9 remeis casolans senzills per a marejos

Si teniu tendència a sentir-vos desmai o inestable, pot ser que tingueu símptomes d’una greu condició de salut, una reacció a la medicació o el resultat d’empènyer-vos massa. Parleu amb el vostre metge per descartar qualsevol cosa seriosa i, a continuació, proveu alguns d'aquests remeis casolans per marejos per restablir l'equilibri.

Beu aigua abans de menjar

Menjar pot provocar una caiguda de la pressió arterial, que pot deixar-se sentir marejat i amb cap de llum. Però podeu alleujar aquesta condició, anomenada hipotensió postprandial, bevent un got d’aigua 15 minuts abans de menjar. Aquesta va ser la constatació d’un petit estudi publicat el 2015 a la revista Nutrició Clínica, que incloïa 12 adults amb una edat mitjana de 67 anys. Parla d’un simple remei casolà per al mareig. Sabeu que haureu d’abastar molts líquids, aquí hi ha exactament quanta aigua haureu de beure cada dia.



Eviteu dutxes i banys calents

Tot i que pot semblar menys que agradable, hi ha almenys vuit bons motius per prendre una dutxa freda. Mentre que la majoria de nosaltres preferim que s’adhereixin al tipus càlid vaporós, “la calor dilata els vasos sanguinis, cosa que pot provocar una caiguda de la pressió arterial”, diu Tania Elliott, MD, instructora clínica en medicina a la NYU Langone a la ciutat de Nova York. I la baixa pressió pot fer-vos sentir lleuger. No heu de jurar les dutxes càlides, però limitar-les a deu minuts, aconsella el doctor Elliott. Voleu un remull més llarg? S'adhereix a l'aigua més a prop de la temperatura corporal, càlida i relaxant, però no calenta.

Beu te de gingebre

El gingebre proporciona molts avantatges sorprenents, inclosa la reducció de la malaltia pel moviment en persones propenses a això. En un estudi de doble cec, aleatori, controlat amb placebo, publicat a: American Journal of Physiology, la meitat de les persones amb antecedents de malaltia cerebral van rebre complements de gingebre i la meitat van rebre una pastilla placebo. Es van posar en un tambor que els gira, simulant la malaltia del moviment. Les persones que van obtenir suplements de gingebre van desenvolupar símptomes menys greus que els que van rebre la píndola falsa. Si estàs propens a patir malalties, prova de beure te de gingebre.

Menja cereals integrals

Un menjar fort d’aliments que el seu cos digereix ràpidament, com l’arròs blanc, les patates i els aliments carregats de farina i sucre refinats, pot fer que el sucre en sang caigui i et faci sentir de cap, segons la carta de Harvard Heart. Per evitar marejos causats per les picades i els picos de sucre en la sang, menja aliments amb digestió lenta i d’alta fibra, com ara faves i cereals integrals. La carn de proteïna magra com el peix i el pollastre també són bones opcions. Si voleu menjar més fibra, hi ha 30 maneres fàcils.

Proveu vinagre de sidra de poma

Una causa freqüent de marejos és la quantitat de sucre en sang, però el vinagre de sidra de poma podria ajudar-hi, segons un estudi realitzat a Barcelona diabetis Care. Els investigadors van alimentar a dos grups de persones un menjar ric en carbohidrats (penseu: un bagel i un suc de taronja). A la meitat se li va donar una beguda de vinagre de sidra després de l’àpat i a la meitat una beguda placebo. Els participants de l'estudi van incloure persones amb diabetis i no diabètics que eren sensibles a la insulina o resistents a la insulina. Els que van prendre la beguda amb vinagre tenien millors nivells de glucosa en sang després de l’àpat i també tenien menys cims i valls. Tot i així, els experts adverteixen que les persones amb diabetis no han de provar aquest consell sense parlar amb els seus metges. Però si sou sa, podeu tenir una cullerada d'ACV al dia. Voleu provar el vinagre de sidra? Assegureu-vos que no l’adopteu així.

Feu un massatge

En realitat, podeu activar els punts d’acupressió del vostre cos per relaxar-vos i autotractar-vos. Però fer un massatge és més divertit i un dels nostres remeis casolans per al mareig. Segons la Clínica Mayo, els sentiments d’ansietat poden desencadenar encanteris de mareig, de manera que activitats relaxants que promouen la sensació de calma poden ajudar a marejos de curtcircuit. Un massatge calmant amb oli essencial de lavanda us pot ajudar si sou propensos a estar ansiosos.

Preneu ginkgo biloba

És possible que coneguis aquesta herba com a tònic cerebral (i aquí hi ha algunes maneres més de mantenir la ment aguda. Els professionals de la medicina tradicional xinesa utilitzen ginkgo biloba per tractar el mareig, creient que augmenta la circulació i el flux de sang al cervell. -estudi centrat publicat a la web Revista internacional d’otorinolaringologia que va comparar l'herba amb la betahistina, un medicament de prescripció comuna que es va administrar per al vertigen, va trobar que els remeis occidentals i orientals eren igualment eficaços que la cura del vertigen, però el ginkgo biloba tenia menys efectes secundaris.

Mantingueu-vos hidratat

Alguna vegada us heu sentit marejats i despertats quan us poseu a punt després d’estar asseguts una estona? Aquesta sensació s’anomena hipotensió postroterial o ortostàtica: la pressió arterial baixa a partir de posicions canviant de sobte i sovint és causada per la deshidratació. Així doncs, assegureu-vos de mantenir-vos completament hidratat, sobretot quan estigueu malalts, heu fet exercici o quan feu calor.

Trieu un punt focal

Quan l’habitació comenci a girar, atureu el que feu i trieu un objecte estacionari com un rellotge de paret o un moble en el qual centrar-vos. És la mateixa idea que mirar l’horitzó d’un viatge en vaixell. De fet, l’Acadèmia Americana de Metges de Família comparteix aquestes estratègies de malaltia per a la vostra família: asseure’s al costat d’un seient de la finestra a l’avió, no mirar els llibres ni els dispositius quan viatges i fixar-se en alguna cosa específica a l’horitzó per mantenir la llum. -fecunditat i nàusees.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.


preu mitjà de reducció de mama

Fonts
  • Nutrició Clínica: Hipotensió postprandial en adults grans: es pot prevenir bevent aigua abans de l’àpat?
  • Tania Elliott, MD, instructora clínica en medicina a la NYU Langone
  • Mayo Clinic.og: “Fibra dietètica: imprescindible per a una dieta saludable”.
  • Diabetis Care: El vinagre millora la sensibilitat a la insulina a una menja rica en carbohidrats en subjectes amb resistència a la insulina o diabetis tipus 2
  • Clínica Mayo: Marejos
  • Revista internacional d’otorinolaringologia: Un assaig aleatori i doble cegues que compara l'eficàcia i la seguretat de l'extracte de Ginko Biloba EGb 761 i Betahistine
  • American Journal of Physiology: Gastrointestinal i Fisiologia del fetge: Efectes del gingebre sobre la malatia del moviment i les rítmies d'ona lenta gàstrica induïdes per la percepció circular
  • Clínica Mayo: “Hipotensió ortostàtica”
  • Acadèmia Americana de Metges de la Família: “Motion Sickness”