podreu passar el temps de somni, parleu amb el vostre metge el més aviat possible, aconsella el doctor Bloom. Pot estar lluitant contra l’apnea del son: les vies respiratòries s’esfondren i alteren el cicle de son durant tota la nit. Les condicions estan relacionades amb la pressió arterial alta, augment de pes i malalties del cor. El son també és crucial per restablir el rellotge intern, afirma el doctor Bloom: En l'escenari perfecte, el cos tindrà un patró de son regenerador sorprenent, explica. A mesura que envellim i alguns d'aquests nivells d'hormones interns es desequilibren, i això pot causar un efecte domino de desequilibris i deficiències, provocant així un mal somni. Una simple xerrada amb el seu metge pot alertar-lo de les proves que pugui necessitar. descobreix el que no circula correctament en el teu cos, ajudant-los a canviar el patró i donant-li el que necessites. No us perdeu aquests 50 consells per ajudar-vos a sentir-vos menys sol.

Tens picos musculars a les cames

WAYHOME studio / Shutterstock

Com que la majoria de nosaltres passem la gran majoria del dia asseguts a un ordinador o davant d’un televisor, no ens pensem dues vegades en l’ocupament muscular o les rampes musculars a la cama. Tot i això, el director mèdic del Carillon Miami Wellness Resort, Adonis Maiquez, MD, adverteix que els espasmes freqüents als músculs poden indicar nivells baixos de magnesi. Amb el pas del temps, pot plantejar alguns problemes de salut greus. Porta un risc d'arítmies cardíaques (batecs cardíacs anormals) que poden causar aturada cardíaca o mort sobtada, afegeix. Per ajudar a alleujar el flinch aleatori, el doctor Adonis (és conegut amb el seu nom) recomana augmentar el consum d’aliments rics en magnesi com ametlles, llavors de carbassa i plàtan. O, si el vostre metge suggereix que necessita una quantitat encara més elevada d’aquesta vitamina essencial, considereu un suplement.

Les mans i els peus es formiguen

CHAjAMP / Shutterstock

L’episodi ocasional de bufandes o de pell d’oca va molt bé, però si les mans i els peus es formiguen regularment, diu el doctor Adonis, és possible que tinguis problemes amb una deficiència de vitamina B12. Si no es tracta, aquesta manca d’un nutrient essencial pot provocar anèmia i, en alguns casos severs, malalties neurològiques. Per garantir que estiguis ben equilibrat, consumeix aliments rics en algues verdes blaves, ous i lactis. Especialment per a aquells que condueixen un estil de vida vegetarià o vegan, un suplement B12 pot mantenir-se en el lloc segur. Aquí teniu 10 retocs sanitaris que heu de fer als 40 anys.

La teva pell està molt seca

Amb l'hivern a la volta de la cantonada, la pell seca es converteix en una preocupació. Estigui atent a aquests punts calents: segons Janet Prystowsky, MD, aquestes picades descamitòries podrien ser una pista que la dieta baixa en greixos es troba darrere d’una deficiència d’àcids grassos. A més d’afegir una crema hidratant diària que sigui compatible amb el vostre tipus de pell, recomana afegir greixos més adequats al vostre menú diari. Aquests podrien ser alvocats, nous, olives i molt més.

Estàs estalviant


costat del mal d’estómac

Tot i que l’acne és en gran part una condició genètica i / o hormonal, segons Joshua Zeichner, MD, director d’investigació cosmètica i clínica en dermatologia de l’hospital Mount Sinai a Nova York, hi ha diversos factors que poden atraure a un lamentable zit (o cinc). per erupcionar amb més freqüència. L'estrès pot desencadenar, diu. Ha estat ben documentat que l'estrès al lloc de treball o a l'escola durant els períodes de prova està associat a un empitjorament de l'acne, afirma. Quan dormiu, els nivells de cortisol disminueixen de forma natural. Altres culpables podrien consumir massa aliments ensucrats i midons, que condueixen a nivells elevats de sucre en sang, fomentant la inflamació. Zeichner afegeix llet de vaca, amb un gran èmfasi en la llet desnatada, també s'ha associat a la brotació.

Sempre estàs cansat a la tarda

Després d’haver assistit a més d’un bon grapat de reunions a les quals no necessitàveu assistir, podríeu trobar-vos comptant els minuts fins que hagueu arribat el moment d’un refrigeri de pausa. Però, si teniu la sensació de recollir-me a la tarda, diu Tania Dempsey, MD, potser trobareu els aliments equivocats a l’hora de dinar, fent que perdreu la resistència molt abans de tornar a casa per sopar. Ella explica que els aliments rics en hidrats de carboni, com la pizza, els entrepans o altres menjars a base de pa, poden provocar que el sucre a la sang pica i caigui algunes hores després. El nivell baix de sucre en sang, també conegut com hipoglucèmia, pot causar la somnolència i la fatiga que tenen les persones a la tarda sense que s'adonin per què se senten així, diu. El doctor Dempsey diu que us estalvieu en cercar quelcom dolç o cafeïnat, per centrar-vos en menjars migdia equilibrats amb proteïnes, greixos i verdures riques en fibra per mantenir els nivells de sucre en sang. A continuació, proveu aquests 51 consells sanitaris brillants que voldreu fer un hàbit.