9 remeis casolans sorprenents per a la trituració de dents

La trituració de les dents pot causar trastorns en les articulacions de la mandíbula, mal de mandíbula, mal de cap, mal d'orelles i dents danyades, sense oblidar-nos de pertorbar el son. A continuació, es mostra com es pot acabar amb l’hàbit.

Lavanda oli essencial

Segur, l’espígol fa bona olor. Però l'aroma seductor també té un efecte calmant i calmant sobre el sistema nerviós. Penseu en totes aquelles locions i olis amb l'etiqueta relaxant que veieu al passadís de bellesa. Heus aquí un truc per provar si us moldeu constantment les dents (també anomenat bruxisme) a la nit de Pat Brunson, un massatgista: Poseu un parell de gotes en una petita ampolla d'esprai d'aigua d'osmosi destil·lada o inversa, suggereix . Aleshores, just abans d'anar a dormir, escriviu un parell de polvoritzadors a cada costat del vostre coixí, on es pot inspirar a mesura que us deixeu anar a dormir, i l'oli essencial de lavanda relaxarà el cos perquè els músculs facials es relaxin més. ( Només mirar aquestes fotos de granges d’espígol somiats redueix el nostre ritme cardíac.)



Protecció de mossegada


cites sobre la supervivència del càncer

Al principi podreu sentir incòmode quan peleu el fenc semblant a un jugador d’hoquei, però una picada a punt fet a mida per portar durant la nit pot reduir la mòlta i evitar danys a les dents. Quan finalitzeu a l’oficina del dentista, el vostre dentista (o el seu personal) fa impressions de les dents i es fa una protecció per mossegar que s’ajusti perfectament. També podeu fer el bricolatge si voleu estalviar diners. Per fer el teu compte, compra una guarda esportiva dental d’alta qualitat, comparteix Peter Drews, DDS, MAGD. Una vegada que el dispositiu estigui modelat a la boca, talleu el protector per tal que cobreixi les dents canines de cada costat. D’aquesta manera, les dents posteriors no es toquen quan les dents estan juntes. Com a resultat, les dents anteriors es sobrecarreguen i es produeix el reflex natural de relaxació muscular. Esbrineu les 11 coses que desitjà que el vostre dentista sabia.

Tovallola / compresa calenta

Si us trobeu agafats instintivament de les mandíbules, l'escalfament pot ser només la resposta. Aquest mètode es realitza millor mitjançant un coixinet calefactor; mentre s’asseu, recolzeu un costat de la cara sobre un coixinet calefactor durant 15 minuts i, a continuació, repetiu a l’altra banda. La calor augmenta el subministrament de sang local, millora la circulació i ajuda a relaxar la musculatura. Segons Mazen Natour DMD, prostodonista de Manhattan, El calor ajuda a relaxar els músculs i pot alleujar la tensió, reduint la mòlta potencialment destructiva.


suplements per impulsar el sistema immune

Melatonina o arrel valeriana

El somni profund i relaxant és important per a la nostra salut per molts motius, però també és fonamental per superar la trituració de dents. Afortunadament, la melatonina i les arrels valerianes, que estan disponibles al mostrador, poden ajudar-vos a dormir millor a la nit. Són coneguts pels seus efectes sedants i les seves capacitats anti-ansietat, per la qual cosa se solen prescriure als insomniaris. Els estudis han demostrat que la valeriana redueix el temps que es necessita per adormir-se i millora la qualitat del son i, a diferència d’altres pastilles per dormir amb recepta, té menys efectes secundaris. En un estudi realitzat pel centre de salut Foellinge a Suècia, el 89 per cent dels participants van informar de millorar significativament el son quan prenien arrel valeriana. Un impressionant 44 per cent va dir un son absolutament perfecte i no es van observar efectes secundaris. La millora de la higiene del son és una altra manera de combatre el foc segur per garantir una bona son de nit.


com desfer-se del zit durant la nit

Magnesi

Tenir la dieta també pot ajudar-vos a deixar de triturar-la. El magnesi és conegut per beneficiar la salut muscular i cardíaca, i aquest alcalí útil també és integral per a la relaxació del teixit muscular i dels vasos sanguinis. Segons Allison Williams, ND, Moltes vegades la trituració de dents es deu a la musculatura de la mandíbula estreta o amb espasmes. Els efectes relaxants del magnesi s’apliquen de manera tòpica (hi ha ruixats o locions disponibles en magnesi), menjar aliments rics en magnesi o prendre suplements de magnesi poden resultar beneficiosos. ”Aquí es mostren les sis coses que hauríeu de saber abans de prendre un suplement de magnesi.


remull de mà per a manicura

Maneig de l'estrès

L’estrès és un dels principals contribuïdors a la trituració de les dents, així que comença a tonificar els nivells d’estrès elevats el més ràpid possible. Pot ser que observeu un ajustament dels músculs al coll, a les mandíbules o a la part superior de l’esquena; segons el doctor Williams, tot això s’estreny quan estem estressats i poden fer que dormim siguin menys inquiets. Les pràctiques de control de l'estrès, juntament amb altres teràpies per millorar la relaxació dels teixits i reduir l'espasme muscular, poden ser formes excel·lents de reduir la trituració de dents, assenyala. Diari, meditació, banys relaxants, ioga i una rutina d'exercicis de qualitat són només algunes idees per considerar millors pràctiques de control de l'estrès. Aquí hi ha 8 altres signes silenciosos que l'estrès et fa mal.

Massatge muscular de la mandíbula

El cos té uns quants músculs que treballen per aferrar-se i obrir la mandíbula: el masseter, temporal, pterygoid medial i pterygoid lateral per ser exactes. Quan estan massa estretes, poden agreujar la boca i augmentar la mòlta de les dents. Feu-los massatges diàriament per ajudar a deixar anar la musculatura. El conseller Williams aconsella començar amb una extensió de la mandíbula: Obriu i tanqueu completament la mandíbula durant aproximadament 10 repeticions, després obriu la boca i moveu la mandíbula cap a una altra durant 10 repeticions addicionals. Després, agafeu les mans pel costat de la mandíbula a partir de la zona més alta des de les orelles. Utilitzeu les coixinetes dels dits i fregueu-lo en un moviment circular on trobeu nusos estrets o estretes que premeu i manteniu aquesta zona durant un parell de segons. Desplaceu-vos a la part inferior de la línia de la mandíbula i feu el mateix, sempre prement i mantenint les zones amb nus estrets o punts desencadenants. ”(Aprendre els 17 trucs per a un relaxant auto-massatge.)


cura de casa per a la gota

Llet de cúrcuma

Potser heu sentit que beure un got de llet abans d’anar a dormir és bo per a la salut, però barrejar la cúrcuma amb aquesta és encara millor. Aquest sant gra de barreges pot ajudar a controlar la trituració de dents amb el seu doble propòsit. Mentre que l’aminoàcid triptòfan de la llet ajuda al vostre sistema nerviós a relaxar-se i dormir bé, la cúrcuma actua com a calmant per reduir el dolor de la mandíbula i els mals de cap. Segons Peter Drews, DDS, MAGD, El somni inadequat ha demostrat augmentar els símptomes de la TMD. Quan no passem per cicle complet del son, ha demostrat que processem el dolor de manera diferent. Coses com la cafeïna, l’estrès, l’alcohol i els dispositius electrònics tard a la nit afecten la nostra capacitat de tenir el nostre cicle de son REM, però els suplements naturals ens poden ajudar a tornar al cicle. ”Això no és tot la cúrcuma. Sabíeu que també beneficia a la pell i al cabell?

Banys de sal Epsom

Les sals Epsom es poden anomenar sal i semblar sal, però els seus beneficis inherents els diferencien molt de la sal de taula antiga. Segons l'Agència de Protecció Ambiental, el ciutadà mitjà americà té residus de més de 400 compostos tòxics al seu cos. La sal Epsom conté elements desintoxicants que treuen aquestes toxines i metalls pesants del cos. Aquest compost de magnesi i sulfat també és popular per suavitzar i exfoliar la pell, extreure impureses i fins i tot alleujar els símptomes del refredat o de la grip. No només això ajudarà a augmentar la ingesta de magnesi (que també ajuda a la trituració de dents), sinó que la seva absorció a través de la pell s’uneix amb la serotonina al cervell, ajudant-vos a relaxar-vos i alleujar l’estrès. “Els banys de sal Epsom són una altra opció fantàstica per calmar els músculs i reduir la tensió. Aliviar-se de dolors i rampes provocarà que descansi millor al llarg de la nit. Com a avantatge afegit, et despertaràs més renovat i dinamitzat, informa Rajan Sharma, MD. Consulteu aquests avantatges encara més sorprenents d'un bany salat Epsom.